■ 강신혁 고대안암병원 신경외과 교수아침에 심한 두통 호소… 구토·시각이상 동반되기도대부분 특별한 원인 없이 발생… CT·MRI 검사로 진단수술 이후에도 재활 치료·정기적인 추적 검사 필수 건강검진과 뇌 영상검사가 보편화되면서 비교적 이른 단계에 뇌종양이 발견되는 사례가 부쩍 늘었다. 그러나 여전히 두통, 어지럼증 등 뇌에서 보내는 이상 신호를 단순한 피로나 스트레스 탓이라 여겨 대수롭지 않게 넘기는 환자들이 많다. 뇌는 우리 몸의 모든 기능을 조절하는 중요한 기관이다. 경미한 문제가 생겨도 다양한 증상으로 나타날 수
장 건강이 면역력의 핵심으로 부각되면서 유산균(프로바이오틱스) 섭취가 크게 늘고 있지만, 복용 방법을 잘못 지키면 기대하는 효과를 얻기 어렵다는 연구 결과들이 잇따르고 있다. 커피와의 동시 복용, 항생제와의 병행 섭취가 대표적인 주의 사항으로 꼽힌다. 최근 국제학술지 ‘거트 마이크로바이옴(Gut Microbiota for Health)’ 등 복수의 연구에 따르면, 유산균 복용 직후 커피를 마시는 행위는 균의 장 도달률을 낮출 수 있다. 커피는 위산 분비를 자극하는 음료로, 공복에 섭취할 경우 그 효과가 더 두드러진다. 유산균
■ 워싱턴포스트 특약 건강·의학 리포트건강한 아침식사로 하루 시작 습관 중요벽 짚고 하는 푸시업 여성 근력 향상 도움장 건강엔 키위·발효식품·차전차피 효능 <사진=Shutterstock> 워싱턴포스트(WP)의 웰빙(Well+Being) 팀은 매일 건강 증진을 위한 과학적 조언을 공유한다. 우리는 영양, 운동, 인지, 정신 건강, 수면과 같은 주제에 대해 전문가들과 이야기하고 최신 연구를 읽는다. 하지만 우리는 단지 팁을 소개하는 데 그치지 않는다. 실제로 이를 생활 속에서 실천하려고 노력한다. 다음은
전문가들은 샤워 시간대에 따른 피부 건강 효과를 분석했다. 아침 샤워는 밤새 쌓인 땀과 세균을 제거하여 상쾌한 하루를 시작하게 하지만, 저녁 샤워는 알레르기 유발 물질을 제거하고 수면의 질을 높이는 데 도움을 준다. 다만 하루 두 번 샤워는 피부 보호막 손상으로 이어질 수 있으므로 주의해야 한다. 보습 클렌저나 오일 사용으로 피부 수분 보호가 필요하다.
아침 식사 전후 양치, 과학적으로 어느 쪽이 더 좋을까? 워싱턴포스트는 치과 전문의들의 의견을 들어 식사 전 양치는 밤새 쌓인 플라크 제거, 식사 후 양치는 음식물 찌꺼기 제거 효과가 있다. 커피는 바로 양치 가능하나, 산성 음식은 30분 후 양치하는 것이 좋다. 전문가들은 아침과 밤 모두 양치를 할 것을 권장하며, 치실 사용과 올바른 양치법을 강조한다. 불소 치약 사용 및 헹구지 않고 입안에 치약이 남아있게 하는 방법 등 세부적인 팁도 제공한다.
더위로 수분 부족해 침 분비 줄어드는데커피 마시면 입안 더 건조해져 세균 증식잇몸에 염증 생기면 임플란트 빠질 수도 <사진=Shutterstock> 폭염이 이어지면서 아이스 아메리카노나 아이스크림을 즐기는 이들이 많다. 하지만 더위를 식히려다 자칫 충치로 고생할 수 있어 주의가 필요하다.충치(치아우식증)는 치아의 가장 바깥층(법랑질)이 부식되면서 구멍이 생기는 질환이다. 입안 세균이 당을 분해하면서 만들어진 산성 물질이 산성 환경에 취약한 법랑질에 악영향을 미치면 충치를 앓게 된다. 이를 막아주는 게
■ 워싱턴포스트 특약 건강·의학 칼럼포만감 유도… 혈당 수치 안정시키는 역할아침에 탄수화물 위주 보단 계란 섭취 좋아생선·해산물, 가장 영양가 높은 고단백 식품 <사진=Shutterstock> 단백질 섭취를 최적화하는 것은 생각보다 까다로울 수 있다. 단백질을 얼마나 먹느냐뿐 아니라 언제 먹느냐, 어떤 음식에서 섭취하느냐도 중요하다. 건강 상태, 나이, 활동 수준 등 여러 요인에 따라 단백질 필요량이 생각보다 높을 수도 있다. 단백질은 우리 몸의 근육, 주요 장기, 피부 세포를 구성하며, 신진대사, 식
