〈주말 마트 정보〉 "한인마트 새해맞이 빅세일 합니다"

천연생태계의 잊을 수 없는 추억‘꿈의 힐링 여행’

맑은 공기, 푸른 숲, 다양한 생태계…. 코스타리카는 도시생활에 지친 사람들이 힐링을 겸해 찾는 자연의 나라다. 국토의 절반이 국립공원으로 지정될 만큼 천연 생태계가 잘 보존돼 있으며 우거진 숲으로 영화 ‘주라기 공원’을 이곳에서 촬영하기도 했다. 쾌적한 고산도시에 열대우림이 어우러진 코스타리카는 국가에서 공해를 유발시키는 굴뚝산업을 원천적으로 봉쇄해 매연이 없으며 지리적으로도 태평양과 대서양을 양 옆으로 맞닿아 있어 아름다운 해변도 일품이다. 이같은 풍부한 자연자원으로 국민들의 성격도 낙천적이고 마음도 풍요로워 세계에서 행복지수가

빛의 파티… 로맨틱 축제… 홍콩의 겨울은 낭만과 함께 무르익는다

홍콩의 겨울은 낭만적이다. 도심은 화려한 조명의 빌딩숲과 스카이라인으로 ‘빛의 파티’가 벌어진다.빅토리아 항구에서 크루즈를 타고 멋진 야경을 즐기다 보면 영화 속 주인공이 된다. 영상 20도 내외의 따뜻한 날씨지만, 거리 곳곳에 설치한 산타클로스 장식과 대형 트리를 통해 크리스마스 분위기도 한껏 느낄 수 있다.낮에는 동·서양 문화가 묘하게 어우러진 독특한 감성이 돋보인다. 빈티지한 멋이 살아 있는 올드타운 센트럴과 대자연이 펼쳐지는 빅토리아피크까지, 홍콩은 낮에도 낭만이 흐른다. 홍콩관광청이 주관하는 ‘홍콩 로맨틱 겨울축제’를

“블루베리, 항암치료 효과 ”

블루베리 추출물이 자궁경부암 항암치료 효과를 크게 높인다는 연구결과가 나왔다. 미주리대학 의대 팡위장 박사는 블루베리 추출물이 자궁경부암 방사선 치료 효과를 높이는 방사선 민감제(radiosensitizer)의 기능을 지니고 있다는 연구결과를 발표했다.팡 박사는 방사선에 노출된 암세포는 20%, 블루베리 추출물에 노출된 암세포는 25%, 방사선과 블루베리 추출물에 함께 노출된 암세포는 70% 가까이 줄었다고 밝혔다

운동하면 금연 도움‘일석이조 효과’

운동과 금연이 건강에 여러모로 좋다는 건 잘 알려져 있다. 새해 이를 실천하려 결심한 사람들에게 반가운 소식이 있다.이 ‘두 마리 토끼’를 한꺼번에 잡는 것이 유리한다는 연구결과가 나왔다. 운동이 금연에 따른 흡연 욕구와 금단증상을 분명히 줄여준다는 것이다.10분가량 보통 강도로 운동한 사람들이 운동을 하지 않은 사람들에 비해 흡연 욕구와 금단증상이 적었다는 관찰 연구결과도 있는데, 의학 매체 메디컬뉴스투데이에 따르면 영국 세인트조지대학 신경약리학자인 알렉시스 베일리 박사팀은 동물실험을 통해 운동의 이런 효과를 생리학적 차원에서

제1형 당뇨병 앓는 먹성 좋은 아이 맘껏 먹게해주면 인슐린 주사 안통해

제1형 당뇨병을 앓는 열 살 아이를 둔 엄마 K씨. 음식 조절에 어려움이 많던 차에 인터넷에서 ‘아이가 먹고 싶은 만큼 먹어도 높은 단위의 인슐린 주사를 맞으면 혈당이 잘 조절된다’는 정보를 접했다. 먹성 좋은 아이에게 음식 조절을 시키느라 어려움이 많았던지라 수개월간 아이가 마음껏 먹게 해주고 인슐린 주사량을 늘렸다. 하지만 결과는 인터넷 정보와는 딴판이었다. 혈당이 전혀 조절되지 않아 병원을 급히 찾았다. 인슐린 과다투여로 ‘글리코겐 침윤 간병증’이 발생했다는 진단을 받았다. 많이 먹고 높은 단위의 인슐린 주사를 맞으면

