현미밥·과일 즐겨 먹으면 고지혈증 안걸린다? No!

고함량 비타민 D, 뼈에 과연 좋을까?

비타민D를 고함량 복용한다고 골밀도가 높이지지는 않으며 오히려 골밀도를 떨어트릴 수도 있다는 연구보고가 나왔다. 미국의학 저널에 발표된 이번 임상실험에서 과학자들은 골다공증 없는 건강한 성인 311명을 무작위로 골라 3그룹으로 나눈 후 3년 동안 비타민D를 하루 400 IU, 4,000 IU 혹은 1만 IU씩 복용하게 했다.연구진은 연구 시작할 때와 끝낼 때 CT 스탠을 이용해 각 참가자의 팔과 다리에서 골밀도를 검사했다. 그리고는 수학적 테크닉을 이용해 뼈의 강도를 추정했다.연구진의 가설은 비타민 D 보충제가 골밀

재발 쉬운 잇몸병, 치실로 관리하세요

“일시적으로 증상이 없어지면 잇몸병(치주질환)이 다 나았다고 착각하기 쉬운데 잇몸조직은 서서히 파괴될 뿐 다시 회복되지 않습니다.” 김성태 서울대치과병원 치주과 교수는 “잇몸병은 세균에 의한 잇몸의 만성 염증성 질환이어서 치료를 했어도 언제든 재발할 수 있으므로 주기적인 치과 검진과 철저한 구강 위생관리로 재발을 예방하는 게 중요하다”고 강조했다 입안에는 약 700종의 세균이 산다. 세균이 치태(플라크)와 치석 안에 침투하면 염증이 발생한다. 치태는 세균이 뭉쳐서 생긴 얇은 막이다. 세심하게 칫솔질을 하고 치간칫솔·치실로 치아 사이

고지방식 즐기면 식욕 왕성해진다

건강에 해로운 고지방식을 즐기면 관련 뇌신경도 식욕을 자극하는 쪽으로 구조·기능이 바뀌는 것으로 나타났다.  미국 예일대 의대 사브리나 디아노 세포·분자생리학 석좌교수팀(김정대·윤날애·진성호)에 따르면 고지방 사료를 먹인 생쥐는 체중이 늘기도 전인 3일 만에 뇌 등 중추신경계의 염증반응과 면역기능에 중요한 역할을 하는 미세신경교세포가 활성화되고 뇌 시상하부에 염증이 생겼다.시상하부는 체온·수분 균형과 음식물 섭취, 갑상선·성·성장호르몬 등의 분비를 조절하는데 여기에 염증이 생긴 것은 비만 또는 영양실조에 대한

어린이·50대 이상에 많은 탈장, 예방하려면

탈장(hernia)은 대개 복부 장기의 일부가 원래 있어야 할 자리에서 벗어난 상태를 말한다.  복벽의 약해진 틈으로 복막에 덮여 있는 장기 등이 빠져나와 피부가 볼록하게 튀어나와 압통이 생기거나, 탈출한 장기가 주변 인대 근육에 끼어 막히거나 괴사해 복통이나 구토, 열이 나는 등 증상이 나타난다. 9세 이하 어린이 혹은 50대 이상 연령층에서 주로 발생한다. 클리블랜드 클리닉에서 소개한 탈장 예방법을 알아본다.-알맞는 체중을 유지하는 게 좋다.-건강한 식단을 먹고 운동한다.-변비도

똑같은 고혈압, 소득따라 사망률 차이

김현창 교수팀 165만여명 분석 소득 하위 20%·약 자주 거르면상위 20%·약 잘 먹는 환자보다사망위험 남 2.75배, 여 2배 높아  소득수준이 낮고 혈압약을 듬성듬성 먹는 30~80세 고혈압 환자는 소득수준이 높고 혈압약을 꼬박꼬박 먹는 환자보다 10년내 사망 위험이 2.31배(남성 2.75배,여성 2.04배) 높은 것으로 나타났다.  소득과 치료순응도가 낮을수록 뇌졸중·심근경색 등 고혈압 합병증에 의한 사망률이 높다는 얘기다. 연세대 의대 예방의학교실 연

90년대의 재해석, 다시 뜨는 뉴트로

멕시코까지 확대된 한류, K-뷰티 꽃 필까?

