한 달에 5일만 단식… 일정시간에는 안 먹기…

애완동물키우면 신체건강은물론 정신질활에 도움

반려견, 반려묘 등 애완동물을 가족으로 함께 하는 한인들이 많다. 애완동물과 함께 정기적으로 산책하기는 신체적 건강에도 좋고, 최근에는 정신건강에도 도움 된다는 연구가 나왔다. 영국 리버풀 대학 심리학과 헬렌 루이스 브룩스 박사 연구팀은 17개 국제 연구를 검토한 결과 애완동물은 주인의 정신건강에 큰 위안이 되며, 외로움 및 고립을 완화하고, 신체적 활동을 증가시키는 데 도움될 수 있다고 밝혔다. 연구 참가자들은 전문가가 진단한 정신질환에서부터 자가 진단된 증상까지 다양한 정신질환을 갖고 있었는데, 연구팀은 정

200m 떨어져 마주보고 선 두 석상 옥룡천 따라 미완의 러브스토리가

무엇 하나 확실치 않은 유적의 비밀은 전설과 설화를 입고 다시 태어난다. 그마저 없으면 상상력을 최대한 발휘해 깨진 조각을 이어 붙인다. 역사학자들이 들으면 펄쩍 뛸 일이지만. 익산 금마면은 미완의 왕국이 파편으로 남은 곳이다. 마한, 백제, 후백제, 보덕국 등 무려 4개 왕조가 이곳을 터전으로 새 세상을 열어보려 했다지만, 기록이나 유물 어느 것 하나 명확하지 않다. 모두 그 뜻을 제대로 펴지 못하고 역사 속으로 사라졌기 때문이리라. 고도리 석조여래입상금마면 소재지 남측 들판에는 정체가 명확하지 않은 두 기의 석상이

자유와 낭만을 찾아 떠나는 지상 최고의 휴양지

삶의 스트레스로부터 해방되는 완전한 자유여행을 원하는가. 평화롭고 고급스러운 낭만의 여행을 원하는가.남국의 낭만과 정취를 동시에 느낄 수 있는 하와이로 가라.하와이야말로 완전한 휴가를 위해 자유여행지다. ‘지상 최고의 낙원’이라 불릴 만큼 아름다운 자연과 고온 다습한 기온, 볼거리와 먹거리, 즐길거리가 풍부한 휴양 천국이다. 그래서 신혼여행지로 가장 많이 찾는 곳이기도 하다. 하와이에서 만날 때 쓰는 ‘알로하’(aloha)는 ‘신의 선물’이란 뜻으로 하와이야말로 신이 선물한 최고의 휴양지다.하와이는 오하우, 마우이, 빅 아일랜

〈주말 마트 정보〉 "정월 대보름 밥상 한인 마트에서"

H마트스마트카드 소지자는 화과방 이성당 쌀 찐빵 17.63OZ(4.99), 통통배 해물모둠 1#(3.99), 참조기 박스포장 80/100 2#(4.99)에 구입할 수 있다. 유기농부는 청정원 유기농 황설탕 1LB(2.99), 청정원 유기농 흑설탕 1LB(2.99), 유기농장 맛밤 3.52OZ(1.49), 올개닉 스프링 믹스 샐러드 1LB(4.99)에 판매한다.그로서리부는 서울식품 경기미 40LB(24.99), 국보쌀 옐로우 15LB(8.99), 자연담은 현미찹쌀 15LB(8.99), "팔도 곰탕(소컵) 2.29OZ/ 팔도 꼬꼬면

리뷰·사망률 비교… 내 증상에 맞는 의사 찾아라

검진에 왜 왔는지 목적을 분명히 하고증상 있다면 언제부터 어디가 아픈지 일지 만들고 궁금증 질문리스트 작성첫 방문일 경우 서류작성에 시간 소요암·심장수술은 세컨 오피니언 구해야끝난 후 점검… 신뢰 안 가면 바꿔야의사 오피스 방문은 다들 좋아하지 않는 일이다. 그러나 나이가 들어갈수록 여기 저기 아픈 데가 많아지고 정기 검진도 필요하니 닥터 방문은 피할 수 없는 중요한 일이다. 어떻게 하면 스트레스 덜 받고 우왕좌왕하지 않으면서 실속 있는 만남을 가질 수 있을까? 메디컬 닥터 다니엘 오프리(Danielle Ofri)가 자신의

