꾸준히 배우고 손 바꿔 사용하면 뇌 노화 늦춰

■뇌를 자극하는 방법들은

균형잡힌 식사와 규칙적인 운동, 건강한 수면 등은 뇌 노화를 늦추는 건강법들이다. 식사, 운동, 수면 등 기본적인 요법과 더불어 과학자들이 추천하는 뇌 노화를 늦추는 방법들을 간략히 알아본다.

#수업을 듣는다: 새로운 악기나 언어 등을 배워본다. 뒤늦게 나이를 불문하고 정규교육을 받아보는 것도 인지 능력 감퇴와 치매 위험을 줄이는 데 도움된다.

#명상한다: 스트레스를 줄일 뿐 아니라 노화와 관련된 뇌 축소를 늦추는데 도움된다.

#손을 바꿔 사용해본다: 오른손 잡이라면 왼손으로 칫솔질을 해보거나 머리를 빗으면서 새로운 신경적 연결을 만든다.

#정신 운동: 카드 게임이나 퍼즐, 낱말풀이 등을 정기적으로 해보면서 뇌를 자극한다. 정기적인 카드 게임이나 퍼즐하기는 알츠하이머병으로 손상될 수 있는 대뇌 영역의 뇌 부피를 늘리는데 도움될 수 있다.

체중을 줄여야 알츠하이머병과 관련 있는 제 2형 당뇨병 위험을 줄일 수 있다. <이미지투데이>