코데인·트라마돌 함유 기침약 호흡곤란 위험‘어린이 사용금지’

■ 당뇨병 예방하려면 하루 30분 걷고 체중 5~7% 줄여라

#당뇨병 전단계에서 제2형 당뇨병을 예방하는 생활습관 4가지◆체중조절: 체중의 5~7%를 줄인다. 현재 체중이 140파운드라면 7~10파운드를 줄이는 것을 목표로 한다. 200파운드라면 10~15파운드를 줄인다. 체중을 감량을 목표로 삼는다면 먼저 실현 가능한 계획을 세우고 꼭 실천한다. 소다 대신 물 마시기, 운동 시간을 10분이라도 매일 만들기, 야식은 먹지 않는다, 잠은 7시간 잔다, 등 꾸준히 해볼 수 있는 계획들을 세워본다.◆운동하기: 일주일에 2.5시간(150분) 가벼운 유산소 운동을 한다. 적어도 5일 30분

'하루 30분 걷기' 치매 예방에 좋다

걷기 운동이 알츠하이머 치매 예방에 도움이 되는 과학적 근거가 제시됐다.메릴랜드대학 보건대학원의 카슨 스미스 운동학 교수는 치매로 이행될 위험이 큰 경도인지장애(MCI) 노인들이 걷기 운동으로 기억력과 주요 뇌 부위의 신경회로 연결이 개선됐다는 실험 결과를 발표했다고 메디컬 익스프레스가 3일 보도했다.경도인지장애란 기억력 등의 인지기능이 같은 연령대의 다른 노인들보다 떨어지는 경우로, 일상생활에 큰 지장이 있을 정도는 아니지만 몇 년 안에 치매로 이행될 가능성이 큰 것으로 알려져 있다.스미스 교수는 노인그룹을 대상으로 조사한 결과

유방암 예방에 '저용량 아스피린' 좋다

''81mg' 주 3회 이상 복용저용량 아스피린이 유방암 위험을 낮추는 데 도움이 된다는 연구결과가 나왔다. 시티 오브 호프 종합 암센터의 레슬리 번스타인 박사는 저용량(81mg) 아스피린을 일주일에 3회 이상 복용하는 여성은 다른 여성에 비해 유방암 위험이 평균 16% 낮다는 연구결과를 지난 1일 발표했다.가장 흔한 형태의 유방암인 에스트로겐(또는 프로게스테론) 수용체(ER) 양성/인간표피성장인자 수용체-2(HER-2) 음성 유방암 위험은 20%까지 낮아지는 것으로 나타났다고 번스타인 박사는 밝혔다.캘리포니아 지역 현역-퇴역 교사

물 치료만 잘 해도 건강해진다

물은 하늘이 주는 가장 좋은 치료제이다. 전문가들에 따르면 물을 충분히 마셔주면 병을 저항하는 체질을 이루는데 큰 도움을 준다. 깨끗한 물은 조직을 청결케 하는 최고의 액체이다. 열이 날 때 물을 충분히 마시고 따뜻한 온수에 몸을 담근다. 얼굴에 땀이 흐를 때 쯤 목에 찬 수건을 감아주고 머리를 찬물로 식혀준다. 30∼40분 동안 한다. 열이 내릴 때까지 하루에 2∼3차례 하면 대부분 열이 내린다. 또한 목욕을 자주 하는 것은 매우 유익하다. 잠자리에 눕기 바로 전이나 아침에 기상할 때 하면 더욱 그렇다.

칼슘 많은 우유·견과류 먹으면 뼈 튼튼

“바로 서” 역아회전술 37주 시술

과도한 기대 버리고 사랑이 최고 약

비듬 고민...전용샴푸 주 2회 사용 잘 헹구고 말린 후 두피 마사지를

과식·야식 피하고 붉은 육류 섭취는 줄여야

중성지방이 많은 중년층 우울증·자살충동 위험 높아

콜레스테롤 중에서도 특히 중성지방이 많으면 우울증과 자살 충동 위험이 커진다는 연구결과가 나왔다. 특히 중성지방이 많은 중년의 경우 자살 충동 위험을 나타내는 자살 경향성이 그렇지 않은 사람에 비해 최대 3.7배에 달했다. 가톨릭대학교 서울성모병원 정신건강의학과 김태석 교수 연구팀은 2014년 국민건강영양조사에 참여한 19세 이상 남성 2,055명, 여성 2,894명 등 총 4,949명의 콜레스테롤 수치를 확인해 이 같은 결과를 얻었다고 19일 밝혔다.연구팀은 대상자의 총 콜레스테롤과 중성지방, 고밀도지단백 콜레스

