■ 눈의 피로 줄이는 방법
20분마다 20피트 거리 물건 20초 응시
안구건조증 심하면 인공눈물 사용을
현대인들은 눈이 자주 피로하다. 장기간의 운전이나 컴퓨터를 오래 보고 있는 직장인들은 쉽게 눈이 지치고 피로해진다.
메이요 클리닉에서 조언하는 눈의 피로를 줄이는 방법들을 모았다.
#눈의 피로를 줄이기 위한 생활습관
-조명을 적당히 조절한다. 너무 밝거나 어두운 곳에서는 눈이 쉽게 침침해진다. 눈에 직접적으로 빛을 받지 않도록 하며 글자를 읽을 때 인쇄물 쪽으로 빛을 받아 읽는다.
-컴퓨터를 오래 보고 있는 직업군은 눈을 자주 깜빡거리는 것이 좋다.
-눈을 쉬게 해주는 휴식시간을 갖는다. 20분마다 20피트 거리의 물체를 20초간 보는 휴식시간을 갖는 것도 좋다.
-어린 자녀의 TV 또는 각종 스크린 기기의 시간은 정해 두고 보게 한다.
-눈의 피로 때문에 안구건조증이 심하다면 오버-더-카운터 인공눈물을 활용한다. 방부제가 없는 것으로 선택하며, 방부제가 있는 인공눈물은 하루 4회 미만으로 사용한다.
-안경을 쓰는 경우라면 시력이 잘 맞는 안경과 콘택트렌즈를 사용한다.
-컴퓨터 모니터의 빛 조절을 편안하게 볼 수 있는 상태로 맞춘다.
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