커피를 더 건강하게 즐기는 7가지 과학적 방법

워싱턴포스트의 트리샤 파스리차 내과 전문의는 커피 섭취 시 설탕 1작은술 이하, 지방 1g 이하를 권장합니다. 필터 커피가 콜레스테롤 관리에 유리하며, 인스턴트와 디카페인 커피도 건강에 도움이 됩니다. 오전 섭취 시 사망률 감소 효과가 있으며, 오후 섭취는 멜라토닌 억제할 수 있습니다. 위결장 반사를 고려해 배변 시간에 맞춰 섭취하는 것이 좋습니다.

# 커피를 더 건강하게 즐기는 7가지 과학적 방법

“5살 아이 탈모?” 피부과 뜻밖의 진단에 ‘화들짝’

선상 경화증은 이마와 두피에 칼자국 같은 흉터가 나타나는 희귀 피부 질환으로, 조기에 발견하고 치료하는 것이 중요하다. 이 ..

“적당한 음주는 OK?”… 치매 위험엔 안전한 음주량은 ‘없다’

최근 BMJ Evidence-Based Medicine에 발표된 연구에 따르면 소량의 알코올 섭취도 치매 위험을 높일 수 있다. 연구진은 55만 명..

주말에만 운동하면 효과 없다?… 매일 운동 vs 주말 운동 비교해보니

영국, 미국, 한국 연구 결과를 종합 분석하여 매일 운동과 주말 운동의 효과를 비교했습니다. 연구에 따르면 주말에 몰아 운동하는 것이 전혀 운동하지 않는 것보다 건강에 이롭고, 꾸준히 운동하는 것이 주말 운동보다 약간 더 효과적입니다. 심뇌혈관질환 및 대사증후군 위험 감소 효과를 확인했습니다.

“제로 음료도 예외 아니다”… 단맛 음료 모두 간 지방 늘려

최근 연구에서 설탕 첨가 음료(SSBs)와 저당·무당 음료(LNSSBs) 모두 간 지방 증가와 대사기능 관련 지방간 질환(MASLD) 발병 위험을 높이는 것으로 나타났다. 50만 명의 건강 데이터를 추적한 결과, 하루 한 잔의 단맛 음료 섭취만으로도 간 건강에 부정적인 영향을 미치는 것으로 확인되었으며, 물이 가장 안전한 대안으로 제시되었다. 연구진은 설탕과 인공감미료 모두 간에 지방 축적을 유발할 수 있다고 경고했다.

전지 vs 저지방 우유, 50년 연구가 밝힌 ‘중립적’ 진실

50년간의 영양학 연구를 바탕으로 전지우유와 저지방 우유 섭취가 심혈관 질환에 미치는 영향에 대해 분석했다. 연구 결과, 유제품 섭취 자체는 심혈관 질환과 중립적인 관계를 가지지만, 대체 식품 선택이 중요하다. 견과류나 콩류와 같은 건강한 지방으로 대체하고, 정제된 탄수화물이나 설탕 섭취를 줄이는 것이 핵심이다. 하루 한 번 정도의 전지우유 섭취는 심혈관 질환에 미미한 영향을 미치며, 저지방 우유 선택 시 대체 식품에 주의해야 한다.

장내 미생물 건강에 좋은 음식은?… “식이섬유 섭취를”

장내 미생물은 건강에 큰 영향을 미치며, 식이섬유 섭취를 통해 유익균을 증식시키고 유해균을 억제할 수 있습니다. 초가공식품..

“샤워는 아침이 좋을까, 저녁이 좋을까?”… 전문가들의 결론은?

전문가들은 샤워 시간대에 따른 피부 건강 효과를 분석했다. 아침 샤워는 밤새 쌓인 땀과 세균을 제거하여 상쾌한 하루를 시작하..

피부세포로 난자 만들었다… 불임 치료 새 길 열릴까

국제공동연구진이 피부세포 핵을 난자에 이식해 수정 가능한 난자를 만드는 데 성공하며 난임 치료의 새로운 가능성을 열었다. ..