■새해 건강생활 위한 전문의 조언 10가지주 1시간 격렬한 운동… 첨가된 향료 피하라수면장애·불안 완화엔 라벤더 오일이 효과 <사진=Shutterstock> 하버드 의대 강사로 워싱턴포스트에‘의사에게 물어보세요’ 칼럼을 게재하고 있는 트리샤 파스리차 내과 전문의가 지난 한 해 칼럼에서 독자들이 질문했던 주제들을 토대로 가장 많이 다뤄진 10가지 팁을 소개한다. 1. 더 나은 아침식사 습관 만들기아침식사는 건강에 큰 영향을 미칠 수 있다. 이는 사람들이 아침식사에 대해 습관을 형성하는 경향이 있고,
'아침이슬'·'상록수'로 독재에 저항…'학전'서 시작한 '인생 2막'김광석·조승우 등 스타들 키워내…유산으로 남은 '아르코꿈밭극장' 김민기 학전 대표<학전 제공>야권은 22일 가수 김민기 씨의 별세에 애도를 표하며 '아침이슬', '상록수' 등 민주화 운동 시절 널리 불린 그의 노래와 후배 예술인 양성 등 업적을 기렸다.더불어민주당 이해식 수석대변인은 서면 브리핑에서 "아름다운 사람, 김민기 님의 영면을 기원한다"며 "김민기는 시대의 진실을 노래했고 낮은 이들의 영혼을 위로했다"고 추모했다.이 대변인은 "당신
가수 이승철이 성경 시편 3편을 주제로 한 새 싱글 ‘아침의 노래’를 발표했다고 ‘시편 150 프로젝트’측이 27일 밝혔다. ‘아침의 노래’는 성경 시편 1∼150편을 노래로 만들어 발표하는 ‘시편 150 프로젝트’ 가운데 3편을 주제로 한 곡이다. 앞서 1편 ‘복 있는 사람’은 헤리티지 매스콰이어가, 2편 ‘로드 해브 머시 온 미’(Lord Have Mercy On Me)는 범키가 각각 불렀다. 이번 싱글 ‘아침의 노래’는 발라드, 알앤비(R&B), 팝, 펑크 장르가 어우러진 힙합 스타일의 음악이다. ‘두렵고 절망적인
매력적으로 보이기 위해서는 정제 탄수화물 위주의 아침 식사를 피해야 한다는 연구 결과가 나왔다고 영국 일간 가디언이 6일(현지시간) 보도했다.프랑스 몽펠리에 대학 연구팀은 이날 과학잡지 '플로스 원'(Plos One)에 게재한 연구논문에서 정제 탄수화물 섭취에 의해 영향을 받는 혈당과 인슐린의 변화가 얼굴의 매력도에 영향을 미친다고 밝혔다.연구팀은 20~30대 남성 52명과 여성 52명을 대상으로 각각 정제 탄수화물과 비정제 탄수화물 중심으로 구성된 500 칼로리 분량의 아침 식단을 제공한 뒤 식사 전후의 혈당수치를 측정하고 얼
애틀랜타 신포니아 '아침 11시 음악회' 열어"나를 위로한 아침 11시 음악회" 호평 28일 11시 피치트리 인더스트리얼 지역에 위치한 애틀랜타 주님의 교회(김기원 목사)에서 애틀랜타 신포니아(음악 감독 및 지휘 박평강)의 콘서트 시리즈 '아침 11시 음악회'가 열렸다. 클라리네티스트 김동주 씨와 애틀랜타 신포니아 수석 단원 장현화 피아니스트가 함께 공연했다. 진행자 박평강 음악감독은 “오전 11시는 모두에게 특별한 시간입니다. 누군가는 열심히 일터에서 땀을 흘리고 있는 시간이지만, 가정을 위해 또는 자녀를 위해 애쓰
베이글의 역사최근 뉴욕타임스는 한 베이글 기술자의 일상을 소개했다. 지면은 물론 유튜브 비디오로도 공개된 콘텐츠의 주인공은 셀레스티노 가르시아. 새벽 2시 45분 브루클린의 집을 나서면서 시작되는 그의 베이글 여정은 세 군데의 매장을 거쳐 15시간 계속된다. 말하자면‘쓰리 잡’을 뛰며 베이글을 만든다. 우리네식으로 표현하자면 베이글‘달인’이라 할 수 있는 그의 손놀림은 빠르고 또 정확하다. 믹서에 돌려 만든 반죽의 큰 덩어리를 가래떡처럼 길게 뽑은 뒤 정확하게 베이글 한 개 분량씩을 떼어내 손바닥으로 굴려 고리 모양으로 말아
