볼살 세워주고 눈썹 올리고…‘젊어지는 내 모습’

욕실내 꼭 안전막대…넘어지는 요령도 연습

미끄럼 방지용 밑창 부착된 신발 선반위 물건 내릴 땐 안전발판을 노년에 접어들면 가장 무서운 것이 낙상이다. 계단이나 경사로에서 예기치 못하게 넘어져 부상을 입으면 심각한 건강문제로 발전할 우려가 크기 때문이다. 새해 들어 새롭게 결심하는 것이 많겠지만 노인이라면 안전의식을 고취하는 것이 가장 중요하다고 전문가들은 말한다. 다 알고 있는 안전수칙이라도 다시 한번 되새기고, 조금이라도 넘어질 위험이 있는 일은 하지 않는 것이 현명하다. 70대 노인이 욕실에서 미끄러운 타일 바닥을 청소한다면

고소한 향기, 행복한 마술~ 아이들과 함께 구워요

달콤함에 아이를 웃게 하는 쿠키,  진하고 깊은 맛에 어른들의 입맛도 만족시켜주는 쿠키, 작지만 그 속에 재미와 고급스러움을 모두 담을 수 있는 쿠키, 모양도 맛도 원하는 대로 다양하게 만들 수 있는 쿠키, 그 즐거운 세상에 빠져보자. 상황에 맞게 만들면 어떤 장소와 모임에도 잘 어울리며 누구나 좋아하는 메뉴로 구운 사람, 먹는 사람 모두를 감동스럽게 하는 음식으로 쿠키를 들 수 있다. 운동후 간식에는 든든한 오트밀 쿠키, 아침의 카푸치노 옆에는 쇼트 브레드 쿠키,

일본 야마가타·미야기 수빙 숲 사이로 스키 질주‘만화 속 설국’

한 치 앞도 볼 수 없을 만큼 흩날리는 눈발, 스키 타러 왔다가 통나무 산장에 조난당한 여행객, 사람 키만큼 높이 쌓인 눈의 벽…. 용의자들을 앞에 두고 고등학생 탐정은 외쳤다.“범인은 이 안에 있어!” 1990년대 초반 일본에서 출시된 후 한국에서도 큰 인기를 얻은 추리 만화‘소년탐정 김전일’의 한 장면이다. 흥미진진한 스토리를 좇으면서도, 눈길을 사로잡은 건 배경으로 펼쳐지는‘설국(雪國)’의 정취였다. 무서운 사건이 일어나는 것만 아니라면, 만화 속으로 들어가 보고 싶을 정도로 이웃 나라의 설경은 인상적이었다. 그 만화 속 눈

겨울 소재 '울'(wool)-엄마의 사랑처럼 따뜻하고 포근, 겨울을 감싼다

코트, 스웨터, 스카프 등에 고루 쓰이는 겨울 소재 모(울)는 부드럽고 포근한 촉감, 가벼우면서도 따뜻한 보온 기능을 해주는 고마운 소재다. 윤기가 감도는 질감으로 한눈에도 고급스러워 보이고, 누구나 입으면 품위있는 분위기를 연출해 주기도 한다. 요즘같이 따뜻한 LA날씨에서는 얇은 스웨터 하나만 입으면 기온차가 큰 밤낮에도 생활이 간편하다.  가벼우면서 보온성 뛰어나고 땀 배출 기능 탁월양의 종류·생산지에 따라 용도·가격 천차만별울 함유량 최소 60% 이상 돼야 고유의 느낌 살려 울의 역사는

청소년기 술 마시면 간질환↑

10대에 술 하루 2잔 이상중년 이후 간경화 등 고생 “음주기준 권고량 낮춰야”   청소년기 후반에 술을 마시기 시작한 남성들은 성장해서 간 질환에 걸릴 위험이 증가한다는 연구가 나왔다. 연구를 이끈 스웨덴 스톡홀름 소재 카롤린스카 의과대학 병원 하네스 해그스트롬 박사는 “10대 후반에 술을 얼마나 마시는가에 따라 중년이 된 후 간경변증(간경화) 발병 위험을 예측할 수 있다”며 이번 연구에 대해 설명했다. 연구팀은 1969~70년 사이 군에 입대한 18~20세 4만

