하루 한 개만 먹어도 하루치 비타민C OK!

스마트폰 중독-사회적, 생리학적 문제…“고개를 드세요”

대화단절친구·연인·가족 앞에 두고도 몰두공감 사라져… 무례하고 바보같은 짓 목뼈 구부정장시간 굽은 자세 탓 목뼈 경추 변형기분·행동 악영향… 똑바로 앉아야  새삼스러울 것도 없는 얘기지만 현대인은 스마트폰을 가장 가까운 존재로 여기고 있다. 가족이나 친구, 동료들과 함께 모여 앉은 자리에서도 손에서 떼지 못하고 눈에서 떼지 못한다. 어쩌면 사랑하는 배우자나 연인 혹은 자녀를 바라보는 시간보다 스마트폰을 들여다보는 시간이 더 길지도 모른다. 이것은 사회적 문제인 동시에 생리학적인

잉카제국의 슬픈 영혼과 신비로움을 탐험하다

두루미의 무심한 날갯짓, 철마의 질주 재촉하는 듯

엄마의 스트레스, 아토피로 대물림 됩니다

스트레스 높은 산모가 낳은 자녀 아토피 발병 위험 1.85배 달해춥고 건조한 겨울철 증상 심해져 매일 미온수로 10~20분 샤워하고 비누는 2~3일에 한번 쓰는 게 좋아두피 지루성 피부염, 비듬과 비슷 조기 발견 중요… 꾸준한 보습을 연간 진료인원이 110만명에 이르는 아토피피부염과 건선. 악화와 호전·재발을 반복하는 만성 피부질환으로 고생하는 이들에게 춥고 건조한 겨울은 노출의 계절 여름과 함께 가장 두려운 계절일 수 있다. 보일러·난방기구 사용 증가로 가뜩이나 가려운 피부는 더

정현 선수 앓고 있는‘약시’… 네살부터 치료하면 완치율 95%

어릴 때 시력 발달 못해 교정시력 떨어진 상태안경 써도 교정시력 0.8미만 한국 테니스 선수로는 최초로 호주오픈 남자 단식 4강에 진출한 정현 선수는 여섯 살 때 약시를 판정 받아 치료를 위해 테니스를 시작했다고 한다.정현 선수가 앓고 있는 약시는 어떤 질환일까.약시란 어릴 때 발달되어야 할 시력이 제대로 발달하지 못해 한쪽 또는 양쪽 교정시력이 좋지 않은 상태를 말한다. 안경을 썼는데도 교정시력이 0.8 미만이거나 두 눈의 시력차이가 시력표 상 두 줄 이상 차이가 날 경우 약시라고 판정된다.약시 종류

‘편두통’에 마음까지 병 들어… 환자 50%가 우울장애‘일반인의 10배’

편두통을 흔히 ‘머리의 한쪽이 아픈 두통’ 정도로 생각한다. 실제론 환자마다 편두통의 빈도ㆍ강도ㆍ증상이 제 각각이다.한쪽 관자놀이에 욱신거리는 통증이 대부분이지만, 때로는 머리 전반에 걸쳐 나타나기도 하고, ‘칼로 찌르는 듯 날카로운’ 혹은 ‘쥐어짜는 듯한’ 통증을 동반하기도 한다.그런데 편두통 환자의 절반 정도가 우울ㆍ불안장애 등 정신건강을 해치는 것으로 조사됐다. 대한두통학회(회장 김병건 을지병원 신경과)는 ‘제3회 두통의 날(1월 23일)’을 맞아 11개 전국 종합병원 신경과를 찾은 편두통 환자 371명과 두통이 없는 일반

살짝 넘어졌는데 골절? 고령층 위협하는 골다공증

얼마 전 이모(64ㆍ여)씨는 화장실에 갔다가 미끄러졌다. 다행히 세면대를 잡고 넘어지는 바람에 크게 다치지 않았다.하지만 엉덩방아를 찧은 곳이 계속 아팠다. 좋아지려니 하고 있다가 통증이 가시지 않자 병원을 찾았다가 엉덩이관절(고관절) 골절 진단을 받았다. 골다공증이어서 살짝 넘어졌지만 골절이 됐다는 설명을 들었다. 이씨처럼 낙상으로 통증이 생겨도 대수롭지 않게 여겨 파스나 진통제로 버티다 치료가 늦어지는 경우가 적지 않다. 전문의들은 “고령인들이 골절을 미리 막으려면 평소 뼈 건강에 신경 써야 한다”고 강조했다.나이 열 살

