장내 미생물 건강에 좋은 음식은?… “식이섬유 섭취를”

장내 미생물은 건강에 큰 영향을 미치며, 식이섬유 섭취를 통해 유익균을 증식시키고 유해균을 억제할 수 있습니다. 초가공식품은 장내 미생물에게 부정적인 영향을 미치므로 섭취를 줄이고, 콩, 바나나, 사과, 현미 등 섬유질이 풍부한 식물을 섭취하여 장 건강을 개선해야 합니다. 연구 결과에 따르면 섬유질이 풍부한 식단은 칼로리 흡수량을 줄이고 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다.

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“샤워는 아침이 좋을까, 저녁이 좋을까?”… 전문가들의 결론은?

전문가들은 샤워 시간대에 따른 피부 건강 효과를 분석했다. 아침 샤워는 밤새 쌓인 땀과 세균을 제거하여 상쾌한 하루를 시작하..

피부세포로 난자 만들었다… 불임 치료 새 길 열릴까

국제공동연구진이 피부세포 핵을 난자에 이식해 수정 가능한 난자를 만드는 데 성공하며 난임 치료의 새로운 가능성을 열었다. ..

비만치료제 ‘위고비·마운자로’ 열풍… 한의사가 추천하는 다이어트는?

최근 위고비, 마운자로 등 비만치료제에 대한 관심이 높아지고 있지만, 무분별한 사용은 부작용을 초래할 수 있다. 김영익 울산자생한방병원 병원장은 체질에 따른 한약(체감탕, 통비탕, 감비탕) 처방, 침, 약침 등을 통해 개인 맞춤형 비만 치료를 제안한다. 마황, 의이인 등 한약재 활용법과 함께 식단, 운동 등 생활습관 개선의 중요성을 강조하며 건강한 다이어트를 위한 조언을 제공한다. 비만 유병률 증가와 심각한 합병증 위험에 대한 경고와 함께 환자들의 현명한 선택을 독려한다.

양치질, 아침식사 전 vs 후 언제가 좋나?… 전문가 조언

아침 식사 전후 양치, 과학적으로 어느 쪽이 더 좋을까? 워싱턴포스트는 치과 전문의들의 의견을 들어 식사 전 양치는 밤새 쌓인 플라크 제거, 식사 후 양치는 음식물 찌꺼기 제거 효과가 있다. 커피는 바로 양치 가능하나, 산성 음식은 30분 후 양치하는 것이 좋다. 전문가들은 아침과 밤 모두 양치를 할 것을 권장하며, 치실 사용과 올바른 양치법을 강조한다. 불소 치약 사용 및 헹구지 않고 입안에 치약이 남아있게 하는 방법 등 세부적인 팁도 제공한다.

명절이 두렵다? 추석 연휴 ‘관절 건강’ 지키는 꿀팁

추석 연휴, 기온·기압 변화로 관절염 환자들의 통증이 악화될 수 있다. 남보라 한양대병원 류마티스내과 교수는 스트레칭, 온찜질, 적정 실내 온도 유지 등을 통해 관절 건강을 지킬 것을 조언했다. 특히 장시간 운전, 제수 준비, 무거운 짐 운반 등 명절 활동으로 인한 관절 부담을 줄이고, 가족 간 역할 분담으로 명절 노동을 피해야 한다. 숙면, 가벼운 운동, 적절한 약물 복용 등도 도움이 된다.

“아프지 않은데… 사랑니 지금 꼭 뽑아야 하나”

사랑니는 20대 전후에 맹출되지만, 매복되거나 부분적으로만 보이는 경우가 많아 주기적인 검진이 필요하다. 사랑니에 충치, 염..

20대 혈관이 50대처럼… Z세대 덮친 동맥경화 ‘조기 발병’

최근 Z세대 사이에서 동맥경화 환자가 급증하고 있으며, 10~30대 심장질환 환자가 2018년 대비 22.7% 증가했다. 전문가에 따르면..

