사회활동 활발한 40~50대 흡연자 당장 담배 끊어야 하는 이유

과일·채소 등 간편식이 지방간 위험 확 낮춘다

과일, 채소 등으로 간단하게 식사하는 습관이 지방간을 낮춘다는 연구 결과가 나왔다.서울대병원 강남센터 정고은·김영선 교수, 서울대 식품영양학과 이정은 교수 연구팀은 2011년 건강검진을 받은 1,190명을 대상으로 식품 섭취 빈도와 지방간의 연관성을 분석한 결과 이같이 나타났다고 20일(한국시간) 밝혔다.대상자는 모두 B형 및 C형 간염 환자가 아니고 알코올 소비량이 많지 않은 사람들이었다.연구팀은 36가지 음식의 1년 동안 섭취 빈도를 조사해 전통식(김치, 장아찌, 된장, 나물, 녹색야채, 생선, 콩류 등), 서양식 고탄수화

〈주말 마트정보〉 "풍성한 먹거리 장만하세요."

H마트"추수감사절 맞이 특별세일."주말에는 팽이버섯(3 for 0.99), 잎 달린 만다린(7.99)등을 할인 판매한다. 스마트카드 소지자는  동서 맥심 커피믹스 오리지날,골드 (10.99), 갈릭버터, 토마토 & 버터홍합(2.99), 박스자반 참조기(39.99) 등을 할인된 가격에 구매할 수 있다.그로서리부는 40LB 서울식품 경기미(28.99), 농심신라면 박스(9.99), 6.6LB 청정원 순창 찰고추장(10.99),청정원 순창 재래식된장(5.99), 청정원 물엿(3.99), 하베스트 맛김치 7LB(10.

매년 두 번 주사로 콜레스테롤 낮춘다

매년 두 번의 주사로 나쁜 콜레스테롤인 저밀도지단백(LDL)의 혈중 수치를 낮출 수 있는 신약이 개발됐다.관련 유전자의 발현을 억제하는 RNA 간섭 방법으로 혈중 LDL 수치를 떨어뜨리는 신약 인클리시란(inclisiran)이 3상 임상시험(ORION-10)에서 효과가 입증됐다고 AP통신과 사이언스 데일리가 18일 보도했다.미국 메이요 클리닉 심장 전문의 스콧 라이트 박사 연구팀이 진행한 임상시험은 심혈관질환이 있고 스타틴 계열의 고지혈증 치료제로는 LDL 수치가 잘 내려가지 않는 1,561명을 대상으로 145개 의료기관에서 무

금연에 성공한 사람들 장 세균총 다양성 개선

담배를 끊으면 장내 미생물 집단인 세균총(gut microbiome)이 달라진다는 연구결과가 나왔다. 위스콘신대학 의대 심장 전문의 매커스 서브리트 박사 연구팀은 금연에 성공한 사람은 장 세균총의 구성에 커다란 변화가 나타난다는 연구결과를 발표했다고 헬스데이 뉴스가 16일 보도했다.담배 끊기를 시도하는 남녀 흡연자 26명을 대상으로 진행한 연구 결과 이 같은 사실이 밝혀졌다는 것이다. 이들은 흡연량이 11.9~22.7갑년(pack-year)이었다. 갑년은 하루 평균 흡연량(갑)에 흡연 기간(년)을 곱한 것이다.연구팀

[의학 카페] 단 음식 폭식하면 염증성 장 질환 유발

 한주 내내 건강식을 먹다가도 주말에 당분이 많은 음식을 폭식하면 ‘염증성 장 질환’을 일으킬 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 단 음식이 건강에 좋지 않다는 건 상식에 가깝다. 하지만 짧은 기간에 단 음식을 많이 먹어도 심각한 장염이 생길 수 있다는 건 주목할 만하다.캐나다 앨버타대의 캐런 매드슨 의학과 위장병학 교수팀은 이런 내용의 논문을 저널 ‘사이언티픽 리포츠’에 발표했다.논문 개요를 보면, 당분이 많은 음식은 며칠만 폭식해도 건강에 나쁜 영향을 미친다. 꼭 염증성 장 질환만 문제가 되는 게 아니라는 얘기다.생