야생 또는 애완용 동물 접촉 피해야

 임신 중에는 아무래도 각별히 몸조심을 하면서 감염 예방에 신경 쓰게 된다. 미국 소아과 학회에서 조언하는 산모와 태아를 위한 감염 예방법을 간략히 소개한다. #손은 자주 씻는다. 자녀를 돌봐야 하는 경우 더 신경 쓴다. 감기, 감염 예방에 손 씻기는 효과적이다.#육류는 완전히 익혀서 조리한다. 핫도그, 가공육, 델리 샌드위치에 들어가는 델리 미트 등은 피한다. #저온 살균되지 않은 우유나 관련 제품도 섭취를 피한다.#산부인과 주치의에게 GBS(B군 용혈연쇄구균)에 대해 문의한다. 분만

유방암 위험 지표는 체질량 아닌 체지방

체중이 정상이면 암 걱정은 없을까?체지방이 많은 나이든 여성은 정상체중이어도 유방암 위험이 높다는 연구결과가 나왔다고 최근 헬스데이 뉴스가 보도했다. 이전 연구들에서는 과체중이거나 비만이면 폐경 후 유방암 위험이 높은 것으로 나타났었다. 의사들은 BMI(체질량지수)로 정상체중 여부를 진단했었지만 문제는 BMI는 지방, 근육, 뼈를 구별하지 않는다는 점이다. BMI로 체성분(body composition)을 측정하기에는 부정확하며 이번 연구는 질병 위험까지도 구분하기에는 모호한 것으로 나타났다. 뉴욕의 메모리얼

일반담배보다 유해물질 적지만 니코틴 중독 초래

전자담배 사용한 청소년 일반담배 피울 위험 높아 학습능력·주의력 악영향 중간단계 암 유발하는지 관련된 증거는 없지만 동물실험선 발병률 높아 전자담배(E-Cigarettes)가 건강에 미치는 영향에 관한  종합적인 연구보고서가 나왔다.지난달 23일 미 국립과학공학의학 아카데미(National Academies of SciencesㆍEngineeringㆍMedicine, NASEM)는 전자담배 관련 800개 이상 연구 논문을 종합분석해 다양한 건강

암검사...75세 이상 고령은 안 받는 게 더 이득

종양의 성장 속도 느려 찾아내도 치료할 필요 없어검사 중 합병증·감염 위험수술·항암치료 큰 스트레스전립선·유방암 불필요 검사의사 말 못하고 의료비 펑펑 엘레나 알테머스는 89세이고 치매환자이다. 아이들 이름도 자주 잊어버리고 어떤 때는 자기가 메릴랜드에 살고 있는지 이탈리아에 살고 있는지도 알지 못한다. 11월 요양원에 입소한 그녀는 지난 여름 유방암 검사를 받았다. 딸 도로시 알테머스가 어머니에게 최상의 삶을 보장해드리고 싶다며 권한 검사였다.그러나 노인병 전문의, 암 전문의 및 건강 시스템 애널리스트들

욕실내 꼭 안전막대…넘어지는 요령도 연습

미끄럼 방지용 밑창 부착된 신발 선반위 물건 내릴 땐 안전발판을 노년에 접어들면 가장 무서운 것이 낙상이다. 계단이나 경사로에서 예기치 못하게 넘어져 부상을 입으면 심각한 건강문제로 발전할 우려가 크기 때문이다. 새해 들어 새롭게 결심하는 것이 많겠지만 노인이라면 안전의식을 고취하는 것이 가장 중요하다고 전문가들은 말한다. 다 알고 있는 안전수칙이라도 다시 한번 되새기고, 조금이라도 넘어질 위험이 있는 일은 하지 않는 것이 현명하다. 70대 노인이 욕실에서 미끄러운 타일 바닥을 청소한다면

