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뼈 건강 지키는 식탁의 힘… 골다공증 예방 음식 5가지

30세 이후 골밀도는 자연스럽게 감소하며, 이후에는 골량 유지가 핵심이다. 뼈 건강을 위해서는 칼슘, 비타민 D, 단백질 섭취가 필수적이다. 특히 지중해식 식단이 권장되며, 칼슘은 뼈와 치아를 구성하고 비타민 D는 칼슘 흡수를 돕는다. 단백질은 근감소증 예방을 통해 낙상과 골절 위험을 낮춘다. 뼈 건강에 좋은 5가지 식품으로는 요거트, 연어, 콩류(두유·두부), 브로콜리, 케일이 꼽힌다.

새벽 3시에 말똥말똥… 한밤중 불면증 대처법 5가지

■ 워싱턴포스트 특약 건강·의학 리포트성인 20% ‘야간 각성’ 경험… 여성·노인 더 빈번생체리듬 변화로 1~3시 각성 자연스러운 현상‘4-7-8 호흡법’등 심박수 낮추는 것이 핵심스마트폰·불안·과도한 행동이 수면 방해 요인 새벽 3시에 침대에 누워 눈이 말똥말똥 떠져 뒤척이며 다시 잠들지 못한 적이 있는가? 수천만 명의 성인이 불면증을 겪고 있으며, 그 증상은 다양한 형태로 나타난다. 하지만 한밤중에 잠에서 깨 다시 잠들기 어려운 현상은 불면증의 가장 흔한 증상이다. 연구에 따르면 미국과 유럽 성인의 최대 5명 중 1명

[달라진 이민 규정 5가지] 트럼프 2기, 합법 이민 문턱까지 높였다

불체자 단속·추방 넘어 영주권·시민권 심사 강화취업비자 유효기간 단축 “시민권 취득 50% 줄수도” 트럼프 2기 들어 연방 이민서비스국의 합법 이민 심사도 강화되고 있다. [로이터]도널드 트럼프 대통령이 지난 20일로 취임 1주년을 맞은 가운데 트럼프 2기 1년 만에 미국 이민 제도가 크게 달라졌다. 불법 이민 차단을 전면에 내세웠던 1기와 달리, 이번에는 합법 이민까지 전방위로 조이는 양상이다. 영주권과 시민권 신청 심사 강화, 여행 제한 확대, 공적부조 수령 여부 반영, 인도적 체류 프로그램 종료 등이 잇따르며 수백만

대장암 위험 높이는 생활 속 잘못된 습관 5가지

워싱턴포스트 특약 전문의에게 물어보세요 초가공식품·당분 음료·붉은 고기·가공육·음주 하루 2시간 이상 앉아서 TV·화면 시청도 영향암 예방하는 대장내시경 45세 이상 꼭 받아야 <사진=Shutterstock> 하버드 의대 강사로 워싱턴포스트에 ‘의사에게 물어보세요’ 칼럼을 게재하고 있는 트리샤 파스리차 내과 전문의는 “최근 대장암 환자가 증가하고 있다는 헤드라인을 볼 때마다 불안해진다. 지금 당장 내 위험을 낮추기 위해 무엇을 할 수 있을까”라는 독자의 질문에 대해 다음과 같이 생활 속에서 대장암 위

[한인 은행장 신년사 통해 본 비전과 경영 목표] “끊임없는 변화와 혁신으로 안정적 성장 도모”

■ 한인 은행장 신년사 통해 본 비전과 경영 목표커뮤니티 뱅크 가치 실현·한인 경제 발전 기여인프라 투자 강화·서비스 차별화·새 시장 개척 ▲ 뱅크오브호프자산 규모 185억달러로 미주 최대 한인은행인 뱅크오브호프의 케빈 김 행장은 “무엇보다 올해 하와이주 테레토리얼 세이빙스 뱅크가 뱅크오브호프 가족의 새로운 일원으로 합류하게 된 걸 기쁘게 생각한다”며 “이 은행의 안정적이고 저비용의 예금 기반은 고객의 대출 수요를 충족시키는 우리의 역량을 한층 강화해 나갈 것”이라고 밝혔다.김 행장은 이어 “미주 최대 한인 은행이