아침 일어나자마자, 점심시간에 퇴근길에… 틈나는대로 걸어라

운동을 처음 시작할 때 전문가들이 가장 추천하는 운동은 ‘걷기’다. 별다른 도구 없이도, 어디서나, 어떤 시간이든 쉽게 할 수 있기 때문이다. 근력운동이나 고강도 운동 등이 추천되기도 하지만, 운동을 전혀 하지 않았던 사람은 걷기부터 시작하는 것이 좋다. 미국 심장협회(American Heart Association)에서 조언하는 아침, 점심, 저녁 시간에 효율적으로 시작할 수 있는 걷기 운동법에 대해 정리했다. #아침  -전날 잠자리에 들기 전 걷기 편한 복장과 운동화를 준비해서 아침에

“이렇게 지독한 독감은 처음” 타미플루로 초기에 잡아야

 “곧 낫겠지”큰코 자연치유 감기와 달리 전신이 쑤시고 고열 폐렴·패혈증 등 합병증 자연면역 믿다간 위험 독감 의심되면 어떻게 증상 보이면 1~2일 내 아군의 항체 늘리는 항바이러스제 복용 빠를수록 회복력 높아  올해 독감 시즌은 매우 심각한 양상을  보이고 있다. 캘리포니아를 비록 미 전역에서 기승을 부리고 있는 가운데, 특히 어린이와 노인에게는 합병증으로  사망까지 이르는 등 매우 위험할 수 있다. 연방 질병통제예방센터(CDC) 위클리 리포트에 따르면 13일까지 독감

카레의 성분인‘커큐민’ 기억력과 우울증 개선

카레의 원료인 강황에 들어있는 성분인 커큐민(curcumin)이 노화에 수반되는 기억력 저하를 억제하고 기분도 좋아지게 하는 효과가 있다는 연구결과가 나왔다.UCLA 장수센터 노인 정신의학 실장 개리 스몰 박사 연구팀이 치매는 아니지만 가벼운 기억력 저하를 보이는 40명(50~90세)을 대상으로 18개월 동안 진행한 임상시험 결과 이 같은 사실이 밝혀졌다고 사이언스 데일리가 23일 보도했다.임상시험은 이들을 두 그룹으로 나누어 한 그룹엔 커큐민 90mg을 매일 두 번, 다른 그룹은 가짜 커큐민을 주되 연구자와 참가자가 모두 누구에게

독감 A형 바이러스에 효과 ‘범용 백신’ 미국서 개발

 매년 유행하는 독감 바이러스는 대체로 A형이 최대 90%를 차지하고 나머지가 B형이다. A형 바이러스는 워낙 변종이 많아 그중에서 그해에 유행할 것으로 예상되는 것을 몇 개 골라 매년 예방백신을 만든다. 예측이 빗나가면 백신의 효과는 뚝 떨어질 밖에 없다.A형 바이러스의 모든 변종에 효과가 있어 매년 백신을 새로 만들 필요가 없는 ‘범용’ 백신(universal vaccine)이 미국에서 개발됐다.조지아 주립대학 생명과학연구소(Institute for Biomedical Sciences)의 왕 바오쭝(Bao-Zhong

헬리코박터균 있으면 위암? 감염자 발병률 1% 미만

‘위내시경 검사 결과 헬리코박터균이 있는 것으로 나왔는데 그럼 위암에 걸리는 건가요?’ ‘헬리코박터균 제균 치료 반드시 받아야 하나요?’ 실제 의료 현장 및 온라인상에서 헬리코박터균에 대해 가장 많이 궁금해하는 질문들이다. 헬리코박터균은 유명 유산균음료 광고에 나오면서 대중들에게 많이 알려진 균 중 하나다. 하지만 친숙도에 비해 잘못된 상식이나 오해가 많은 편이다.  헬리코박터균의 정식 명칭은 ‘헬리코박터 파일로리균’이다. 균이 헬리콥터처럼 생겼다고 해서 붙여졌다. 위장 점막에 서식하며 상피세포를 손상해

전자담배 시작, 일반담배 흡연 높인다

 니코틴 성분의 전자 담배 흡연도 중독성이 있고 10대가 흡연할 경우 향후 일반 담배 흡연으로 이어질 수도 있다는 연구 결과가 발표됐다. ‘국립 과학기술의학아카데미’(the National Academies of Sciences, Engineering and Medicine)가 지난달 23일 발표한 연구 보고서는 전자 담배 흡연이 일반 담배 흡연과 무관하다는 전자 담배 업계의 주장을 반박한 결론이다. 전자 담배 업계는 그동안 전자 담배 흡연이 일반 담배 흡연으로 이어지지 않고 오히려 금연에 도움이 된다고 줄기차게

