심장건강 뿐 아니라 전신 건강에 도움되는 미국심장협회(American Heart Assocation)에서 알려주는 건강한 습관으로 스트레스를 해소하는 방법을 소개한다.
1. 천천히 한다.
미리 계획하고 중요한 일을 할 때 급하게 서둘 필요 없이 충분한 시간을 갖고 처리한다.
2. 잠을 충분히 잔다.
매일 6~8시간 숙면을 취한다.
3. 걱정하지 않는다.
휴식을 취하고 그냥 호흡한다.
4. 많이 웃는다.
많이 웃으면 기분이 좋아진다. 크게 웃는 것에 대해 두려워 말고, 혼자 있더라도 웃는다.
5. 건강한 관계를 맺는다.
우정은 좋은 약이 될 수 있다. 친구 및 가족과 시간을 갖는다.
6. 정리정돈을 잘 한다.
‘할 일’ 목록을 이용해 가장 중요한 일에 집중하며, 또 큰 일을 할 때 한 단계씩 일을 진행시킬 수 있다.
7. 남을 돕는다.
자원봉사 일에 시간을 할애하거나, 친구를 돕는다. 남을 돕는 일은 결국 나를 돕는 일이 된다.
8. 매일 활동적으로 산다.
운동은 신체적, 정신적 긴장을 풀어준다. 재밌게 꾸준히 할 수 있는 활동을 찾는다.
9. 나쁜 습관은 버린다.
지나친 과음 습관, 담배, 혈압을 올리는 카페인 등 나쁜 습관은 바꾼다.
10. 자신을 변화시킬 수 있는 것들에 의지한다.
새로운 기술을 배우는데 시간을 갖거나, 목표를 향해 일하며, 남을 돕고 사랑한다.
매일 적절히 운동하면 신체적, 정신적 긴장을 풀어주는데 도움된다. <연합뉴스 자료사진>
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