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■ 워싱턴포스트 특약 건강·의학 리포트충분한 숙면 중요… 규칙적 운동 반드시과일·채소·통곡물·해산물 등 건강 식단혈당·혈압·콜레스테롤 등 수치 관리해야 통계적으로 보면, 당신은 다른 어떤 원인보다도 심장마비나 뇌졸중으로 사망할 가능성이 더 높다. 심혈관 질환은 미국뿐 아니라 전 세계적으로 남성과 여성 모두에게 가장 큰 사망 원인이다. 매년 전 세계에서 사망하는 사람들 중 약 3명 중 1명은 심장병으로 목숨을 잃으며, 여기에는 미국에서만 거의 70만 명이 포함된다. 그러나 간단한 공식을 따르면 기대 수명을 늘리고 심장 질환에
최희정 (동의한의원 원장) 소화기 질환 한방치료 칼럼에 앞서 접지에 관한 칼럼을 먼저 소개 시켜 드립니다. 한의학은 오래전부터 사람을 자연의 일부로 바라보아 왔습니다. 인체는 하늘과 땅의 기운 속에서 균형을 이루며 살아갑니다. 이러한 관점에서 보면 ‘접지’라는 개념은 전혀 낯설지 않습니다. 접지는 맨발로 흙이나 잔디, 바닷가 젖은 모래처럼 자연의 지면과 직접 닿는 행위를 말합니다. 최근 소개된 접지 이론에서는 이러한 접촉이 신체의 안정과 이완에 도움이 될 수 있다고 설명합니다.Clinton Ober 등이 저술한 “Earth
■ 워싱턴포스트 특약 건강·의학 리포트초가공식품 피하고 견과·생선 등 ‘건강한 지방’으로단백질 집착보단 식물성 지방… 아이스크림도 허용“음식이 약… 맛있게 먹는 것이 최고의 심장 처방” 심장 건강을 위해 심장 전문의는 하루에 무엇을 먹을까. 심장 전문의 다리우시 모자파리안은 환자들을 진료하면서 잘못된 식습관이 건강에 얼마나 치명적인 영향을 미치는지 직접 목격해 왔다. 그는 부실한 영양 섭취가 심장마비와 뇌졸중, 체중 증가에까지 영향을 미친다는 사실을 수없이 확인했다. 처방전만 받아 집으로 돌아가면서도 식단을 어떻게 개선해야
■워싱턴포스트 특약 건강·의학 리포트염증·당뇨·심혈관 질환 위험 낮추는 장내 미생물의 연료콩·감자·쌀·파스타… 조리 후 ‘식히기’만 해도 효과 배가하루 권장량 15g 정도… 미국인 평균 섭취량은 4g에 그쳐 저항성 전분은 만성 질환을 예방하는 데 도움을 주며, 그 밖에도 다양한 건강상의 이점이 있다. 매일 더 많이 섭취할 수 있는 식품들을 소개한다. 영양 전문가들에 따르면 저항성 전분은 장내에 서식하는 수조 개의 미생물 군집, 즉 장내 마이크로바이옴을 위해 가장 좋은 영양소 중 하나다. 그 이유는 위장관에 존재하는 미생물들
■ 워싱턴포스트 특약 전문의에게 물어보세요항산화제·비타민·셀레늄… 암 예방 효과는 입증 안돼일부 보충제, 특정 암 위험 높일 수 있다는 연구 결과재발 위험·약효 저하 우려… “의사와 반드시 상의해야” 마이애미 대학교 실베스터 종합암센터의 혈액학과장인 암 전문의 마이클 세케레스 교수는 ‘암과 보충제에 대해 과학이 말하는 것들’이라는 제목의 워싱턴포스트 의학 칼럼을 통해 암 환자들이 복용하는 식이보충제들의 허와 실을 진단하고 팩트에 주의를 기울일 것을 조언했다.나는 백혈병이나 골수 세포에 영향을 미치는 기타 암으로 인해 면역