■ 족저근막염연일 화창한 날씨가 이어지면서 아침저녁으로 걷기 운동과 주말에는 등산을 즐기는 사람이 많아졌다. 가벼운 신체 활동은 건강과 몸의 활기를 북돋아 주는 좋은 방법이다. 그러나 과유불급(過猶不及)이라는 말처럼 무리한 보행이나 운동으로 발에 무리가 생겨 병원을 찾는 이들도 적지 않다. 여러 족부 질환 가운데서 흔하게 발생하는‘족저근막염’은 중년 이상, 특히 여성에게서 많이 발생한다. 건강보험심사평가원에 따르면 국내 족저근막염(발바닥근막성 섬유종증) 환자는 2021년 26만5,346명으로 2010년(8만9,90
전문의에게서 듣는다“건강한 수면 위해선 낮보다 아침에 햇빛 쬐야”수면은 인생에서 가장 많이 할애하는 시간이다. 인생의 3분의 1 정도는 잠자는 데 쓰고 있다. 그런데 3명 중 1명꼴로 한 번은 불면증을 겪게 된다. 불면증은 건강한 삶을 방해하는 요소이기에 수면이 부족하지 않도록 만드는 게 매우 중요하다. 불면증을 겪으면 이들 중 85~90%가 우울증ㆍ불안장애ㆍ수면무호흡증 등에 노출되기 때문이다. ‘수면 치료 전문가’ 이헌정 고려대 안암병원 정신건강의학과 교수를 만났다. 이 교수는 “건강한 수면은 아무것도 하지 않아도
직장 생활 20년차인 A(46)씨는 20년째 아침식사를 하지 않고 있다. 바쁜 직장생활에 조금이라도 여유를 가지기 위해서 한두 번 걸렀던 아침식사가 이제는 챙기는 것이 오히려 부자연스러워졌다.하지만 최근 40대 중반에 접어들면서 쉽게 피로를 느끼고 체력이 예전만 못하다는 것을 느끼기 시작하면서 적게나마 아침식사를 챙겨먹고 찾지 않던 영양제까지 복용하기 시작했다.질병관리청이 발표한 2012~2021년 아침식사 결식률 추이에 따르면 2021년 31.7%로 9년 전인 2012년 23.4%보다 8.3%포인트 높은 것으로 나타났다.&nb
11월 3일, 로렌스빌서 조지아한인범죄예방위원회는 11월 3일(목) 오전 9시-11시에 ‘판사들과 함께하는 커피 및 아침 식사(Coffee & Breakfast with Judges)’를 개최한다.행사 장소는 로렌스빌 ‘스윗 베이비 제인스 홈 쿠킹'(520 W Pike St, Lawrenceville)이다.한인범죄예방위는 “판사에 대해 갖고 있는 질문, 주요 문제 혹은 관심사를 가진 분들이 참석해달라”며 커피와 아침 식사를 나누며 판사들을 만나 인사하고 법원 시스템이 어떻게 작동하는지 배우길 바란다”고 주민들
건강식 숯불 장어구이 드시러 오세요 맛있고, 인심 후하고, 다시 찾고 싶은 식당 ‘마루’ 철판 앤 코리안 비비큐(대표 제니 최)가 지난달 그랜드 오픈 하고 성황리에 영업 중이다. 산마루의 뜻은 제일 정상을 의미한다. 제니 최 대표는 “가게 이름을 ‘마루’로 정할 때 애틀랜타에서 최고 맛있는 식당 최고 잘되는 식당으로 자리매김 하고 싶은 의욕에서 지은 이름이다. 나는 최고가 되고 싶다”고 포부를 밝혔다. 최 대표는 “오픈 하고 처음에는 주방과 홀이 손발이 안 맞아 당황하기도 했지만 지금은 다 개선되었다”며 “홀 서버
신진대사 감소는 저녁, 지방 감소 오전이 높아 운동을 할 때 여자는 아침에, 남자는 오후에 하는 것이 더 효과적인 것으로 나타났다고 영국 BBC 방송이 최근 보도했다. 영국의 한 연구팀이 25세~55세 사이의 남성 30명과 여성 26명을 대상으로 연구한 결과, 아침운동은 여성에게, 저녁운동은 남성에게 더 좋은 것으로 나타났다. 연구팀은 한 그룹은 8시30분 이전에 운동을 하게 했고, 다른 그룹은 오후 6시에서 8시 사이에 운동을 하게 한 후 신체 변화를 모니터링 한 결과, 복부지방을 낮추고 혈압을 낮추는데 관심
'클라우드베리 썬조이' 음료 칙필에이(Chick-fil-A)가 예전 인기 메뉴 ‘스파이시 치킨 비스킷’을 아침메뉴로 다시 선보인다. 칙필에이 체인은 지난 25일부터 6년전 없어진 이 메뉴를 일부 매장에서 다시 아침메뉴로 제공하기 시작했다. 스파이시 치킨 비스킷은 수제 버터밀크 비스킷빵 속에 매운 맛 닭가슴살이 들어간 메뉴다. 칙필에이는 웹사이트에 “좋은 소식! 2022년부터 스파이시 치킨 비스킷 메뉴를 전국의 1,100 칙필에이 매장으로 확대한다. 스파이시 치킨 비스킷 메뉴가 있는지 인근 칙필에이