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‘고강도 운동과 휴식’ 반복으로 효과 극대화

HIIT 운동법30초 전력질주 후 4분 휴식 등고혈압·심혈관질환·비만 개선고강도 인터벌 트레이닝(high intensity interval training, HIIT)은 인터벌 트레이닝의 일종으로 높은 강도의 운동과 짧은 휴식 또는 저강도 활동을 번갈아 반복해 훈련하는 운동법이다. ‘간헐적 운동’, ‘타바타 운동법’ 등도 HIIT 운동법에 속한..

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