볼살 세워주고 눈썹 올리고…‘젊어지는 내 모습’

거대한 빙하 앞에서 자유와 힐링의 짜릿함을 만끽

알라스카 크루즈는 크루즈 여행의 로망이다. 알라스카 크루즈를 가야하는 이유는 수없이 많다. 이른바 6, 7, 8로(6시 기상, 7시 조식, 8시 출발)로 이어지는 불편과 수고로움도 없고. 처음 만난 생면부지의 사람과 한 조를 이루어 식사를 해야 하는 의무감도 없다. 하루 종일 나 혼자만의 시간을 가질 수도 있고 먹고 싶을 때 먹을 수 있고 마시고 싶을 때 마실 수 있는 자유가 있다. 거대한 빙하를 가까이서 볼 수 있고 미국의 마지막 청정지역 알라스카를 직접 느낄 수 있기 때문이다.크루즈 승선심사는 입국 심사만큼이나 촘촘

숨쉬기만 잘 해도 정신건강 물론 신체도 단련된다

우울증·스트레스 치료명상·요가 그치지 않고근력·지구력 더 생기는운동능력도 향상 밝혀져  “호흡과 감정조절 연관”들숨 날숨 다양하게 조절훈련법 담은 앱으로 나와    별다른 운동을 하지 않는 사람들이 농담삼아 자조적으로 이야기할 때 “숨쉬기 운동만 한다”고들 말한다. 그런데 정말 숨쉬기 운동만 해도 신체와 정신 건강에 큰 도움이 된다는 주장이 힘을 얻고 있다. 맨해튼의 비영리단체 ‘아웃 인 테크’의 행정디렉터 앤드류 로웬탈(33)은 일주일에 두 번 휴

버섯-12가지 미네랄과 비타민 함유‘영양분의 보고’

항산화물질 ERGO 풍부세포손상서 보호·염증 줄여줄기보다 갓 부분에 많아   많은 사람이 좋아하고 요리에 사용하는 버섯은 건강과 영양가치도 높은 식재료다.과일이나 야채처럼 색깔이 풍부하지는 않지만 ‘영양소의 파워하우스’라고 미국 영양 및 식이요법학 학회의 대변인 안젤라 리몬드는 말했다. 칼로리가 적고 지방 및 콜레스테롤이 없는 버섯은 섬유소와 함께 구리, 칼륨, 마그네슘, 아연 및 엽산과 같은 비타민 B를 비롯한 12가지 이상의 미네랄과 비타민을 함유하고 있다. 버섯은 또한 세포를

위로 한마디… 꽃다발… 쇠고기… 자판기엔 다 있어요

인공지능·사물인터넷 기술 접목판매량·재고 관리를 알아서 척척재활용품 넣으면 돈 내어주고생과일주스·샐러드까지 무인 판매 랜덤 중고책 뽑기·고민 상담…불가능했던 영역까지 개척해외국선 대면접촉 꺼리는 노숙자에생필품 제공 등 복지에도 활용    나는 자동판매기입니다. 당신은 자판기라 부르겠죠. 나는 늘 당신 곁에 있었어요. 학교 도서관에서 머리를 식힐 때, 고속도로 휴게소에서 잠을 쫓을 때, 회사 복도에서 상사를 씹을 때, 만원 버스를 기다릴 때 말이에요.내가 건넨 커피

얼굴 운동으로 ‘동안’의 꿈 이루세요

 나이보다 젊게 보이는 얼굴인 ‘동안’이 인기다. 흐르는 세월과 함께 얼굴도 늙는 것이 자연의 법칙이 건만 세월을 거스르려는 인간의 노력이 가상하다. 한살이라도 더 젊게 보이기 위해 보톡스, 필러, 심지어 성형 수술까지 마다 않는다. 수술(시술) 결과는 둘째치고 모두 비용이 비싸고 부작용까지 우려된다는 단점이 따른다. 그런데 비용도 낮고 부작용 염려도 없이 동안을 만드는데 좋은 방법이 있다. 바로 ‘얼굴 운동법’(Facial Exercise)으로 최근 발표된 연구 결과에서 실제로 동안 효과가 입증되기도 했다. &

“몸이 안 따라주네”운동하다 삐끗‘악!’

