장내 미생물·호르몬 변화마실수록 대사질환 위험↑ 우리들은 단맛을 정말 좋아한다. 단맛을 대표하는 식품 중 하나가 탄산음료다. 전 세계적으로 탄산음료 시장은 매년 5~6%씩 지속해서 성장하고 있다. 하지만 탄산음료에는 많은 양의 설탕이 들어 있기 때문에 많이 마시면 충치와 비만, 당뇨병 등 건강에 나쁜 영향을 미칠 수 있다. 그런 이유로 최근엔 설탕 대신 칼로리가 거의 없는 설탕 대용 감미료를 넣은 탄산음료(이하 제로콜라)가 큰 인기를 끌고 있다. 제로콜라는 일반 탄산음료에 비해 다이어트나 건강에 도움이 될까요? 다른 문제는
■ 워싱턴포스트 특약 건강·의학 리포트수분 섭취 늘려도 재발률 큰 차이 없어“목표 소변량 도달 못하면 예방효과 제한”통 증 극심‘신산통’… 여성·아동도 증가세“수분·식단·약물 병행 맞춤형 관리해야” <사진=Shutterstock> 신장 결석은 비교적 작은 크기이지만, 불쾌하고 종종 극심한 고통을 유발하는 침착물로 신장 시스템에 큰 혼란을 일으킬 수 있다. 미국에서는 평생 동안 약 11명 중 1명이 이를 경험하며, 한 번 결석을 겪은 사람의 절반은 이후 10년 안에 다시 결석을 겪는다. 우리 대부분의
하버드 프랭크 후 교수팀15만여 명 조사 결과 커피를 즐겨 마시면 체중 증가 위험이 줄어든다는 연구 결과가 나왔다. 커피 섭취와 체중 증가는 반비례 관계란 것이다. 한국식품커뮤니케이션포럼(KOFRUM)에 따르면 하버드대 보건대학원 프랭크 후 박사팀이 간호사 건강 연구(1986∼2010년), 간호사 건강 연구 II(1991∼2015년), 건강 전문가 후속 연구(1991∼2014년) 등 3개의 대규모 연구에 참여한 15만여 명을 대상으로 커피 섭취와 체중의 상관성을 분석한 결과다. 이 연구 결과는 미국임상영양학회지(The
악뮤 수현 /사진=인스타그램 그룹 악뮤(악동뮤지션) 멤버 수현이 여행 일상을 공개했다.수현은 20일(한국시간) 자신의 인스타그램을 통해 여러 장의 사진을 게재했다.공개된 사진 속 수현은 놀이공원에서 해리포터 분장을 하는가 하면 독특한 패션으로 이목을 끌었다. 특히 다이어트로 분위기가 달라진 수현의 모습이 이목을 끈다. 한편 이수현은 최근 눈에 띄게 살 빠진 모습을 보였다. 이에 비만 치료제 '위고비'로 감량한 게 아니냐는 의혹이 생기기도 했다. 이에 이수현은 "마라탕, 엽떡 참고 운동 열심히 하고 건강한 습
최근 위고비, 마운자로 등 비만치료제에 대한 관심이 높아지고 있지만, 무분별한 사용은 부작용을 초래할 수 있다. 김영익 울산자생한방병원 병원장은 체질에 따른 한약(체감탕, 통비탕, 감비탕) 처방, 침, 약침 등을 통해 개인 맞춤형 비만 치료를 제안한다. 마황, 의이인 등 한약재 활용법과 함께 식단, 운동 등 생활습관 개선의 중요성을 강조하며 건강한 다이어트를 위한 조언을 제공한다. 비만 유병률 증가와 심각한 합병증 위험에 대한 경고와 함께 환자들의 현명한 선택을 독려한다.
