■ 워싱턴포스트 특약 건강·의학 리포트피로를 줄이고 활력을 높이는 3가지 간단한 식습관 변화혈당 급상승 없는 통곡물·채소 등 복합탄수화물 섭취 중요탄수화물에 단백질·건강한 지방 곁들이면 에너지 안정적3~4시간 간격 규칙적 식사와 충분한 수분 섭취 피로 예방<사진=Shutterstock> 하루 종일 활력 넘치는 생활을 하고 싶은가? 그렇다면 세 번째, 네 번째, 심지어 다섯 번째 커피를 마시는 대신 자신이 무엇을 먹고 있는지부터 살펴보자. 식단이 우리의 몸 상태와 컨디션에 큰 영향을 미칠 수 있
■ 일과 건강 - 커피가 위와 장에 미치는 영향커피는 위산 증가시켜 속쓰림 유발 가능하지만강력한 보호막 가진 위, 커피에 손상되지 않아 아침에 아무 것도 먹지 않은 상태에서 커피를 마시면 위벽이 손상된다는데, 사실인가? 아침에 갓 내린 커피 한 잔을 즐기는 것은 많은 사람들에게 하루를 시작하는 너무나 중요한 의식이다. 그러나 공복에 커피를 마시면 위장에 해롭다는 생각, 또는 일부 소셜미디어에서 주장하는 것처럼 팽만감, 여드름, 탈모, 불안증, 갑상선 문제, 고통스러운 생리 등의 문제를 야기할 수 있다는 생각이 근거
미국 제조 경기의 확장세가 2년 만에 최저 수준으로 둔화했다. 이 과정에서 기업들이 지불하는 원자재 가격 상승 폭이 가파르게 줄어든 것으로 나타남에 따라 인플레이션 완화에 대한 기대감이 고조되고 있다. 1일 미국 공급관리협회(ISM)는 7월 미국 제조업 구매관리자지수(PMI)가 전월의 53.0보다 0.2포인트 하락한 52.8을 기록했다고 밝혔다. 이는 2020년 6월 이후 가장 낮은 수준이다. PMI는 제조사 구매담당자의 설문을 바탕으로 기업 활동의 활력을 산출하는 지수로 50보다 높으면 확장 국면을 의미한다. 지수는 아직
신종 코로나바이러스 감염증(코로나19)에 걸린 도널드 트럼프 대통령이 전날에 이어 7일에도 관련 증상이 나타나지 않는 등 활력 징후가 모두 정상적이라고 의료진이 밝혔다.숀 콘리 주치의는 이날 트럼프 대통령을 진료한 뒤 공개한 메모를 통해 "산소포화도와 호흡 등 활력 징후가 모두 안정적이고 정상 범위에 있다"고 말했다.다만 전날에는 공개했던 산소포화도 수치를 이날은 밝히지 않았다. 콘리는 전날 메모에서는 트럼프 대통령의 산소포화도가 "95∼97%"라고 언급했었다. 콘리는 "트럼프 대통령이 나흘 이상 열이 없
낮잠은 자도 괜찮은 걸까? 지난밤에 잠을 잘 못잤다면 아무래도 낮시간에 졸음과 힘겹게 싸우게 된다. 또 너무 낮에 많이 잠을 자 두면 밤에 제대로 잘 수 없다. 메이요 클리닉에서 알려주는 건강한 성인을 위한 낮잠을 잘 때 주의할 사항들을 알아본다.◆낮잠이 주는 효과는 = 건강한 성인에게는 피로를 덜어주며 잠시 쉬는 시간을 갖게 만든다. 주의력을 환기시켜주며, 기분과 활력을 되찾는 효과를 기대할 수 있다. 기억력이나 일의 능률을 높이는 효과를 가져온다.◆낮잠이 다 괜찮은 것은 아니다 = 낮잠이라고 해서 좋은 건강효과만을 기
'틸리 밀 크로싱' 재개발 추진 중시의회, 내달 5일 승인 여부 결정"완공되면 지역경제에 큰 기여"도라빌에 있는 한 대형 상가에 대한 대대적인 재개발이 추진되고 있어 상대적으로 침체된 지역상권에 활력을 불어 넣을 지 주목된다. AJC 8일 인터넷판에 따르면 도라빌시와 카프만 캐피털 파트너사와 애틀랜틱 리얼티 파트너사는 도라빌시 피치트리 인더스트리얼 블러버드에 있는 틸리 밀 크로싱 빌리지 상가에 대한 재개발을 적극 추진 중이다. 일반인에게는 프라이데이 플라자로 알려져 있는 이 대형 상가는 현재 전체 공간 중 25% 미만인