■ 요통팔 굽혀 펴기·요가 등 허리에 무리 주면 통증  ■ 무릎 부상스쿼트·런지 같은 동작갑자기 하다 근육파열   규칙적인 운동은 건강한 생활에 필수적이다. 연초에는 건강을 생각해서 운동에 매진하게 된다. 운동을 꾸준히 해왔거나 혹은 운동을 전혀 하지 않다가 시작하던 간에 40세 이후 운동은 나이가 들면서 나타나는 체중증가와 당뇨병, 심장질환, 암 등 만성 질환 위험을 줄이는데 도움이 된다. 그러나 4

포토스,스파이더 플랜트... 실내 키우면 공기 정화 효과 높다

●치유에 도움수술 회복시간 빠르고 진통제 투약·불안 줄어  ●앨러지 유발도피쿠스·아이비·팜트리 면역문제 있으면 피해야   집 안이나 사무실 인테리어로 실내용 화초를 두는 경우가 종종 있다. 건강적인 측면에서는 어떨까.  UC버클리 공중보건대학에서 운영 하고 있는 건강 웰빙 정보 사이트   ‘버클리웰니스(berkeleywellness.com)에서는 실내용 화초의 건강 장점과  단점에 대해 소개했다.&nb

얼굴운동·마사지 하면 주름살 펴진다

얼굴 운동, 마사지 등은 주름살을 예방하고 노화 방지에 도움 된다는 소규모 연구 결과가 나왔다. 노스웨스턴 대학 무라드 알램 박사 연구팀은 40~65세 사이 27명의 여성을 대상으로 실시한 연구 결과를 최근 미국의학회 피부과학 저널(JAMA Dermatology)에서 발표했다. 연구팀은 얼굴 운동 프로그램을 만든 게리 시코르스키의 얼굴 요가법(Happy Face Yoga)을 여성들에게 가르쳤다. 30분씩 2회 세션으로 32가지 얼굴 운동법을 가르쳤는데, 각 방법은 1분씩 소요됐다. 연구 참여 여성들은

아기에 기침약-해열제 같이 먹여도 될까?

자녀에게 기침약과 해열제를 같이 먹여도 될까?아이가 기침 나고 열 날 때, 집에서 상비약으로 둔 해열제 모트린(Motrin)과 로비투신 (Robitussin)을 같이 먹여도 될까? 감기약을 자녀에게 줄 때에는 용법과 용량을 꼭 지키는 것이 중요하다. 특히 나이와 체중에 맞게 복용시켜야 한다. 모트린은 해열제로 많이 사용하는데 주성분은 아이부프로펜(ibuprofen)으로 비스테로이드계열 소염제이며 열, 염증, 통증에 쓰인다.로비투신의 주성분은 구아이페네신(guaifenesin)으로 거담효과가 있다. 두 약은

심한 틱 장애에 뇌 심부 자극 진정효과

심한 틱 장애는 뇌 심부 자극(DBS: deep brain stimulation)으로 진정시킬 수 있다는 새로운 연구결과가 나왔다.틱 장애란 자신의 의지와는 상관없이 신체의 일부분을 빠르게 반복적으로 움직이거나(운동 틱: 고개 끄덕임, 눈 깜빡임 등) 어떤 독특한 소리(음성 틱: 헛기침 등)를 반복하는 증상을 말한다.플로리다대학 의대 운동장애센터(Movement Disorder Center)의 마이클 오쿤 박사 연구팀은 약물, 행동요법 같은 일반적 치료법이 듣지 않는 난치성 틱 장애는 DBS로 증상을 50% 가까이 완화할 수 있

초경·폐경 빠르면 심혈관질환 위험 높아

초경 또는 폐경이 빠르면 심혈관질환 위험이 커질 수 있다는 연구결과가 나왔다.영국 옥스퍼드대학의 샌 피터스 역학 교수 연구팀이 영국 인체자원은행(UK Biobank)에 수록된 여성 26만7,440명(40~69세)의 7년간 조사자료를 분석한 결과 이 같은 사실이 밝혀졌다고 사이언스 데일리가 16일 보도했다.12세 이전에 초경이 시작된 여성은 13세 이후에 시작된 여성에 비해 심혈관질환 발생률이 10% 높은 것으로 나타났다고 피터스 교수는 밝혔다.또 47세 이전에 조기폐경이 온 여성은 심혈관질환 위험이 33%, 뇌졸중 위험이 42

잦은 설사·복통… 방치땐 腸례식 치른다

궤양성 대장염·크론병·베체트 장염 등염증성 腸질환으로 연 6만명 진료받아툭하면 화장실·통증에 퇴직 비율 높아항체치료제·대변이식 등 치료에 큰 도움증상 개선됐다고 치료 중단땐 재발률↑   궤양성 대장염, 크론병과 베체트 장염을 염증성 장(腸)질환이라고 한다. 장내 세균에 대한 과도한 면역반응 등으로 장에 염증이 지속적으로 발생해 생긴다. 심한 경우 궤양성 대장염 환자는 설사 때문에 30분~1시간에 한 번 화장실에 가기도 한다. 크론병과 베체트 장염도 심한 경우 하루 5~10회 화장실에 가지만