퇴행성 관절염 주원인은 “지방·탄수화물 과다 섭취”

퇴행성관절염(골관절염)의 원인은 관절을 지나치게 사용해서가 아니라 포화지방과 정제된 탄수화물 과다 섭취일 수 있다는 최초의 연구결과가 나왔다. 호주 퀸즐랜드 공대 보건·생의학 혁신연구소의 샤오인 박사는 포화지방과 단순 탄수화물 과다 섭취가 관절의 뼈와 뼈 사이에서 압력을 흡수해 주는 연골의 대사에 변화를 가져와 연골을 약화시키고 결국은 관절염을 유발한다는 동물실험 결과를 발표했다고 메디컬 익스프레스 등이 18일 보도했다.단순 탄수화물은 자연 상태가 아닌 정제된 탄수화물로 설탕, 고과당 콘 시럽 등에 들어있으며 여기에 고지방

실내공기 오염 장난 아니네

미세먼지가 심하면 바깥 공기보다 실내가 더 안전하다고 여겨 창문을 닫고 외출을 삼가게 마련이다.그러나 실내공기를 제대로 관리하지 않으면 오히려 실내에 있는 것이 건강에 더 나쁘다는 지적이 나왔다.김재열 중앙대병원 호흡기알레르기내과 교수는 “밀폐된 공간의 주방에서 음식을 조리할 때 발생하는 오염물질과 전기전자제품 사용 시 생기는 화학오염물질이 밖으로 배출하지 못하면 실내가 바깥보다 심각한 호흡기질환에 걸릴 위험이 더 높을 수 있다”고 했다. 최근 실내공기오염 원인물질로는 요리할 때 생기는 초미세먼지가 꼽힌다. 건축자재에 쓰이

너무 진한 선글라스 자외선 차단 역효과

운전자들은 따가운 바깥 햇살이 부담스럽다. 자동차 유리가 자외선을 일부 막아주지만 안경이나 선글라스를 이용한 보다 적극적인 자외선 차단이 필요하다. 라섹·라식 등 각막굴절교정 수술을 받은 뒤라면 각막혼탁, 근시 재발을 막기 위해 수개월 간 자외선 차단에 신경을 써야 한다.  자외선 노출은 백내장, 망막질환 같은 안과 질환의 위험인자로 알려져 있다.단시간에 과다한 자외선에 노출된 눈은 급성 손상을 입을 수 있다. 광각막염이 대표적인데 각막상피 손상과 염증이 수반되며 환자는 눈부심, 눈물흘림, 통증 등을 호소한다. 다

‘호로록’부산하믄 면 요리 아니겠능교

〈주말 마트 정보〉 "시원한 냉면 & CJ 상품들 할인 합니다"

섬유질-과일·야채 주스도 좋지만 통째로 먹으면 더…

생명의 에너지 물의 소중함

목마르지 않아도 수시로 물을 마셔야 한다. 어떤 생명체도 물 없이는 살 수 없다. 물은 에너지의 주 원천이다. 물은 체내의 모든 세포의 내부에 전기적 에너지와 자기적 에너지를 생성하며 인체는 그로부터 살아갈 힘을 공급받는다. 그것들은 수력발전 댐에서 사용되는 터빈과 같은 역할을 하는데 수시로 마시는 물에 의하여 수력 에너지가 생성된다. 그러므로 피로회복, 원기회복, 면역력을 강화시키는데 물이 필요하다. 인간을 포함해 살아서 성장하는 모든 생물은 물을 통한 에너지 생성의 결과로 살아있다. 우리가 먹는 음식물도 애초에

찢청-찢기고 구멍나고…패션 대세 LA 스트릿 점령

골다공증 위험 40~50대, 비타민 D 섭취를

컬러푸드에 다양한 비타민·무기질 듬뿍