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화 나면“나중에 얘기하자”피하고 심호흡을 하거나 요가 같은 운동을

#긴장을 푸는 방법을 찾는다=몸과 마음을 진정시킬 수 있는 방법을 배운다. 클래스나 책, DVD, 온라인 등을 통해 여러 방법들을 찾을 수 있으며, 나에게 잘 맞는 방법을 선택한다. ▲심호흡을 하거나 ▲‘릴랙스’ ‘진정하자’ 같은 말을 반복하거나 ▲편안한 마음을 가졌던 상황을 기억하거나 상상고 ▲요가 같은 심하지 ..

# # 심리학회 # 분노조절

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