검색:은퇴와 생활의 기초를 지키는 가장 현실적인 제도

뼈 건강 지키는 식탁의 힘… 골다공증 예방 음식 5가지

30세 이후 골밀도는 자연스럽게 감소하며, 이후에는 골량 유지가 핵심이다. 뼈 건강을 위해서는 칼슘, 비타민 D, 단백질 섭취가 필수적이다. 특히 지중해식 식단이 권장되며, 칼슘은 뼈와 치아를 구성하고 비타민 D는 칼슘 흡수를 돕는다. 단백질은 근감소증 예방을 통해 낙상과 골절 위험을 낮춘다. 뼈 건강에 좋은 5가지 식품으로는 요거트, 연어, 콩류(두유·두부), 브로콜리, 케일이 꼽힌다.

“비트 한 잔의 힘”… 심장 건강 지키는 ‘질산염 식품’ 주목

■ 워싱턴포스트 특약 건강·의학 리포트혈압 낮추고 혈관 확장… 심혈관 질환 예방효과비트·잎채소 속 질산염, 체내서‘산화질소’전환“하루 비트 4개 또는 주스 500ml”섭취 권고돼<사진=Shutterstock> 비트, 정말 심장에 좋을까? 과학자들은 비트와 기타 질산염이 풍부한 채소가 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있다는 사실을 밝혀냈다. 연구에 따르면 매일 다양한 과일과 채소를 섭취하면 만성질환으로 사망할 가능성을 낮출 수 있다. 그러나 비트는 특히 심혈관 건강을 강화하는 데 있어 독특한 능력을 가질 수

알디·리들, 식료품 가장저렴… 홀푸드, 40% 비싸

컨슈머 리포트 보고서 리들(Lidl) 베이커리 코너에서 고객들이 제빵류를 살피고 있다. 하루가 다르게 오르는 물가 속에 조금이라도 저렴한 식료품을 찾아 나서는 이들이 많은 가운데 수퍼마켓에 따라 가격 차이가 큰 것으로 파악됐다.컨슈머 리포트(Consumer Reports)가 스트래티직 리소스 그룹(Strategic Resource Group)의 연구를 바탕으로 최근 발표한 보고서에 따르면, 식료품점을 바꾸는 것만으로도 일부 품목에서는 상당한 금액을 절약할 수 있는 것으로 드러났다.연구진은 미국 6개 도시(보

병역의무자 국외 체류관리 ‘강화’

단기국외여행 허가 축소 5월부터 1개월로 제한 한국 병무청이 병역의무자의 국외 체류 관리 강화를 위해 ‘단기 국외여행 허가’ 제도를 대폭 개정한다. 병무청은 단기 국외여행 허가 기간을 기존 6개월에서 1개월로 축소하고 위반 시 조치 기준을 강화하는 내용을 담은 개정안을 마련해 오는 5월3일부터 시행한다고 밝혔다.단기 국외여행이란 관광이나 친지 방문 등 일시적 체재를 목적으로 출국하는 경우를 말한다. 이번 조치는 병역의무자가 단기 국외여행 제도를 사실상 장기 체류 수단으로 활용하는 사례를 차단하고, 병역 의무 이행의 형평성과

조지아 주지사 "구금사태 피해자에 위로…제도개선 적극 협력"

브라이언 켐프 조지아 주지사가 한국을 방문하여 한국인력 구금사태 피해자에 대한 위로를 전하고 제도 개선에 적극 협조하겠다고 밝혔다. 트럼프 대통령과 통화하며 제조업 전용 90일 비자 필요성을 건의했고, 긍정적 답변을 받았다. 한국 기업들은 지역사회와의 소통을 강화해야 한다고 조언했으며, 이번 사태가 양국 관계를 더욱 굳건히 하는 계기가 되기를 기대했다. 조지아 주 서울 사무소 개소 40주년 기념 방문으로, 양국 간 우호 관계를 재확인하고 미래 비전을 함께 그려나갈 계획이다.

