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■ 이형래 고대안암병원 정형외과 교수스마트폰 사용량·앉아서 일하는 시간 증가20~30대 젊은 층도 허리디스크 환자 늘어허리→엉덩이·종아리 등으로 이어지는 통증허리주변 근육 강화운동 등 생활습관 개선 필수 <사진=Shutterstock> 장시간 앉아서 일하거나 스마트폰 사용량이 많은 현대인들 사이에서 허리 통증을 호소하는 사례가 부쩍 늘었다. 허리 통증과 함께 엉덩이나 다리가 저리는 증상이 나타난다면 요추 추간판 탈출증을 의심해볼 수 있다. 흔히 ‘허리 디스크’로 불리는 추간판 탈출증은 현대인에게
■새해 건강생활 위한 전문의 조언 10가지주 1시간 격렬한 운동… 첨가된 향료 피하라수면장애·불안 완화엔 라벤더 오일이 효과 <사진=Shutterstock> 하버드 의대 강사로 워싱턴포스트에‘의사에게 물어보세요’ 칼럼을 게재하고 있는 트리샤 파스리차 내과 전문의가 지난 한 해 칼럼에서 독자들이 질문했던 주제들을 토대로 가장 많이 다뤄진 10가지 팁을 소개한다. 1. 더 나은 아침식사 습관 만들기아침식사는 건강에 큰 영향을 미칠 수 있다. 이는 사람들이 아침식사에 대해 습관을 형성하는 경향이 있고,
모든 셀러는 스트레스 없는 주택 판매를 기대한다. 집을 내놓자마자 구입자가 나타나 원활히 거래를 마치고 뒤 새 주인에게 열쇠를 건넬 수 있다면 얼마나 좋을까. 하지만 불행하게도 셀러의 뜻대로 되지 않는 것이 주택 판매 절차다. 주택 시장 상황, 경제 여건 등 여러 변수들이 도사리고 있기 때문이다. 그렇다고 시도조차 없이 주택 판매를 두려워할 필요는 없다. 셀러의 노력 여부에 따라 주택 판매 방해 요소들을 하나씩 제거할 수 있다. 온라인 금융정보 사이트 ‘뱅크레이트 닷컴’이 여러 전문가들에게 성공적인 주택 판매를 위해 올해 셀러가 취
칼로리 소모 적어 체중 증가신진대사 저하로 면역력 뚝심장질환 등 발병위험 높아져앉아서 지내는 생활습관(sedentary lifestyle)이 건강을 해친다는 얘기는 너무나도 잘 알려져 있다. 그러나 대개 앉아서 생활하는 현대인들은 활동이 절대적으로 부족하다. 2008년 미국역학저널(American Journal of Epidemiology)에 실린 밴더빌트 대학 논문에서는 약 6,300명을 대상으로 연구했는데 평균 미국인이 앉아있는 시간은 7.7시간으로 나타났다. 한국에서 나온 연구도 별반 다르지 않다. 한국 보건복지부와
한국인 7천명 조사 결과 “흡연은 스트레스 원인” 오래 앉아 있는 시간이 길고 담배를 피우면 스트레스를 받을 위험이 두 배 가까이 높아지는 것으로 밝혀졌다. 현재 담배를 피우지 않거나 남성이거나 스스로 건강이 나쁘지 않다고 생각하거나 하루 6시간 이상 잠을 자거나 ‘비만 지표’인 체질량지수(BMI)가 정상인 사람은 상대적으로 스트레스를 덜 받았다. 김윤희 부경대 간호학과 교수팀이 지난 2016~2018년 국민건강영양조사에 참여한 18~65세 성인 6,890명을 분석한 결과 이같이 드러났다. 이 연구 결과는 기초간호자연과학회지
하루 10시간30분 이상 앉아서 생활하면 심부전 및 심혈관 질환 사망위험이 증가하는 것으로 나타났다. 매사추세츠 종합병원 샤안 쿠르시드 박사팀은 미국심장학회 저널(JSACC)에서 영국인 8만9,000여명의 신체 활동과 심혈관 질환 간 관계를 8년간 추적 관찰한 결과를 밝혔다. 쿠르시드 박사는 “이 결과는 하루 앉아 있는 시간 10.6시간은 심부전 및 심혈관 질환 사망률 증가와 관련이 있는 잠재적인 임계치”라며 “활동적인 사람도 너무 많이 앉아있거나 누워 있으면 심장 건강에 해로울 수 있다”고 말했다. 신체 활동 부족은 심