“혹시 나도?”… 5년새 무려 5배 급증한 ‘성인 ADHD’

최근 5년간 성인 ADHD 환자가 급증하며 사회적 문제로 떠오르고 있다. 2020년 2만 5천 명 수준이었던 20대 이상 성인 ADHD 환자..

건망증과 치매 구별법… 당신도 오늘 깜빡하셨나요?

건망증과 치매는 어떻게 구별할 수 있을까? 전문가들은 약속을 깜빡 잊는 건 건망증, 아예 사실을 기억 못 하는 건 치매라고 설명한다. 치매 예방을 위해 스웨덴과 핀란드는 ‘핑거 프로그램’을 개발, 뇌 자극, 혈관 관리, 운동, 식단, 사회적 교류를 강조한다. 중년기 관리 가능한 위험 요인(청력 손실, 저밀도 콜레스테롤, 우울증 등) 개선과 인지예비능 향상(악기 연주, 외국어 학습 등)이 중요하며, 섬유질 위주의 식단도 도움이 된다. 전문가들은 100세까지 강의를 하던 수녀의 사례처럼 뇌 건강을 꾸준히 관리해야 한다고 조언한다.

11시간 일한 남성 회사원, 직퇴한 동료보다 심근경색 위험 2배

[비즈니스 포커스] 발아건강식품, "정직한 제품으로 입증된 효과"

‘흑백요리사’ 정지선 셰프, WNB 팩토리와 협업

나이 들면서 점점 쉬는 목소리… 성대 이상?

이런 증상이면 암 의심을… 전문의가 알려주는 위험신호

밀레니얼 세대 암 증가, 왜?… “위험 환경에 노출돼”

[의학카페] “코로나19 후각 저하, 수년간 지속될 수 있어”

뉴욕대 랭곤헬스·그로스먼 의과대학 리오라 호르비츠 교수팀이 JAMA Network Open에 발표한 연구에서, 코로나19 감염 후 후각이 무뎌진 환자뿐 아니라 변화를 인지하지 못한 이들까지 3,500명 규모의 성인 남녀를 대상으로 2년간 후각 저하를 추적했다. 결과, 80%가 후각 검사에서 낮은 점수를 기록했고, 그 중 23%는 심각한 후각 상실을 보였다. 후각 저하는 체중 감소, 삶의 질 저하, 우울증과 연결되며, 음식과 가스 누출, 연기 같은 위험을 감지하는 데에도 장애를 초래한다. 연구진은 비타민 A 보충제와 후각 반응 재훈련

혀 옆면에 생긴 작은 궤양… 구내염 아니었다

밥 먹을 때 ‘이것’ 많이 넣으면 난청 위험 높아진다

물도 전기도 없는 ‘뫼끼’ 오막살이… ‘북유럽 선진국, 핀란드

독감 등 4가지 백신을 맞아야 하는 이유… 치매 위험 ↓

“TV 가까이 보면 눈 나빠진다”는 옛말… 어두운 데서 책 보는 게 주요 원인

나이 들며 쉰 목소리… 성대 이상 생긴 걸까

[의학카페] 적당한 음주 괜찮다? NO! “소량의 술도 치매 위험↑”

영국 더미러에 따르면 옥스포드·케임브리지·예일 대학 공동 연구팀이 55만9,559명을 대상으로 장기간 건강 정보를 추적·분석한 결과, 음주 여부와 관계없이 소량의 술도 치매 위험을 높이는 것으로 확인됐다. 연구에서는 참여자를 비음주자, 가벼운 음주자(주간 7잔 미만), 고위험 음주자(주간 40잔 이상), 알코올 의존자(폭음·중독 증상)로 구분해 비교했으며, U자형 연관성을 발견했다. 비음주자와 고위험 음주자는 가벼운 음주자보다 치매 위험이 41% 높았고, 알코올 의존자는 51% 높았다. 음주 관련 유전적 지표를 활용한 분석에서는 세