흡연자 돌연사 위험 40∼50대에 가장 높아

비흡연자의 2.79배 달해  흡연자인 경우 사회활동이 가장 활발한 40∼50대에 심혈관계질환 등으로 갑자기 사망할 위험이 높은 것으로 나타났다.분당서울대병원 순환기내과 윤창환 교수 연구팀은 2002∼2013년 정기 검진을 받은 사람 중 50만여명의 국민건강보험 빅데이터를 분석한 결과 이같이 나타났다고 14일 밝혔다.연구 결과에 따르면 40대 흡연자는 급성심근경색 등 심장계통 질환으로 사망할 위험도가 비흡연자 대비 약 2.79배 높았고, 50대 흡연자는 심장 외의 질환으로 사망할 위험도가 비흡연자 대비 약

아침에만 허리 뻣뻣하다면…‘강직척추염’의심을

일상생활 하며 통증 약해져관절염·허리디스크 오진 많아10~40대 남성에 가장 많아정확 진단에 평균 40개월 소요바른 자세·규칙적 스트레칭을 발병 초기에 흔히 엉덩관절(고관절)염, 허리디스크나 자세불량으로 인한 허리통증, 만성 근육통 등으로 잘못 진단되는 질환이 있다. 건강보험 진료인원이 지난 2010년 3만1,800여명에서 지난해 약 4만3,700명으로 37% 증가한 강직척추염이다. 10~40대에 증상이 나타나는 경우가 많으며 지난해 이 연령대 진료인원이 전체의 63%(2만7,500명)를 차지했다. 전체 진료인원

“건강의 해답은 바로 면역력에 있습니다!”

후코이단은 항암효능, 면역력 향상효능 외에도 고혈압, 고지혈증, 당뇨병 등의 성인병 개선등 알려진 바로만 20가지 이상의 효능이 있다는 논문자료를 볼 수 있다.복합 후코이단은 항응고와 항혈전 효능이 있어서 원활한 혈액순화을 돕고 혈액의 점도를 조절을 돕는다. 아지오텐신 즉 혈액중에 만들어지는 혈압 상승 호르몬 전화 효소는 혈액의 압력을 높이는데, 후코이단은 이러한 안지오텐신 전화 효소를 억압하는 효능이 있다고 알려져 있다. 우미노 시즈쿠 측은 “고혈압, 고지혈증, 당뇨등 의 대표적인 성인병들이 모두 혈액의 건강과 밀접한

“우울증 심할수록 심장병·뇌졸중 위험↑”

우울증이 심할수록 심장병이나 뇌졸중 위험이 높아진다는 새로운 연구결과가 나왔다.미국 심장학회(AHA: American Heart Association)의 전국 보건정보·분석실장 요셉 칸 박사 연구팀이 전국 보건·영양조사(NHANES) 대상자 중 우울증으로 진단된 20세 이상 성인 1만1,000명과 이중 비치명적(non-fatal) 심장병 또는 뇌졸중이 발생한 1,200명의 자료를 분석한 결과 이 같은 사실이 밝혀졌다고 메디컬 익스프레스가 12일 보도했다.연구팀은 이들의 우울증 정도를 경증(mild), 중등도(moderate),

눈 망막 혈관을 보면 심혈관 건강이 보인다

눈은 ‘마음의 창’(window to the soul)이라고 하는데, 눈은 ‘심장의 창’(window to the heart)이기도 하다는 연구결과가 나왔다.영국 세인트 조지 런던 대학 인구보건연구소의 알리시아 루드니카 교수 연구팀은 눈의 망막에 심혈관의 건강이 담겨 있다는 연구결과를 발표했다고 메디컬 뉴스 투데이가 11일 보도했다.중년 내지 노년에 해당하는 5만5,000명의 망막 혈관을 포함한 전신의 혈관 단면의 디지털 영상이 담긴 영국 바이오뱅크 자료를 분석한 결과 눈의 망막 혈관의 모양과 상태가 심장 동맥혈관의 상황을 반영

운동, 노년에 시작해도 심혈관질환 위험 뚝↓

평소 운동을 안 하던 노년층도 정원 가꾸기나, 20분 이상 달리기, 에어로빅 등의 운동을 시작하면 심혈관질환 위험을 줄일 수 있다는 연구 결과가 나왔다.서울대병원 가정의학과 박상민 교수팀은 2009년부터 2012년까지 국가건강검진을 받은 60세 이상 고령인구 111만9,925명을 대상으로 신체활동 빈도와 심혈관질환, 뇌졸중 발생 여부를 추적·관찰한 결과 이같이 나타났다고 11일 밝혔다.연구팀은 대상자들의 신체활동 빈도 변화가 심혈관질환과 뇌졸중 발생에 미치는 영향을 분석했다. 그 결과 중등도 또는 고강도 신체활동을 늘리면 심혈관