‘웰빙’ 주택 디자인에 대한 관심이 높아지고 있다. 주택 소유주들 사이에서 주택을 단순한 주거 공간이 아닌, 신체적·정신적 건강을 동시에 증진시키는 공간으로 탈바꿈시키려는 트렌드가 이어지고 있는 것이다. 올해 주택 시장에서 리모델링 프로젝트에서 주목받고 매물 가치도 높여줄 것으로 예상되는 웰빙 주택 디자인 트렌드를 소개한다. 올해 주목받는 웰빙 리모델링회복력 강화·정신 건강 공간다세대 주거 및 장기 거주용 ■‘회복력 강화’ 리모델링 겨울 폭풍, 허리케인, 토네이도, 산불 등 최근 몇 년간 잦아진 자연재해로 인해 많은
■ 워싱턴포스트 특약 건강·의학 리포트건강한 아침식사로 하루 시작 습관 중요벽 짚고 하는 푸시업 여성 근력 향상 도움장 건강엔 키위·발효식품·차전차피 효능 <사진=Shutterstock> 워싱턴포스트(WP)의 웰빙(Well+Being) 팀은 매일 건강 증진을 위한 과학적 조언을 공유한다. 우리는 영양, 운동, 인지, 정신 건강, 수면과 같은 주제에 대해 전문가들과 이야기하고 최신 연구를 읽는다. 하지만 우리는 단지 팁을 소개하는 데 그치지 않는다. 실제로 이를 생활 속에서 실천하려고 노력한다. 다음은
워싱턴포스트 특약 건강·의학 리포트폴리페놀 등 항산화 성분 심혈관 개선 효과 주목실제 건강상 이점 있으려 훨씬 많은 양 섭취해야 소량도 암 위험↑… “건강 위한 음주는 무의미” 레드 와인이 화이트 와인보다 더 건강에 좋을까? 많은 사람들은 레드 와인이 화이트 와인이나 다른 종류의 술보다 건강에 더 좋다고 생각한다. 이 같은 인식은 부분적으로 레드 와인에 들어 있는 특정 화합물이 심혈관 건강을 개선할 수 있다는 연구들에서 비롯됐다. 다만 이러한 연구들 가운데 일부는 논란의 대상이 되어 왔다. 현재의 증거에 따르면 레드 와인
온 가족이 함께하는 프로폴리스 사용법 프로폴리스에 대해 이야기하다 보면,가장 많이 받는 질문 중 하나가 “아이도 먹어도 되나요?”입니다.가족 모두가 건강을 챙기고 싶은 마음,그 마음을 알기에 오늘은 조금 더 실용적인 이야기를 나눠보려 합니다.결론부터 말씀드리면,아이도, 어른도, 부모님도 모두 사용할 수 있습니다.단, 몇 가지 지켜야 할 조건과 방법이 있습니다.아이의 경우는 알코올이 없는 수용성 제품이 좋습니다.물에 희석해 한두 방울 떨어뜨리거나,꿀과 함께 주면 거부감 없이 받아들입니다.목이 따갑거나 기침이 길어질 때
프로폴리스, 내 몸에 맞게 섭취하는 법 ‘면역력에 좋다길래’, ‘지인 추천으로’… 프로폴리스를 처음 접하시는 분들의 이야기를 듣다 보면 막연한 기대감과 동시에 조금은 서툰 사용법이 섞여 있는 경우가 많습니다. 사실 자연에서 얻은 재료일수록, 그에 걸맞은 이해와 존중이 필요합니다. 오늘은 프로폴리스를 현명하게 섭취하는 방법에 대해 이야기해보려 합니다.먼저, 프로폴리스는 ‘어떻게 추출했는가’에 따라 성질이 달라집니다. 대표적인 두 가지 방식이 알코올 추출과 수용성 추출인데요.알코올 추출은 유효 성분을 풍부하게 담을 수 있지