“운동·뇌 훈련·약물의 치매 예방 효과 있다는 증거 없다”

운동, 뇌 훈련, 비타민 또는 약물이 알츠하이머 치매 예방에 효과가 있다는 증거는 아직 없다는 분석이 나왔다. 미네소타 증거중심 진료센터(EPC: Evidence-based Practice Center)의 매리 버틀러 박사 연구팀은 지금까지 발표된 116편의 관련 연구논문을 근거로 이 같은 분석을 내놓았다고 메디컬 익스프레스와 헬스데이 뉴스가 19일 보도했다.▲신체 활동: 운동을 하는 사람과 그렇지 않은 사람을 대상으로 진행된 16건의 연구결과 분석에서는 유산소 운동, 근력 강화 운동, 태극권 훈련이 인지기능을 개선한다는 증거는 불

쇼핑·파티로 피곤한 발“풀어주세요”

할러데이 시즌이면 쇼핑을 평소보다 더 많이 하거나 여행을 가는 등 많이 걷게 되고, 연말 파티에서 한 자세로 오래 서있거나 앉아있는 등 발이 아플 수 있는 상황들이 자주 생긴다. 미국 족부의학회(American Podiatric Medical Association)에서 조언하는 할러데이 시즌의 발 건강 관리팁을 소개한다.# 발에도 수분을 보충해준다 = 건조한 공기와 추운 날씨에는 피부 건강이 취약해질 수 있다. 발 피부도 건조해지거나 상처가 나지 않게 매일 발을 위한 전용 로션을 발라준다. # 발 운동을 한다 = 발 통증이

생강차 구토·소화 불량에도 효과

감기 철에는 생강을 차로 우려내 마시는 한인들이 많다. 그런데 생강은 구역질, 소화기 불량 증상에도 도움 된다. 특히 항암치료나 임신 중에 입덧으로 동반되는 구역질 증상 완화에 추천된다.2016년 통합의학인사이트 저널(Integrative Medicine Insights)에 실린 논문 리뷰에 따르면 생강은 구역질이나 소화불량 증상 완화에 사용함에 있어서 비교적 안전하고 효과적인 것으로 보고됐다. 차로 끓일 때는 생강을 얇게 저며 꿀에 재웠다가 뜨거운 물에 우려내는 방법을 사용하거나, 혹은 소량 갈거나 저며서 배, 계피, 꿀

술 마시고 잠 부족하면 졸음운전 위험 2.2배 ↑

술을 마신 후 잠을 충분히 자지 못하면 졸음운전 위험이 2.2배로 뛴다는 연구결과가 나와 술자리가 많은 연말연시에는 졸음운전에 더욱 주의해야 할 것으로 보인다.양광익 순천향의대 천안병원 신경과 교수팀은 19세 이상 일반 성인 1,675명에 대한 설문조사로 졸음운전 실태를 분석한 결과 이같이 나타났다고 26일 밝혔다.졸음운전은 남성일수록(1.89배), 평소 졸림을 많이 호소할수록(1.69배), 우울할수록(2.3배) 위험도가 높아졌다.특히 졸음운전은 음주 후 수면시간이 충분했는지와도 상관관계가 컸다. 1주일에 2회 이상 음주하면서 수면

하루 10분만 운동해도 뇌기능 활성화 효과

10분만 운동해도 뇌 기능이 빨리 활성화돼 정신적 작업 능률이 향상된다는 연구결과가 나왔다.신체활동과 뇌 기능 향상 간 상관관계에 대한 연구결과들이 근년에 잇따라 나오고 있다. 예컨대 활발하게 신체를 움직이면 노화에 따른 인지능력 저하를 예방·개선할 수 있다든가 운동하는 어린이의 학업성적이 더 좋다는 것 등이다.의학매체 메디컬뉴스투데이 등에 따르면, 캐나다 웨스턴대학 매튜 히스 교수팀은 뇌 기능 활성화에 필요한 최소 운동시간을 측정한 결과 10분만 운동해도 뚜렷한 효과가 나타났다는 연구결과를 발표했다.연구팀은 정확히 어떤 경로를 통

