물놀이 사고‘5분 스트레칭’으로 예방

〈의학카페〉아침식사 때 ‘우유 1잔’ 혈당 '뚝'

아침 식사 때 우유 1잔이 식후 혈당 상승을 억제하고 하루 내내 포만감을 유지하는 데 도움이 된다는 연구결과가 나왔다.캐나다 겔프대학 인간건강기능식품 연구실의 더글러스 고프 식품과학 교수 연구팀이 참가자 32명(평균 연령 23세, 체질량지수 22.2)을 대상으로 진행한 실험 결과 이 같은 사실이 밝혀졌다고 영국의 데일리 메일 인터넷판과 사이언스 데일리가 21일 보도했다.연구팀은 이들에게 아침 식사로 탄수화물 식품인 귀리 시리얼과 함께 ▲고단백 우유 ▲보통 우유 ▲우유처럼 보이는 물 등 3가지 중 1잔(250mL)을 주고 하루 동안의

④전자레인지용 플라스틱 식기 사용 요령

장시간 조리는 금물식품 데우는용도로만 사용해야전자레인지를 이용해 식품을 데우거나 조리해 먹는 사람이 많다. 전자레인지는 전자기파의 일종인 마이크로파를 식품에 쪼여 안에 있는 물 분자를 진동해 직접 열을 발생하는 장치로, 재가열 및 조리가 빠르고 간편한 장점이 있다.전자레인지는 식품 자체 발열을 이용하기에 내부까지 가열이 빠르고, 타거나 딱딱해지지 않는다. 냉동식품의 내ㆍ외부를 거의 동시에 해동하고, 미생물 오염까지 줄일 수 있다.최근 1인 가구 증가로 전자레인지를 이용하는 가정간편식(HMR)이 많이 팔리고 있다. 전자레인지는 밥 등

정지상태 스트레칭은 오히려 근육 약화시켜

휴가 중 운동 쉬었다 재개하면 건강도 회복될까

공공 샤워장·라커룸·수영장 맨발로 다니면 무좀 걸린다

산도 물도 마음도 붉게 물들인‘단풍’그리고‘다낭’

니코틴 패치, 껌, 스프레이, 흡입기… 금단증상 적은 금연 대체요법 뭘까

남 눈치 안보고… 온전히 내 스타일로… 나를 마주보다

28m 높이서 콸 콸 콸… 가슴까지 시리다

일사병·열사병의 차이점

식당을 운영하는 김인식씨(48)는 폭염이 기승을 부리던 지난 주 주방에서 의식을 잃고 쓰러졌다. 제때 구급차가 도착해 병원에서 치료를 받았지만 아직 정상적인 생활이 불가능할 정도로 후유증에 시달리고 있다. 햇볕을 직접 쐬지 않고 에어컨이 가동되는 실내에 있었지만 김씨는 식당 주방의 뜨거운 열기에 지속적으로 노출되는 바람에 열사병 진단을 받았다. 계속되는 폭염으로 전국이 뜨겁게 달아오르면서 실외가 아닌 실내에서도 온열질환에 걸리는 환자가 늘고 있다. 온열질환을 예방하려면 가급적 야외활동을 하지 않는 것이 중요하지만 요즘 같은

고혈압약 먹는 장·노년층 무더위에 쓰러지기 쉽다

땀 많이 흘리고 수분 보충 안 하면저혈압·혈중나트륨 부족→의식 잃어가마솥 더위에 야외 작업장, 논밭 등에서 일을 하거나 등산을 하다 쓰러지는 장년·노년층 중에는 평소 고혈압약을 먹는 이들이 적지 않다. 많은 땀을 흘렸는데도 수분·염분 보충을 제대로 하지 않았다가 저혈압·저나트륨혈증으로 의식을 잃는 경우다.  임천규 경희대병원 신장내과 교수는 “고혈압으로 안지오텐신 차단제를 복용하는 분이 여름에 땀을 많이 흘리거나 탈수 증세가 있으면 혈압이 크게 떨어지고 혈류가 안 좋아져 의식을 잃을 수 있다”며 “130~140㎜H

담배 안 피워도… 폐암환자 절반이 여성

밝은 조명이 어린이 수면 방해한다

갑상선 기능 저하로 항상 피곤하고 체중 증가

수술 전후 조기회복 관리로 합병증‘뚝’

‘폭염’열사병 사망 속출… 몸속 수분 빼앗는“커피·탄산음료는 적?”

최악의 폭염으로 열사병이 걸려 사망한 사람이 27명에 달하는 것으로 조사됐다.지난달 29일까지 올해 폭염으로 인한 온열질환자는 2000명을 넘어선 것으로 집계됐다. 열사병으로는 27명이 사망했다. 공식 집계가 이뤄진 2011년 이후 가장 많은 수치다.이날 기상청은 태풍 ‘종다리’가 세력을 잃은 데다 덥고 습한 북태평양고기압의 영향을 받아 폭염과 열대야가 당분간 지속될 것이라 전했다. 이번 폭염이 사상 최악의 정도로 불리고 있는 가운데, 8월에 들어 이 같은 폭염은 더욱 기승을 부릴 것으로 예측되고 있다. &nbsp

종합비타민 복용, 심장질환 예방에 도움 안돼

종합 비타민제의 복용이 심장질환의 위험을 줄이지 않는다는 것이 연구 결과에서 밝혀졌다.순환(Circulation) 지에 발표된 분석 ‘심혈관 퀄리티와 결과’는 200만명 이상이 참가한 18개 연구에서 수집한 데이터를 사용한 것이다. 모든 사람은 최소한 세가지의 비타민 성분과 미네랄 성분을 포함한 보조제를 복용했다. 여기에 허브, 호르몬, 약물은 포함되지 않았다.이 연구들 중 11개는 미국에서, 4개는 유럽에서, 3개는 일본에서 이루어진 것이다. 후속 연구는 5년에서 19년까지 다양했다. 두개는 무작위로 통제된 시험이었고, 나머지는

당뇨병 치료에 ‘기적의 약’은 없다

대초원과 빅토리아 폭포… 장엄함이 빚어낸‘미지의 대륙’

글루텐 프리는 건강식? 오해다