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1일 스와니 조지 피어스 파크에서 애틀랜타한인회(회장 박은석)가 주최한 ‘동포건강걷기대회’가 지난 1일 스와니 조지 피어스 파크에서 개최됐다. 이번 행사는 단순한 건강 증진을 넘어 동포들의 소통과 화합의 장으로 마련돼 많은 이들이 참여해 의미있는 시간을 보냈다.박은석 한인회장은 인사말에서 “오늘 함께 걷는 것은 한인회를 지지하며 동행한다는 의미를 가진다”며 “여러분의 소중한 의견을 듣고 향후 정책에 반영하겠다”고 말했다.걷기 후에는 식사와 간담회가 열려 교류와 소통의 시간을 가졌으며, 한인회 집행부를 소개하는 시간도 가졌다
애틀랜타 한인회가 11월 1일(토) 조지 피어스 파크에서 ‘건강 걷기 대회’를 개최한다. 오전 9시부터 오후 1시까지 진행되며, 한인 동포들이 함께 걷고 소통하는 시간을 가진다. 한인회는 이번 행사를 통해 동포사회의 의견을 듣고, 한인사회 발전에 기여할 방침을 밝혔다. 참가자에게는 11시 30분부터 무료 점심이 제공되며, 사전 등록이 필수이다. 문의는 박호일 대내 부회장 (678) 308-8787 또는 에스더 김 행사분과 위원장 (770) 676-8672에게 할 수 있다.
삶의 질 최대 2.33배 높여유산소·근력운동 영향 없어 <사진=Shutterstock> 걷기 운동만으로 노인의 삶의 질이 크게 향상되는 것으로 조사됐다. 중앙대병원 연구진은 2016년부터 2020년까지 국민건강영양조사를 바탕으로 65세 이상 노인 6,060명의 삶의 질을 분석한 결과, 이 같은 결과를 얻었다고 5일 밝혔다. 이들은 유산소 운동과 근력 운동, 걷기 운동 등 운동 유형과 운동 강도, 비만 여부(체질량지수 25 이상이면 비만)에 따른 삶의 질을 평가한 뒤 운동과의 상관관계를 살펴봤다. 그
미국 하버드 의대 연구팀은 노년 여성 1만3천여명을 대상으로 한 연구에서 주 3회 4천보 이상 걷는 경우 사망 위험이 40%까지 감소했다고 밝혔다. 연구 결과는 걷기 빈도보다 총 걸음 수(step volume)가 중요함을 시사한다. 걷기 패턴과 관계없이 하루 걸음 수가 많을수록 건강상 이점이 크며, 노년층의 건강 개선에 걷기가 효과적이라는 점을 확인했다.
‘3분 빠르게’‘3분 느리게’ 걷기 번갈아최소 30분 간 1주일에 4회 반복해 운동“지구력 키울 수 있고 뇌 건강에도 좋아” 고강도 운동과 저·중강도 운동을 병행하는 ‘인터벌’ 운동의 일종인 ‘일본식 걷기’가 온라인상에서 누리꾼들의 관심을 모으고 있다. 포춘 등은 최근 각종 소셜미디어(SNS)에서 유행하는 걷기 운동 트렌드인 일본식 걷기를 집중 조명했다. 일본식 걷기는 ‘3분 빠르게 걷기’와 ‘3분 느리게 걷기’를 번갈아 하는 것으로, 최소 30분간 일주일에 4회 반복하는 운동을 말한다. 실제 이 운동을 경험한 사람들 사
■ 워싱턴포스트 특약 건강·의학 칼럼대장암 생존자 대상 적당한 운동이 미치는 영향실험 결과 사망위험 장기적으로 37% 감소 효과일주일에 최소 150분의 유산소 운동 권장 최근 놀라운 연구에 따르면, 대장암 생존자가 적당한 강도의 운동 ? 빠르게 걷기만 해도 ? 사망 위험을 장기적으로 약 37% 줄일 수 있다고 한다. 더 좋은 소식은, 전문가들이 이 결과가 다른 암 환자들에게도 적용될 수 있을 거라고 본다는 점이다. 이 연구의 공동 저자이자 캐나다 앨버타대학교의 운동 및 암 분야 연구 교수인 케리 S. 코르니야는 “이 데이터
유산소운동 시 사망위험 더 줄어들어 유산소운동은 숨이 너무 가쁘지 않은 상태로 오랫동안 지속적으로 시행하는 운동으로 빠르게 걷기, 자전거 타기, 경사 오르기, 수영 등이 있다. 심장·폐의 기능을 향상하고 신체의 지방량을 감소시키는 효과가 있다. 반면 근육강화운동 혹은 무산소운동은 온몸의 근육을 압축해 순간적인 힘을 이용하는 운동이다. 바벨이나 덤벨, 기구를 이용한 웨이트 트레이닝이 여기에 해당한다. 근육강화운동은 근력을 강화하고, 근육의 크기와 힘을 키우고, 순발력을 증가시키는 데 도움을 준다. 몸을 탄력적으로 보이게 하고,