고소한 향기, 행복한 마술~ 아이들과 함께 구워요

달콤함에 아이를 웃게 하는 쿠키,  진하고 깊은 맛에 어른들의 입맛도 만족시켜주는 쿠키, 작지만 그 속에 재미와 고급스러움을 모두 담을 수 있는 쿠키, 모양도 맛도 원하는 대로 다양하게 만들 수 있는 쿠키, 그 즐거운 세상에 빠져보자. 상황에 맞게 만들면 어떤 장소와 모임에도 잘 어울리며 누구나 좋아하는 메뉴로 구운 사람, 먹는 사람 모두를 감동스럽게 하는 음식으로 쿠키를 들 수 있다. 운동후 간식에는 든든한 오트밀 쿠키, 아침의 카푸치노 옆에는 쇼트 브레드 쿠키,

일본 야마가타·미야기 수빙 숲 사이로 스키 질주‘만화 속 설국’

한 치 앞도 볼 수 없을 만큼 흩날리는 눈발, 스키 타러 왔다가 통나무 산장에 조난당한 여행객, 사람 키만큼 높이 쌓인 눈의 벽…. 용의자들을 앞에 두고 고등학생 탐정은 외쳤다.“범인은 이 안에 있어!” 1990년대 초반 일본에서 출시된 후 한국에서도 큰 인기를 얻은 추리 만화‘소년탐정 김전일’의 한 장면이다. 흥미진진한 스토리를 좇으면서도, 눈길을 사로잡은 건 배경으로 펼쳐지는‘설국(雪國)’의 정취였다. 무서운 사건이 일어나는 것만 아니라면, 만화 속으로 들어가 보고 싶을 정도로 이웃 나라의 설경은 인상적이었다. 그 만화 속 눈

겨울 소재 '울'(wool)-엄마의 사랑처럼 따뜻하고 포근, 겨울을 감싼다

코트, 스웨터, 스카프 등에 고루 쓰이는 겨울 소재 모(울)는 부드럽고 포근한 촉감, 가벼우면서도 따뜻한 보온 기능을 해주는 고마운 소재다. 윤기가 감도는 질감으로 한눈에도 고급스러워 보이고, 누구나 입으면 품위있는 분위기를 연출해 주기도 한다. 요즘같이 따뜻한 LA날씨에서는 얇은 스웨터 하나만 입으면 기온차가 큰 밤낮에도 생활이 간편하다.  가벼우면서 보온성 뛰어나고 땀 배출 기능 탁월양의 종류·생산지에 따라 용도·가격 천차만별울 함유량 최소 60% 이상 돼야 고유의 느낌 살려 울의 역사는

청소년기 술 마시면 간질환↑

10대에 술 하루 2잔 이상중년 이후 간경화 등 고생 “음주기준 권고량 낮춰야”   청소년기 후반에 술을 마시기 시작한 남성들은 성장해서 간 질환에 걸릴 위험이 증가한다는 연구가 나왔다. 연구를 이끈 스웨덴 스톡홀름 소재 카롤린스카 의과대학 병원 하네스 해그스트롬 박사는 “10대 후반에 술을 얼마나 마시는가에 따라 중년이 된 후 간경변증(간경화) 발병 위험을 예측할 수 있다”며 이번 연구에 대해 설명했다. 연구팀은 1969~70년 사이 군에 입대한 18~20세 4만

아침 일어나자마자, 점심시간에 퇴근길에… 틈나는대로 걸어라

운동을 처음 시작할 때 전문가들이 가장 추천하는 운동은 ‘걷기’다. 별다른 도구 없이도, 어디서나, 어떤 시간이든 쉽게 할 수 있기 때문이다. 근력운동이나 고강도 운동 등이 추천되기도 하지만, 운동을 전혀 하지 않았던 사람은 걷기부터 시작하는 것이 좋다. 미국 심장협회(American Heart Association)에서 조언하는 아침, 점심, 저녁 시간에 효율적으로 시작할 수 있는 걷기 운동법에 대해 정리했다. #아침  -전날 잠자리에 들기 전 걷기 편한 복장과 운동화를 준비해서 아침에

“이렇게 지독한 독감은 처음” 타미플루로 초기에 잡아야

 “곧 낫겠지”큰코 자연치유 감기와 달리 전신이 쑤시고 고열 폐렴·패혈증 등 합병증 자연면역 믿다간 위험 독감 의심되면 어떻게 증상 보이면 1~2일 내 아군의 항체 늘리는 항바이러스제 복용 빠를수록 회복력 높아  올해 독감 시즌은 매우 심각한 양상을  보이고 있다. 캘리포니아를 비록 미 전역에서 기승을 부리고 있는 가운데, 특히 어린이와 노인에게는 합병증으로  사망까지 이르는 등 매우 위험할 수 있다. 연방 질병통제예방센터(CDC) 위클리 리포트에 따르면 13일까지 독감

