대장암 위험 높이는 생활 속 잘못된 습관 5가지

치매 예방효과 탁월한 활동은 ‘춤’… 위험 76% 낮춰

목·어깨·팔이 갑자기 찌릿하다면?… ‘근막동통증후군’ 일수도

새해 금연 결심… 작심삼일로 끝나지 않으려면

혈압·혈당·콜레스테롤 개선하려면 체중 3.5㎏ 줄여라

쿠쿠, 새해맞이 무료 증정 파격 이벤트

“치매에 치즈가 좋대서 맨날 먹었는데”… 고지방 주의

알고보니 ‘완전식품’인 고구마의 놀라운 효능

“라면, 못 끊겠다면 ‘이거’라도 넣어라”

“쏟아지는 땀에 밤잠 설쳐”… 갱년기가 보내는 신호

다크 초콜릿·커피 속 ‘테오브로민’… “세포 노화 늦춘다”

건강한 노년을 위한 식사법, 무엇을 어떻게 먹어야 할까

유행하는 건강 식단보단 올바른 식습관 형성 중요 사람들은 건강한 삶을 유지하기 위해 무엇을 먹어야 하는지 자주 궁금해한다. 건강에 좋다고 알려진 식품이 끊임없이 등장하고, 항산화 효과가 뛰어나다거나 면역력을 강화해 준다는 정보가 넘쳐나지만, 막상 어떤 음식을 선택해야 할지 혼란스럽기 마련이다. 기름진 음식이나 가공육, 밀가루 음식은 해롭다고 피하는 경향이 있지만, 모든 음식을 지나치게 제한하는 것이 반드시 건강을 위한 최선의 방법은 아니다. 중요한 것은 특정 식품에 의존하는 것이 아니라 균형 잡힌 식습관을 유지하는 것이다. 

새해 더 건강해지기 위한 의사의 과학적 조언 10가지

■ 워싱턴포스트 특약 ‘전문의에게 물어보세요’프로바이오틱스 대신 차전자피·식이섬유 섭취근력 운동은 필수… 아침에 자연광을 쬐어야항염증 식단과 필터 커피, 심혈관·대사에 도움 하버드 의대 강사로 워싱턴포스트에 ‘의사에게 물어보세요’ 칼럼을 게재하고 있는 트리샤 파스리차 내과 전문의는‘더 건강해지는 데 도움이 되는 과학적으로 뒷받침된 10가지 팁’을 주제로 다음과 같이 새해 건강 개선을 위해 지키면 좋은 10가지를 설명했다.2026년에 더 건강한 습관을 만들고 싶다면, 내가 주고 싶은 조언은 이것이다. 스스로에게 시간을 주라

뼈 건강에 커피가 더 좋을까, 차가 더 좋을까?

잃어버린 피부감각 되찾아준다… 유방재건, 의외의 효과

가족 얼굴 못 알아보고 성격 변한 부모님…“서양 기준으론 정상?”

단백질 섭취는 양이 아닌 질… 근감소 늦추는 식사의 과학

황반변성=노인병? 아니었다… 2030 시력 위협하는 뜻밖의 원인

치아 교정 똑같이 받아도… 50대 아빠가 엄마보다 만족, 왜

‘항염증 식단’ 정답은 균형… 전체적 패턴이 중요

“또래보다 젊어 보이는 비결”… ‘이것’ 많이 할수록 노화 2배 늦춘다