호주 연구진 “제로 칼로리 음료 일반 설탕 음료보다 위험 높아” 다이어트를 위해 마시는 ‘제로 칼로리’ 음료가 일반 설탕 음료보다 당뇨병 발병 위험을 높인다는 연구 결과가 나왔다. 5일 뉴욕포스트에 따르면 이번 연구는 호주 모나시대학교, RMIT(로열 멜버른 공과대학교), 빅토리아 암 협회 등이 공동으로 진행했다. 연구진은 40~69세의 호주 중장년 3만6,608명을 대상으로 설탕 및 인공감미료 음료 섭취 습관을 조사하고 14년에 걸쳐 추적 관찰했다. 연구에 따르면 인공감미료가 들어간 음료를 하루에 한 번 이상 마신 사람
1시간 미만 낮잠 시 심뇌혈관질환 위험↓1시간 이상일 경우에는 오히려 역효과 <사진=Shutterstock> 자신의 생체리듬에 따라 활동하면서 적절한 잠을 자는 것은 좋은 컨디션을 유지할 수 있는 매우 좋은 방법입니다. 낮잠도 이 가운데 하나입니다. 피곤할 때 낮잠을 자면 피로가 풀리고 오후에 일의 성과나 집중력을 올릴 수 있습니다. 그렇다면 낮잠이 건강에도 좋을까요? 잔다면 얼마나 자는 것이 좋을까요? 세계 21개국 35~70세 성인들을 평균 7, 8년 추적 관찰한 결과 밤에 6~8시간 수면을 하고
매년 4월 1일은 만우절(April Fools' Day)로, 친구 사이 거짓말로 서로를 속이며 즐기는 날이다. 이때 하는 거짓말은 악의가 없는 가벼운 말로, 상대를 잠시 속인 뒤 금방 장난임을 알린다. 만우절 장난과 마찬가지로 때로는 몸을 속이는 것이 다이어트에 도움될 수 있다는 주장이 있다. '다이어트를 하고 있지만 몸에게 다이어트를 하고 있지 않다'고 속이는 것이 핵심이다. 몸을 속이는 것만으로 다이어트에 정말 도움을 받을 수 있을까. 3일 먹고 하루 굶는 식으로 몸이 모르게식사 용기 큰 그릇으로 포만감 높일 수도
혈액내 요산염 결정 관절 주위 쌓여 발생맥주 외에도 모든 술이 요산 증가시켜 “아침에 자고 일어나니까 왼쪽 엄지발가락 관절이 시큰거리고 아프더라고요. 발이 붓고 땅에 닿을 때마다 통증이 심해 병원에 갔더니 통풍 진단을 받았습니다.” 사회생활 초년생인 임모(32)씨는“회사에 다니기 시작하면서 잦은 회식 등으로 술을 많이 마신 게 화근이 된 것 같다”며“통풍은 평생 질환이라는데 먹고 싶은 음식을 마음껏 먹지 못하고 식단도 신경 써야 한다니 막막하다”고 말했다. 연말이 다가오면서 늘어난 술자리 탓에 통풍 우려가 커지고 있다.
문근영 “즐겁게 지내 살 많이 쪘다..건강히 다이어트 중”지난 2017년 급성구획증후군을 진단, 네 차례 수술사진=유튜브 채널 ‘코스모폴리탄 코리아’ 영상배우 문근영이 급격히 살이 찐 이유를 밝혔다.지난 29일(한국시간) 유튜브 채널 '코스모폴리탄 코리아'에는 "언니한테 혼나고 싶어? 싶어"란 제목의 영상을 게재했다.이날 문근영은 "즐겁게 지내다 보니까 살이 급격히 많이 쪘다. 조금 시간이 걸리더라도 건강하게 빼려고 계획을 하고 있다"라며 "특별한 루틴은 없고 아침에 일어나자마자 산책을 갔다 오고 몸에 좋은 건강한 음식
■ 워싱턴포스트 ‘전문의에게 물어보세요’전세계 인구 3분의 2‘락타아제’효소 없어유제품은 칼슘과 비타민 D 주요 공급원완전 복귀 어렵지만 유당의 양 점차 늘려야 “최근 치즈나 다른 유제품을 먹으면 복부 팽만감과 가스가 생기는 것을 느꼈다. 배가 너무 크게 소리가 나서 공공장소에서 먹는 게 창피합니다! 제가 유당불내증이 생긴 건지, 그리고 이를 되돌릴 수 있는 방법이 있는지 어떻게 알 수 있을까요?” 이같은 질문에 대해 하버드 의대 강사로 워싱턴포스트에 ‘의사에게 물어보세요’ 칼럼을 게재하고 있는 트리샤 파스리차 전문의의 답
혈당·콜레스테롤 수치 낮추는 효능 보고만성질환자에게는 부작용 일으킬 가능성직접 음용 금물… 마실 땐 물에 희석해야<사진=Shutterstock> 사과 식초는 오랫동안 건강에 좋다는 명성을 지니고 있다. 어느 정도 그 명성은 이유가 있다. 많은 연구에서 사과 식초가 혈당 수치를 낮추고 콜레스테롤 수치를 약간 개선하는 데 도움이 될 수 있다고 밝혔다. 몇몇 연구에서는 사과 식초가 체중 감량에 도움이 될 수 있다고도 보여주었습니다. 또한, 사과 식초에는 건강을 증진하는 유익균인 프로바이오틱스가 포함되어 있어 장내
■ 강재헌 강북삼성병원 가정의학과 교수중년 들어 매년 1% 근손실체중 1㎏당 매일 1.0~1.2g단백질 섭취해야 근육 유지 37세 A씨는 건강검진에서 비만과 비알코올성 지방간 판정과 함께 체중 조절을 권고받고 건강을 찾기 위해 식사 조절과 운동을 시작했다. 이왕 다이어트를 하는 김에 멋진 몸도 만들고 싶어 직장 동료가 추천해준 단백질 보충제도 구매했다. 다만 어떻게 먹어야 단백질을 제대로 섭취하는 것인지, 건강에는 무리가 없을지가 고민 중이다.단백질은 체내에서 근육은 물론, 신체의 모든 장기와 조직을 만드는 주요 재료다.
