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당 줄이면 금단현상? 당신은 설탕중독자

본 기사는 설탕 중독의 위험성과 금단 현상, 제2형 당뇨병과의 연관성을 설명합니다. 설탕 섭취를 줄이고 건강한 식습관을 위한 실천 방법으로 단백질 및 식이섬유 섭취, 천연의 맛에 익숙해지기, 푸드 저널 작성 등을 제시합니다.

# 설탕중독자 # 금단현상

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폐경 환자 10명 중 7명 “증상으로 일상생활 지장”

대한폐경학회 설문조사 결과, 폐경 여성의 69%가 증상으로 일상생활에 어려움을 겪는 것으로 나타났다. 주요 증상으로는 안면홍조, 우울감, 수면장애 등이 있으며, 비만, 골다공증 등 동반 질환도 많다. 하지만 증상을 느끼고도 병원을 찾기까지 상당한 시간이 걸리는 것으로 확인되었다.

“귀지 파지 마세요…되레 귀 보호해”

미 이비인후과학회는 귀 건강 지침을 통해 귀지를 면봉이나 옷핀으로 파내는 행위가 오히려 귀 건강을 해칠 수 있다고 밝혔다. 귀지는 귓속을 보호하고 이물질을 막는 역할을 수행하며, 자연적인 배출 과정을 통해 관리된다. 귀지가 쌓여 불편할 경우, 자가 청소 기능에 문제가 있을 수 있으며 전문적인 의사의 진료가 필요하다.

무설탕 음료 체중감량에 도움안돼

최근 연구에 따르면 무설탕 다이어트 음료가 체중 감량 및 당뇨병 퇴치에 도움이 되지 못하고 오히려 방해할 수 있다. 인공감미료가 뇌의 당 욕구를 자극하여 과식을 유발할 수 있다는 분석이다. 일부 전문가들은 인공감미료 음료가 설탕 음료보다 낫다는 반론도 제기했지만, 연구팀은 물 섭취를 최선으로 권장한다. 무설탕 음료 섭취에 대한 재고가 필요하다.

영혼까지 녹여주는… 따끈따끈 수프의 계절

겨울철 추위를 녹여줄 따끈따끈한 수프 레시피를 소개합니다. 버터넛 스쿼시 수프는 포근한 맛, 치킨 누들 수프는 닭고기와 채소의 조화, 렌틸 수프는 풍부한 영양, 컬리플라워 수프는 부드러운 질감을 자랑합니다. 집에서 쉽게 만들 수 있는 수프 레시피로 면역력을 높이고 건강을 챙겨보세요. 다양한 재료와 풍부한 영양을 담은 수프 레시피를 통해 따뜻하고 든든한 겨울을 보내세요.

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