3대평가기관 주축 크레딧 기록 없는 소비자에 호의적 모기지 승인 유리크레딧 점수라고 하면 보통 FICO(피코)를 연상한다. FICO 점수는 자동차 융자에서부터 크레딧 카드 발급, 부동산 구매 등 크레딧이 필요한 다양한 분야에서 소비자의 신용도를 객관적으로 입증해주는 증명서처럼 사용된다. 하지만 꼭 FICO만 절대적인 평가 기준은 아니다. FICO 이외에도 다양한 평가 방법이 활용된다. 요즘 미국 크레딧 시장은 FICO 대안으로 등장한 ‘빈티지스코어’에 주목하고 있다. 크레딧 시장을 독점하
임군자 화백 지도 '난그룹' 전시회이달 말까지 둘루스 낙원 떡카페서사군자와 산수화 등 한국화를 그리는 동호회 ‘난 그룹’이 둘루스 낙원 떡카페에서 전시회를 열고 있다.‘난 그룹’은 임군자 화백을 중심으로 지난 2015년 3월부터 매주 목요일 오후 1시부터 3시까지 애틀랜타 성결교회(담임목사 김종민)에서 모여 그림을 그려온 15명 회원을 가진 동호회다. 15일부터 낙원 떡카페에서 열리는 이번 전시회에는 동호회원 12명이 29점의 작품을 출품했다. 임 화백은 16일 “회원들이 아마추어 실력이지만 1주일마다 모여 그림
미국의 7월 소비자 심리가 노동시장 활력에 힘입어 한 달 전보다 개선됐다.미국 경제조사단체 컨퍼런스 보드(CB)는 25일 이달 소비자 신뢰 지수가 121.1로 집계됐다고 발표했다. 이는 전달 수정치인 117.3 보다 상승한 것이다.AP통신은 6월 미국의 실업률이 4.4%를 기록해 10년래 최저치를 찍는 등 노동시장이 견고한 모습을 보이고 있는 데 힘입어 소비 심리가 강화됐다고 분석했다.캐피털 이코노믹스의 마이클 피어스 연구원은 강력한 소비 심리는 최근 소매 판매 부진이 일시적 현상임을 보여주는 긍정적 신호라며, 올해 남은 기간에도
갖가지 비타민은 물론이고칼슘·미네랄·섬유질 등몸에 필요한 영양소 가득면역력 강화·성인병 예방제철이라 가격도 안 비싸작은 정성, 건강에 큰 보탬식비를 줄이는 방법으로 가장 현명하게 꼽히는 것이 제철 재료를 구입하는 것이다. 값이 저렴한 것은 물론이고 계절에 따라 그 시기에 필요한 영양소를 섭취할 수 있기 때문에 더 없이 좋다. 소개하는 봄 야채들은 자연에 순응하여 살아가는 것이 얼마나 우리 몸에 이로운지를 잘 알려준다. 봄이 되어 기온이 올라가 몸이 나른하고 춘곤증이 심해질 때는 생생한 활력을 주고, 늘어나는 알러지를 몸이
KCS 경로회관 `키보드 교실' 노인들에 인기 “머리 손 사용하니 치매예방에도 도움돼”뉴욕한인봉사센터(KCS) 플러싱 경로회관 한 켠의 작은 교실에서는 매주 화요일 아름다운 멜로디가 흘러나온다. 이 멜로디는 키보드를 배우려는 한인 노인들이 나란히 줄지어 앉아 다소 어설프지만 사뭇 진지한 표정으로 악보를 따라 열심히 건반을 두드리는 소리다. 28일에도 ‘고향의 봄’ 멜로디가 잔잔히 흘러나오는 교실 안에는 새로운 악기를 배우며 삶의 활력을 되찾고 있는 한인 노인들로 가득했다. 2년 전 개설된 키보드반은 교실 공간과