집 청소·장보기·산책 등“하루 9천보가 최대 효과” 계획적·규칙적 운동뿐만 아니라 걸어서 장보기, 집 청소, 동네 산책 같은 저강도 신체활동을 매일 꾸준히 해도 암 발병 위험을 상당히 낮출 수 있는 것으로 나타났다. 영국 스포츠의학 저널에 최근 게재된 연구에서 미 국립보건원(NIH) 산하 암 연구소와 영국 옥스포드 대학교 공동 연구진은 일상적 신체활동과 암 발생 위험 간 밀접한 상관관계를 발견했다. 연구진은 참여자들의 손목 가속도계를 통해 일주일 동안 활동량을 측정했다. 영국 바이오뱅크에 등록된 8만5,394명 중 2,63
체중감량 다이어트 효과, 복부비만에 특히 효율적 강원 강릉시 송정해변 백사장에서 가톨릭관동대 스포츠건강관리 전공 학생과 교수, 주민들이 지난 11월 29일 맨발 걷기를 하고 있다. [연합]최근 한국에서는 맨발 걷기 열풍이 확산하면서 서울을 비롯해 용인, 하남, 울산 등 전국 각지에서 맨발 길 조성에 힘쓰고 있다. 지난 8월 18~19일에 열린‘오감만 2023 문경새재 맨발 페스티벌’에는 3,000명의 대규모 인파가 모이기도 했다. 요즘 열풍인 맨발 걷기, 건강에 어떤 효과가 있을까?맨발 걷기는 우선 다이어트에 좋다. 실제로
새해 운동 습관을 기르기 위한 7가지 팁아주 짧은 운동이라도 꾸준히 하면 큰 도움덜 격렬한 운동이 더 많은 지방 연소 효과아침 운동·야외 운동이 건강 이점 더 많아2024년 새해가 다가온다. 신년을 맞을 때마다 운동 결심을 하는 일은 쉽다. 하지만 이를 실천하기란 무척 어려워서 많은 사람들이 중도에 포기하곤 한다. 하지만 여기에 제시하는 7가지 팁은 운동 습관의 형성에 놀랍도록 간단하고 실용적인 방법을 알려준다. 무엇보다도 가장 중요한 것은 이 조언은 몇 걸음이라도 더 걷기, 11분 걷기 등 아주 짧은 운동이라도 꾸준히 하
40세 이후 고강도 걷기, 기억저하 예방 도와 40세 이후부터 호흡이 가빠질 정도로 강도 높은 걷기 운동을 일주일에 40분씩 꾸준히 이어나가면 알츠하이머병 예방에 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다. 한림대동탄성심병원 김지욱 정신건강의학과 교수와 김현수 진단검사의학과 교수, 외과 김종완 교수 공동 연구팀은 65∼90세 노인을 대상으로 걷기 활동과 인지기능의 연관성을 조사한 결과 이 같이 나타났다고 밝혔다. 연구팀은 한림대동탄성심병원 코호트연구에 참여한 65~90세 노인 188명을 인지기능이 정상인 107명과 치매 전 단
■ 걷기에 대해 과학자들이 제시하는 7가지 팁 ‘하루 1만보’는 마케팅 산물…“건강 마법 아냐” 비싼 만보기 필요없어… 스마트폰으로도 정확 하루에 1만보를 걷기 위해 고군분투하는 사람들에게 좋은 소식이 있다. 최신 과학에 따르면 나이와 체력 정도, 그리고 건강 목표에 따라 그보다 적게 걷는 것이 오히려 더 좋을 수 있다는 것이다. 더 이상 하루 1만보가 건강의 마법이 아니므로 이제 그 목표를 자유롭게 놓아주는 것이 좋겠다. 건강을 위해 매일 1만보를 걷는다는 개념은 마케팅 전략에서 비롯되었다. 1964년 도쿄 하계
미국 등 연구결과…'무리 말라' 통념적 처방과 달라"장시간 안거나 눕기 피하고 뭐든지 하면 도움된다" 암에 걸렸거나 걸렸던 사람이 하루 30분을 걷거나 요가를 하면 신체의 피로도가 줄어 암세포의 확산이나 암의 재발 위험을 줄일 수 있다는 연구 결과가 나왔다.6일 영국 일간 가디언은 최근 시카고에서 열린 미국임상종양학회(ASCO) 연례회의에 제출된 3편의 연구 보고서가 육체 활동이 암환자들에게 도움이 된다는 사실을 재확인했다고 보도했다.세계 최대의 암 관련 회의인 ASCO 연례 회의에 제출된 첫 번째 보고서는 요가가