앉아만 있고 움직이지 않는 습관 건강에 유해하루 종일 앉아 있으면 조기사망 위험 3.6배 급증운동시간 하루 30여 분에서 60~75분까지 필요 하루에 최소한 11분 간 걸어라. 이것이 신체 활동 유무와 수명과의 관계를 연구한 새로운 보고서가 내놓은 결론이다. 11분 간의 운동은 앉아서 생활하는 시간이 많은 사람들이 그것의 악영향을 조금이라도 줄일 수 있도록 하기 위해 최소한 해야 할 일이다.하루 종일 앉아서 움직이지 않고 생활하는 사람은 일찍 사망할 위험이 높아지지만, 일어나서 활동량이 많은 사람은 그런 조기 사망
미 연구팀 "활동적인 사람도 10.6시간 이상 앉아 생활하면 위험" 규칙적으로 운동을 하는 활동적인 사람도 하루 10시간 이상 앉아서 생활하면 심부전(HF)과 심혈관 질환(CVD)으로 인한 사망 위험이 높아진다는 연구 결과가 나왔다. 미국 매사추세츠종합병원 샤안 쿠르시드 박사팀은 18일 미국 심장학회 저널(JSACC)에서 영국인 8만9천여명의 신체 활동과 심혈관 질환 간 관계를 8년간 추적 관찰한 결과 하루 10시간 30분 이상 앉아서 생활하면 심부전 및 심혈관 질환 사망 위험이 증가하는 것으로 나타났다고 밝혔다.쿠르시드
올해도 들깨며 고추 상추가 잘 자라고 있는 뒤뜨락 텃밭꿀벌이 윙윙대는 여름날 밭에 들어서면 머리에 하얀 무명수건을 두르신 어머니가 보인다 유복자 동생을 품에 안고 일찍 홀로되신 어머니의 고단한 삶을 따라가다 보면밭 그늘에 앉아 흥얼흥얼 노래하시던 모습이 한묶음의 추억이 되어 펄럭인다 "주안에 있는 나에게 딴 근심 있으랴십자가 밑에 나아가 내 짐을 풀었네"그렁그렁 눈물 같기도 하고 어찌 보면 굳은 다짐 같기도 한 엄마의 노래뙤약볕의 치열한 삶
노르웨이 연구팀 "하루 22분 중·고강도 운동, 사망위험 감소 효과 커"가을 산책 〈사진=연합뉴스〉 매일 20~25분간 중·고강도 운동(MVPA)을 하면 하루 10시간 이상 앉아있는 생활방식으로 인해 증가하는 사망 위험을 상쇄할 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 노르웨이 트롬쇠대학(UiT) 에드바르 사겔브 교수팀은 25일 영국 스포츠의학 저널(British Journal of Sports Medicine)에서 노르웨이·스웨덴·미국에서 실시된 신체 활동과 사망 위험 간 연관성 연구 데이터를 분석, 이런 결론을
직장과 집에서 장시간 앉아있는 사람은 덜 앉아있는 사람보다 치매에 걸릴 위험이 훨씬 높아지므로 가능하면 앉아있지 말아야 한다는 연구 결과가 최근 미국의학협회지(JAMA)에 발표됐다. 연구진은 장시간 앉아있을 때의 부정적인 영향이 너무 강해서 규칙적으로 운동하는 사람들조차도 하루 종일 앉아있으면 더 높은 치매의 위험에 직면할 수 있다는 사실을 발견했다. 10시간 이상 앉아 있으면 뇌 위험 증가앉아 있는 시간 12시간이면 63% 높아져자주 움직이는 것만이 최선의 예방 방법 60세 이상의 남녀 4만 9,841
미 연구팀, 65세 이상 영국인 5만여명 추적…"앉아있는 횟수는 관련 없어" 60세 이상 고령층이 TV를 보거나 운전하는 것처럼 어떤 형태로든 앉아서 생활하는 시간이 길어질 경우 치매에 걸릴 위험이 크게 증가한다는 연구 결과가 나왔다. 서던캘리포니아대 데이비드 라이클렌 교수팀은 13일 의학저널 '미국의학협회지'(JAMA)에서 영국의 생의학 데이터베이스(DB)를 분석한 결과 앉아서 생활하는 시간이 하루 10시간 이상인 경우 치매 위험이 크게 증가한다는 사실을 발견했다고 밝혔다.라이클렌 교수는 앉아있는 행동의 횟수나
장시간 앉아서 일하는 사무직 노동자는 고혈압 위험이 그렇지 않은 노동자보다 최고 70% 높다는 연구 결과가 나왔다. 이런 사무직 노동자는 특히 일반 검진에서 잘 발견되지 않는 잠복성 고혈압 위험이 큰 것으로 나타났다.잠복성 고혈압은 병원에서 측정할 때 정상으로 나오지만, 평소 생활 혈압이 높아 심혈관 질환을 유발할 가능성이 상대적으로 더 높다. 이 연구는 캐나다 퀘벡시 소재 라발대학교 과학자들이 수행했다. 관련 논문은 미국 심장협회가 발행하는 저널 ‘고혈압’에 실렸다.연구진은 퀘벡시의 3개 공공기관 직원 3만5,00
