매일 30분 걸으면 혈압·혈당‘뚝’

운동을 전혀 하지 않다가 걷기를 운동으로 쉽게 시작해 보는 한인들이 많다. 하지만 마냥 많이 걷기만 하기보다는 조금 걷더라도 최대한 운동효과를 얻으면서 걷기 운동을 시작해 보는 것이 좋다. 걷기를 매일의 일과로 만들기 위해서는 작게라도 목표를 잡고 시작해 본다. 미 국립보건원 산하 당뇨병, 소화기병 및 신장병 ..

# 걷기운동 # 30분 # 매일

장년 이후 불청객‘뇌졸중’, 40대 이하도“안심 못해”

18~44세 환자 2배 이상 증가TV스타 루크 페리, 52세로 숨져고혈압·비만 등 위험요인 관리를뇌졸중은 허혈성 뇌졸중(뇌경색)과 출..

토마토·시금치·케일 먹으면 염증 줄인다

흰 빵·쌀밥·감자튀김·가공육 등염증 유발 음식은 식단서 빼야심장질환, 관절염, 암, 알츠하이머 병 및 치매, 우울증, 각종 만성..

임플란트, 잇몸 염증 못 잡으면 ‘모래성’

수술 후 환자 60%서 염증 생겨치태·치석 없도록 꼼꼼이 양치질흡연땐 실패율 2배 높아져 주의만 65세 이상 노인의 치과 임플란트는 건강보험 본인부담률이 지난해 7월부터 50%에서

양파와 빵의 밀월, 달콤한 눈물의 맛

청량하게 매운맛의 양파불과 만나는 시간 길수록달콤해지는 성정 지녀그 살살 녹는 수프와딱딱한 빵과의 환상궁합양치기의 아들로 태어나 자연을 읊으며 시를 쓰던 스페인의 한 시인은 내란이

빙하와 피요르드… 숨막히는 대자연의 파노라마

노르웨이는 직접 가보지 않고는 설명할 수 없는 대자연이 만들어낸 신비의 나라다. 여행을 하면 할수록 더 새로워지는 나라가 바로 노르웨이다. 이탈리아가 인간이 빚은 역사유산의 나라라

인간의 이중… 호수에 비친 내면

40년 지기 고향 친구들 부부 동반 모임휴대폰 공개로 드러나는 비밀·욕망 그려남자 주인공들의 소년 시절 촬영 장소로바다·민물 ..

치아씨드·아마씨·햄프씨드 다이어트에 좋은‘수퍼 푸드’

오메가 3 지방산‘ALA’ 항산화물질·식이섬유 풍부콜레스테롤 낮추는데 도움호박씨 심신안정 아미노산해바라기씨 염증 줄이..

10~40도 휜 척추환자 절반이 10대

척추측만증으로 연 10만명 진료보조기 착용 휘는 속도 늦추기도 “치료법 없어” “물리치료 개선” 갈려한방에선  “..

스쿼트 등 맨손, 아령·튜빙밴드 등 도구 활용준비운동 후 동작 12~15회씩 3세트 해야 효과유산소 운동, 근력 운동, 균형및 유연성 운동 모두 전신 건강을 지키는데 중요하다. 그 중에서 체지방을 줄이고, 효과적으로 칼로리를 소모하면서 다이어트에 성공하려면 근력 운동은 필수적인 운동법이다. 최근 메이요 클리닉에서 최근 근력운동법이 왜 중요한지, 또 어떻게 시작하는 것이 좋은 방법이 될 수 있는지에 대해 소개했다.#근력 운동의 효과는 나이가 들면 자연스레 근육량이 감소한다. 운동을 하지 않으면 근육을 잃은 자리를 차

뾰루지 짜거나 얼굴 빡빡 문지르면 여드름 악화시킨다

‘북방의 장미’ 치앙마이 찍고, 꽃 피는 모국으로!

효심 깃든 5.7㎞ 둘레길… 정조의 숨결을 느끼다

어깨 통증엔 스트레칭이 약

혈압수치 낮아졌다고 약 중단? 안돼요

물 충분히 마시면 ‘지끈’통증 줄어

약시 치료, 3~6세땐 성공률 3배 높아

“현존 독감 바이러스 3종 모두 공격 면역세포 발견”

현존하는 독감(인플루엔자) 바이러스 3종을 모두 공격하는 면역세포가 발견됐다. 이에 따라 해마다 유행 바이러스 종을 예측해 독감 백신을 제조하던 제약업계 관행이 달라질지도 모른다.20일(현지시간) 과학 전문매체 ‘사이언스 얼러트(www.sciencealert.com)’에 따르면 호주 멜버른 대학의 캐서린 케지에르스카 교수팀이 이번에 찾아낸 건 독감 바이러스 3종에 모두 맞서 싸우는 ‘CD8＋’라는 T세포다.종종 ‘킬러세포’로도 불리는 CD8＋ T세포는 인체의 관문을 지키는 치안부대처럼 외부에서 침입하는 위협요소에 대응한다.사실 CD