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하루에 7,000보만 꾸준히 걸어도 조기 사망 위험을 최대 47%까지 낮출 수 있다는 연구 결과가 나왔다. ‘1만보 걷기’가 건강에 큰 도움이 된다고 익히 알려졌지만, 7,000보만 걸어도 충분한 효과를 볼 수 있다는 것이다. 호주 시드니대찰스퍼킨스센터의 딩 교수팀은 최근 국제학술지 ‘랜싯 공중보건 저널’을 통해 2014~2025년 호주와 미국, 영국, 일본 등 10여개국에서 진행한 연구 57개를 분석해 이런 내용을 확인했다고 발표했다. 10여개국 16만명 이상의 성인 데이터를 분석해 걸음 수와 건강 상태의 상관관계를 살펴본 결
■ 초가공 식품의 해악과 그 대체음식은정크푸드 뿐 아니라 시리얼·가당 요거트 등도미국 성인 섭취 칼로리의 거의 60%에 해당심장병·고혈압·당뇨 위험↑… 의존도 줄여야 많은 가정에서 초가공 식품(ultra-processed foods)이 식탁의 주류를 이루고 있다. 여기에는 우리가 정크 푸드라고 생각하지 않는 시리얼, 머핀, 스낵바, 가당 요거트와 청량음료 및 에너지 드링크 같은 제품이 포함된다. 이런 음식들이 갈수록 세계인의 식단에서 점점 더 많은 부분을 차지하고 있다. 미국 성인이 먹는 칼로리의 거의 60
설탕 넣더라도 같은 효과 커피를 마시는 사람은 설탕을 넣는지 여부에 상관없이 커피를 마시지 않는 사람보다 조기사망 위험이 더 낮다는 연구 결과가 나왔다. 그동안 커피가 만성간질환이나 암, 치매 위험을 낮춰주는 등 건강에 도움이 되거나 사망위험을 낮춰준다는 연구는 많이 나왔지만,이번 연구는 설탕 첨가에 따라 이 결론이 달라지는지 조사한 데 의의가 있다. 지난달 30일 가디언·더타임스 등에 따르면 중국 광저우 남방의과대학 연구진은 적정량의 커피 1.5∼3.5잔를을 마신 사람은 그렇지 않은 사람보다조기 사망하거나 암
건강을 위해 체중을 줄이려고 목표를 삼는 사람들은 대개 설탕이 많은 음식부터 줄이라는 조언을 듣는다. 설탕 자체만 놓고 봐서는 나쁜 것은 아니다. 하지만 필요이상으로 많이 섭취하는 것이 문제다. 탄산음료나 과일주스, 가공식품에 들어가는 첨가당(Added sugars) 섭취는 영양가는 없고 칼로리만 높은 빈 칼로리(empty calories) 섭취로 이어진다. 미 국립보건원이 지난 2014년에 밝힌 바에 따르면, 미국 성인은 총 열량의 약 15%를 첨가당으로
전 세계 약 1천만명 대상 조사자료 분석…"심혈관 질환 사망 위험 50% 높여"<Shutterstock>패스트푸드와 탄산음료, 즉석식품 등 이른바 '초가공식품'의 섭취가 심장병과 당뇨, 제2형 당뇨병 발병과 조기 사망 등의 위험을 높인다는 연구 결과가 나왔다.28일 영국 가디언과 더타임스에 따르면 최근 호주 연구진은 영국 의학저널(BMJ)에 게재된 연구에서 초가공 식품에 대한 노출과 사망률, 암, 정신·호흡기·심혈관·위장 질환 등 32개의 건강 매개 변수 간 직접적인 연관성이 있는 것으로 나타났다고 밝혔다.이
플라스틱 용기, 샴푸, 화장품, 향수, 장난감 등에 쓰이는 화학첨가제 ‘프탈레이트’ 영향으로 미국에서 발생하는 조기 사망자가 연간 10만 명에 이를 수 있다는 연구 결과가 발표됐다. CNN 등에 따르면 뉴욕대 연구진은 프탈레이트가 인체 호르몬에 미치는 영향에 대한 연구를 진행한 결과 이같은 결과를 내놨다. 연구진은 프탈레이트 독성이 수많은 생활용품을 타고 인체에 침투할 수 있으며, 비만, 당뇨, 심장질환 등과 관련이 있다고 설명했다. 프탈레이트는 플라스틱을 부드럽게 만드는 데 쓰이는 화학 첨가제로, 내분비계
중년에 하루 7,000보씩 걸으면 조기 사망 위험을 최대 70%까지 줄일 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 6일 매사추세츠대학 연구진이 미국의학협회저널(JAMA) 네트웍 오픈에 발표한 연구 결과에 따르면, 하루 최소 7,000보를 걷는 사람들은 7,000보 미만으로 걷는 사람들보다 10여 년 뒤 사망 가능성이 50∼70% 낮았다. 연구 참가자 인종별로 7,000보 이상 걷는 흑인과 백인의 사망 위험은 그렇지 않은 같은 그룹보다 각각 70%, 63% 낮았으며 성별로는 남성이 58%, 여성이 72% 각각 사망 위험이 감소했다.