카레의 성분인‘커큐민’ 기억력과 우울증 개선

카레의 원료인 강황에 들어있는 성분인 커큐민(curcumin)이 노화에 수반되는 기억력 저하를 억제하고 기분도 좋아지게 하는 효과가 있다는 연구결과가 나왔다.UCLA 장수센터 노인 정신의학 실장 개리 스몰 박사 연구팀이 치매는 아니지만 가벼운 기억력 저하를 보이는 40명(50~90세)을 대상으로 18개월 동안 진행한 임상시험 결과 이 같은 사실이 밝혀졌다고 사이언스 데일리가 23일 보도했다.임상시험은 이들을 두 그룹으로 나누어 한 그룹엔 커큐민 90mg을 매일 두 번, 다른 그룹은 가짜 커큐민을 주되 연구자와 참가자가 모두 누구에게

독감 A형 바이러스에 효과 ‘범용 백신’ 미국서 개발

 매년 유행하는 독감 바이러스는 대체로 A형이 최대 90%를 차지하고 나머지가 B형이다. A형 바이러스는 워낙 변종이 많아 그중에서 그해에 유행할 것으로 예상되는 것을 몇 개 골라 매년 예방백신을 만든다. 예측이 빗나가면 백신의 효과는 뚝 떨어질 밖에 없다.A형 바이러스의 모든 변종에 효과가 있어 매년 백신을 새로 만들 필요가 없는 ‘범용’ 백신(universal vaccine)이 미국에서 개발됐다.조지아 주립대학 생명과학연구소(Institute for Biomedical Sciences)의 왕 바오쭝(Bao-Zhong

헬리코박터균 있으면 위암? 감염자 발병률 1% 미만

‘위내시경 검사 결과 헬리코박터균이 있는 것으로 나왔는데 그럼 위암에 걸리는 건가요?’ ‘헬리코박터균 제균 치료 반드시 받아야 하나요?’ 실제 의료 현장 및 온라인상에서 헬리코박터균에 대해 가장 많이 궁금해하는 질문들이다. 헬리코박터균은 유명 유산균음료 광고에 나오면서 대중들에게 많이 알려진 균 중 하나다. 하지만 친숙도에 비해 잘못된 상식이나 오해가 많은 편이다.  헬리코박터균의 정식 명칭은 ‘헬리코박터 파일로리균’이다. 균이 헬리콥터처럼 생겼다고 해서 붙여졌다. 위장 점막에 서식하며 상피세포를 손상해

전자담배 시작, 일반담배 흡연 높인다

 니코틴 성분의 전자 담배 흡연도 중독성이 있고 10대가 흡연할 경우 향후 일반 담배 흡연으로 이어질 수도 있다는 연구 결과가 발표됐다. ‘국립 과학기술의학아카데미’(the National Academies of Sciences, Engineering and Medicine)가 지난달 23일 발표한 연구 보고서는 전자 담배 흡연이 일반 담배 흡연과 무관하다는 전자 담배 업계의 주장을 반박한 결론이다. 전자 담배 업계는 그동안 전자 담배 흡연이 일반 담배 흡연으로 이어지지 않고 오히려 금연에 도움이 된다고 줄기차게

‘꿀잠’자려면 필수 무기질 마그네슘 섭취를

 ‘꿀잠’만큼 좋은 보약이 없다. 잠만 푹 자도 각종 질병을 예방하는 데 도움이 된다. 반대로 수면 장애를 겪는 사람들은 스트레스 지수가 높아져 병에 걸리기 쉽다. 반대로 스트레스 지수가 높은 사람들 중 수면 장애를 호소하는 경우도 많다. 수면 장애를 극복하고 숙면을 취하기 위한 여러 치료법 중 하나로 마그네슘 섭취가 권장된다. 여러 연구를 통해서도 마그네슘을 섭취하면 수면 장애에 도움이 되는 것으로 밝혀진 바 있다.  이란 테헤란에 거주하는 약 43명의 노인을 대상으로 실시된 ‘이중맹검 임상시험’(Do

