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운동할 땐 한번에 많은 물 대신

15~20분 간격150~200㏄ 마셔야요즘 운동을 시작하는 이를 쉽게 만날 수 있다. 어떤 운동을 할지도 중요하지만 운동 전후 수분을 제대로 섭취하지 못하면 효과를 기대할 수 없다. 자칫 탈수증상으로 심각한 상황에 처할 수 있다.인간은 하루 2.5리터 정도 수분을 배출하고 보충한다. 배출된 수분 중 0.7리터는 폐와 피부로, ..

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