‘꿀잠’자려면 필수 무기질 마그네슘 섭취를

 ‘꿀잠’만큼 좋은 보약이 없다. 잠만 푹 자도 각종 질병을 예방하는 데 도움이 된다. 반대로 수면 장애를 겪는 사람들은 스트레스 지수가 높아져 병에 걸리기 쉽다. 반대로 스트레스 지수가 높은 사람들 중 수면 장애를 호소하는 경우도 많다. 수면 장애를 극복하고 숙면을 취하기 위한 여러 치료법 중 하나로 마그네슘 섭취가 권장된다. 여러 연구를 통해서도 마그네슘을 섭취하면 수면 장애에 도움이 되는 것으로 밝혀진 바 있다.  이란 테헤란에 거주하는 약 43명의 노인을 대상으로 실시된 ‘이중맹검 임상시험’(Do

대만 항구도시 가오슝 색다른 남국 정취 참을 수 없는 맛의 유혹 대만의 매력에 빠지다

행운 얻고 화 피한다는‘롱후탑’7.5㎢ 드넓은 호수 위로 우뚝보얼 예술특구엔 수제명품 즐비시즈완 해변서 보는 경치 일품리우허 야시장선‘먹방’삼매경  가오슝(高雄)은 대만의 남서부에 위치한 항구도시다. 현대도시의 화려함과 아름다운 자연의 풍광을 두루 갖추고 있어 국내에서도 이곳으로 떠나는 여행객이 부쩍 늘어나는 추세다. 1~2월에도 낮 최고기온이 20~25도 사이를 오르내리기 때문에 가벼운 재킷 하나만 챙겨가면 관광을 즐기는 데 부족함이 없다. 중화권 특유의 선 굵은 매력이 가득하지만 ‘대만의 부산’이라

거대한 빙하 앞에서 자유와 힐링의 짜릿함을 만끽

알라스카 크루즈는 크루즈 여행의 로망이다. 알라스카 크루즈를 가야하는 이유는 수없이 많다. 이른바 6, 7, 8로(6시 기상, 7시 조식, 8시 출발)로 이어지는 불편과 수고로움도 없고. 처음 만난 생면부지의 사람과 한 조를 이루어 식사를 해야 하는 의무감도 없다. 하루 종일 나 혼자만의 시간을 가질 수도 있고 먹고 싶을 때 먹을 수 있고 마시고 싶을 때 마실 수 있는 자유가 있다. 거대한 빙하를 가까이서 볼 수 있고 미국의 마지막 청정지역 알라스카를 직접 느낄 수 있기 때문이다.크루즈 승선심사는 입국 심사만큼이나 촘촘

숨쉬기만 잘 해도 정신건강 물론 신체도 단련된다

우울증·스트레스 치료명상·요가 그치지 않고근력·지구력 더 생기는운동능력도 향상 밝혀져  “호흡과 감정조절 연관”들숨 날숨 다양하게 조절훈련법 담은 앱으로 나와    별다른 운동을 하지 않는 사람들이 농담삼아 자조적으로 이야기할 때 “숨쉬기 운동만 한다”고들 말한다. 그런데 정말 숨쉬기 운동만 해도 신체와 정신 건강에 큰 도움이 된다는 주장이 힘을 얻고 있다. 맨해튼의 비영리단체 ‘아웃 인 테크’의 행정디렉터 앤드류 로웬탈(33)은 일주일에 두 번 휴

버섯-12가지 미네랄과 비타민 함유‘영양분의 보고’

항산화물질 ERGO 풍부세포손상서 보호·염증 줄여줄기보다 갓 부분에 많아   많은 사람이 좋아하고 요리에 사용하는 버섯은 건강과 영양가치도 높은 식재료다.과일이나 야채처럼 색깔이 풍부하지는 않지만 ‘영양소의 파워하우스’라고 미국 영양 및 식이요법학 학회의 대변인 안젤라 리몬드는 말했다. 칼로리가 적고 지방 및 콜레스테롤이 없는 버섯은 섬유소와 함께 구리, 칼륨, 마그네슘, 아연 및 엽산과 같은 비타민 B를 비롯한 12가지 이상의 미네랄과 비타민을 함유하고 있다. 버섯은 또한 세포를