불면증 심한 사람 뇌졸중·심근경색 위험

불면증이 심하면 뇌졸중, 심근경색 등 심뇌혈관질환 위험이 높아질 수 있다는 새로운 연구결과가 나왔다.중국 베이징 대학 리리밍 역학 교수 연구팀이 심뇌혈관질환 병력이 없는 48만7,200명(평균 51세)을 대상으로 평균 10년에 걸쳐 진행한 조사 분석 결과 이 같은 사실이 밝혀졌다고 사이언스 데일리가 7일 보도했다.연구팀은 이들에게 ▲잠들기 어렵거나 자다 자주 깨는 날이 1주일에 3일 이상인지 ▲아침 너무 일찍 잠이 깨는지 ▲밤에 잠을 제대로 못 자 낮에 집중이 잘되지 않는지를 묻고 평균 10년 동안 추적 관찰했다. 조

[ 의학 카페] 술 자주 마시는 사람 심방세동 위험 커져

 술을 자주 마시면 심방세동이 일어날 위험이 커진다는 연구 결과가 나왔다.고려대학교 안암병원 순환기내과 최종일 교수팀(김윤기 교수, 가톨릭의대 한경도 교수)은 음주빈도와 심방세동의 연관성을 분석한 결과 이같이 나타났다고 8일 밝혔다.심방세동은 두근거림이나 호흡곤란 등 증상뿐만 아니라 뇌경색, 심부전 등 심각한 합병증으로 생명을 잃을 수 있는 심각한 질병이다.  연구팀은 국민건강보험공단 국가검진 수검자 중 과거 심방세동을 겪은 적이 없는 978만 명 가운데 2009~2017년 심방세동이 발생한 20

아예 퇴출하겠다더니… 가향 전자담배 연령제한만 높일 듯

 ▶ 트럼프, 18→21세 상향조정 예고…내주 발표  도널드 트럼프 행정부가 가향(flavored) 전자담배의 구매 가능 연령을 현행 만 18세에서 21세로 상향 조정할 방침으로 알려졌다.청소년들에게 심각한 영향을 미치고 있는 가향 전자담배의 판매를 전면 금지하겠다는 당초 입장에서는 후퇴한 셈이다. 트럼프 대통령은 8일 백악관에서 “전자담배에 대해 매우 중요한 입장을 내놓을 것”이라며 “우리의 아이들을 챙겨야 한다”고 말했다. 그러면서 “21세의 나이 제한을 두려고 한다”면서 다음주 구체적인 규제

“커피, 간암 위험 50%↓”

커피가 간암 예방에 도움이 된다는 또 하나의 연구결과가 나왔다. 영국 벨파스트 퀸스대학(Queen’s University Belfast)의 우나 맥메나민 암 역학 교수 연구팀은 커피를 마시는 사람은 마시지 않는 사람에 비해 간암의 90%를 차지하는 간세포암(hepatocellular carcinoma) 발생률이 50% 낮다는 연구결과를 발표했다고 데일리 메일 인터넷판이 6일 보도했다.커피를 마시는 사람 36만5,157명과 마시지 않는 사람 약 10만명을 대상으로 7.5년에 걸쳐 진행한 조사 분석 결과 이 같은 사실이

가슴 쥐어짜는 듯한 통증 한쪽 팔 갑자기 아프다면… 심근경색‘전조증상’

깊어가는 가을밤, 불면증 줄이려면

밤이 길어지면서 불면으로 밤을 지새우는 사람이 늘고 있다. 20세 이상 500명을 조사한 결과, 불면증을 겪은 사람이 73.4%, 4주 이상 지속되는 만성불면증은 9.6%나 됐다. 계절성 불면증은 카페인을 줄이거나 잠자리에서 스마트폰을 멀리하는 등 생활습관만 교정해도 극복할 수 있다.다만 불면증이 4주 이상 지속된다면 전문의를 찾아 수면제 처방 등 적극적으로 대처할 필요가 있다. 윤인영 분당서울대병원 수면센터(정신건강의학과) 교수는 “잠을 제대로 자지 못하거나 너무 자는 등 수면문제는 결국 심혈관계질환, 치매와 파킨슨병 등 퇴행성

유아 때 스마트폰·TV 뇌기능 발달 늦어진다

유아기(2~6세)에 스마트폰, TV, 태블릿 컴퓨터를 자주 보면 뇌 기능 발달이 늦어진다는 새로운 연구결과가 나왔다. 신시내티 아동병원의 존 허튼 박사 연구팀이 3~5세 아이들 47명(남아 20명, 여아 27명)의 뇌 MRI 영상, 인지기능 테스트, 스크린 노출 시간에 관한 자료를 비교 분석한 결과 이 같은 사실이 확인됐다고 CNN 인터넷판이 5일 보도했다.뇌 MRI 영상 분석에서는 스크린 노출 시간이 많은 아이일수록 뇌 백질의 발달 속도가 느린 것으로 나타났다. 특히 뇌 전체 신경세포에 전기적 신호를 신속하게 전달하

