나른하며 쏟아지는 잠… 운동·영양섭취로 이겨내요

“미슐랭에 뽑혔다는데… 다 괜찮은건 아니네”

    궁금증 증폭 되는 선정과정‘빕 구르망’레스토랑이라는데 양 적고 맛 평이“국내 입맛에 맞지 않는 기준 들이댔나”지적도    암행평가원 구성·별점 부여는   평가원은 해당 국가 1인 포함 다국적으로 구성   식사 값 직접 지불… 별점 부여는 만장일치제로   전세계 평가 기준 동일‘서울1스타=파리1스타’    정부 추진 ‘한식 세계화의 역설’‘미슐랭 서울 2017’24곳 식당 중 13곳이 한식당   일각선“

공원산책 . 계단 오르기 . 호텔시설 이용

여행 중에는 운동할 시간이 없다고들 한다. 그러나 그것은 변명일 뿐, 여행하면서도 얼마든지 체력을 유지하고 개선할 수 있다고 뉴욕의 퍼스널 트레이너 아네트 랭은 말한다. 주변에 체육관이 없어도 상관없다는 것이다. 다음은 그녀가 휴가 혹은 출장을 떠나는 고객들에게 전해주는 여행지에서 운동하는 방법들이다.  ▲활동하면서 환경을 체험한다휴가지에 머무는 동안 매일 어떤 액티비티를 계획한다. 여행지가 도시라면 자전거 공유 프로그램을 이용해 한두시간 해변이나 경치 좋은 곳을 달려본다. 건물 옥상에 전망대가 있

간 보호 '뉴트리돔 밀크씨슬' 출시

캐나다에 있는 건강식품회사 데이빗 헬스사가  간건강을 지키고 각종 간질환을 예방해주는 슈퍼푸드 '밀크씨슬'을 최근 출시했다.밀크씨슬은 흔히 잡초로 여겨지는 엉겅퀴의 영어 명칭이다. '밀크씨슬' 이라는 명칭은 줄기나 잎에 상처가 났을 때 나오는 흰색 진액으로부터 유래한 이름으로 해독에 큰 효과를 보여왔다는 것이 회사 측의 설명이다.  또 밀크씨슬에 포함된 주성분인 실리마린은 식물성 플라보노이드 성분의 복합체로 강력한 항산화 작용을 하며, 간에 이로운 작용을 하는 것으로 알려졌다.회사 관계자는 "최근  한

잠 부족하면 제2형 당뇨병 위험 높아져

애완동물키우면 신체건강은물론 정신질활에 도움

반려견, 반려묘 등 애완동물을 가족으로 함께 하는 한인들이 많다. 애완동물과 함께 정기적으로 산책하기는 신체적 건강에도 좋고, 최근에는 정신건강에도 도움 된다는 연구가 나왔다. 영국 리버풀 대학 심리학과 헬렌 루이스 브룩스 박사 연구팀은 17개 국제 연구를 검토한 결과 애완동물은 주인의 정신건강에 큰 위안이 되며, 외로움 및 고립을 완화하고, 신체적 활동을 증가시키는 데 도움될 수 있다고 밝혔다. 연구 참가자들은 전문가가 진단한 정신질환에서부터 자가 진단된 증상까지 다양한 정신질환을 갖고 있었는데, 연구팀은 정

변비 탈출 위해서는 규칙적 운동이 최고

가슴 아파...이별했던 상처 지우다

200m 떨어져 마주보고 선 두 석상 옥룡천 따라 미완의 러브스토리가

무엇 하나 확실치 않은 유적의 비밀은 전설과 설화를 입고 다시 태어난다. 그마저 없으면 상상력을 최대한 발휘해 깨진 조각을 이어 붙인다. 역사학자들이 들으면 펄쩍 뛸 일이지만. 익산 금마면은 미완의 왕국이 파편으로 남은 곳이다. 마한, 백제, 후백제, 보덕국 등 무려 4개 왕조가 이곳을 터전으로 새 세상을 열어보려 했다지만, 기록이나 유물 어느 것 하나 명확하지 않다. 모두 그 뜻을 제대로 펴지 못하고 역사 속으로 사라졌기 때문이리라. 고도리 석조여래입상금마면 소재지 남측 들판에는 정체가 명확하지 않은 두 기의 석상이

자유와 낭만을 찾아 떠나는 지상 최고의 휴양지

삶의 스트레스로부터 해방되는 완전한 자유여행을 원하는가. 평화롭고 고급스러운 낭만의 여행을 원하는가.남국의 낭만과 정취를 동시에 느낄 수 있는 하와이로 가라.하와이야말로 완전한 휴가를 위해 자유여행지다. ‘지상 최고의 낙원’이라 불릴 만큼 아름다운 자연과 고온 다습한 기온, 볼거리와 먹거리, 즐길거리가 풍부한 휴양 천국이다. 그래서 신혼여행지로 가장 많이 찾는 곳이기도 하다. 하와이에서 만날 때 쓰는 ‘알로하’(aloha)는 ‘신의 선물’이란 뜻으로 하와이야말로 신이 선물한 최고의 휴양지다.하와이는 오하우, 마우이, 빅 아일랜

동해 문어ㆍ서해 대하… 흥정소리 열흘마다 폐광촌이 ‘들썩들썩’

강황,풍부한 약리작용에 각종 요리에 활용 음식인 듯 약인 듯 예쁜 색까지 덤으로

식감 돋우는 플레이팅의 세계...예쁘게 담아야 더 맛있죠

〈주말 마트 정보〉 "정월 대보름 밥상 한인 마트에서"