신생아 1%는 선천성 심장질환“수술하면 정상생활”

아기 심장수술 의사 30여명경기 상급병원에선 유일 숨 가쁘거나 몸무게 안 늘고입술·손톱 밑 파래지면 의심수술 후 약 복용 필요없어   태아의 심장은 임신 후 3개월이면 발달이 끝난다. 우리나라 어린이 가운데 1%는 심장 구조에 이상이 생기는 선천성 심장질환을 갖고 태어난다.대부분 생후 수술해야 한다. 그런데 갓난아이의 심장은 어른의 10분 1 정도에 불과하다. 그래서 신생아의 가슴을 열어 혈관을 만지면서 진행하는 개흉술은 어떤 수술보다 어려워 고도의 의료기술뿐만 아니라 풍부한 임

커피 하루 4잔 이상 마시면 위암 가능성 14배 증가

커피를 하루 4잔 이상 마시면 위암을 일으킬 수 있는 ‘장상피화생(腸上皮化生ㆍIntestinal metaplasia)’이 14배나 늘어나는 것으로 조사됐다. 장상피화생은 위염이 회복되는 과정이 반복되면서 위 점막이 장 점막처럼 변하는 것을 말한다.장상피화생으로 진단되면 위암이 10배 이상 많이 발병한다는 연구결과도 있으며 속쓰림과 소화불량 등의 증상이 나타난다. 윤창호 경북대 의학전문대학원 가정의학교실 교수팀이 2013년 지역 종합병원 건강증진센터에서 위내시경 검사를 받은 사람 가운데 설문조사 결과가 남아 있는 성인 881

주도권 잡는 저도주 위스키

디아지오코리아‘W 시그니처 12’출시 한달만에 출고량 10만병 돌파한국내 소비자 의견 수렴 효과 톡톡페르노리카코리아‘더 스무스…’도편안한 부드러움으로 혼술족 공략광고 모델, 여성 중심서 남성으로웹드라마 PPL 등 마케팅도 다변화  ‘가심비’가 올해 소비 트렌드의 핵심 키워드로 떠올랐다. 가격 대비 성능을 일컫는‘가성비’와 달리 가심비는 가격 대비 마음의 만족을 중요시하는 소비 경향을 뜻한다. 이러한 트렌드에 맞춰 주류 업계도 소비자의 마음을 사로잡기 위한 노력이 한창이다. 홈술, 혼술 문화가 일시적

고기 씹기 힘들고 사레 잦으면 사망위험 ↑

사레 들리는 횟수가 늘고 딱딱한 걸 먹기 어려워지는 등 입주변의 트러블이 많아지면 장래 사망 위험이 커질 가능성이 있다는 연구결과가 나왔다.도쿄대학 연구팀은 65세 이상 일본 노인 2,000명을 대상으로 실시한 조사결과를 토대로 입안의 기능약화는 자각하기 어렵지만, 치과에서 정기적으로 검진을 받는 게 중요하다고 제언했다.아사히신문에 따르면 연구팀은 2012년 지바 현 가시와 시에 사는 개호(돌봄)를 필요로 하지 않는 상태의 65세 이상 노인 2,000명을 대상으로 청문 조사를 실시했다.연구팀은 대상자를 상대로 ①남아있는 이가

‘고산 광기’는 신체적 문제 아닌 정신질환

높은 산을 오르던 산악인이 갑자기 무엇엔가 홀린 듯한 느낌을 받는다. 현실감이 없어지고, 갑자기 말도 안 되는 얘기를 하거나, 뜬금없이 루트를 바꾸는 등 위험하고 어리석은 행동을 한다.영국의 유명 의학자이자 산악인 제레미 윈저도 2008년 에베레스트 등반 때 해발 8,200ｍ 지점부터 홀로 있는데도 어떤 남자가 계속 그의 이름을 부르면서 등반을 격려하다 흔적도 없이 사라진 이상한 경험을 했다.때론 해발 3,500ｍ, 통상 해발 7,000ｍ 이상의 높은 산을 등반하는 산악인들은 이른바 ‘제3의 인물 증후군’이나 ‘고산 광기’(Moun

‘폰질’ 안하면 금단증세… 그러다 ‘스몸비’ 될라

어릴 때 살은 키로 간다?

