■워싱턴포스트 특약 건강·의학 리포트치매는 증상 15~20년 전부터 시작…“중년이 예방 골든타임”운동·수면·식단 관리만으로도 위험 최대 45% 감소 가능학습·독서·사회활동이 뇌 회복력↑…“인지 예비력”이 열쇠전문가들“50대 이후도 늦지 않지만, 시작 빠를수록 좋다” 신경과학자 미이아 키비펠토 박사 박사의 평생 연구 주제는 치매 예방이었다. 이제 52세가 된 그녀는 자신의 치매 위험성에 대해서도 생각하기 시작했다. 최근 코네티컷주 뉴헤이븐의 예일대 간호대학에 신설된 ‘웰에이징 센터’ 초대 소장으로 부임한 키비펠토 박사는 “
■ 워싱턴포스트 특약 건강·의학 리포트충분한 숙면 중요… 규칙적 운동 반드시과일·채소·통곡물·해산물 등 건강 식단혈당·혈압·콜레스테롤 등 수치 관리해야 통계적으로 보면, 당신은 다른 어떤 원인보다도 심장마비나 뇌졸중으로 사망할 가능성이 더 높다. 심혈관 질환은 미국뿐 아니라 전 세계적으로 남성과 여성 모두에게 가장 큰 사망 원인이다. 매년 전 세계에서 사망하는 사람들 중 약 3명 중 1명은 심장병으로 목숨을 잃으며, 여기에는 미국에서만 거의 70만 명이 포함된다. 그러나 간단한 공식을 따르면 기대 수명을 늘리고 심장 질환에
■ 워싱턴포스트 특약 건강·의학 리포트생활습관 변화 통해 치매 45%는 예방 가능건강 식단·운동 늘리고 사회적 연결 유지음주량 줄이고 대상포진 등 백신 맞아야 미국에서 치매에 걸리는 신규 환자 수는 2060년까지 두 배로 늘어날 것으로 추정된다. 그러나 좋은 소식은 기억력이나 전반적인 인지 기능을 보존하는 데 도움이 되는 것으로 알려진 생활습관 변화를 통해 약 45%의 치매 사례는 예방이 가능하다는 점이다. 지난해 한 임상시험에서는 운동, 건강한 식단, 사회적 교류, 두뇌 게임을 병행할 경우 인지 저하 또는 치매 위험이 있
암 예방… 이 다섯가지는 꼭 지켜라종양 전문의가 스스로 지키는 5가지 습관단 음료·패스트푸드, 가공육 절대 피해야 암 전문가가 지키는 암 예방 습관에 자외선 피하기, 금연, 음주 절제, 하루 30분 운동, 설탕 음료와 패스트푸드, 가공육 피하기 등이 포함됐다. <사진=Shutterstock> 나는 종양 전문의다. 나의 집안의 암 가족력은 인상적이지만 좋은 의미는 아니다. 어머니는 폐암에 걸리셨고, 외숙부와 외할머니 모두 백혈병 진단을 받았다. 부계 쪽에서는 할아버지가 전립선암, 할머니가 난소암에 걸렸다
정기 검진, 금연, 절제 음주, 운동, 식단 관리 등 암이 현대인의 주요 사망 요인으로 자리잡은 가운데 미국 암협회가 권장하는 ‘암을 방지하는 8가지 생활습관’을 요약, 정리한다. 미국 암협회(American Cancer Society)는 미국에서 암 발병의 약 42%와 암 사망의 45%를 예방할 수 있다고 말한다. 최근 암학회의 연례 보고서에 따르면 2024년 미국에서 새로운 암 진단이 처음으로 200만 건을 넘어설 것으로 예상되며, 올해 조지아주에서 암 진단 발생 예상 건수는 63,170건으로 에상됐다. 암협회는 암을
돈 문제는 쉽지 않다. 직장 은퇴 계좌에서 세금, 건강 보험, 자산 계획에 이르기까지 재정 관리는 복잡하고 따르라는 규칙도 많다. 기승을 부리는 해킹 범죄로부터 소중한 자산을 지키려면 2단계 심지어 3단계 인증 절차를 설정하고 비밀번호도 자주 변경해야 한다. 높은 크레딧 점수를 유지하고 싶다면 부채 관리 요령과 크레딧 점수 산출 과정까지 이해해야 한다. 여기서 끝이 아니다. 경제가 돌아가는 상황도 예의 주시해야 한다. 은행·크레딧 명세서 검토·나쁜 지출 습관 확인꼭 필요한 비상금 액수 확인이 마련 계획 도움부채 총액도 확
■ 10대들 효율적 시간관리시간관리는 대입과 커리어에도 중요메모하는 습관이 학습향상에도 도움부모도 미루지 않는 습관 조언해야 시간관리의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않다. 시간을 어떻게 사용하느냐에 따라 개인의 인생이 좌우되기 때문이다. 요즘 틴에이저들은 몸이 열 개라도 모자랄 정도로 바쁜 삶을 살고 있다. 학교, 친구, 소셜 미디어, 파트타임잡, 집안 일 등 해야 할 일과 하고 싶은 일은 너무 많은데 아무리 생각해도 시간은 절대적으로 부족한 것 같다. 특히 중·고교시절을 잘 보냈을 경우 대학진학은 물론 본