‘플래니터리 건강 다이어트’ 식단 주목“콩류·견과류·통곡물 위주로 더 섭취하면심장병·당뇨 등 조기사망 700만건 예방” <사진=Shutterstock>지구와 당신의 건강을 구하는 데 도움이 되는 새로운 식단이 주목받고 있다. 바로 ‘플래니터리 건강 식단(Planetary Health Diet)’이다. 작동 방식은 다음과 같다. 나는 건강하거나 지속 가능한 식단의 완벽한 롤모델은 아니다. 나는 과일과 채소를 더 많이 먹고, 붉은 고기는 덜 먹어야 한다는 걸 알고 있다. 한 번은 소고기에서 나오는 막대한 온실
비만 퇴치하려면 꼭 지켜야 할 6가지하버드대 등 연구진‘파운즈 로스트’실험가장 좋은 영양 및 생활습관 변화 밝혀내 <사진=Shutterstock> 살을 빼고 건강을 향상시키기 위해 가장 좋은 영양 및 생활 습관 변화는 무엇일까? 최고의 비만 연구자 그룹이 큰 차이를 만드는 여섯 가지 핵심 행동을 밝혀냈다. 많은 사람들이 새로운 GLP-1 약물로 체중을 감량하고 있지만, 장기적인 성공은 여전히 생활 습관 변화와 건강한 식습관을 필요로 한다. 다이어트와 체중 감량에 대한 가장 크고 긴 임상 시험인
지금은 집을 살 때가 아니라고 생각하는 사람이 많다. 국영모기지 보증기관 패니메이가 8월 실시한 설문 조사에서 83%에 달하는 응답자가 그렇게 답했다. 그렇다고 집을 임대하기에 좋은 시기도 아니다. 주택 임대 매물 검색 사이트 아파트먼트닷컴의 조사에 따르면 9월 방 하나짜리 아파트 렌트비는 월평균 1,563달러로 1년 전보다 약 0.8% 올랐다. 방 두 개짜리 아파트 렌트비 역시 월평균 1,819달러로 지속적인 오름세다. 렌트비 급등세가 한풀 꺾였지만, 여전히 서민 가계부를 짓누르는 가장 큰 생활비용이다. 끊임없이 오르기만 하는
둘 다 뷰티 비즈니스에 관심다이어트 비법 공개해 눈길 배우 이아현씨가 20대 때부터 인연을 이어온 멘토이자 지인을 따라 두 딸의 미래를 위해 LA에서 애틀랜타로 이주했다. 이주하기 전부터 스킨케어나 헤어 관리 때문에 소개받게 된 변선희 대표를 만나 애틀랜타의 생활이 더 활기를 갖고 재미있어졌다고 한다.이아현 배우는 “어릴 때부터 미용·스킨케어 등에 관심을 많이 갖다 보니 예민한 편인데 변대표를 만나보니 너무 편하고 좋은 사람이라고 생각 하게 되었다”며 “낯가림이 심한 편이라 내외하는 관계에서는 속 이야기를 말하기 힘든데 편하
치아 건강에 도움을 주는 것으로 알려진 불소가 함유된 수돗물을 마신 어린이는 지능지수(IQ)가 떨어질 수 있다고 연방 정부가 공식 인정했다. 21일 AP에 따르면 질병통제예방센터(CDC)는 독성물질 관리프로그램(NTP)의 연구 결과를 바탕으로 높은 수준의 불소 노출과 어린이의 IQ 저하 사이의 연관성을 ‘중간 수준의 신뢰성’으로 처음 인정했다. NTP는 캐나다와 중국, 멕시코 등에서 수행한 연구 결과를 분석, 권장 기준의 2배가 넘는 리터 당 1.5㎎ 이상의 불소가 포함된 수돗물을 오랜 기간 마신 어린이의 IQ가 내려갈 수 있는
이용재의 식사 - 에너지 드링크의 역사2차 세계대전 후 재건 나선 일본각성제 오남용에 대체재 필요타우린 함유 에너지 드링크 출시 캘리포니아주 샌 안셀모의 한 점포에 레드불을 비롯한 에너지 음료가 진열돼 있다.<연합> 최근 씁쓸한 뉴스를 접했다. 우크라이나 군인들이 에너지 드링크에 기대어 전선에서 버티고 있다는 이야기였다. 미국 뉴욕타임스는 군인들이 1,000㎞에 달하는 전선에서 카페인과 타우린이 다량 함유된 에너지 드링크를 마시며 버틴다고 보도했다. 집중력을 높이고 피로를 해소해 줘 극한의 상황에서
MBC '나 혼자 산다'사진제공=MBC‘나 혼자 산다’'나 혼자 산다'에서 배우 안재현이 화제의 '뚱냥이(뚱보 고양이)' 안주의 건강을 관리하는 집사 일상을 공개한다. 10일(한국시간 기준) 방송되는 MBC '나 혼자 산다'(연출 허항 강지희 박수빈 이경은)에서는 안재현의 일상이 공개된다.앞서 반려묘와 사는 일상으로 화제를 모은 안재현이 한 달도 채 안 돼 다시 일상을 공개한다. 처음 일상을 공개할 당시 사람인지 고양이인지 구분이 안 되는 치명적인 귀여움으로 인기를 끈 10세 뚱냥이 안주. 안재현은 동물병원에서 체중 감량