아시안아메리칸센터(AARC, 대표 지수예)가 5월 정신건강 인식의 달을 맞아 21일 오전 8시 스와니 조지 피어스 파크에서 ‘더 건강하고 행복한 삶을 위해 우울증을 떨쳐 버리자’라는 주제로 걷기 행사(Walk-A-Thon)를 개최했다. 80여명이 참가한 이 행사에서 지수예 대표는 “코로나19로 지역사회 많은 가정들이 정신적으로 어려움을 겪고 있다”면서 “이 행사를 통해 정신건강의 중요성을 알리고 정신질환 예방과 치료에 관한 다양한 정보와 지식을 함께 나누고자 행사를 준비했다”고 밝혔다. 이번 행사는 귀넷카운티 셰리프 사무실이 협찬하
5월 21일 토요일조지피어스 파크 아시안아메리칸센터(AARC, 대표 지수예)에서 5월 정신건강의 달을 맞아 걷기 행사(Walk-A-Thon)를 내달 21일 조지피어스 파크에서 개최한다.AARC측은 이번 행사의 주제는 ‘더 건강하고 행복한 삶을 위해 우울증을 떨쳐 버리자!’이며, 정신건강의 중요성을 알리고 정신질환 예방과 치료에 관한 다양한 정보와 지식을 함께 나누고자 행사를 개최한다고 밝혔다. 걷기 행사는 오는 5월 21일 토요일 오전8시에 조지피어스 파크(George Pierce Park)의 성인소프트볼
백신 접종 후 운동이 면역력 강화에 도움아이오와대 연구진… “충분히 운동해야” 독감주사나 코로나19 백신 접종 후 90분 동안 걷거나 조깅, 자전거 타기를 하면 신체의 면역 반응을 높일 수 있다는 연구결과가 나왔다. 최근 의학전문지 ‘뇌·행동·면역’에 발표된 아이오와주립대 연구진의 논문을 인용해 9일 뉴욕타임스가 보도한 바에 따르면 90분 운동이 더 많은 항체를 유발하는 것으로 알려졌다. 운동이 백신 반응에 영향을 미칠 수 있음은 새로운 사실이 아니다. 과거의 몇몇 연구에서 독감 주
새해다. 코로나19가 계속 기승을 부리면서‘건강 지키기’가 최우선 과제다. 건강을 유지하는 비법은‘적절한 운동’과‘건강한 식단’이라고 전문가들은 입을 모은다.건강한 한 해를 보내기 위해 단번에 많은 것을 바꾸려면 실패하기 쉽다. 따라서 작은 것부터 꾸준히 실천하는 자세가 중요하다. 건강 유지를 위한 운동법과 건강한 식단을 알아본다.건강장수 비결은 의외로 단순 간단할 수 있다. 하루 7,000보씩만 걸어도 건강하게 오래 살 수 있다는 연구 결과가 나왔다.◇하루 7,000보 걷기가 ‘현대판 불로초’운동은 워낙 종류가 다양하지
하루 운동시간 45분 이상하면 별 차이 없어천천히 걷기, 심혈관 건강 효과는 단정 못해심혈관 튼튼하게 하고 싶으면 빠르게 걷기로숨 차는 운동에만 매달릴 필요 없다. 천천히 걷기도 건강에 도움이 되고 오래 살게 해준다. 지난번 ‘하루 7,000보 이상 걷기가 불로초’라는 제목의 필자 칼럼(본보 10월7일자 A16면)에 많은 분들이 관심을 보여주었다. 이에 칼럼 댓글로 문의한 몇 가지를 답변해 드리려고 한다.우선 ‘하루에 45분이라면 20분, 25분 나눠서 걸어도 효과 있나요?’라는 댓글이 있었다. 당연히 효과가 있
금연·절주 등과 함께 건강한 장수 위한 기본 규칙적으로 하루 30분 이상 몸을 움직여야걷기 강도는 무관… 꼭 빨리 안 걸어도 돼걷기 좋은 계절… 하루 7000보 이상 걷기가‘불로초’ 운동은 금연, 절주, 적정 체중 유지, 건강한 식단과 함께 5대 기본 건강 수칙이다. 운동 효과는 다양한 연구로 입증돼 있다. 그중 하나가 미국 하버드대 의대에서 나온 것이다. 이에 따르면 40세 성인 기준 1주일에 450분(하루 평균 64분) 운동하면 4.5년을 더 살 수 있다.흥미로운 점은 하루 5분에서 시작해
하루 1만보 걷기는 건강 향상을 위해 꼭 필요할까? 이같은 질문에 많은 이들이 당연히 ‘예스’라고 대답할지도 모른다. 물론 1만보 걷기가 건강에 좋다는 사실은 반박의 여지가 없다. 하지만 전문가들은 오늘날 1만보 걷기에 대한 중요성이 과장된 것이라고 지적한다. 굳이 1만보에 집착할 필요는 없다는 것이다 전문가들의 조언이다. 뉴욕타임스가 확고한 건강 상식으로 굳혀진 하루 1만보 걷기의 허와 실에 대해 분석했다. 이에 따르면, 하루 1만보 걷기 운동은 지난 1965년 일본의 시계 회사인 ‘야마사’가