신선한 과일 섭취 폐 기능 저하 늦춰

노화에 따른 폐 기능 저하 속도를 늦추는데 토마토나 사과를 비롯한 신선한 과일이 좋다는 연구결과가 나왔다.특히 흡연으로 손상된 폐 기능의 회복까지 촉진하는 것으로 나타나 담배를 피우다 끊은 사람들에게 더욱 좋다고 미국 존스홉킨스대학 보건대학원 바네사 가르시아-라르슨 교수팀이 밝혔다.연구팀에 따르면 통상적으로 30세 무렵부터 호흡기 기능이 떨어지기 시작하며, 그 저하속도는 개개인의 건강상태나 환경 등에 따라 다르다.연구팀 분석 결과 토마토를 하루 2개 이상 또는 사과나 바나나, 허브티 등을 3개 이상 섭취하는 그룹의 호흡기 기능 저하

무증상 동맥경화 예고지표는 LDL 콜레스테롤 수치

혈압, 혈당, 총콜레스테롤이 정상 범위에 있고 담배도 피우지 않고 비만하지도 않아 건강해 보이는 사람도 심근경색이나 뇌졸중이 나타날 수 있다.그 이유는 혈중 지질(lipid) 가운데 하나인 저밀도지단백(LDL) 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)과 연관이 있다는 연구결과가 나왔다.스페인 국립 심혈관연구센터(CNIC)소장 발렌틴 푸스테르 박사는 심혈관질환 위험요인이 거의 없어 건강해 보이는 사람에게 있어서 주목해야 할 동맥경화 예고지표는 혈중 LDL 수치라는 연구결과를 발표했다고 메디컬 익스프레스가 12일 보도했다.전통적인 심혈관질환 위험요

마그네슘 부족하면 우리 몸에 어떤 일이?

팔다리·허리 쑤시는 걸 보니 비가 오려나 과연 관계 있을까

“감기 2주 이상 앓고 치통 있을땐 합병증 의심해봐야”

중이염·기관지염도 감기로 착각 할수도10세 미만 어린이는 세기관지염 조심을규칙적 운동·휴식으로 면역력 높여야 일교차가 큰 초겨울에는 우리 몸의 생체리듬이 혼란을 겪게 된다. 습도가 낮아지면서 호흡기 점막이 건조해지면 감기에 걸리기 십상이다. 동장군이 기승을 부릴 때는 독감이 맹위를 떨치지만 요즘에는 감기, 세(細)기관지염 같은 호흡기 질환이 흔하다.  감기는 코감기의 주원인인 리노바이러스 등 200여종의 바이러스와 여러 세균에 의한 감염성 질환이다. 코, 목, 기도, 후두 부위 등 상기도에 발생해

백신 맞으면 2주 뒤 항체… 노약자 접종 서둘러야

독감(인플루엔자)은 38도 이상의 고열과 기침·인후통·두통·근육통·피로감 등을 동반하며 폐렴 등 생명을 위협하는 합병증을 일으킬 수 있다. 정부가 영·유아와 만 65세 이상 노인에게 매년 독감 백신 무료 접종을 지원하는 까닭이다.  독감 고위험군에 속하지만 무료 접종 대상이 아닌 당뇨병 환자, 만성 폐·간·콩팥·심혈관질환자, 암환자 등 면역력이 떨어진 64세 이하 연령층과 임신 중인 여성이라면 유료 접종을 받는 것이 좋다. 독감에 쉽게 걸리고 심하게 앓아 입원하거나 사망할 수 있기 때문이다. 임신한 경우 예방접종

약품원료로 기능성 화장품을…‘제약사의 외도’ 전성시대

건조해지는 겨울피부… 보습제 듬뿍 발라 수분공급 해야

건조하고 추운 겨울 날씨는 피부의 적이다. 건조한 공기는 피부 장벽 기능을 떨어뜨려 각질층의 수분을 빼앗고 낮은 기온은 지방샘과 땀샘을 위축해 피부를 건조하게 만든다. 추위를 피하려 틀어놓는 실내 난방기도 피부 수분을 앗아간다.  자칫 바짝 마를 수 있는 겨울철 피부에는 수분 공급이 필수적이다. 피부 장벽의 기능을 회복하고 각질층을 유지하려면 보습제를 충분히 발라야 한다. 가급적 피부 장벽 기능을 회복해주는 성분이 든 기능성 보습제를 사용해 피부 지질 보호막을 강화하는 편이 좋다. 충분한 물과 식물성 기름 섭취를

달라진 건‘고혈압 기준’ 이 아니라 ‘고혈압 지침’

암 발병 최소 6%는 비만 . 당뇨와 연관 있다