대만 항구도시 가오슝 색다른 남국 정취 참을 수 없는 맛의 유혹 대만의 매력에 빠지다

행운 얻고 화 피한다는‘롱후탑’7.5㎢ 드넓은 호수 위로 우뚝보얼 예술특구엔 수제명품 즐비시즈완 해변서 보는 경치 일품리우허 야시장선‘먹방’삼매경  가오슝(高雄)은 대만의 남서부에 위치한 항구도시다. 현대도시의 화려함과 아름다운 자연의 풍광을 두루 갖추고 있어 국내에서도 이곳으로 떠나는 여행객이 부쩍 늘어나는 추세다. 1~2월에도 낮 최고기온이 20~25도 사이를 오르내리기 때문에 가벼운 재킷 하나만 챙겨가면 관광을 즐기는 데 부족함이 없다. 중화권 특유의 선 굵은 매력이 가득하지만 ‘대만의 부산’이라

거대한 빙하 앞에서 자유와 힐링의 짜릿함을 만끽

알라스카 크루즈는 크루즈 여행의 로망이다. 알라스카 크루즈를 가야하는 이유는 수없이 많다. 이른바 6, 7, 8로(6시 기상, 7시 조식, 8시 출발)로 이어지는 불편과 수고로움도 없고. 처음 만난 생면부지의 사람과 한 조를 이루어 식사를 해야 하는 의무감도 없다. 하루 종일 나 혼자만의 시간을 가질 수도 있고 먹고 싶을 때 먹을 수 있고 마시고 싶을 때 마실 수 있는 자유가 있다. 거대한 빙하를 가까이서 볼 수 있고 미국의 마지막 청정지역 알라스카를 직접 느낄 수 있기 때문이다.크루즈 승선심사는 입국 심사만큼이나 촘촘

숨쉬기만 잘 해도 정신건강 물론 신체도 단련된다

우울증·스트레스 치료명상·요가 그치지 않고근력·지구력 더 생기는운동능력도 향상 밝혀져  “호흡과 감정조절 연관”들숨 날숨 다양하게 조절훈련법 담은 앱으로 나와    별다른 운동을 하지 않는 사람들이 농담삼아 자조적으로 이야기할 때 “숨쉬기 운동만 한다”고들 말한다. 그런데 정말 숨쉬기 운동만 해도 신체와 정신 건강에 큰 도움이 된다는 주장이 힘을 얻고 있다. 맨해튼의 비영리단체 ‘아웃 인 테크’의 행정디렉터 앤드류 로웬탈(33)은 일주일에 두 번 휴

버섯-12가지 미네랄과 비타민 함유‘영양분의 보고’

항산화물질 ERGO 풍부세포손상서 보호·염증 줄여줄기보다 갓 부분에 많아   많은 사람이 좋아하고 요리에 사용하는 버섯은 건강과 영양가치도 높은 식재료다.과일이나 야채처럼 색깔이 풍부하지는 않지만 ‘영양소의 파워하우스’라고 미국 영양 및 식이요법학 학회의 대변인 안젤라 리몬드는 말했다. 칼로리가 적고 지방 및 콜레스테롤이 없는 버섯은 섬유소와 함께 구리, 칼륨, 마그네슘, 아연 및 엽산과 같은 비타민 B를 비롯한 12가지 이상의 미네랄과 비타민을 함유하고 있다. 버섯은 또한 세포를

위로 한마디… 꽃다발… 쇠고기… 자판기엔 다 있어요

인공지능·사물인터넷 기술 접목판매량·재고 관리를 알아서 척척재활용품 넣으면 돈 내어주고생과일주스·샐러드까지 무인 판매 랜덤 중고책 뽑기·고민 상담…불가능했던 영역까지 개척해외국선 대면접촉 꺼리는 노숙자에생필품 제공 등 복지에도 활용    나는 자동판매기입니다. 당신은 자판기라 부르겠죠. 나는 늘 당신 곁에 있었어요. 학교 도서관에서 머리를 식힐 때, 고속도로 휴게소에서 잠을 쫓을 때, 회사 복도에서 상사를 씹을 때, 만원 버스를 기다릴 때 말이에요.내가 건넨 커피