스톤마운틴 불꽃놀이 등 행사 다양 9월 첫째 주 월요일 노동절을 기념하여 애틀랜타 여기저기에서 다양한 이벤트가 펼쳐진다.노동절은 미국 노동자들의 사회적, 경제적 성취를 기념하는 연방 공휴일이며, 첫 번째 노동절 퍼레이드는 1882년 뉴욕에서 열렸다. 1894년에 공식적으로 연방 공휴일로 지정됐다.다음은 메트로 애틀랜타와 그 외 지역에서 열리는 행사 내용이다. 1. 스톤마운틴 노동절 축하 행사일시: 9월2일-4일장소: 스톤마운틴 공원스톤마운틴의 노동절 주말 축하 행사에는 BMX
금연·운동·절주·숙면 등 “늦게 시작해도 효과”생활습관 실천에 따른 연령대별 기대수명 연장 추정치건강한 생활습관 8가지를 실천하는 남성이 그렇지 않은 남성에 비해 기대되는 수명 연장 효과 추정치 그래프. 실천하는 건강 생활습관이 많을수록, 실천 시기가 이를수록 기대수명 연장 효과도 큰 것으로 나타났다. [VA Million Veteran Program 제공. 재판매 및 DB 금지]40세 이후부터라도 활발한 신체활동, 금연, 좋은 식습관 등 8가지 건강 생활습관을 실천하는 사람은 전혀 그렇지 않은 사람보다 최대 24년 더 오래 살
■ 정리정돈 노하우정리를 잘 하는 학생들이 상위권에 속하는 경우가 많다. 왜냐하면 공부의 기본은 정리하는 마음에 달려 있기 때문이다. 수업시간에 노트를 정리하는 것은 물론 자신의 방부터 시작해 모든 물건을 잘 정리하게 되면 체계가 잘 잡혀 공부에도 능률이 오른다. 예외적으로 정리를 잘 하지 못하면서도 천재성이 있어 공부를 잘 하는 학생도 물론 있다. 그러나 대부분의 학생들의 경우는 주변을 잘 정리하는 학생이 공부도 잘 하게 마련이다. 정리하는 것도 습관이다. 어릴 때부터 정리를 잘 하는 좋은 습관을 들여놓으면 자연스럽게 공부도 잘
■ 김어수 세브란스병원 정신건강의학과 교수치매에는 항상 관심이 많다. 근원적인 치료법이 없기 때문이다. 최근 마블 시리즈에 출연한 유명 배우도 알츠하이머병(노인성 치매) 발병 위험을 높이는 유전자를 가지고 있다는 이유로 은퇴를 선언했다. 치매를 조기 발견해 관리하기 위해서였다. ■ 치매 종류는치매는 뇌가 퇴행성 변화를 겪어 다양한 인지 기능이 모두 감퇴되는 증후군을 통칭하는 용어다. 이러한 치매 종류로는 알츠하이머병과 파킨슨ㆍ루이체 치매 등이 있다. 알츠하이머병은 기억력ㆍ판단력 등 인지 기능에 문제가 생기는 반
"마스크, 이미 습관화 됐고 에티켓으로 인식…미세먼지 방지 효과도"1월 30일 실내 마스크 착용 의무가 해제됐으나 전북 전주시 덕진구 진북초등학교 학생들이 교실에서 마스크를 착용하고 수업을 받고 있다. 뉴욕타임스(NYT)는 아시아 국가 정부들이 마스크 규정을 완화해도 국민들이 이른 시일 내 마스크 착용을 완전히 중단하지 않을 것 같다며 한국과 일본을 중심으로 그 이유를 집중 조명했다. NYT는 1일 기사에서 그 이유로 마스크 착용이 습관이 돼 바꾸기 어려울 것이라는 점과 보건 당국이 여전히 착용을 권유한다는
맵고 짠 음식과 훈제·절임 음식 등서 발생 ‘나이트로소아민’이 주원인 발암물질로 추정헬리코박터 파일로리균도 초기 발생 관여 위암은 줄어들고 있지만 한국에서 암 진단 환자 10명 중 1명은 위암일 정도로 여전히 많다(2020년 기준). 위암은 약물로 치료하기 어렵다. 내시경으로 보며 암 조직을 제거하는 절제술도 초기에만 가능하다. 그만큼 수술을 통해야만 고칠 수 있는 암이란 뜻이다.-위암의 발병 원인은.▲위암 발병 요인은 아직 명확하지 않다. 다만 유전보다 더 위험한 발병 인자가 식습관이다. 짜