명절이 두렵다? 추석 연휴 ‘관절 건강’ 지키는 꿀팁

추석 연휴, 기온·기압 변화로 관절염 환자들의 통증이 악화될 수 있다. 남보라 한양대병원 류마티스내과 교수는 스트레칭, 온찜질, 적정 실내 온도 유지 등을 통해 관절 건강을 지킬 것을 조언했다. 특히 장시간 운전, 제수 준비, 무거운 짐 운반 등 명절 활동으로 인한 관절 부담을 줄이고, 가족 간 역할 분담으로 명절 노동을 피해야 한다. 숙면, 가벼운 운동, 적절한 약물 복용 등도 도움이 된다.

재외선거 제도개혁 속도 내나

이재명 대통령이 세계한인의 날 기념식에서 재외국민 투표 제도 개선의 필요성을 강조하며 우편투표제 도입 가능성을 시사했다. 현재 인력 부족으로 도시 및 국가별 투표소 운영 현실을 지적하며, 임시 고용을 통해 투표 접근성을 높이고 대안을 도입해야 한다고 밝혔다. 앞서 뉴욕 동포간담회, 워싱턴DC 간담회 등에서도 재외국민 투표 편의 개선을 약속한 바 있다. 이 대통령은 주권자로서 권리를 온전히 행사할 수 있는 투표 제도를 반드시 만들겠다고 거듭 강조했다.

끔찍한 도끼 살인… 가장이 가족 공격 후 자살 ‘충격’

몬테벨로 지역 아파트서아버지와 아들 시신으로아내와 딸은 외상 중태사건현장서 도끼 발견돼 몬테벨로의 한 조용한 아파트 단지에서 한밤중 끔찍한 도끼 살인사건이 벌어져 2명이 숨지고 2명이 중태에 빠졌다. 경찰은 이번 사건이 가정폭력에서 비롯됐으며, 가장이 가족을 공격한 뒤 스스로 목숨을 끊은 살인·자살 사건으로 보고 수사를 이어가고 있다. 몬테벨로 경찰국에 따르면 24일 오전 2시30분께 “아파트 단지 내에서 끔찍한 비명 소리가 들린다”는 주민들의 신고를 받고 루즈벨트 애비뉴와 S 블러프 로드 교차로 인근 400 W. 록하

현실적인 군 생활 드라마 ‘신병 3’ 내달 첫 방송

드라마 ‘신병3’/KT 스튜디오 지니 제공 인간적이면서도 부조리로 가득 찬 현실적인 군 생활을 소재로 한 드라마 ‘신병’이 시즌3으로 돌아온다.KT 스튜디오 지니는 다음 달 7일 지니TV와 ENA 채널에서 ‘신병 3’을 처음 공개한다고 28일 밝혔다.‘신병’은 유튜브 애니메이션으로 시작해 실사화된 드라마로, 2022년 시즌1이 공개됐고 이듬해 시즌2는 3.6% 시청률로 종영하며 화제를 모았다. 2년 만에 돌아온 이번 시즌에서는 눈치도 없고 말귀를 잘 못 알아들어 답답하지만, 아버지가 사단장이라 건드릴 수 없는 이른바

[CES 2025] 여행일정 짜주고 실시간 번역… TV, 생활의 중심 되다

■ 삼성·LG LLM 탑재 TV 격돌삼성, 취향 파악 일정 추천 피부진단·스킨케어도 제공LG, 목소리 구분 콘텐츠 가구 배치따라 사운드 전달 “TV를 볼 때 스마트폰을 손에 쥐고 계시지 않나요? 이제는 더 이상 그럴 필요가 없습니다.” 용석우 삼성전자 영상디스플레이사업부장(사장)은 5일 미국 라스베가스 CES 2025 개막에 앞서 진행된 신제품 TV 공개 행사에서 “모든 개인들에게 최적화된 맞춤형 인공지능(AI) 경험을 선사하겠다”며 더 똑똑한 스마트 TV 시대를 삼성이 선도하겠다”고 밝혔다. 앞으로는 TV가 명

