“콜록, 콜록~ 환절기 감기 조심하세요”

쇼핑·파티로 피곤한 발“풀어주세요”

할러데이 시즌이면 쇼핑을 평소보다 더 많이 하거나 여행을 가는 등 많이 걷게 되고, 연말 파티에서 한 자세로 오래 서있거나 앉아있는 등 발이 아플 수 있는 상황들이 자주 생긴다. 미국 족부의학회(American Podiatric Medical Association)에서 조언하는 할러데이 시즌의 발 건강 관리팁을 소개한다.# 발에도 수분을 보충해준다 = 건조한 공기와 추운 날씨에는 피부 건강이 취약해질 수 있다. 발 피부도 건조해지거나 상처가 나지 않게 매일 발을 위한 전용 로션을 발라준다. # 발 운동을 한다 = 발 통증이

생강차 구토·소화 불량에도 효과

감기 철에는 생강을 차로 우려내 마시는 한인들이 많다. 그런데 생강은 구역질, 소화기 불량 증상에도 도움 된다. 특히 항암치료나 임신 중에 입덧으로 동반되는 구역질 증상 완화에 추천된다.2016년 통합의학인사이트 저널(Integrative Medicine Insights)에 실린 논문 리뷰에 따르면 생강은 구역질이나 소화불량 증상 완화에 사용함에 있어서 비교적 안전하고 효과적인 것으로 보고됐다. 차로 끓일 때는 생강을 얇게 저며 꿀에 재웠다가 뜨거운 물에 우려내는 방법을 사용하거나, 혹은 소량 갈거나 저며서 배, 계피, 꿀

술 마시고 잠 부족하면 졸음운전 위험 2.2배 ↑

술을 마신 후 잠을 충분히 자지 못하면 졸음운전 위험이 2.2배로 뛴다는 연구결과가 나와 술자리가 많은 연말연시에는 졸음운전에 더욱 주의해야 할 것으로 보인다.양광익 순천향의대 천안병원 신경과 교수팀은 19세 이상 일반 성인 1,675명에 대한 설문조사로 졸음운전 실태를 분석한 결과 이같이 나타났다고 26일 밝혔다.졸음운전은 남성일수록(1.89배), 평소 졸림을 많이 호소할수록(1.69배), 우울할수록(2.3배) 위험도가 높아졌다.특히 졸음운전은 음주 후 수면시간이 충분했는지와도 상관관계가 컸다. 1주일에 2회 이상 음주하면서 수면

하루 10분만 운동해도 뇌기능 활성화 효과

10분만 운동해도 뇌 기능이 빨리 활성화돼 정신적 작업 능률이 향상된다는 연구결과가 나왔다.신체활동과 뇌 기능 향상 간 상관관계에 대한 연구결과들이 근년에 잇따라 나오고 있다. 예컨대 활발하게 신체를 움직이면 노화에 따른 인지능력 저하를 예방·개선할 수 있다든가 운동하는 어린이의 학업성적이 더 좋다는 것 등이다.의학매체 메디컬뉴스투데이 등에 따르면, 캐나다 웨스턴대학 매튜 히스 교수팀은 뇌 기능 활성화에 필요한 최소 운동시간을 측정한 결과 10분만 운동해도 뚜렷한 효과가 나타났다는 연구결과를 발표했다.연구팀은 정확히 어떤 경로를 통

신선한 과일 섭취 폐 기능 저하 늦춰

노화에 따른 폐 기능 저하 속도를 늦추는데 토마토나 사과를 비롯한 신선한 과일이 좋다는 연구결과가 나왔다.특히 흡연으로 손상된 폐 기능의 회복까지 촉진하는 것으로 나타나 담배를 피우다 끊은 사람들에게 더욱 좋다고 미국 존스홉킨스대학 보건대학원 바네사 가르시아-라르슨 교수팀이 밝혔다.연구팀에 따르면 통상적으로 30세 무렵부터 호흡기 기능이 떨어지기 시작하며, 그 저하속도는 개개인의 건강상태나 환경 등에 따라 다르다.연구팀 분석 결과 토마토를 하루 2개 이상 또는 사과나 바나나, 허브티 등을 3개 이상 섭취하는 그룹의 호흡기 기능 저하

무증상 동맥경화 예고지표는 LDL 콜레스테롤 수치

혈압, 혈당, 총콜레스테롤이 정상 범위에 있고 담배도 피우지 않고 비만하지도 않아 건강해 보이는 사람도 심근경색이나 뇌졸중이 나타날 수 있다.그 이유는 혈중 지질(lipid) 가운데 하나인 저밀도지단백(LDL) 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)과 연관이 있다는 연구결과가 나왔다.스페인 국립 심혈관연구센터(CNIC)소장 발렌틴 푸스테르 박사는 심혈관질환 위험요인이 거의 없어 건강해 보이는 사람에게 있어서 주목해야 할 동맥경화 예고지표는 혈중 LDL 수치라는 연구결과를 발표했다고 메디컬 익스프레스가 12일 보도했다.전통적인 심혈관질환 위험요