명절이 두렵다? 추석 연휴 ‘관절 건강’ 지키는 꿀팁

추석 연휴, 기온·기압 변화로 관절염 환자들의 통증이 악화될 수 있다. 남보라 한양대병원 류마티스내과 교수는 스트레칭, 온찜질, 적정 실내 온도 유지 등을 통해 관절 건강을 지킬 것을 조언했다. 특히 장시간 운전, 제수 준비, 무거운 짐 운반 등 명절 활동으로 인한 관절 부담을 줄이고, 가족 간 역할 분담으로 명절 노동을 피해야 한다. 숙면, 가벼운 운동, 적절한 약물 복용 등도 도움이 된다.

양치질, 아침식사 전 vs 후 언제가 좋나?… 전문가 조언

비만치료제 ‘위고비·마운자로’ 열풍… 한의사가 추천하는 다이어트는?

“아프지 않은데… 사랑니 지금 꼭 뽑아야 하나”

20대 혈관이 50대처럼… Z세대 덮친 동맥경화 ‘조기 발병’

“혹시 나도?”… 5년새 무려 5배 급증한 ‘성인 ADHD’

건망증과 치매 구별법… 당신도 오늘 깜빡하셨나요?

11시간 일한 남성 회사원, 직퇴한 동료보다 심근경색 위험 2배

[비즈니스 포커스] 발아건강식품, "정직한 제품으로 입증된 효과"

‘흑백요리사’ 정지선 셰프, WNB 팩토리와 협업

나이 들면서 점점 쉬는 목소리… 성대 이상?

이런 증상이면 암 의심을… 전문의가 알려주는 위험신호

밀레니얼 세대 암 증가, 왜?… “위험 환경에 노출돼”

[의학카페] “코로나19 후각 저하, 수년간 지속될 수 있어”

뉴욕대 랭곤헬스·그로스먼 의과대학 리오라 호르비츠 교수팀이 JAMA Network Open에 발표한 연구에서, 코로나19 감염 후 후각이 무뎌진 환자뿐 아니라 변화를 인지하지 못한 이들까지 3,500명 규모의 성인 남녀를 대상으로 2년간 후각 저하를 추적했다. 결과, 80%가 후각 검사에서 낮은 점수를 기록했고, 그 중 23%는 심각한 후각 상실을 보였다. 후각 저하는 체중 감소, 삶의 질 저하, 우울증과 연결되며, 음식과 가스 누출, 연기 같은 위험을 감지하는 데에도 장애를 초래한다. 연구진은 비타민 A 보충제와 후각 반응 재훈련

혀 옆면에 생긴 작은 궤양… 구내염 아니었다

밥 먹을 때 ‘이것’ 많이 넣으면 난청 위험 높아진다

물도 전기도 없는 ‘뫼끼’ 오막살이… ‘북유럽 선진국, 핀란드

독감 등 4가지 백신을 맞아야 하는 이유… 치매 위험 ↓

“TV 가까이 보면 눈 나빠진다”는 옛말… 어두운 데서 책 보는 게 주요 원인

나이 들며 쉰 목소리… 성대 이상 생긴 걸까

[의학카페] 적당한 음주 괜찮다? NO! “소량의 술도 치매 위험↑”

영국 더미러에 따르면 옥스포드·케임브리지·예일 대학 공동 연구팀이 55만9,559명을 대상으로 장기간 건강 정보를 추적·분석한 결과, 음주 여부와 관계없이 소량의 술도 치매 위험을 높이는 것으로 확인됐다. 연구에서는 참여자를 비음주자, 가벼운 음주자(주간 7잔 미만), 고위험 음주자(주간 40잔 이상), 알코올 의존자(폭음·중독 증상)로 구분해 비교했으며, U자형 연관성을 발견했다. 비음주자와 고위험 음주자는 가벼운 음주자보다 치매 위험이 41% 높았고, 알코올 의존자는 51% 높았다. 음주 관련 유전적 지표를 활용한 분석에서는 세

1 2 3 4 5 6 7