수면 부족하면 불안증 높아진다

밤에 잠을 푹 자면 정서가 안정되지만, 밤을 꼬박 새우면 다음 날 불안 수위가 최고 30% 상승한다는 연구 결과가 나왔다. 수면과 불안한 감정 사이의 과학적 인과관계가 확인된 건 처음이다.UC 버클리 연구진은 이런 내용의 논문을 저널 ‘네이처 인간 행동’에 4일 발표했다.논문 개요 등에 따르면 걱정하는 뇌를 안정시키는 최적의 수면은, 깊은 잠이 드는 NREM(비급속안구운동) 서파 수면(slow-wave sleep)이라는 사실도 입증됐다. 뇌의 주파수가 떨어지는 서파 수면 단계에선 뇌 활동이 줄어들면서 심장 박동과 호흡수가 감소하

[친정엄마 YouTube 요리채널] 친정엄마 간장게장

남성 호르몬 과다 전립선암 위험↑

남성 호르몬 테스토스테론과 성장 호르몬 인슐린 유사 성장인자-1이 지나치게 많으면 전립선암 위험이 높아진다는 연구결과가 나왔다.영국 옥스포드 의대 인구보건과의 루스 트래비스 교수 연구팀이 남성 20만452명의 바이오뱅크 자료를 분석한 결과 이 같은 사실이 밝혀졌다고 데일리 메일 인터넷판과 메디컬 익스프레스가 보도했다.7년 동안의 조사 기간에 이 중 5,412명이 전립선암 진단을 받았고 296명이 전립선암으로 사망했다. 전체적으로 테스토스테론과 IGF-1 호르몬의 혈중 수치가 높을수록 전립선암 위험이 높아지는 것으로 나타났다고 연

매일 꾸준히 걷기만 해도 치매예방 등 10가지 효과

매일 꾸준히 걷기 운동을 하면 구체적으로 어떤 건강상 효과가 있을까. 건강정보 사이트인 ‘브라이트 사이드’는 매일 최소한 15~30분간 꾸준히 걷기만 해도 단순히 뱃살이 들어가고 다리 근력이 좋아지는 신체적 효과는 물론 정신적 건강 증진과 치매 예방에도 도움이 되는 등의 효과도 기대할 수 있다고 전했다.브라이트 사이드는 걷기 운동의 10가지 효과로 ▲뇌의 긍정적 변화 ▲시력 향상 ▲심장질환 예방 ▲폐활량 증가 ▲췌장기능 향상 ▲소화기능 증진 ▲근 긴장도 증진 ▲뼈와 관절 강화  ▲요통 완화 ▲마음 진정 효과를

몸안 미생물군 서식 박테리아 “대장암 발병과 연관”

몸 안의 미생물군에 서식하는 박테리아 종(種)이 대장암의 발달과 연관돼 있다는 연구 결과가 나왔다. 조지워싱턴대 의학·보건학 대학의 로파 미슈라 외과 교수팀은 이런 내용의 연구 보고서를 저널 ‘위장병학(Gastroenterology)’에 최근 발표했다. 미슈라 교수는 이 대학의 중개의학 센터 소장을 겸직하고 있다.지난주 온라인(www.eurekalert.org)에 공개된 보도자료에 따르면 미슈라 교수팀은 이번에 세포부착분자 관련 암 배아 항원(CAECAM) 족(family)의 단백질 상호작용을 연구했다. CAECAM

짧고 강도 높은 운동 노인 기억력 향상 도움

짧고 강도 높은 운동이 노인들의 기억력 개선 효과가 상당히 크다는 연구결과가 나왔다.캐나다 맥매스터 대학의 제니퍼 헤이스 운동학 교수 연구팀이 노인 64명(60~88세)을 대상으로 진행한 실험 결과 이 같은 사실이 확인됐다고 메디컬 익스프레스가 지난 31일 보도했다.연구팀은 이들을 3그룹으로 나누어 한 그룹은 12주 동안 매주 3회씩 고강도 운동을, 또 한 그룹은 보통 강도의 운동을, 나머지 그룹은 스트레칭 운동만 하도록 했다.  고강도 운동은 매회 러닝머신에서 최대 심박수 90~95%의 강도로 4분 동안