발의 수난시대… 냉동 페트병 하나면 족저근막염 예방

발바닥 밑 15~20분간 굴리기근육막 늘리는 스트레칭 좋아발목 시큰·부으면 관절염 의심X선 검사로 쉽게 진단 가능연골 닳아 악화땐 수술 불가피인공관절 치환술 만족도 높아26개의 뼈와 33개의 관절로 이뤄진 발은 1㎞를 걸을 때마다 16톤의 무게를 견뎌야 한다.이처럼 발은 혹사한다. 특히 걷기, 뛰기 등 현대인의 건강관리 등으로 발 질환 관리의 중요성은 점점 커지고 있다.‘발을 웃게 하는 의사’로 통하는 김학준(48) 고려대 구로병원 정형외과 교수를 만났다. 한 해 8,000여 명의 환자를 진료하는 김 교수는 발을 보여주는 걸 민망해

자외선 차단제 겨울에는 안 발라도 될까

비오는 날에도 자외선 발생연중 내내 바르는 게 좋아자외선 차단제는 여름에만 바르는 것으로 알고 있는 사람들이 많다.그러나 겨울철을 포함해 일 년 내내 매일 바르는 것이 바람직하다. 최근 노스캐롤라이나 윈스턴-살렘 소재 웨이크 포레스트 침례 병원의 피부과학 사라 테일러 박사는 보도자료를 내고 “자외선 수치는 여름철이 가장 높지만 햇빛으로 인한 피부 손상은 비오는 날이나 흐린 날을 포함해 일 년 내내 발생할 수 있다”고 지적했다.또한 사무실이나 가정에서도, 자동차 창문을 통해서도 자외선을 받을 수 있다. 다음은 테일러 박사가

먹기 편한 샐러드 패키지도 가공식품… 건강엔 별로

소금·설탕·지방 많고 비타민 등 영양 부족공장 빵·감자칩·냉동제품 등 고도 가공식품비만·고혈압 유발은 물론 암 발병 위험 높여   “가공식품(processed food)에 대해 얼마나 알고 계세요?”‘세번 씻은’(triple-washed), ‘미리 씻은’(pwashed), ‘철저히 씻은’(thoroughly washed) 등으로 표기된 샐러드 봉지 역시 가공식품 범주에 들어간다는 것을 아는 사람들은 많지 않다.미국 영양 및 식이요법 학회(Academy of Nutrition and Diete

특별 증상·징후 없는 여성 “난소암 선별 검사 불필요”

특별한 증상이나 유전적 취약점이 없으면 난소암 유무 선별 검사를 굳이 받을 필요가 없다고 미국 정부 보건 자문위원회가 밝혔다.미국질병예방특별위원회(USPSTF)는 “아무런 증상이나 징후가 없는 여성이 난소암 선별 검사를 받는 것을 권고하지 않는다”는 내용의 개정 지침을 지난 13일 ‘미국의학협회지’(JAMA)에 발표했다.USPSTF는 보건부에 자문하는 독립기관이지만 정부가 선정한 의사와 과학자들로 구성되고 정부로부터 연구비를 전액 지원받아 사실상 정부기관이다.수천 건의 최신 의학연구 결과 등을 종합 분석한 결과와 함께 발표한 이 지