숙면하려면 취침 1시간 전부터 스마트폰 사용 말아야

잠이 보약… 여름철 건강을 지키는 수면법수분 충분히 섭취하고 자기 전 찬물도 도움돼에어컨 켜고 잘 땐 온도 74~78도로 설정해야 열대야는 여름철 수면을 방해하는 주요 요인이다. 오후 6시부터 다음 날 오전 9시까지 기온이 섭씨 25도(화씨 77도) 밑으로 내려가지 않는 현상을 말한다. 잠을 제대로 자지 못하면 다음 날 컨디션이 나빠지고 면역력이 떨어져 건강에도 좋지 않다. 신원철 강동경희대병원 수면센터 신경과 교수는 “잠에서 깨기 2시간 전까지 체온이 내려가고 이후 조금씩 체온이 높아지면서 잠에서 깨어난다”며 “잠자는 동

잠자던 한인가족에 화마…가장은 끝내 못 깨어나

라카냐다 제이콥 성씨 숨지고 가족 2명 부상 라카냐다 한인 주택 화재 최초 신고자이자 이웃 주민인 조이스 이 LA 카운티 셰리프국 경관이 31일 화재 현장을 둘러보며 안타까워 하고 있다. [박상혁 기자]한인들이 많이 거주하는 라카냐다 지역의 한인 주택에 야심한 새벽시간 화마가 덮쳐 60대 한인이 사망하고 일가족 2명이 병원으로 이송되는 참극이 발생했다. 이웃을 사랑하고 어려운 사람들을 위해 늘 봉사를 아끼지 않았던 가장인 67세의 제이콥 성씨는 이웃 주민들과 구조요원들의 필사적인 노력에도 불구하고 결국 숨을 거둬 주위를 안타

“투기서 투자로”… 금융 제도권 진입 ‘비트코인’ 첫 거래

11일 뉴욕증시 46억달러 규모블랙록·그레이스케일 ‘두각’ 연방 증권거래위원회(SEC)가 비트코인 현물 상장지수펀드(ETF) 상장 및 거래를 10일 승인하자, 바로 다음날인 11일 뉴욕증시에서 역사적인 상품 거래가 개시됐다. 거래 첫날부터 거래 수요가 몰리면서 11개 ETF의 거래 규모는 46억달러 규모에 달했다.이날 뉴욕증시에서는 자산운용사 그레이스케일 인베스트먼트가 운용하는 ‘그레이스케일 비트코인 트러스트’(심벌: GBTC)를 비롯, 총 11개 비트코인 현물 ETF가 동시 상장돼 거래됐다. 이날 비트코인 현물 ETF를 상

"결심을 공유하고 서로 조언하라"…새해 결심 지키는 7대 비결

동기부여 전문가 제언…"멀리 있는 큰 보상보다 즉각적 보상을 찾아라" 새해 일출[연합뉴스 자료사진] 2024년 새해를 맞아 많은 이들이 '새해 목표와 새 결심'을 세웠다. 데이터 분석업체 '유고브'(YouGove)에 따르면 미국 성인의 3분의 1 이상(37%)이 '새해 결심'을 한 것으로 나타났다.하지만 결심을 유지하는 것이 쉬운 일은 아니다. '유고브' 설문조사에서 "새해 결심을 했다"고 답한 사람 가운데 "이 결심을 올해 내내 지킬 수 있을 것"으로 자신한 응답자는 36%에 불과했다.이와 관련 시카고 트리뷴

위스콘신주 밀워키, 유틸리티비 전국 가장높다

도소, 미 유틸리티·가계지출 보고서월평균 538달러 달해 미 온라인 청구서 관리 서비스 제 공업체‘도소’ (doxo)는 최근 발표한 ‘2023년 미국 유틸리티 시장 규모 및 가계지출 보고서’에서 가구별 유틸리 티 비용의 평균을 산정해 미국 모든 주와 도시의 순위를 매겼다.이 결과 월 평균 유틸리티 비용이 가장 높은 곳은 위스콘신주 밀워키로 538달러였다. 2위는 뉴욕이 511달러 3위는 캘리포니아 LA로 455달러였고 이어 펜실베니아 피츠버그와 캘리 포니아 샌호세가 각각 439달러로 공동 4위를 기록했다. 이와 반대로 유