하루 종일 의자에 앉아 있는 시간의 연속비만·당뇨병·심혈관 질환 ↑… 암 위험도1시간에 10분씩 일어나고 의식적으로 걸어야앉아서 주로 생활하면 성인병 가능성이 높아질 수 있다.38세 A씨는 아침에 일어나 식탁에 앉아 아침을 먹고, 차의 운전석에 앉아 운전해 출근한 다음, 온종일 컴퓨터 앞에 앉아 근무를 한다. 점심시간에 잠깐 일어나지만 식당에서 또 앉아 식사를 한다.퇴근 후에도 식탁에 앉아 가족과 저녁식사를 한 후 거실 소파에 앉아 TV를 본다. 이메일을 확인하고, 스마트폰 앱을 사용할 때도 앉아 있게 되고, 이전에는 직접
하루에 앉아있는 시간이 10시간 이상이면 5시간 미만인 사람보다 ‘인슐린 저항성’이 생길 위험이 최대 1.6배 더 높다는 분석이 나왔다.인슐린 저항성은 혈액 속 포도당의 양을 일정하게 유지하는 역할을 하는 인슐린에 몸속 세포가 저항한다는 개념이다. 이렇게 세포가 인슐린을 거부하면 결국 혈당이 인체 내에서 제대로 활용되지 못함으로써 각종 대사질환은 물론 성인 당뇨병(2형 당뇨병) 발생으로 이어진다.연세의대 예방의학교실 박은철·주영준 교수팀은 2015년 국민건강영양조사에 참여한 성인 중 당뇨병이 없었던 2,573명을 대상으로 분석한 결
전년 대비 11만6,000달러 상승, 전국 최고치 지난 2분기 가주의 주택 에퀴티가 전년에 비해 11만6,000달러나 증가해 전국 1위를 기록한 가운데 전국 주택 에퀴티도 1년새 29.3%나 급등한 것으로 나타났다. [로이터=사진제공] 코로나 팬데믹 사태 이후 고공행진 중인 주택 가격 덕분에 캘리포니아 주 내 주택 가치(에퀴티)가 1년 사이에 11만달러 이상 상승하면서 전국에서 가장 많이 오른 것으로 나타났다. LA 데일리뉴스 등 언론들은 부동산 정보제공 업체 ‘코어로직’의 자료를 인용해 주택담보
‘집콕’ 생활이 보편화되면서 집안에서 TV 시청ㆍ컴퓨터 작업 등을 하면서 앉아서 지내는 시간도 덩달아 늘었다. 그런데 하루에 앉아서 지내는 시간이 5시간 이상이면 고(高)요산혈증이 생길 위험이 1.2배 높아진다는 연구 결과가 나왔다. 국내 성인의 하루 평균 좌식 생활시간은 8시간이 약간 넘었다. 남가은 고려대 안암병원 가정의학과 교수팀이 2016∼2018년 국민건강영양조사에 참여한 19세 이상 성인 1만6,535명(남 7,323명, 여 9,212명)을 분석한 결과다. 연구 결과는 대한가정의학회지 최근호에 소개됐다.&n
몇 시간 동안 계속 앉아있으면 나중에 암으로 사망할 위험이 높아질 수 있는 것으로 새로운 연구 결과 밝혀졌다. 비활동과 암 사망률의 관계에 대한 이 연구는 역학 연구여서 인과관계를 증명할 수는 없다. 그러나 극단적으로 비활동적인 사람은 암으로 죽을 확률이 무려 80%나 더 높다는 결과를 이 연구는 보여주고 있다. 그러나 희망도 있다. 하루에 몇 분만이라도 일어나서 천천히 걸어도 암으로 인한 사망 위험을 낮출 수 있다고 이 연구는 보고하고 있다. 1일 16시간 비활동적 사람가장 많이 앉아 생활할 때덜 앉아있는 사람보다
이 세상을 산다는 것이 참으로 어려운 일이라고 한번도 생각해 보지 않은 사람이 있을까요? 정상적인 사고를 할 줄 아는 사람이라면 그 누구도 세상살이가 힘들지 않다고 말할 수 없을 것입니다. 아무리 성공한 사람이라 할지라도 아무리 모든 것이 풍족한 사람이라 할지라도 세상을 산다는 것은 너무나 힘든 일이 아닐 수 없습니다. 왜냐하면 이 경쟁 사회에서도 도태되지 않고 산다는 것 자체가 우리에게 말 할 수 없이 큰 부담을 안겨주기 때문입니다. 세상살이가 함들다는 것은 불신자들에게만 해당되는 이야기가 아닙니다. 에수믿
심장발작 단백질 수치10시간 이상 앉아 생활심장 손상할 정도 높아 “비만·인슐린 저항성 등정적 행동과 연관 탓” 오랫동안 조용히 앉아있는 생활은 심장을 상하게 할 수 있다는 놀라운 새 연구 결과가 나왔다. 더 많이 앉아있을수록 심장 근육에 부상을 입힐 가능성이 커진다는 것이다.여러 시간 계속해서 앉아만 있으면 건강에 좋지 않다는 이야기는 귀가 아프도록 들어왔다. 이것은 때때로 운동을 하는 사람도 마찬가지라고 한다. 하루 9~10시간 이상 앉아있는 사람들-사무실에서