노르웨이 연구진 1만2천여 명 남녀 16년 간 추적 관찰여성의 경우 약간의 고혈압에도 심장질환 위험도 2배 상대적으로 젊은 나이에 고혈압이 있는 여성들은 특히 건강에 주의해야 한다는 새로운 연구 결과가 나왔다. 남성들의 경우는 아닌데 여성들의 경우에만 40대 초반 나이에 혈압이 조금만 올라가도 나중에 심장질환과 조기 사망 위험성을 상당히 높이는 것으로 나타났다는 결론이다. 노르웨이 베르겐 대학 연구진은 지난 1992년 총 1만2,329명의 남녀를 대상으로 관찰 연구를 시작했다. 연구 대상의 평
신경 및 혈액 세포 건강에 중요한 영양소 “혈중 수준이 지나치게 높으면 사망위험 2배”연구진“연관성 있지만 왜 그런지는 잘 몰라” 비타민 B12는 인체에 필수적인 영양소다. 신경 및 혈액 세포 건강에 매우 중요한 역할을 한다. 대부분의 사람들은 비타민 B12를 음식을 통해 충분히 섭취할 수 있다. 비타민 B12가 결핍되거나 체내에 잘 흡수하지 못하는 사람들은 비타민 B12 보충제를 사용할 수 있다. (세포 분열과 혈액 형성 등에 관여하는 비타민 B12는 동물의 근육과 내장 등 육류 및
청량음료를 자주 마실수록 조기 사망 위험이 높아진다는 연구 결과가 나왔다.연구를 주도한 국제보건기구(WHO) 산하 국제암연구소의 닐 머피 박사는 3일 “한 달에 1잔 미만의 청량음료를 섭취하는 이들에 비해 매일 2잔의 음료를 마시는 이들의 조기 사망 위험이 17% 더 높게 나타났다”고 밝혔다. 연구진은 지난 1992년부터 2000년 사이에 영국을 포함한 유럽 10개국에서 평균 연령 50대 초반의 성인 45만여명을 평균 16년간 추적 관찰한 결과 이 같은 사실이 확인됐다고 밝혔다.조사 대상의 70%는 여성으로,
핫번 치료제로 널리 사용되는 양자 펌프 억제제(Proton pump inhibitors) P.P.I.s가 조기 사망 위험을 증가시킨다는 새로운 연구결과가 나왔다. 이에 따르면 넥시엄(Nexium)과 프레바시드(pvacid)라는 상표명으로 약국에서 오버더 카운터로 판매되는 P.P.I.s는 신장 질환, 골절 위험, 감염 등의 심각한 부작용을 일으킬 수 있으며, 어떤 원인으로든 사망과의 연관성도 찾아낸 것으로 밝혀졌다. BMJ 오픈에 실린 이 연구는 P.P.I.s 사용자들을 H2 수용기길항제(잔탁 Zantac 등) 사용
사랑하는 가족을 죽음으로 잃었을 때의 슬픔은 이루 말로 표현할 수 없다. 그러나 가족을 잃었다는 상실감보다 더 슬픈 것은 가족의 죽음으로 인해 남은 가족의 삶마저 앞당겨 마감할 수있다는 것이다. 가족중에서도 특히 형제나 자매를 잃었을 경우 생존 형제 자매의 사망률이 높아진다는 연구 결과가 최근 발표됐다. 의학협회지 ‘소아과학’(JAMA Pediatrics)지에 최근 소개된 보고서에따르면 어릴 때 형제나 자매의 사망을 경험한 경우 조기 사망률이 약 70%나 높아지는 것으로 나타났다. 연구는 덴마크와 스웨