실패해도 도전하는 ‘인내심’, 감정 자제하는‘냉정함’여러 구입 조건 고려하는 ‘유연한 사고방식’ 가져야 좋은 습관이 성공을 부른다. 내 집을 마련할 때도 마찬가지다. 주택 구입 능력이 월등해도 잘못된 습관 하나가 주택 구입을 망칠 때가 있다. 주택 시장 분위기가 전과 달라졌다고 안심할 수 없다. 전국 대부분 지역이 여전히 매물 품귀 현상을 겪고 있어 주택 시장 주도권이 바이어에게 완전히 넘어갔다고 단정하기에 이르다.최근 모기지 이자율이 잠시 하락한 사이 모기지 신청 폭등한 것만 봐도 그렇다. 지난해 초와 같은 셀러
매일 3번 양치질을 하거나 충분한 수면을 취해 생활에 활력을 주는 것과 같이 일상 속에서 제대로 된 재정 습관을 기르기 위한 가장 중요한 첫 번째 단계는 나쁜 습관을 먼저 버리는 것이다. 많은 미국인들은 어떻게 하면 효과적인 저축을 할 수 있는지에 대해 많이들 생각하고 있다. 온라인 재정정보업체‘뱅크레잇 닷컴’은 본격적인 저축을 시작하기 전에 꼭 필요한 절차는 어떤 좋지 못한 재정 습관을 가지고 있는지 파악하는 것이다. 다음은 뱅크레잇 닷컴이 제시한‘가장 흔하게 발생하고 있는 좋지 못한 재정 습관’ 이다. 저축 목표 설
애플·구글 등 연방대법원에 소견서 제출…다양한 인재 필요 애플과 구글 등 미국기업 80여개가 한 목소리로 대학 입학에서 소수인종을 우대하는 조치(Affirmative Action·어퍼머티브 액션)를 유지해달라고 연방대법원에 촉구했다.ABC방송에 따르면 이들 기업은 1일 연방대법원에 제출한 소견서에서 소수인종 우대 입학 제도를 운용하는 대학을 지지하는 입장을 밝혔다.기업들은 소견서에서 이 제도가 다양한 인종과 민족이 공존하는 환경에서 교육받은 졸업생을 배출해 다양하고 공정하며 포용적인 기업문화를 만들려는 기업의 노력
상당수의 고소득자들은 현재 고소득으로 누릴 수 있는 부가 지속될 것이라고 믿는다. 고소득자들은 넓은 집, 고급 차, 여유로운 생활, 사치품 구매 등으로 자신들의 부를 즐기곤 한다.하지만 돈은 버는 것 보다 지키는 것이 더 힘들다고 했다. 돈을 아무리 많이 벌어도 씀씀이가 헤프면 밑 빠진 독과 같다는 의미다.열심히 일을 하면 누구나 부를 축적할 수는 있다. 하지만 이 돈을 보존하는 것이 더 중요하다. 진정한 부는 자신의 재정에 대해 스트레스를 받지 않고 즐기는 삶을 구축할 수 있을때 비롯된다. 예산을 잡고
먼저 쓰고 나중에 갚는 속칭‘외상 거래’의 대명사인 신용카드는 이제 없어서는 안 될 생활경제의 도구다. 나중에 갚을 수 있을 만큼만 신용카드를 사용한다면 문제는 없다. 그러나 적지 않은 사람들이 신용 카드 부채에 힘들어 하는 것을 보면 신용카드를 선용하는 것은 쉽지 않은 문제다. 특히 신용카드를 오남용하는 등 잘못 사용할 경우 신용점수 하락과 함께 신용 등급에 빨간불이 켜질 수 있다. 몸에 밴 소비 습관, 신용카드 오남용 원인상환금 최소 납부 피하고 연체하지 말아야쓰지 않는 신용카드 폐기, 신중해야 신용
머니&라이프올 한해 투자자들이 가장 우려하는 부분이 바로 인플레이션이다. 물가가 너무 오르다보니 소비하기도 겁나고 직장인들은 자신도 모르게 오히려 봉급 감봉효과가 발생하고 있다. 11월의 인플레이션은 전년동기대비 6.8%나 치솟아 인플레이션은 지난 30년래에 최악으로 치닫고 있다. 투자의 대가로 오마하의 현인으로 불리우는 워렌 버핏 버크셔 해서웨이 회장은 지난 5월 버크셔 해서웨이 회사의 연례 주주 총회에서 참석자들에게 “우리는 상당한 인플레이션을 목격하고 있다”며 “여기저기서 가격이 오르고 있는 것을 용인하고 있다”고
대다수 미국인은 저축의 필요성을 공감하면서도 저축을 쉽게 하지 못한다. 실제로 대다수 미국인이 페이 체크에서 페이 체크로 생활을 하고 있고 비상 상황이나 노후에 대비한 저축을 하지 못하고 있는 것이 현실이다. 재정 전문가들은 저축에서 마술은 없다고 한다. 티끌 모아 태산이고 늦었다고 생각하는 지금이 가장 적기라고 조언한다. 일상생활에서의 습관 변화가 저축 계좌 액수가 늘어나는데 큰 도움이 된다는 것이다. 투자 정보사이트‘모틀리 풀’(The Motley Fool)은 저축에 도움이 되는 방법을 정리했다. 저축은