지나치게 화를 내거나 행복하지 못하고 비관적인 생활 태도는 스트레스 호르몬 분비를 촉진하며, 혈압과 혈당을 높이며, 면역력을 떨어뜨리고, 소화 불량, 변비 등 문제를 일으킨다. 만성적 스트레스는 과체중 위험 및 고지방과 설탕이 많은 음식을 과식하게 만들고, 당뇨병 및 심장질환 위험을 부를 수 있다.
▶스트레스를 줄이려면
-스트레스 조절법을 찾는다. 긴장과 이완법을 배운다.
-요가, 명상, 심호흡법 등을 한다.
-긍정적으로 생각한다. 불평하거나 남 탓을 하지 않는다.
-심신 안정이 되는 취미생활을 해본다.
-소셜 미디어를 통해 남과 타인을 비교하지 않는다. 소셜 미디어를 잠시 중단하는 것도 방법이다.
-지역 기관을 찾아 봉사 활동을 시작해본다.
-우울증이 심각하다고 판단되면 주치의, 정신과 의사, 심리학자 등의 전문적인 도움을 받도록 한다.
비관적인 삶의 태도는 병을 부를 수 있다. 스트레스 조절을 위한 명상법, 요가, 심호흡법 등이 추천된다. <힐리언스 선마을>
댓글 0개
