대장암, 여성 환자가 남성의 절반… 장내 세균 때문

직수 정수기 기준 '쿠쿠', 빅 이벤트

더욱 건강한 새해 위한 ‘웰빙 실천’ 습관 7가지

손아귀 힘 약할수록 당뇨병 발생 위험 높다

갑자기 쥐어짜는 듯한 복통·설사·혈변… ‘허혈성 대장염’

붉은 고기, 얼마나 먹어야 안전할까?… 전문가들 조언은

우미노 시즈쿠, '리미티드 에디션' 후코이단 출시

치매 위험 낮추고 뇌 보호 위해 해야 할 새해결심 8가지

당뇨병 환자 발 절단하면 사망률 암보다 높아

치매 예방효과 탁월한 활동은 ‘춤’… 위험 76% 낮춰

목·어깨·팔이 갑자기 찌릿하다면?… ‘근막동통증후군’ 일수도

새해 금연 결심… 작심삼일로 끝나지 않으려면

혈압·혈당·콜레스테롤 개선하려면 체중 3.5㎏ 줄여라

쿠쿠, 새해맞이 무료 증정 파격 이벤트

“치매에 치즈가 좋대서 맨날 먹었는데”… 고지방 주의

알고보니 ‘완전식품’인 고구마의 놀라운 효능

“라면, 못 끊겠다면 ‘이거’라도 넣어라”

“쏟아지는 땀에 밤잠 설쳐”… 갱년기가 보내는 신호

다크 초콜릿·커피 속 ‘테오브로민’… “세포 노화 늦춘다”

건강한 노년을 위한 식사법, 무엇을 어떻게 먹어야 할까

유행하는 건강 식단보단 올바른 식습관 형성 중요 사람들은 건강한 삶을 유지하기 위해 무엇을 먹어야 하는지 자주 궁금해한다. 건강에 좋다고 알려진 식품이 끊임없이 등장하고, 항산화 효과가 뛰어나다거나 면역력을 강화해 준다는 정보가 넘쳐나지만, 막상 어떤 음식을 선택해야 할지 혼란스럽기 마련이다. 기름진 음식이나 가공육, 밀가루 음식은 해롭다고 피하는 경향이 있지만, 모든 음식을 지나치게 제한하는 것이 반드시 건강을 위한 최선의 방법은 아니다. 중요한 것은 특정 식품에 의존하는 것이 아니라 균형 잡힌 식습관을 유지하는 것이다. 

새해 더 건강해지기 위한 의사의 과학적 조언 10가지

■ 워싱턴포스트 특약 ‘전문의에게 물어보세요’프로바이오틱스 대신 차전자피·식이섬유 섭취근력 운동은 필수… 아침에 자연광을 쬐어야항염증 식단과 필터 커피, 심혈관·대사에 도움 하버드 의대 강사로 워싱턴포스트에 ‘의사에게 물어보세요’ 칼럼을 게재하고 있는 트리샤 파스리차 내과 전문의는‘더 건강해지는 데 도움이 되는 과학적으로 뒷받침된 10가지 팁’을 주제로 다음과 같이 새해 건강 개선을 위해 지키면 좋은 10가지를 설명했다.2026년에 더 건강한 습관을 만들고 싶다면, 내가 주고 싶은 조언은 이것이다. 스스로에게 시간을 주라