멕시코에도 한류 열풍과 함께 K-뷰티에 대한 관심이 높아지고 있다는 분석 결과가 나와 주목된다. 대한화장품산업연구원이 최근 발표한 멕시코 화장품 시장 동향 자료에 따르면 최근 멕시코에 K-뷰티 열풍이 거세지고 있다.멕시코 소비자들의 K-뷰티에 대한 관심과 선호도가 높아지면서 촉촉(Chok Chok), 꿀광(Kkul-gwang) 등의 한국어 표현이 그대로 마케팅에 사용되고 있을 정도다.멕시코에서 K-뷰티가 인기를 얻게 된 배경에는 K-팝, K-드라마 등의 한류 문화 콘텐츠의 영향 이 큰 것으로 분석된다.한류가 멕시코

“더위도 추위도 이젠 걱정 끝~“

[친정엄마 YouTube 요리채널] 탕수육

탱글탱글 고소한 네모, 수분관리 제대로 받은 두부

뼈 건강 챙기려다 심혈관질환 부를라… 칼슘·비타민D ‘과유불급’

고용량 칼슘보충제, 혈관 석회화심근경색 촉진·신장결석 위험↑음식으로 못채운 일 200~400㎎저용량 보충제로 2~3회 채우고비타민D 강화 우유·보충제 통해혈청농도 20~30ng/㎖ 수준으로  성장과 뼈 건강에 좋다는 칼슘과 비타민D. 그래서 폐경 후 여성과 50세 이상 남성 등에게 골절·골다공증의 예방·치료 등을 위해 보충제 복용을 권유하는 경우가 많다. 하지만 최근 고용량 칼슘 보충제 섭취가 혈관을 석회화해 심근경색 등 심혈관질환을 촉진하거나 콩팥(신장) 결석과 대장 용종 등의 발생 위험을 높인다

땀 너무 많이 흘리면 신장결석 생기기 쉽다

눈 떨림 잦은 당뇨·만성병 환자, 마그네슘 보조제 복용을

허리가 너무 아프다고 누워만 있으면 안되요

[친정엄마 YouTube 요리채널] 머우 장아찌

  

관심사 줄고 “더 살아봤자”자주 말하면 의심을

한 살, 세 살, 여섯 살 때 안과 검진 받으세요

우리 아이 눈 건강 지키려면시력완성 7~8세 전 진단 중요1세엔 시기능 평가·사시 확인3세땐 약시·굴절이상 검사6세땐 간헐외사시 여부 살펴야어린이의 시력은 생후 2~3개월에 급격히 발달해 만 2~3세가 되면 평균 0.4~0.5 정도에 이르고 7~8세 정도에 거의 완성된다. 따라서 사시·약시 등 시력발달을 저해하는 원인의 조기발견과 치료가 중요하다. 하지만 이를 정확히 아는 부모는 10명 중 1명도 안 된다.건양의대 김안과병원이 7세 이하 자녀를 둔 부모 1,000명을 조사했더니 ‘7~8세에 시력이 완성된다’는 사실

아이가 녹색잎 채소 꺼려한다면 조리법 바꿔보셍

낮은 온도 푹 익히면 쓴맛 줄어볶거나 살짝 데치면 영양손실 적어자녀와 함께 요리… 적응도 방법  시금치나 케일, 콜라드 그린, 아루굴라 등 녹색잎 채소는 비타민 A, C, K 등을 포함해 항산화물질, 식이섬유, 엽산, 마그네슘, 칼슘, 철분, 칼륨 등 영양의 보고로 알려져 있다. 영양전문가들은 눈 건강이나 면역력 강화, 혈압이나 혈당 조절을 위해 녹색잎 채소를 자주 먹을 것을 권고한다.하지만 녹색 채소는 잘 먹지 않으려는 어린이들이 많다.연방 농무부(USDA)가 개발한 ‘마이플레이트’(MyPlate)에

‘깻잎’하면 추부깻잎…짙은 녹색의 손바닥만한 크기가 제 맛

코피가 날 때 고개를 뒤로 젖히지 마세요