■ 피부 노화를 줄이는 방법
선글라스 쓰면 눈 주름살 예방
노화가 시작되면 아무래도 피부 상태가 걱정된다. 주름살이 늘어나고 피부가 처지는 등의 자연적인 피부노화를 막을 수는 없지만 좀더 늦출 수는 있지 않을까.
미국 피부과 학회(American Academy of Dermatology)에 따르면 나이가 들수록 피부는 좀더 얇아지고 건조해진다. 또한 자외선이나 담배 등 외적인 요인 역시 피부노화에 작용한다. 미국 피부과 학회에서 조언하는 피부노화를 줄이는 방법들에 대해 소개한다.
#자외선 차단제를 매일 바른다.
자외선 차단은 피부노화 예방에 있어서 필수적이다. 자외선 차단지수가 SPF30 이상이 되고 내수성이 있는 제품으로 매일 바르는 것이 좋다. 또한 그늘에서 햇빛을 차단하며, 긴 옷을 입고, 옷으로 커버되지 않는 부위는 자외선 차단제를 꼭 바른다.
#태닝은 피한다.
태닝 베드를 자주 이용한다거나 혹은 야외에서 자주 피부를 태우면 피부노화를 조기에 촉진할 수 있다. 또한 태닝은 얼굴색 변색, 주름, 반점 등을 야기한다. 유해한 자외선은 피부 노화를 부르며 피부암 발생 가능성도 높인다.
#흡연하면 당장 금연한다.
흡연은 모든 연령의 피부의 노화를 빠르게 촉진한다. 또한 주름살이나 살이 처짐, 누르스름한 혈색 등 피부 문제들의 원인이 될 수 있다.
#반복되는 얼굴 표정을 피한다.
수년간 동일한 근육을 반복적으로 수축시키면 영구적인 주름살이 만들어진다. 햇빛이 강할 때는 선글라스를 착용하면 눈을 가늘게 뜨는 행동으로 생기는 주름살을 줄이는데 도움될 수 있다.
#건강하게 먹는다.
몇몇 연구들에서는 과일과 채소를 많이 섭취하는 것이 피부 노화로 이끄는 손상을 방지할 수 있는 것으로 나타났다. 또한 다른 연구들에서는 설탕이 많은 식단을 먹거나 혹은 정제된 탄수화물이 많은 식단을 먹는 경우 노화를 촉진하는 것으로 보고됐다.
#술도 줄인다.
술을 자주 많이 마시면 탈수 때문에 피부에 손상을 가져온다.
#운동을 자주 한다.
몇몇 연구들에 따르면 적당한 운동은 혈액순환을 돕고 면역력을 높여 건강하고 좀더 젊은 피부 관리에 도움되는 것으로 나타났다.
#피부는 항상 청결하게 한다.
세수할 때 얼굴을 문지를 때는 자극이 덜 가게 부드럽게 한다. 피부를 강하게 자극하거나 너무 세게 마찰하면 좋지 않다. 또한 피부를 자극하는 먼지나 화장품 잔여물 등은 자극없이 잘 닦아낸다.
또한 땀을 많이 흘린 뒤에는 잘 닦고, 하루 2회 얼굴을 닦는다.
#매일 보습제를 얼굴에 바른다.
보습제는 얼굴에 수분을 공급해 건조하지 않게 만든다.
#얼굴이나 피부에 자극되는 제품은 즉시 사용을 중단한다.
피부과 의사가 처방하지 않은 경우라면 발랐을 때 피부가 화끈거리거나 따끔거릴 때는 바로 제품 사용을 중지한다. 참고 바르게 되면 피부를 자극해 노화 징후가 더욱 촉진될 수 있다.
자외선 차단은 피부노화 예방에 있어서 필수적이다. 여름이 지나갔다고 해도 매일 자외선 차단제는 꼭 바른다. <서울경제DB>