미 대학 입시계에 부는 변화의 바람

UVA, 추가 에세이 폐지대학이 먼저 합격 제시정치 편향 캠퍼스’확산 미국 대학 입시계가 전환의 시기를 맞고 있다. 4년제 대학 학위에 대한 인식이 크게 변하면서 지원 간소화에서 직접 입학제 등 다양한 흐름이 나타나고 있다. [로이터] 최근 고등학교 졸업 후 사회로 향하는 진로의 흐름이 과거와 다른 방식으로 인식되고 있다. 특히 4년제 대학 학위에 대한 인식이 크게 변하고 있다. 과거처럼 학사 학위를 당연히 취득해야 하는 것처럼 여겨지는 시대는 저물고, 다양한 자격증과 기술 기반 교육이 교육계에서 강조되는 추세다. 이

〈주말 가볼 만한 5가지 이벤트〉 '쿨레이 필드 조명 쇼'

연말을 맞아 이번 주말 귀넷 및 애틀랜타 일대에서 즐길 수 있는 다섯 가지 이벤트를 소개한다. ◈쿨레이 필드 조명 쇼(Glow Light Show at Coolray Field)일시: 12월 5일부터 1월 4일까지, 오후 6시부터 10시장소: 쿨레이 필드, 2500 Buford Dr., Lawrenceville애틀랜타 지역에서 가장 인기 있고 저렴한 조명 쇼이다. 온 가족이 함께 즐길 수 있다! 시각과 청각이 어우러진 신나는 조명 쇼에 푹 빠져보라. 이번 크리스마스 시즌, 사랑하는 사람들과 잊지 못할 추억을 만들어 줄 것으

드라이클리닝 유해 화학물질… 대체 방안 5가지

드라이클리닝 필요 없는 의류‘손 세탁·스팀 세척·습식 세탁’액화이산화탄소 사용 세탁소‘제품성분·세탁 방식’직접 확인 최근 연구에서 드라이클리닝에 쓰이는 독성 화학물질이 간암 발생과 연관이 있다는 결과가 나왔다. 이에 따라 연방 ‘환경보호청’(EPA)이 추진하던 해당 물질의 단계적 사용 중단 계획을 트럼프 행정부가 다시 검토 중인 것으로 전해졌다. 환경보건 단체들은 그동안 드라이클리닝에 쓰이는 유해 화학물질의 사용을 제한해야 한다고 줄곧 주장해왔다. 환경 전문가들도 소비자와 업계가 인체에 해롭지 않은 세탁 대체 기술을 적극

“치매 극복 희망”… 올해 새로 나온 연구결과 5가지

워싱턴포스트 특약으로, FDA의 첫 알츠하이머 혈액 검사 승인, 생활습관 개입의 인지 기능 향상, 염증 연구 집중, 백신 접종과 치매 위험 감소, 그리고 리튬의 알츠하이머 예방 가능성 등 2024년 치매 연구의 주요 진전을 소개합니다. 혈액 검사는 알츠하이머 진단을 쉽게 접근 가능하게 하고, 생활습관 개선은 인지적 노화를 개선하며, 리튬은 잠재적 치료법으로 떠오르고 있습니다. APOE4 유전자 보유자의 지중해식 식단 섭취와 백신 접종의 긍정적인 영향도 확인되었습니다.

‘설렘 반, 걱정 반’ 9학년 새 학기…많은 변화에 대비해야

9학년 학생들을 위한 새 학기 적응 가이드. 학교 적응과 학업 성공을 위한 핵심 전략들을 다룬다: 시간표 균형, 출석 중요성, 선배와의 관계, 학교 활동 참여, 교사와의 소통, 정신 건강 관리, 그리고 개인 가치관 유지의 중요성. 대입 준비와 함께 변화에 효과적으로 대처하는 방법을 제시한다.

