의자에 앉을 때 수건 말아 허리 받쳐주면 효과

■ 생활속 허리 건강 유지방법자세 자주 바꾸고 스트레칭걷기·수영·요가로 근육강화성인의 약 80%는 일생의 어느 시점에는 허리통증을 경험한다. 나이가 들면서 척추의 퇴행성 변화로 인해 통증을 경험하거나 혹은 무거운 물건을 들다가 갑자기 삐끗하기도 한다. 하루 종일 앉아만 있는 라이프스타일 때문에 허리통증이 더 ..

# 의자 # 허리건강 # 유지밥법

젖니는 곧 빠질텐데… 충치 방치하면 영구치까지 썩는다

젖니는 빠지는 이라고 생각해 충치가 생겨도 방치하는 부모들이 많다. 하지만 젖니도 꾸준히 충치 관리를 해주는 것이 좋다. 보..

피임약 끊고 3개월 후 임신해야?“가짜 뉴스”

피임약을 먹고 있다가 임신 준비를 위해 끊게 되면 3개월 정도는 기다렸다가 임신시도를 하는 것이 맞을까?적절한 아기 갖기를 ..

운동 좋아하는 당신, 이런 부상 조심을

발뒤꿈치 아킬레스건 욱신무릎 구부릴 때 통증 슬개건염청소년 팔꿈치 성장판 염증 등과도한 반복사용이 주원인달리기, 농구나 축구, 테니스나 배드민턴, 골프 등 다양하게 스포츠 활동을

알로에 베라,, 바르는 건 ‘OK’먹는 건 조심해야

피부에 젤·로션 바르면 화상, 동상, 건선에 효과유액이나 알약 건강보조제는 복통·설사 유발도풀장에서 수영을 오래 했거나, 바닷가에서 하루 종일 놀다 집으로 돌아오면 피부가 화끈거리

10~20분 정도 짧은 낮잠은 활력에 도움

낮잠은 자도 괜찮은 걸까? 지난밤에 잠을 잘 못잤다면 아무래도 낮시간에 졸음과 힘겹게 싸우게 된다. 또 너무 낮에 많이 잠을 자 두면 밤에 제대로 잘 수 없다. 메이요 클리닉에서

여름철에는 껍질 먹지 말고 횟감은 흐르는 물에 씻어야

철썩거리는 파도 소리를 들으며 사랑하는 가족 등 사람들과 함께 바닷가에서 즐기는 생선회는 휴가철에 빠질 수 없는 즐거움이다..

'3대통증' 요로결석... 맥주마시면빠져나간다고? 천만에!

무더위에 땀 많이 흘린 후수분 보충 안하면 잘 생겨여름엔 물 하루 2~3ℓ 마셔야 연일 찜통더위가 지속되면서 소변이 만들..

[친정엄마 YouTube 요리채널] 친정엄마 깻잎 장아찌

치주염이 있으면 구강암(구강 편평상피세포암) 발생 위험이 3.5~4.1배 높은 것으로 나타났다.서울대 치과대학 김현덕 예방치과·이종호 구강외과 교수팀이 2015∼2017년 서울대치과대학병원에서 구강암 치료를 받은 146명(평균 64세)과 같은 또래의 구강암이 없는 278명을 추적관찰해 치주염과 구강암 발생 간의 연관성을 분석한 결과다.20일 연구팀에 따르면 구강암 환자의 치주염 유병률은 93.8%로 건강한 대조군의 78%(218명)보다 1.2배 높았다. 치주염이 있는지는 유럽치주학회 기준에 따라 X선 파노라마 촬영 사진에서

구토 유발하는 심폐소생술은 위험

물·음식물이 기도 막아머리 옆으로 돌려서자연히 흘러나오게 해야영화나 드라마 등에서 물에 빠져 의식을 잃은 사람이 심폐소생술(CPR)을 받고 ‘쿨럭’거리며 물을 토하고 소생하는 장면이 나온다. 이런 심폐소생술 방법은 자칫 환자 생명을 위협할 수 있다.구토를 유발하도록 압박을 가하면 물 이외에 음식물 등 위에 들어있던 내용물이 같이 나오다가 기도를 막아 숨을 쉬지 못하게 될 수 있기 때문이다. 환자가 숨을 쉬게 되더라도 내용물이 폐로 들어가거나, 폐렴에 걸릴 수도 있다.신종환 서울시보라매병원 응급의학과 교수는 “심폐소생술

생리 중 어지럽다면‘철 결핍성 빈혈’

