서머타임, 자녀 수면 돕는 3가지 팁

9일부터 서머타임 시작

수면 일관성 등 중요

 

이번 주 일요일 새벽 2시 서머타임에 돌입한다. 

AJC는 전문가를 통해 자녀의 수면을 돕는 서머타임 적응 방법 세 가지 팁을 소개했다.

먼저 수면 일관성은 자녀들의 서머타임 적응에 있어서 중요하다. 매일 같은 시간에 취침하는 루틴을 정하면 아이들이 취침 시간을 인식해 불면증에 시달리지 않고 쉽게 잠들 수 있다.

또한 자녀들이 서머타임에 쉽게 적응할 수 있도록 하기 위해서는 햇빛을 조절해야 한다. 아침 기상시간에 블라인드를 열어 자연채광을 받으면 아이들이 잠에서 깨는데 도움이 될 수 있다. 취침시간에는 암막 커튼을 사용해 최대한 어둡게 해야한다. 

자녀들이 낮에 충분한 활동성을 갖게 하는 것도 적응 방법 중 하나이다. 야외에서 산책 등 에너지를 소모할 수 있는 오전 활동을 하고 저녁 식사 후에 집에서 놀지 않도록 하는 것이 좋다. 

엔보워드 웰니스의 안나 에스파람 소아과 의사는 “대부분 어린이들은 일주일 내 서머타임에 적응할 수 있지만, 만약 수면 문제가 지속된다면 소아과 의사와 상담을 받길 바란다”고 권했다.<김지혜 기자>