‘숙면은 보약’… 왼쪽으로 누워 자고 운동 3~4시간 전에 마쳐야

인생의 3분의 1은 수면 속에서 보낸다. 수면은 하루 동안 쌓인 피로를 해소하고 에너지를 충전할 뿐만 아니라 뇌에 축적된 노폐물을 씻어내고 면역력을 강화한다. 잠만 제대로 자도 병에 잘 걸리지 않고 건강하게 살 수 있다는 뜻이다. 그래서‘잠이 보약’이라고 한다. 날씨가 점점 따뜻해지면서 잠을 제대로 자도 졸리고 ..

# 숙면은 보약

여전히 OECD 결핵 발병률 1위… 증상과 예방법은?

3월 24일은 세계보건기구(WHO)가 정한‘세계 결핵의 날(World TB Day)’이다. 2022년 세계 결핵의 날의 테마는‘결핵 퇴치를 위..

‘눈을 칼로 찌르는 듯한’군발두통, 진단만 5.7년 걸려

진단 늦을수록 두통·불안·우울·자살 충동 유발 3월 21일은 전 세계 ‘군발두통(群發頭痛ㆍcluster headache) 인식의 날’이다. ..

한국서‘아아’밀어내는 에스프레소! 어디까지 먹어봤니?

에스프레소의 역사30ml 이하의 커피 농축액을 에스프레소라 부른다. 에스프레소는 모든 커피 음료의 바탕이 되는, 커피 맛과 향의 정수다.앗 뜨거. 언제나처럼 에스프레소를 입 안에

폐암 면역 항암제 치료 성패 가늠할 새로운‘바이오마커’찾았다

면역 항암제가 어떤 폐암 환자에게 효과를 나타내는지 종양 침윤성 림프구(TIL)를 이용해 미리 가늠할 수 있는 방법이 개발됐다.삼성서울병원은 이세훈·박세훈 혈액종양내과 교수, 최윤

심혈관 질환 피하려면? 체지방 줄이고 근육 늘려야

근육량이 증가하거나 체지방량이 감소하면 심혈관 질환 발생 위험이 낮아지고, 반대로 근육량이 감소하거나 체지방량이 증가하면 발생 위험이 높아진다는 연구 결과가 나왔다.박상민 서울대병

근육 없는 물렁살 늘어나면 폐 기능 나빠진다

근육량이 줄고 체지방이 늘어날수록 폐 기능이 감소하는 속도가 빨라진다는 연구 결과가 나왔다.이소희ㆍ김선신 서울대병원 강남..

아씨, '더 신선한 김치' 출시 인기

고센푸드 제조 1/2, 1갤런 상품  한인식품업체 리 브라더스 소속 리테일 매장인 아씨(Assi) 플라자가 새로운 김치 브..

‘아~’하품하다가‘악!’내 턱관절… 디스크 의심 증상

낮 기온이 20도까지 오를 정도로 완연한 봄이다. 하지만 봄에는 불청객도 함께 찾아온다. 춘곤증은 봄에 이유 없이 나른해지고 ..

“최선책은 백신으로 감염 막는 것” 코로나19에 걸리면 완치 후 1년 안에 당뇨병 진단을 받을 위험이 코로나19에 걸리지 않은 사람보다 40% 높아진다는 연구 결과가 나왔다. 22일 ABC 뉴스에 따르면 VA 세인트루이스 의료시스템 지야드 알-알리 박사팀은 연방 보훈부의 환자 데이터를 통해 2020년 3월 1일부터 지난해 9월 30일까지 확진자 18만1,000명과 같은 기간 코로나에 걸리지 않은 410만명을 비교해 이 같은 결과를 얻었다고 밝혔다. 연구진은 코로나19 확진자의 당뇨병 위험이 40% 증가한다는 것은 완치

[의학카페] 4시간 자도 건강 ‘수면 엘리트’ 존재

수면 효과 높이는 ‘짧은 잠’ 유전자 확인 인간은 하루 8시간 정도 충분히 자야 건강을 해치지 않는 것으로 알려져 있다. 과학자들은 만성적인 수면 부족이 여러 가지 신경 퇴행 질환을 일으킬 수 있다고 경고한다.그런데 수면의 양은 건강을 담보하는 절대적 기준이 될 수 없다는 연구 결과가 나왔다. 수면의 양보다는 수면의 질, 즉 양질의 수면이 중요하다는 것이다. 짧게는 하루 4시간만 자도 피로감을 느끼지 않고 건강도 잘 지키는 ‘수면 엘리트’(elite sleeper)가 존재한다는 걸 과학자들은 확인했다. 이런