위로 한마디… 꽃다발… 쇠고기… 자판기엔 다 있어요

인공지능·사물인터넷 기술 접목판매량·재고 관리를 알아서 척척재활용품 넣으면 돈 내어주고생과일주스·샐러드까지 무인 판매 랜덤 중고책 뽑기·고민 상담…불가능했던 영역까지 개척해외국선 대면접촉 꺼리는 노숙자에생필품 제공 등 복지에도 활용    나는 자동판매기입니다. 당신은 자판기라 부르겠죠. 나는 늘 당신 곁에 있었어요. 학교 도서관에서 머리를 식힐 때, 고속도로 휴게소에서 잠을 쫓을 때, 회사 복도에서 상사를 씹을 때, 만원 버스를 기다릴 때 말이에요.내가 건넨 커피

얼굴 운동으로 ‘동안’의 꿈 이루세요

 나이보다 젊게 보이는 얼굴인 ‘동안’이 인기다. 흐르는 세월과 함께 얼굴도 늙는 것이 자연의 법칙이 건만 세월을 거스르려는 인간의 노력이 가상하다. 한살이라도 더 젊게 보이기 위해 보톡스, 필러, 심지어 성형 수술까지 마다 않는다. 수술(시술) 결과는 둘째치고 모두 비용이 비싸고 부작용까지 우려된다는 단점이 따른다. 그런데 비용도 낮고 부작용 염려도 없이 동안을 만드는데 좋은 방법이 있다. 바로 ‘얼굴 운동법’(Facial Exercise)으로 최근 발표된 연구 결과에서 실제로 동안 효과가 입증되기도 했다. &

“몸이 안 따라주네”운동하다 삐끗‘악!’

■ 요통팔 굽혀 펴기·요가 등 허리에 무리 주면 통증  ■ 무릎 부상스쿼트·런지 같은 동작갑자기 하다 근육파열   규칙적인 운동은 건강한 생활에 필수적이다. 연초에는 건강을 생각해서 운동에 매진하게 된다. 운동을 꾸준히 해왔거나 혹은 운동을 전혀 하지 않다가 시작하던 간에 40세 이후 운동은 나이가 들면서 나타나는 체중증가와 당뇨병, 심장질환, 암 등 만성 질환 위험을 줄이는데 도움이 된다. 그러나 4

포토스,스파이더 플랜트... 실내 키우면 공기 정화 효과 높다

●치유에 도움수술 회복시간 빠르고 진통제 투약·불안 줄어  ●앨러지 유발도피쿠스·아이비·팜트리 면역문제 있으면 피해야   집 안이나 사무실 인테리어로 실내용 화초를 두는 경우가 종종 있다. 건강적인 측면에서는 어떨까.  UC버클리 공중보건대학에서 운영 하고 있는 건강 웰빙 정보 사이트   ‘버클리웰니스(berkeleywellness.com)에서는 실내용 화초의 건강 장점과  단점에 대해 소개했다.&nb

얼굴운동·마사지 하면 주름살 펴진다

얼굴 운동, 마사지 등은 주름살을 예방하고 노화 방지에 도움 된다는 소규모 연구 결과가 나왔다. 노스웨스턴 대학 무라드 알램 박사 연구팀은 40~65세 사이 27명의 여성을 대상으로 실시한 연구 결과를 최근 미국의학회 피부과학 저널(JAMA Dermatology)에서 발표했다. 연구팀은 얼굴 운동 프로그램을 만든 게리 시코르스키의 얼굴 요가법(Happy Face Yoga)을 여성들에게 가르쳤다. 30분씩 2회 세션으로 32가지 얼굴 운동법을 가르쳤는데, 각 방법은 1분씩 소요됐다. 연구 참여 여성들은

아기에 기침약-해열제 같이 먹여도 될까?

