금연에 도전했던 많은 흡연자들은 하나같이 ‘금연’이 인생에서 가장 어려운 일이었다고 말한다. 금연은 누가 끝까지 포기하지 않고 계속 시도하느냐에 따라 성공과 실패가 결정된다고 볼 수 있다.
성공적인 금연을 위해 시작해야 하는 첫 번째 단계는 내가 왜 금연을 하려고 하는지에 대한 동기와 이유를 찾아보는 것이다. ▲금연이 내 건강에 어떤 영향을 주는가 ▲내가 계속 흡연할 경우 나와 내 가족에게는 어떤 일이 생길까 ▲나는 흡연의 어떤 점이 싫은가 등 금연하고 싶은 이유를 목록으로 적어서 자주 볼 수 있는 곳에 두고 꾸준히 상기하는 것이 금연을 시작하는 힘이 될 수 있다.
흡연자들이 ‘금연으로 인한 건강의 혜택’을 찾아보는 것과 가족이나 친구, 전문센터에 도움을 요청하는 것도 금연 의지를 높일 수 있는 방법이다. 가족과 함께하는 시간이 많아진 지금이 금연을 시작하기에 최적의 시간일 수 있다.
무작정 시작하는 금연보다 구체적인 금연 이유와 계획을 세우고 접근했을 때 성공에 더 가까워진다.
한인금연센터는 질병통제예방센터(CDC)의 기금으로 운영되는 무료 전화서비스이며 미주내 한국어를 사용하는 흡연자의 담배와 전자담배 금연을 도와준다. 자격 요건이 되면 2주분량의 니코틴 패치도 무료로 지원 받을 수 있다. ASQ는 월요일부터 금요일 오전 10시부터 자정까지 운영되고 있다. 윤수영기자
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