교대근무와 야근 잦으면 성인 당뇨병 위험 높아

교대근무와 야근이 잦으면 2형(성인) 당뇨병 위험이 높아질 수 있다는 연구결과가 나왔다.하버드대학 브리검 여성병원 생체시계·수면역학 연구실(CSEL: Circadian and Sleep Epidemiology Laboratory) 연구팀이 6,000여명의 당뇨병 환자가 포함된 27만여명(38~71세)의 조사 자료를 분석한 결과 이 같은 사실이 밝혀졌다고 사이언스 데일리가 13일 보도했다.전체적으로 교대 근무자는 주간 근무자에 비해 당뇨병 위험이 높은 것으로 나타났다고 연구팀을 이끈 셀린 베터 CSEL 실장이 밝혔다.야근이 포함된 불

화장실 자주 찾을 정도로 요의 느낀다면? 방광염 등 배뇨장애 의심을

추운 날일수록 방광이 민감하게 반응한다. 추위에 노출되면 부신에서 분비되는 신경전달물질 노르에피네프린과 에피네프린 호르몬의 양이 늘어나 방광을 수축하게 만든다.이 때문에 자주 요의(尿意)를 느끼게 된다. 여성에게 이런 증상이 자주 나타난다면 배뇨장애일 수 있다.말 못할 여성의 고통, 방광염전립선비대증이 남성에게 남들에게 말하지 못할 고통을 안겨준다면 여성에겐 방광염이 그렇다. 방광염은 요도로 세균이 방광까지 침범해 염증을 일으키는 병이다.여성이 남성보다 상대적으로 요도의 길이가 짧고 항문과 거리가 가까워 이 병에 자주 걸린다.&nb

자연·문화·낭만의 향연속 나도 영화의 주인공이 된다

빅벤, 에펠탑, 세느강, 베르사유, 루브르, 쉴트호른, 두오모… 연신 카메라 셔터를 누르게 만드는 곳, 바로 서유럽이다. 서유럽의 여러 도시들을 한정된 기간 내 모두 관광하기란 결코 쉬운 일이 아니다. 그래서 특별한 노하우가 없이는 맛보기 여행으로 그치는 경우도 많다.그러나 ‘US아주투어’와 함께 떠나는 파노라마 서유럽 여행이라면 기대 이상의 즐거움과 행복을 얻어올 수 있다. 가장 효율적인 동선으로 5개국 17개 도시를 여유롭게 돌아볼뿐 아니라 고급스러운 호텔(파리 2박, 스위스 동화마을 2박, 로마 3박)과 식사, 스타 가이드가

빙어 낚시로 손맛 느끼고, 막국수로 입맛 살리고

올해처럼 ‘입춘 한파’까지는 아니어도 이맘때 추위는 해마다 겪는 날씨였다. 돌이켜 보면 각급 학교가 개학하는 1월 말과 2월 초에는 어김없이 방학 때보다 매서운 추위가 찾아 들곤 했다.마음만 조급하지 실제 봄은 더디다. 땅 속 깊은 곳에서 꿈틀대는 봄 기운이 지표면에 피어나려면 달포는 더 기다려야 한다. 그때에는 또 아쉬워질 겨울 풍경을 담으러 춘천으로 떠났다.    눈으로 즐기는 춘천 겨울 풍경강촌을 지날 때까지도 눈은 보이지 않았다. 경춘국도에서 곧장 춘천 시내로 가는 대신 의암

[한국여행] 북한강변 따라 ‘물의 정원’… 겨울 수채화 속을 거닐다

  생태공원‘물의 정원’ 대표 명소 어디서든 셔터만 눌러도 작품정약용 숨결 간직‘다산 유적지’ 생가·발명품 거중기 볼 수 있어영화 젖줄‘남양주종합촬영소’  ‘JSA’ 판문점·민속마을세트   경기도 남양주는 다산(茶山) 정약용(1762~1836년) 선생의 고향이다. ‘1표2서(경세유표·목민심서·흠흠신서)’를 비롯해 500권이 넘는 방대한 저작을 남긴 정약용은 조선 후기 최고의 실학자로 평가받는다. 남양주에서 나고 자란 그는 관직 생활(1783~1800년)과