‘한류스타’ 가장한 피싱 사기까지

미국 70대 팬심 악용드라마 '나빌레라'[tvN 제공. 재판매 및 DB 금지]"나는 결혼 52년차, 78세 할머니다. 그리고 K-드라마 중독자다."19일 워싱턴포스트(WP) 인터넷판의 '오피니언' 섹션에 실린 글이다.사회인류학자인 필자 프리실라 래천 린은 넷플릭스 드라마 '나빌레라'를 시작으로 이른바 'K-드라마'에 탐닉하기 시작했다고 한다.일흔에 평생의 꿈인 발레를 배우기 시작한 할아버지와 스물셋 발레리노 청년의 이야기를 담은 나빌레라는 방영 당시 한국에서도 잔잔한 감동으로 화제를 모은 드라마다. 필자는 "젊

공항서 압수된 총기 2년연속 사상최다…애틀랜타 국제공항 가장많아

TSA, 휴대수하물서 6천542정 압수…땅콩버터·생닭 속에도 숨겨샌안토니오 국제공항서 압수된 대전차 소총[미국 교통안전청(TSA) 트위터 캡처.]미국 내 260개 공항에서 지난해 압수된 총기가 2년 연속 사상 최다를 기록한 가운데 대전차 화기가 압수되는 일까지 있었다고 미국 매체 더힐 등이 17일 보도했다. 더힐은 지난해 260개 공항의 교통안전청(TSA) 보안검색대에서 모두 6천542정의 총기가 압수됐다며 이는 사상 최다를 기록했던 지난해보다 570정이 늘어난 것이라고 전했다.이는 공항 보안검색대를 통과한 11만

“집 좀 볼 수 있나요?”… 바이어 가장한 절도 피해 빈번

주택 시장 둔화세가 뚜렷하다. 주택 거래는 7개월 연속 하락했고 주택 가격도 10년 만에 처음 하락세로 돌아섰다. 주택 시장이 마치 급브레이크가 걸린 것처럼 집이 안 팔리고 있다. 내놓은 집이 안 팔려 다급해진 셀러가 많은데 조급한 마음을 노린 범죄에 주의해야 할 때다. 바이어를 가장해 집을 보러 온 뒤 귀중품을 훔쳐 달아나는 절도 범죄가 대표적이다. 집을 보여줄 때 조심해야 할 것이 범죄뿐만 아니다. 코로나19 등 여전히 기승을 부리고 있는 각종 전염병 예방에도 각별히 신경 써야 집을 파는 동안 가족의 건강을 지킬 수

전국 최소 280만 명 독감 걸려…조지아 등 동남부 지역 가장높아

2010년 이후 최악…일주일새 6천400명 입원노인·5세 미만 어린이 입원율 평균 두배미국에서 독감 환자가 급증하면서 10여 년 만에 최악의 독감 시즌 우려가 커지고 있다.14일 질병예방통제센터(CDC)에 따르면 올 시즌 현재까지 최소 280만 명이 독감에 걸렸고, 2만3천 명이 입원했다. 사망자는 1천300명에 달한다.통상 독감 유행은 10월에서 이듬해 5월까지 이어지고 12월∼1월 사이 정점을 찍지만, 올해는 이보다 약 6주 일찍 감염자가 발생하기 시작했다. 특히, 이달 첫째 주 한 주간 6천400명 이상이

녹내장, 안약 많이 넣기보다 점안 시간 지키는 게 중요

녹내장은 안압 변화에 의해 시신경이 손상되는 질환으로, 황반변성ㆍ당뇨망막병증과 함께 3대 실명 질환이다.녹내장 치료의 첫 단계는 안압을 낮추는 약을 써 진행을 억제하는 것이다. 즉, 안약 점약이 주된 치료 및 안압 관리 수단인 만큼 환자 스스로가 점약 시기를 놓쳤을 때나 부작용 발생 시 대처법을 알고 있어야 한다고 전문가는 조언한다.녹내장은 방치하면 실명에 이를 수 있지만 완치가 어려워 안압을 낮추는 안약으로 평생 관리해야 한다. 따라서 환자 개인이 정해진 용법과 용량에 따라 점약하려는 노력이 필요하다.하지만 안약을