■워싱턴포스트 ‘전문의에게 물어보세요’운동의 감량 효과가 제한적인 이유는식욕 증가·에너지 소비 조절 등 영향내장지방 감소·심혈관 질환 위험 낮춰“날씬함보다 활동성과 체력 우선해야” 조던 D. 메츨 박사는 뉴욕의 특수외과병원에서 근무하는 스포츠 의학 전문의다. 그의 최신 저서 ‘푸시H: 건강과 장수를 위한 피트니스 동기 과학의 이해’에서 피트니스 동기 부여와 근육 유지, 그리고 건강한 장수에 관한 주제를 탐구했다. 워싱턴포스트에 ‘의사에게 물어보세요’ 칼럼을 게재하고 있는 메츨 박사는 “나는 거의 매일 운동을 하지만 체중계
육군 현역 입대한 몬스타엑스 아이엠(뒷줄 왼쪽 세번째)[몬스타엑스 공식 SNS·스타쉽엔터테인먼트 제공. 재판매 및 DB 금지] 그룹 몬스타엑스 아이엠이 9일 현역 입대했다.소속사 스타쉽엔터테인먼트는 아이엠이 이날 육군훈련소에 입소해 기초군사훈련을 받은 뒤 현역병으로 복무한다고 밝혔다.2015년 몬스타엑스로 데뷔한 아이엠은 2021년 솔로 앨범을 발표하는 등 그룹과 솔로를 오가며 다양한 활동을 펼쳤다. 최근 서울 KSPO돔에서 열린 몬스타엑스 월드투어 '더 엑스 : 넥서스'(THE X : NEXUS)에도 출연했다.
심장·뇌혈관질환 위험↓1시간 이상이면 역효과 자신의 생체리듬에 따라 활동하면서 적절한 잠을 자는 것은 좋은 컨디션을 유지할 수 있는 매우 좋은 방법이다. 낮잠도 이 가운데 하나다. 피곤할 때 낮잠을 자면 피로가 풀리고 오후에 일의 성과나 집중력을 올릴 수 있다. 그렇다면 낮잠이 건강에도 좋을까? 잔다면 얼마나 자는 것이 좋을까? 세계 21개국 35~70세 성인들을 평균 7, 8년 추적 관찰한 결과 밤에 6~8시간 수면을 하고 낮잠을 전혀 자지 않는 이들보다 밤에 6시간 미만으로 수면을 한 뒤 낮잠을 1시간 미만 또는 1시간
최희정 (동의한의원 원장) 난임이란 1년이상 피임없이 정상적인 부부관계를 해도 임신이 성립되지 않은 상태를 말합니다. 자궁내 인공수정(IUI)과 체외수정시술((IVF)은 난임치료에서 가장 널리 사용되는 방법이지만, 성공 여부는 단순히 시술 자체뿐 아니라 자궁과 난소의 상태, 호르몬 균형, 전신 컨디션에 크게 영향을 받습니다. 침구치료는 이러한 요소들을 조절하여 임신에 보다 적합한 몸 상태를 만드는 보조치료로 활용됩니다. IUI와 IVF의 침구치료 보조의 주요 효과는 다음과 같습니다.골반 및 자궁 혈류 개선: 침자극은
꿀벌이 만든 자연의 방패막, 그 첫 번째 이야기 요즘처럼 날씨가 추워지면, 유난히 목이 따끔거리거나 잔기침이 길어지는 분들이 많습니다.아무래도 환절기엔 몸이 예민해지는 법이지요.이럴 때 누군가는 약국을 찾고, 또 누군가는 자연에서 답을 찾습니다.오늘 이야기의 주인공은 ‘프로폴리스’입니다.이름은 익숙해도, 정확히 뭘 의미하는지 아는 분은 생각보다 많지 않습니다. 어떤 분은 “꿀의 한 종류 아니야?”라고 하시기도 하고요. 프로폴리스는 꿀벌이 나무의 수액과 꽃의 점액, 자신의 침을 섞어 만든 천연물입니다. 벌들은 이걸로 벌통의