10대 아들 죽음에 "챗GPT 책임" 소송…오픈AI "깊은 애도, 변화줄것"

캘리포니아주 10대 부모가 아들 죽음에 챗GPT가 책임이 있다며 오픈AI와 샘 올트먼 최고경영자(CEO)를 상대로 소송을 제기했다.26일 뉴욕타임스(NYT) 등에 따르면 16살 아담 레인은 올해 4월 스스로 목숨을 끊었다. 지난해 11월부터 챗GPT를 사용한 레인은 올해 초에는 유료 가입을 했다. 챗GPT와 더욱 가까워진 올해 초 극단 선택 충동을 느꼈다. 그가 비밀을 털어놓은 친구는 챗GPT였다. 올해 1월 레인이 구체적인 극단 선택 방법에 대한 정보를 요청하자 챗GPT는 이를 제공했다. 레인은 3월 말 처음 극단 선택을

건강에 해로운 식품첨가물 5가지… 이런 건 피해라

■ 워싱턴포스트 특약 건강·의학 칼럼초가공식품 속 유화제·방부제·인공감미료 등많은 첨가물 FDA 정식 평가·승인 거치지 않아“아이스크림·갑자칩 등 제품 성분표 잘 살펴야” <사진=Shutterstock> 이번 달 연방 정부의 새로운 보고서에 따르면, 미국인들은 평균적으로 섭취 칼로리의 절반가량을 비만과 만성질환의 증가와 연관된 초가공식품에서 얻고 있다고 한다. 초가공식품이 건강에 위험할 수 있는 주요 이유 중 하나는 합성 유화제, 방부제, 인공 감미료 등 화학 첨가물이 다량 들어 있기 때문이다. 이들

무기탐지기부터 필기체교육 부활까지

▪새학기부터 바뀌는 5가지 규정프라미스 장학금 지급LGBT관련 도서 논란 4일 귀넷을 포함해 풀턴과 애틀랜타, 디캡 등 다수 학군이 긴 여름방학을 끝내고 개학을 맞았다. 새학기를 맞아 일선 교육현장에서 맞게 되는 5가지 핵심 변화 내용을 간추렸다. ∆학교 안전 대책 지난해 9월 애팔래치고 총격사건 이후 가장 중요한 이슈로 떠올랐다. 새학기부터는 ▲비상상황시 경찰과 직접 연결되는 알림 시스템 설치가 의무화 되며 ▲전학생에 대한 징계기록도 공유하게 되고 ▲학교나 학생들에게 위협이 될 수 있는 인물에 대한 익명제보 플랫폼도

퇴치됐다던 ‘홍역’ 비상… 감염 피하는 5가지 최고의 방법

워싱턴포스트 특약 건강·의학 전문가 조언올 들어 1,288건 발생… 1992년 이후 최다공기로 전파… 감염성 강력, 주변 90% 옮아폐렴·뇌염 등 합병증 위험… MMR 백신 필수2000년 홍역 퇴치를 선포한 미국에서 올해 홍역 확진 판정자가 급증하면서 비상이 걸렸다.‘백신 회의론자’인 로버트 케니데 주니어 연방 보건장관 때문에 백신 기피자가 늘면서 홍역 발병 억제 노력에 차질이 생기고 있다는 지적이다. 홍역 예방 MMR 백신 모습. [로이터] 이번 주 미국에서 홍역 사례가 심각한 이정표에 도달했다. 연방 질병통제예방센

워싱턴서 6·25 기념행사…"한미, 리더십 변화에도 동맹 헌신 강력"

25일 워싱턴 D.C.의 한국전참전기념공원에서 6·25 전쟁 발발 75주년 기념행사가 열렸다. 조현동 주미대사(오른쪽에서 다섯번째) 등 참석자들이 애국가가 흘러나오는 가운데, 경례하고 있다 .(워싱턴=연합뉴스) 주미대사관은 25일 워싱턴 D.C.의 한국전 참전 기념공원에서 6·25 전쟁 발발 75주년 기념행사를 가졌다.이날 행사에는 조현동 대사를 비롯해 6ㆍ25전쟁 참전용사들과 유가족, 한미 참전단체, 참전국 대표 등 70여 명이 참석해 묵념과 헌화 등으로 전사자들의 희생을 기리고, 한미동맹의 가치를 평가했다. 조