비만이 위험한 것은 심장질환과 당뇨병·암 등을 일으키는 주요 원인이기 때문이다. 세계보건기구(WHO)에 따르면 지난해 전 세계 비만인구는 6억4,000명이며 이 중 73%가 비만에 따른 질환으로 사망할 것으로 추정됐다. 더욱 심각한 것은 부모의 비만이 유전적으로나 후천적으로 자녀에게도 이어진다는 것이다.  비만의 대물림은 국민건강보험공단의 빅데이터 분석에서도 확인된다. 일반건강검진(2015~2016년)과 6차 영유아건강검진(연도별로 54∼60개월) 자료를 분석한 결과 부모가 모두 비만일 때 자녀의 비만율은 14.

달달한 음식 끼고 살면 소화기암 걸리기 쉽다

단 음식을 지나치게 많이 먹으면 암 억제회로가 붕괴되고 악성암세포가 생성돼 당뇨병뿐만 아니라 췌장ㆍ위ㆍ간 등 소화기암까지 유발한다는 연구결과가 나왔다. 백융기 연세대 생화학과 특훈교수와 김호근(병리과)ㆍ강창무(간담췌외과) 세브란스병원 교수팀이 최첨단 단백체학 기술을 이용해 공동 수행한 연구에서 이 같은 사실이 규명됐다.논문은 최근 국제 암연구 분야 학술지 ‘캔서 리서치(IF=9.12)’ 온라인판에 실렸다.우리 몸에서 각종 생체반응을 주관하는 단백질은 암을 억제하거나 일으키기도 한다. 특히 폭소3이나 p53같은 일부 암 억제 단백

지방간은 과음 탓? 80%는 주로 과식 탓에 생겨요

지방간은 지방의 간 중량이 5~10% 이상을 차지할 때를 말한다. 건강검진을 받은 우리나라 성인 남성의 30%, 여성의 15%에서 지방간이다.지방간은 과음해서 생기는 것으로 으레 알고 있다. 연말ㆍ연시 각종 술자리가 늘면 알코올성 지방간을 걱정하기 마련이다.하지만 지방간은 과음보다 과식 탓이 훨씬 크다. 알코올성 지방간은 20%에 불과하고, 술을 아예 마시지 않거나 조금만 마시는 데도 지방간이 생기는 비알코올성 지방간이 80%나 되기 때문이다. 비알코올성 지방간은 과식 탓에 주로 생긴다.술은 1g당 7㎉의 높은 열량을 내기에

가장 많이 걸리는 암은 남성 전립선, 여성 유방암

매년 발병률 2%·사망률 1.5% 감소 1991년부터 2015년 사이에 미국인의 암 사망률이 연평균 1.5% 감소, 총 26%나 줄어든 것으로 나타났다. 이것은 암 사망률이 최고에 달했을 때보다 237만8,600명이 감소한 것이다.미국 암협회(American Cancer Society)는 2018년 한 해 동안 173만5,350건의 암이 새로 발생하고 60만9,640명이 암으로 죽을 것이라고 예측하고 있다.남성에게 가장 많은 암은 전립선암이고, 여성은 유방암이지만 이 암들로 인해 가장 많이 죽는 것은 아니다. 모든

올 독감백신 효과 없다는데 지금이라도 맞아야 할까?

■ 대답이 ‘예스’인 이유독감시즌 길면 5월까지 유행백신 효과 떨어진다고 해도맞았을 때와 맞지 않았을 때독감 걸릴 절대위험 1%p 낮아백신의 혜택 피해보다 훨씬 커 대답은 ‘예스’. 독감 시즌은 보통 12월에서 2월까지지만 많은 경우 5월까지도 계속되기 때문이다. 주사를 맞은 후 면역이 발동하는 데는 2주가 소요되니 당연히 1월 중순이라도 맞는 것이 좋다는 얘기다.독감 바이러스는 불안정하며 매 시즌 많이 변화한다. 따라서 1년 전에 맞은 면역주사가 올해는 작용하지 않는 것이다. 매년 여름 과학자들은 다음 해에

비타민 D·칼슘보충제, 노인 골절예방 효과 ‘별로’

노년층의 골절을 예방하기 위해 널리 사용되는 비타민 D와 칼슘 보충제가 별 효과가 없다고 학자들이 밝혔다. 자마(JAMA)에 실린 이 논문은 과거 연구들의 대규모 분석을 통해 확인한 것이다.중국 연구진은 보충제 복용과 골절 위험 감소의 연관성을 알아보기 위해 5만1,000명이 넘는 사람이 참가한 33건의 무작위 위약 대조 임상실험 자료를 수집했다.연구 중 일부는 칼슘과 비타민 D를 따로 따로 보았고, 다른 연구는 두가지를 함께 고려했다. 그리고 추적 연구는 적게는 3개월에서 길게는 7년까지 다양하게 실시됐다.연구진은 비타민 D