철분 풍부한 음식 섭취식사때 커피·차 피해야빈혈하면 철 결핍성 빈혈이 가장 흔하다.신체 곳곳에 산소를 운반하는 적혈구의 일부인 헤모글로빈을 만들려면 우리 몸에서는 철분이 필요하다. 철 결핍성 빈혈은 혈색소(헤모글로빈)의 주재료인 철분 부족으로 발생하는 빈혈이다. 젊은 여성이 빈혈에 시달리면 대개는 철 겹핍성 빈혈이다. 또한 임신 중에 경험하는 빈혈도 바로 철 결핍성 빈혈이다.미 보건복지부 산하 여성 건강 관리국(www.womenshealth.gov)에서 정리한 철 결핍성 빈혈의 증상과 예방법에 대해 살핀다.#증상은

[의학 카페] 폭음 인한 간 손상...여성이 훨씬 더 심각

폭음이 간에 미치는 손상은 남성보다 여성에게 훨씬 심각하게 나타난다는 연구결과가 나왔다.미주리대학 의대 마거릿 멀리건 약리·생리학 교수 연구팀은 이 같은 사실을 보여주는 쥐 실험 결과를 발표했다고 메디컬 익스프레스가 19일 보도했다.연구팀은 숫쥐 4마리와 암쥐 4마리에 같은 양의 알코올을 12시간 간격으로 3차례에 걸쳐 먹이고 마지막 알코올을 먹인 4시간 후 혈액과 간 샘플을 채취해 분석했다. 그 결과 우선 혈중 알코올 농도가 암쥐가 숫쥐보다 2배 높았다.간 손상 정도도 크게 차이가 났다.간에 쌓인 지방(지방간)은

심한 생리통에 생리불순… 자궁근종 신호?

‘임신 중 운동’ 산모와 아기 모두에게 좋다

손 퇴행성 관절염 - 손가락 마디마디가 뻣뻣하고 통증

손 퇴행성 관절염을 앓고 있으면 손가락 마디마디가 뻣뻣하고, 손을 제대로 쓰기 어렵거나, 병뚜겅을 열기 어렵고, 관절통, 부종 등 증상때문에 괴롭다. 손 퇴행성 관절염은 남성보다는 여성에게 더 많이 나타난다. 관절을 보호하는 연골이 마모돼 뼈와 인대에 손상이 생겨 염증과 통증이 발생하는 만성 질환이다. 또한 관절통은 습도가 높으면 증상이 더 심해진다.미국 관절염재단(Arthritis Foundation)에서 조언하는 손 퇴행성 관절염 증상 완화를 위한 비약물요법들을 소개한다.■관절에 가해지는 부담감을 줄인다. 손가락이나

멍 생기면 바로 얼음찜질을

뜻하지 않게 푸르스름하고 울혈이 생긴 멍(타박상)이 드는 경우가 있다. 피부 및 작은 혈관들이 외부 충격이나 타격, 낙상 등에 의해 찢어져 출혈과 부종이 나타나는 것을 말한다. 멍이 생기면 바로 얼음찜질을 해주면 통증이나 울혈을 줄이는데 도움된다. 멍 자국이 다시 회복되는데는 대략 2주 정도 시간이 걸린다. 특히 피부가 얇은 눈 주위는 멍이 생기기 쉬운데, 얼음찜질을 해 주거나 아이스팩을 타월로 감싸서 매 1시간마다 20분씩 찜

무더위에 면역력 뚝… 대상포진 쑥

[친정엄마 YouTube 요리채널] 친정엄마 오이소박이

여드름 심해 고생한다면 바디 제품 ‘오일-프리〈oil-free〉’써야

‘당뇨병 전단계’라면 혈당관리 시작해야

65세 이상 시니어 하루 3잔 이상 과음 사고·치매위험 높여

나이가 들면 음주량을 줄여야 한다. 습관적인 과음은 결국 만성 질병을 부를 수 있다.미국 노인의학회 저널 (Journal of the American Geriatrics Society)에 실린 최신 논문에 따르면 미국 노인 65세 이상 시니어들이 지나친 과음을 하는 것으로 조사됐다고 헬스데이 뉴스가 보도했다.시니어 중 여성보다는 남성의 과음이 더 빈번하게 나타났으며, 특히 대마초를 피우는 사람들이 과음을 하는 것으로 조사됐다.연구를 이끈 뉴욕대 라곤메디칼 센터 벤자민 한 박사 연구팀은 나이가 들면 음주량을 줄여야 한다고