운동 좋아하는 당신, 이런 부상 조심을

생리 중 어지럽다면‘철 결핍성 빈혈’

철분 풍부한 음식 섭취식사때 커피·차 피해야빈혈하면 철 결핍성 빈혈이 가장 흔하다.신체 곳곳에 산소를 운반하는 적혈구의 일부인 헤모글로빈을 만들려면 우리 몸에서는 철분이 필요하다. 철 결핍성 빈혈은 혈색소(헤모글로빈)의 주재료인 철분 부족으로 발생하는 빈혈이다. 젊은 여성이 빈혈에 시달리면 대개는 철 겹핍성 빈혈이다. 또한 임신 중에 경험하는 빈혈도 바로 철 결핍성 빈혈이다.미 보건복지부 산하 여성 건강 관리국(www.womenshealth.gov)에서 정리한 철 결핍성 빈혈의 증상과 예방법에 대해 살핀다.#증상은

[의학 카페] 폭음 인한 간 손상...여성이 훨씬 더 심각

폭음이 간에 미치는 손상은 남성보다 여성에게 훨씬 심각하게 나타난다는 연구결과가 나왔다.미주리대학 의대 마거릿 멀리건 약리·생리학 교수 연구팀은 이 같은 사실을 보여주는 쥐 실험 결과를 발표했다고 메디컬 익스프레스가 19일 보도했다.연구팀은 숫쥐 4마리와 암쥐 4마리에 같은 양의 알코올을 12시간 간격으로 3차례에 걸쳐 먹이고 마지막 알코올을 먹인 4시간 후 혈액과 간 샘플을 채취해 분석했다. 그 결과 우선 혈중 알코올 농도가 암쥐가 숫쥐보다 2배 높았다.간 손상 정도도 크게 차이가 났다.간에 쌓인 지방(지방간)은

손 퇴행성 관절염 - 손가락 마디마디가 뻣뻣하고 통증

손 퇴행성 관절염을 앓고 있으면 손가락 마디마디가 뻣뻣하고, 손을 제대로 쓰기 어렵거나, 병뚜겅을 열기 어렵고, 관절통, 부종 등 증상때문에 괴롭다. 손 퇴행성 관절염은 남성보다는 여성에게 더 많이 나타난다. 관절을 보호하는 연골이 마모돼 뼈와 인대에 손상이 생겨 염증과 통증이 발생하는 만성 질환이다. 또한 관절통은 습도가 높으면 증상이 더 심해진다.미국 관절염재단(Arthritis Foundation)에서 조언하는 손 퇴행성 관절염 증상 완화를 위한 비약물요법들을 소개한다.■관절에 가해지는 부담감을 줄인다. 손가락이나

멍 생기면 바로 얼음찜질을

뜻하지 않게 푸르스름하고 울혈이 생긴 멍(타박상)이 드는 경우가 있다. 피부 및 작은 혈관들이 외부 충격이나 타격, 낙상 등에 의해 찢어져 출혈과 부종이 나타나는 것을 말한다. 멍이 생기면 바로 얼음찜질을 해주면 통증이나 울혈을 줄이는데 도움된다. 멍 자국이 다시 회복되는데는 대략 2주 정도 시간이 걸린다. 특히 피부가 얇은 눈 주위는 멍이 생기기 쉬운데, 얼음찜질을 해 주거나 아이스팩을 타월로 감싸서 매 1시간마다 20분씩 찜

[친정엄마 YouTube 요리채널] 친정엄마 오이소박이

여드름 심해 고생한다면 바디 제품 ‘오일-프리〈oil-free〉’써야

‘당뇨병 전단계’라면 혈당관리 시작해야

65세 이상 시니어 하루 3잔 이상 과음 사고·치매위험 높여

나이가 들면 음주량을 줄여야 한다. 습관적인 과음은 결국 만성 질병을 부를 수 있다.미국 노인의학회 저널 (Journal of the American Geriatrics Society)에 실린 최신 논문에 따르면 미국 노인 65세 이상 시니어들이 지나친 과음을 하는 것으로 조사됐다고 헬스데이 뉴스가 보도했다.시니어 중 여성보다는 남성의 과음이 더 빈번하게 나타났으며, 특히 대마초를 피우는 사람들이 과음을 하는 것으로 조사됐다.연구를 이끈 뉴욕대 라곤메디칼 센터 벤자민 한 박사 연구팀은 나이가 들면 음주량을 줄여야 한다고

위궤양...진통소염제 장기간 복용땐 발생위험 커져

치매 원인 알츠하이머, 혈액검사로 미리 진단한다

고혈압 5060, 폭염에 쓰러지기 쉽다

‘집버거’ 패티는 목심과 갈빗살로… 만둣국에 넣어도 OK

[친정엄마 YouTube 요리채널] 친정엄마 고추소박이

뛰는 도중 “아이고, 배야!”복통·설사 호소

스테이크용 채소? 메인 요리로도 손색 없어요

나이에 따라 먼저 뺄게 따로 있네

물놀이·샤워 후 귀 후비지 말아야

소음성 난청 부르는 음악 볼륨을 낮춰라

“어휴~ 발냄새” 잘 씻고 닦고 말려라

열 경련·탈진·열사병… 폭염속 장시간 활동 강도 높은 운동 피해야

더운 여름이라도 조깅, 하이킹, 야외 스포츠 활동을 중단할 필요는 없다. 하지만 운동한다면 열관련 질환 위험에 대해서는 알아두고 있어야 한다.최근 미국심장협회(American Heart Association)는 여름철 무더위 속 야외 운동시에는 열관련 질환들에 대해 주의할 것을 당부했다. 피츠버그 대학 클리프턴 캘러웨이 응급의학 교수는 “여름철에는 운동 강도를 줄이며 일반적인 상식을 이용해 안전하게 운동할 것”을 조언했다. 연방 질병통제예방센터(CDC)에 따르면 미국에서는 매년 예방가능한 폭염과 관련된 질환으로 600명