팔다리·허리 쑤시는 걸 보니 비가 오려나 과연 관계 있을까

“감기 2주 이상 앓고 치통 있을땐 합병증 의심해봐야”

중이염·기관지염도 감기로 착각 할수도10세 미만 어린이는 세기관지염 조심을규칙적 운동·휴식으로 면역력 높여야 일교차가 큰 초겨울에는 우리 몸의 생체리듬이 혼란을 겪게 된다. 습도가 낮아지면서 호흡기 점막이 건조해지면 감기에 걸리기 십상이다. 동장군이 기승을 부릴 때는 독감이 맹위를 떨치지만 요즘에는 감기, 세(細)기관지염 같은 호흡기 질환이 흔하다.  감기는 코감기의 주원인인 리노바이러스 등 200여종의 바이러스와 여러 세균에 의한 감염성 질환이다. 코, 목, 기도, 후두 부위 등 상기도에 발생해

백신 맞으면 2주 뒤 항체… 노약자 접종 서둘러야

독감(인플루엔자)은 38도 이상의 고열과 기침·인후통·두통·근육통·피로감 등을 동반하며 폐렴 등 생명을 위협하는 합병증을 일으킬 수 있다. 정부가 영·유아와 만 65세 이상 노인에게 매년 독감 백신 무료 접종을 지원하는 까닭이다.  독감 고위험군에 속하지만 무료 접종 대상이 아닌 당뇨병 환자, 만성 폐·간·콩팥·심혈관질환자, 암환자 등 면역력이 떨어진 64세 이하 연령층과 임신 중인 여성이라면 유료 접종을 받는 것이 좋다. 독감에 쉽게 걸리고 심하게 앓아 입원하거나 사망할 수 있기 때문이다. 임신한 경우 예방접종

약품원료로 기능성 화장품을…‘제약사의 외도’ 전성시대

건조해지는 겨울피부… 보습제 듬뿍 발라 수분공급 해야

건조하고 추운 겨울 날씨는 피부의 적이다. 건조한 공기는 피부 장벽 기능을 떨어뜨려 각질층의 수분을 빼앗고 낮은 기온은 지방샘과 땀샘을 위축해 피부를 건조하게 만든다. 추위를 피하려 틀어놓는 실내 난방기도 피부 수분을 앗아간다.  자칫 바짝 마를 수 있는 겨울철 피부에는 수분 공급이 필수적이다. 피부 장벽의 기능을 회복하고 각질층을 유지하려면 보습제를 충분히 발라야 한다. 가급적 피부 장벽 기능을 회복해주는 성분이 든 기능성 보습제를 사용해 피부 지질 보호막을 강화하는 편이 좋다. 충분한 물과 식물성 기름 섭취를

달라진 건‘고혈압 기준’ 이 아니라 ‘고혈압 지침’

암 발병 최소 6%는 비만 . 당뇨와 연관 있다

분위기 좋고 맛 최고 식당서 즐기는 성탄절

하루 4천보 이상만 걸어도 노인들 뇌 건강 좋아진다

60세 이상 노인들은 하루 4천 걸음 이상만 걸어도 뇌 건강이 좋아진다는 연구결과가 나왔다.나이가 들면서 뇌의 정보처리 속도가 느려지고 기억이나 합리적 추론 등에 조금씩 어려움을 느끼는 등 인지능력이 떨어지게 되는데 이를 예방하거나 늦추는데 운동을 비롯한 신체활동이 중요하다는 연구결과들이 기존에 있었다.또 뇌의 두께와 용량이 뇌 기능과 관련 있으며 특히 두께는 뇌의 미묘한 변화를 측정하는데 더 민감하고 중요한 수단인 것으로 알려져 있다.UC버클리 ‘세멜 신경과학 및 인간행동 연구소’의 프레바 싯다르트 박사팀은 신체활동이 뇌 두께에

사케의 재발견…겨울에 더 맛있게 익어간다

만화 속 주인공이 먹던 고기, 스테이크로 즐겨요

해마다 신종 바이러스…독감주사는 매년 맞아야

문화와 예술혼을 찾아 떠나는 순례의 여정

영롱하고 애잔한 기타곡처럼… 더 이상의 수사는 없어 그냥 아름답고 황홀하다