‘가족 모두의 삶을 변화시키는 예배’… ‘우리 집 가정예배 이야기’ 공모전

월드미션대 주최ㆍ미주복음방송 주관… 총상금 5천달러오는 6월6일까지 ‘가정예배 소개서·영상·사진’ 제출 <사진=Shutterstock> “작지만 깊이 있는 가정 예배가 가족 모두의 삶을 변화시킵니다.” 월드미션대학교(총장 임성진)와 미주복음방송(대표 이영선 목사)이 남가주 한인 가정을 대상으로 ‘우리 집 가정예배 이야기’ 공모전을 개최한다. 이번 공모전은 가정예배의 소중함을 조명하고, 이를 통해 영적 회복과 가족 간의 진정한 교제를 경험한 이야기를 한인 가정들과 나누기 위한 목적으로 마련됐다. 참가 대상은

[주말 가볼 만한 곳] 애틀랜타 '워크 위드 닥터' 등 5가지 이벤트

이번 주말 어디갈까? 애틀랜타, 브룩헤이븐, 존스크릭 등 주말에 가볼 만한 5곳을 소개한다. △ 애틀랜타, 워크 위드 닥터 건강한 라이프 스타일을 위한 걷기 프로그램이 29일 애틀랜타에서 개최된다. 이날 프로그램에서는 건강을 주제로 의료 전문가가 진행하는 강연을 통해 배우고 참여자들과 함께 걷기 시간을 가질 예정이다. 자세한 내용은 https://walkwithadoc.org/join-a-walk/locations/atlanta-georgia-cook-park/ 에서 확인할 수 있다. 주소= Cook Park, 270 Vine

[주말 가볼 만한 곳] 스와니 '청소년 리더 캠프 데이' 등 5가지 이벤트

이번 주말 어디갈까? 스와니, 애틀랜타, 마리에타 등 주말에 가볼 만한 5곳을 소개한다. △ 스와니, 청소년 리더 캠프 데이오는 22일 스와니에서 청소년 리더들과 함께하는 캠프 데이가 진행된다. 라이브 음악과 게임, 캠프파이어 등이 진행된다. 자녀들과 함께 푸드 트럭 음식을 맛보고 여러 활동에 참여할 수 있다. 자세한 내용은 여기에서 확인할 수 있다. 주소= Town Center on Main & DeLay Nature Park, 421 Main Street Suwanee, Georgia 30024. 청소년 리더

[주말 가볼 만한 곳] 애틀랜타 ‘성 패트릭스 퍼레이드’ 등 5가지 이벤트

이번 주말 어디갈까? 애틀랜타, 존스크릭 등 주말에 가볼 만한 5곳을 소개한다. △ 애틀랜타, 성 패트릭스 퍼레이드애틀랜타 하이버니안 자선 협회가 성 패트릭스 데이를 기념해 15일 퍼레이드를 연다. 애틀랜타 '성 패트릭스 퍼레이드'는 1858년부터 시작된 미국에서 역사 깊은 퍼레이드 중 하나이다. 퍼레이드에서는 밴드와 댄서 등 다양한 공연이 진행될 예정이다. 자세한 내용은 https://atlantastpats.com/에서 확인할 수 있다. 주소= Peachtree Street in Midtown. 성 패트릭스 퍼레이드.

[주말 가볼 만한 곳] 스톤 마운틴 '애틀랜타 과학 축제' 등 5가지 이벤트

이번 주말 어디갈까? 스톤 마운틴, 서머나, 로렌스빌 등 주말에 가볼 만한 5곳을 소개한다. △ 스톤 마운틴, 애틀랜타 과학 축제애틀랜타 과학 축제가 8일 스톤 마운틴에서 열린다. 자녀들에게 스톤마운틴의 지질학적 역사에 대해서 배울 수 있는 기회를 제공한다. 자세한 내용은 atlantasciencefestival.org에서 확인 할 수 있다. 주소= Stone Mountain Park Historical and Education Center, 1000 Robert E. Lee Blvd., Stone Mountain. 애