H마트스마트카드 소지자는 화과방 이성당 쌀 찐빵 17.63OZ(4.99), 통통배 해물모둠 1#(3.99), 참조기 박스포장 80/100 2#(4.99)에 구입할 수 있다. 유기농부는 청정원 유기농 황설탕 1LB(2.99), 청정원 유기농 흑설탕 1LB(2.99), 유기농장 맛밤 3.52OZ(1.49), 올개닉 스프링 믹스 샐러드 1LB(4.99)에 판매한다.그로서리부는 서울식품 경기미 40LB(24.99), 국보쌀 옐로우 15LB(8.99), 자연담은 현미찹쌀 15LB(8.99), "팔도 곰탕(소컵) 2.29OZ/ 팔도 꼬꼬면

리뷰·사망률 비교… 내 증상에 맞는 의사 찾아라

검진에 왜 왔는지 목적을 분명히 하고증상 있다면 언제부터 어디가 아픈지 일지 만들고 궁금증 질문리스트 작성첫 방문일 경우 서류작성에 시간 소요암·심장수술은 세컨 오피니언 구해야끝난 후 점검… 신뢰 안 가면 바꿔야의사 오피스 방문은 다들 좋아하지 않는 일이다. 그러나 나이가 들어갈수록 여기 저기 아픈 데가 많아지고 정기 검진도 필요하니 닥터 방문은 피할 수 없는 중요한 일이다. 어떻게 하면 스트레스 덜 받고 우왕좌왕하지 않으면서 실속 있는 만남을 가질 수 있을까? 메디컬 닥터 다니엘 오프리(Danielle Ofri)가 자신의

뼈 숭숭… 삐끗 넘어져도 노인에 치명적

발의 수난시대… 냉동 페트병 하나면 족저근막염 예방

발바닥 밑 15~20분간 굴리기근육막 늘리는 스트레칭 좋아발목 시큰·부으면 관절염 의심X선 검사로 쉽게 진단 가능연골 닳아 악화땐 수술 불가피인공관절 치환술 만족도 높아26개의 뼈와 33개의 관절로 이뤄진 발은 1㎞를 걸을 때마다 16톤의 무게를 견뎌야 한다.이처럼 발은 혹사한다. 특히 걷기, 뛰기 등 현대인의 건강관리 등으로 발 질환 관리의 중요성은 점점 커지고 있다.‘발을 웃게 하는 의사’로 통하는 김학준(48) 고려대 구로병원 정형외과 교수를 만났다. 한 해 8,000여 명의 환자를 진료하는 김 교수는 발을 보여주는 걸 민망해

자외선 차단제 겨울에는 안 발라도 될까

비오는 날에도 자외선 발생연중 내내 바르는 게 좋아자외선 차단제는 여름에만 바르는 것으로 알고 있는 사람들이 많다.그러나 겨울철을 포함해 일 년 내내 매일 바르는 것이 바람직하다. 최근 노스캐롤라이나 윈스턴-살렘 소재 웨이크 포레스트 침례 병원의 피부과학 사라 테일러 박사는 보도자료를 내고 “자외선 수치는 여름철이 가장 높지만 햇빛으로 인한 피부 손상은 비오는 날이나 흐린 날을 포함해 일 년 내내 발생할 수 있다”고 지적했다.또한 사무실이나 가정에서도, 자동차 창문을 통해서도 자외선을 받을 수 있다. 다음은 테일러 박사가

먹기 편한 샐러드 패키지도 가공식품… 건강엔 별로

소금·설탕·지방 많고 비타민 등 영양 부족공장 빵·감자칩·냉동제품 등 고도 가공식품비만·고혈압 유발은 물론 암 발병 위험 높여   “가공식품(processed food)에 대해 얼마나 알고 계세요?”‘세번 씻은’(triple-washed), ‘미리 씻은’(pwashed), ‘철저히 씻은’(thoroughly washed) 등으로 표기된 샐러드 봉지 역시 가공식품 범주에 들어간다는 것을 아는 사람들은 많지 않다.미국 영양 및 식이요법 학회(Academy of Nutrition and Diete

특별 증상·징후 없는 여성 “난소암 선별 검사 불필요”

특별한 증상이나 유전적 취약점이 없으면 난소암 유무 선별 검사를 굳이 받을 필요가 없다고 미국 정부 보건 자문위원회가 밝혔다.미국질병예방특별위원회(USPSTF)는 “아무런 증상이나 징후가 없는 여성이 난소암 선별 검사를 받는 것을 권고하지 않는다”는 내용의 개정 지침을 지난 13일 ‘미국의학협회지’(JAMA)에 발표했다.USPSTF는 보건부에 자문하는 독립기관이지만 정부가 선정한 의사와 과학자들로 구성되고 정부로부터 연구비를 전액 지원받아 사실상 정부기관이다.수천 건의 최신 의학연구 결과 등을 종합 분석한 결과와 함께 발표한 이 지

교대근무와 야근 잦으면 성인 당뇨병 위험 높아

교대근무와 야근이 잦으면 2형(성인) 당뇨병 위험이 높아질 수 있다는 연구결과가 나왔다.하버드대학 브리검 여성병원 생체시계·수면역학 연구실(CSEL: Circadian and Sleep Epidemiology Laboratory) 연구팀이 6,000여명의 당뇨병 환자가 포함된 27만여명(38~71세)의 조사 자료를 분석한 결과 이 같은 사실이 밝혀졌다고 사이언스 데일리가 13일 보도했다.전체적으로 교대 근무자는 주간 근무자에 비해 당뇨병 위험이 높은 것으로 나타났다고 연구팀을 이끈 셀린 베터 CSEL 실장이 밝혔다.야근이 포함된 불