자녀에게 기침약과 해열제를 같이 먹여도 될까?아이가 기침 나고 열 날 때, 집에서 상비약으로 둔 해열제 모트린(Motrin)과 로비투신 (Robitussin)을 같이 먹여도 될까? 감기약을 자녀에게 줄 때에는 용법과 용량을 꼭 지키는 것이 중요하다. 특히 나이와 체중에 맞게 복용시켜야 한다. 모트린은 해열제로 많이 사용하는데 주성분은 아이부프로펜(ibuprofen)으로 비스테로이드계열 소염제이며 열, 염증, 통증에 쓰인다.로비투신의 주성분은 구아이페네신(guaifenesin)으로 거담효과가 있다. 두 약은

심한 틱 장애에 뇌 심부 자극 진정효과

심한 틱 장애는 뇌 심부 자극(DBS: deep brain stimulation)으로 진정시킬 수 있다는 새로운 연구결과가 나왔다.틱 장애란 자신의 의지와는 상관없이 신체의 일부분을 빠르게 반복적으로 움직이거나(운동 틱: 고개 끄덕임, 눈 깜빡임 등) 어떤 독특한 소리(음성 틱: 헛기침 등)를 반복하는 증상을 말한다.플로리다대학 의대 운동장애센터(Movement Disorder Center)의 마이클 오쿤 박사 연구팀은 약물, 행동요법 같은 일반적 치료법이 듣지 않는 난치성 틱 장애는 DBS로 증상을 50% 가까이 완화할 수 있

초경·폐경 빠르면 심혈관질환 위험 높아

초경 또는 폐경이 빠르면 심혈관질환 위험이 커질 수 있다는 연구결과가 나왔다.영국 옥스퍼드대학의 샌 피터스 역학 교수 연구팀이 영국 인체자원은행(UK Biobank)에 수록된 여성 26만7,440명(40~69세)의 7년간 조사자료를 분석한 결과 이 같은 사실이 밝혀졌다고 사이언스 데일리가 16일 보도했다.12세 이전에 초경이 시작된 여성은 13세 이후에 시작된 여성에 비해 심혈관질환 발생률이 10% 높은 것으로 나타났다고 피터스 교수는 밝혔다.또 47세 이전에 조기폐경이 온 여성은 심혈관질환 위험이 33%, 뇌졸중 위험이 42

잦은 설사·복통… 방치땐 腸례식 치른다

궤양성 대장염·크론병·베체트 장염 등염증성 腸질환으로 연 6만명 진료받아툭하면 화장실·통증에 퇴직 비율 높아항체치료제·대변이식 등 치료에 큰 도움증상 개선됐다고 치료 중단땐 재발률↑   궤양성 대장염, 크론병과 베체트 장염을 염증성 장(腸)질환이라고 한다. 장내 세균에 대한 과도한 면역반응 등으로 장에 염증이 지속적으로 발생해 생긴다. 심한 경우 궤양성 대장염 환자는 설사 때문에 30분~1시간에 한 번 화장실에 가기도 한다. 크론병과 베체트 장염도 심한 경우 하루 5~10회 화장실에 가지만

신생아 1%는 선천성 심장질환“수술하면 정상생활”

아기 심장수술 의사 30여명경기 상급병원에선 유일 숨 가쁘거나 몸무게 안 늘고입술·손톱 밑 파래지면 의심수술 후 약 복용 필요없어   태아의 심장은 임신 후 3개월이면 발달이 끝난다. 우리나라 어린이 가운데 1%는 심장 구조에 이상이 생기는 선천성 심장질환을 갖고 태어난다.대부분 생후 수술해야 한다. 그런데 갓난아이의 심장은 어른의 10분 1 정도에 불과하다. 그래서 신생아의 가슴을 열어 혈관을 만지면서 진행하는 개흉술은 어떤 수술보다 어려워 고도의 의료기술뿐만 아니라 풍부한 임

커피 하루 4잔 이상 마시면 위암 가능성 14배 증가

커피를 하루 4잔 이상 마시면 위암을 일으킬 수 있는 ‘장상피화생(腸上皮化生ㆍIntestinal metaplasia)’이 14배나 늘어나는 것으로 조사됐다. 장상피화생은 위염이 회복되는 과정이 반복되면서 위 점막이 장 점막처럼 변하는 것을 말한다.장상피화생으로 진단되면 위암이 10배 이상 많이 발병한다는 연구결과도 있으며 속쓰림과 소화불량 등의 증상이 나타난다. 윤창호 경북대 의학전문대학원 가정의학교실 교수팀이 2013년 지역 종합병원 건강증진센터에서 위내시경 검사를 받은 사람 가운데 설문조사 결과가 남아 있는 성인 881

헤밍웨이가 사랑한‘땅끝마을’서 새 희망을 만난다-키웨스트 대장정