“단 3분의 전력 질주 운동이 90분 중강도 운동보다 혈액 단백질 변화 커”

록펠러대 연구팀, 심혈관·대사질환 위험 감소와 연관

 

단 3분의 전력 질주 운동이 90분간의 중강도 운동보다 운동직후 혈액 속 단백질과 대사산물에 훨씬 큰 변화를 일으킬 수 있으며, 전력 질주로 변화한 일부 단백질은 비만·제2형 당뇨병 등 심혈관·대사질환 위험 감소와 연관된다는 연구 결과가 나왔다.

록펠러대 폴 코언 박사팀은 14일 의학 저널 셀 리포츠 메디신에서 젊고 건강한 남성들을 대상으로 전력 질주 인터벌 운동(SIE)과 중강도 운동(MIE)의 효과를 비교한 결과 이같이 나타났다고 밝혔다.　　

연구팀은 젊고 건강한 남성 9명에게 개인별 첫 번째 젖산역치(LT1)를 기준으로 그 강도의 90~100%에 해당하는 중강도로 자전거를 90분간 타게 하고, 다른 10명에게는 30초간 전력을 다해 자전거를 탄 뒤 4분간 쉬는 과정을 6차례 반복하게 했다.　

분석 결과 측정한 혈장 단백질 2,884개 가운데 3분간 전력 질주 운동 직후에 전체의 약 4분의 1인 714개에서 유의한 변화가 확인됐으나, 90분간 중강도 운동 직후 변화한 단백질은 7개에 불과했다.　　

전력 질주 운동에서는 단백질 변화가 즉각 나타났지만 3시간 뒤에는 변화한 단백질 수가 약 20분의 1로 줄었고, 중강도 운동에서는 직후보다 3시간 뒤 변화한 단백질이 오히려 증가했다.