조정석(우)·거미(좌) 부부[연합뉴스 자료 사진. 재판매 및 DB 금지] 배우 조정석과 가수 거미 부부가 14일 둘째 딸을 얻었다.조정석의 소속사 잼엔터테인먼트는 "현재 산모와 아이 모두 건강하다"며 "가족들의 사랑과 돌봄 속에서 평안히 회복 중"이라고 밝혔다.조정석과 거미는 지난 2018년 10월 결혼해 2020년 8월 첫째 딸을 품에 안았다. 잼엔터테인먼트는 "아이가 많은 사랑과 축복 속에서 자랄 수 있도록 사랑과 관심으로 지켜봐 주시길 바란다"며 "새 가족을 맞이한 조정석, 거미 부부에게도 많은 응원을 부탁드린
오바마케어도 보험료 26%↑만성질환 등 환자 대폭 늘어‘고가’비만치료제 이용 증가‘고비용 의료비 구조 손봐야’ 올해 의료 보험료가 연방정부의 지원금 축소 등으로 역대 최고 수준으로 급등할 것으로 예상되며 미국민들의 재정적 부담이 한층 가중되게 됐다. [로이터] 2026년 건강보험료 상승으로 인한 서민들의 재정이 그 어느 때보다 얇아질 것으로 전망된다. 올해를 기점으로 근로자, 오바마케어(ACA) 가입자, 메디케어 수혜자 모두가 유례없는 건강보험료 인상 폭탄을 맞게 되었기 때문이다. 전문가들은 이번 인상폭이 단순한
최희정 (동의한의원 원장) Q: 사무실에서 하루 종일 앉아서 일을 하는 직업을 갖고 있습니다. 특별히 다친 기억은 없는데, 얼마전 부터 왼쪽 무릎 통증이 좀 심해졌습니다. 현재 물리치료를 받고 있지만, 슬개골 아랫부분에 통증이 꽤 있는 편입니다. 또 허리도 약간 불편해서, 바로 누워 자기보다는 주로 옆으로 자는 편입니다. 이런 경우에도 침치료가 도움이 될 수 있을지 궁금합니다. A: 네. 침치료가 도움이 될 수 있습니다. 무릎 통증은 큰 사고로만 생기지 않습니다. 반복되는 일상 동작과 익숙한 운동 속에서도
■ 건강보험 개혁안 발표“처방약값 80~90% 인하”보험료 급등 해법 빠져“구상 수준·실효성 의문” 도널드 트럼프 대통령이 15일 건강보험료 및 처방약 가격 인하를 골자로 한 의료개혁안을 발표했다. 올해부터 보조금 확대 조치가 종료된 ‘오바마케어’(ACA·건강보험개혁법)의 대안으로 연방의회에서 법안 통과를 위한 기본틀을 내놓은 것이다. 트럼프 대통령은 이날 백악관 유튜브와 소셜미디어를 통해 ‘위대한 건강보험 계획’(Great Healthcare Plan)을 공개하며 “연방 정부가 보험사에 지급하던 보조금을 중단하고, 그
조지아주에서 오바마 케어 보조금 폐지에 따른 보험료 폭등이 현실화되고 있다. 알파레타의 로스 콜먼 씨는 보험료가 전년 대비 두 배나 올라 가입 유지를 포기할 위기에 처했다. 현재 약 150만 명의 조지아 주민이 1월 15일 2차 가입 마감을 앞두고 있으나, 높은 보험료 부담으로 인해 플랜을 낮추거나 해지를 고민하는 사례가 늘고 있다. 연방 하원은 보조금 연장안을 통과시켰으나 상원 통과 여부는 불투명한 상태다.