스마트폰보다 더 재미 있는 것 찾아라

눈에 잘 띄는 곳에는  전화기 대신 취미용품 앱 알림 기능도 꺼야  오늘도 어김없이 스마트폰 화면에 고개를 떨구고 있는 나 자신을 보면 실망하지 않을 수 없다. 스마트폰 애플리케이션 업체 ‘모멘트’(Moment)에 따르면 미국인 중 약 500만 명은 하루 평균 약 4시간 동안 스마트폰을 사용한다고 한다. 직장인의 경우 하루 최소 8시간을 일하고 적어도 8시간 수면을 취할텐데 나머지 가용 시간의 절반을 스마트폰에 허비한다는 이야기다. 접착제로 발라 놓은 듯 손에서 떨어지지 않는 스마트폰과 작별하는 요령

타이어, 아무리 비싼 차도‘발’이 부실하면 무용지물

도로와 맞닿은 유일한 부분주행감·핸들링·안전성 큰 영향저가 제품에 현혹되지 말고수시 체크·유통기한 지키도록대부분의 사람들이 브랜드와 모델 이름을 줄줄이 꽤고 있을 만큼 자동차에는 관심이 많지만 전체적인 승차의 기분을 좌우하는 주행감, 핸들링, 제동거리, 안전성에 큰 영향을 미치는 부분, 그 중요성을 아무리 강조해도 지나치지 않을 타이어에 대한 관심은 상대적으로 낮은 편이다. 급작스러운 플랫 타이어 발생으로 할 수 없이 납작해진 타이어를 끌고 길을 달려본 경험이 있는 사람이라면 그 공포감을 쉽게 잊을 수 없다. 제 아무리 럭

영양 많고 간편하고 따끈한 수프 한 그릇

〈주말 마트 정보〉 새봄 맞이 식탁재료도 한인마트에서

H마트스마트카드 소지자는 해오름 명란젓 2.2lb(19.99), 통통배 지리멸치 1#(14.99), 글로벌 우나기 6OZ(3.99)에 구입할 수 있다. 유기농부는 청정원 오푸드 유기농 양조간장 900ML(5.99), 유기농장 까먹는 군밤 5.29OZ(0.99), 올개닉 베이비시금치 샐러드 1LB(4.99)에 판매한다.그로서리부는 하루하루마이 15LB(8.99), 오분도미 15LB(7.99), "삼양 불닭볶음면 번들 4.94OZ(140G)X5/ 삼양 치즈 불닭볶음면 멀티 기획 4+1팩  4.94OZ(140G)X5/ 농심

라면 1그릇 먹으면 나트륨 하루 섭취량 육박

건강을 위해서는 ‘덜 짜게 먹으라’고 의사들이 종종 조언한다. 소금은 염화나트륨 결정체로 우리 몸이 제대로 기능하는데 필수적인 무기질이다. 하지만 적절하게 섭취하는 것이 중요하다. 연방 질병통제예방센터(CDC)가 2016년에 발표한 바에 따르면 미국인 10명중 9명은 아직도 권장량보다 훨씬 더 많이 소금(나트륨)을 섭취하고 있는 것으로 나타났다.  많이 먹으면 고혈압 주범 제2 당뇨병·치매 위험도나트륨 섭취 일일 권장량 성인·어린이 모두 2,300㎎  

천식치료제 ‘몬테루카스트’ 대동맥류·염증 억제에 효과

천식 치료제 몬테루카스트(montelukast)가 생명을 앗아갈 수 있는 대동맥류(aortic aneurysm)의 진행을 억제하는 효과가 있다는 연구결과가 나왔다.대동맥류란 심장에서 나온 혈액이 지나가는 동맥의 한 부분이 탄력을 잃고 얇아지면서 풍선같이 부풀어 오르는 현상으로 이 상태가 오래 지속되면 얇아진 자동차 타이어처럼 갑자기 파열해 치명적인 내출혈이 발생할 수 있다.스웨덴 카롤린스카 의대 의료생화학·생물리학과의 예스페르 해그스트룀 박사는 이를 입증하는 쥐 실험 결과를 발표했다고 사이언스 데일리가 6일 보도했다.대동맥류 모델