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암을 일으키는 생활 습관들 1

미국의 암협회는 암을 일으키는 가장 중요한 3대 요인으로 운동 부족과 비만과 흡연을 꼽았다. 미국의 니일 네들리(Neil Nedley M.D.)도 그의 저서(Proof Positive)에서 암을 일으키는 주요한 원인들을 기술하였는데, 미국의 권위있는 암전문의학자들의 연구 결과와 거의 공통된 그의 주장을 간략하게  다섯 가지만 요..

# 잔치국수

순백의 백록담...초록의 곶자왈
순백의 백록담...초록의 곶자왈

눈 내린 한라산 어리목 산길가지마다 눈꽃·상고대 장관사철 짙푸른 화순 곶자왈은북방·남방한계 식물 어우러져겨울에는 눈을 쫓아다녀야 한다. 눈이 없는 겨울 풍경은 을씨년스럽기 때문이다

양식에서 반조리·건강식까지‘뚝딱’ 메뉴 다양해지는 HMR〈가정간편식〉
양식에서 반조리·건강식까지‘뚝딱’ 메뉴 다양해지는 HMR〈가정간편식〉

오뚜기(007310)가 지난 1981년 출시한 즉석요리 제품 ‘3분 카레’는 국내 최초의 ‘가정간편식(HMR)’ 제품으로 꼽힌다. HMR이 첫 선을 보인 지 어느 새 40년이 가까

“에취~”한 번에 바이러스 100만개 살포
“에취~”한 번에 바이러스 100만개 살포

A형과 B형 인플루엔자(독감) 바이러스가 동시에 맹위를 떨치면서 환자가 폭증하고 있지만 공공장소에서 남을 의식하지 않은 채 마구 기침이나 재채기를 하는 등 공중위생 습관개선이 필요

구양숙 부동산표정원 융자누가 스킨 케어
이상무가 간다

굴삼합·진석화젓부터 굴 피자·껍데기그라탱까지 겨울의 굴 잔치

토굴·벗굴·퍽굴 등 이름도 많아대부분 참굴 이지만위도·바닷물 따라 맛 달라통영·거제산 우유처럼 고소고흥산은 치즈처럼 구수해서산·태안 등지는 더 숙성된 맛   매해 남쪽 바다는 흰 눈이 쌓인 듯 새하얀 수평선을 펼쳐낸다. 멀리서 바라보면 아닌 바다에 웬 설원 풍경인가 싶어 눈을 비비게 되는 그 흰 것의 정체는 하얀 부표들이다.그 아래로 줄이 치렁치렁 내려져 있고, 줄 한 개마다 굴이 잔뜩 매달려 붙어 있다.통영, 거제 등 경남 앞바다는 겨울마다 커다란 굴 공장이 된다. 스케일도 공장에 다

오래 앉아있는 사람, 심장마비 가능성 높다

심장발작 단백질 수치10시간 이상 앉아 생활심장 손상할 정도 높아  “비만·인슐린 저항성 등정적 행동과 연관 탓”   오랫동안 조용히 앉아있는 생활은 심장을 상하게 할 수 있다는 놀라운 새 연구 결과가 나왔다. 더 많이 앉아있을수록 심장 근육에 부상을 입힐 가능성이 커진다는 것이다.여러 시간 계속해서 앉아만 있으면 건강에 좋지 않다는 이야기는 귀가 아프도록 들어왔다. 이것은 때때로 운동을 하는 사람도 마찬가지라고 한다. 하루 9~10시간 이상 앉아있는 사람들-사무실에서

뜨거운 차 매일 마시면 실명위험 줄어든다

매일 차 한잔을 마시면 실명의 위험이 줄어들 수도 있다고 학자들이 밝혔다. 영국 안과학 저널에 최근 발표된 연구에서 학자들은 하루에 차를 한잔씩 마시면 녹내장의 위험이 감소된다고 보고했다. 녹내장은 시신경이 손상되어 실명으로 이어질 수 있는 안과질환으로, 두 번째로 큰 실명의 원인이다.   1,678명이 참여한 전국 건강 서베이를 분석한 이 연구는 시신경 유두의 사진들과 다른 진단기술을 사용해 2005년과 2006년의 녹내장 발생을 기록하고 그 전년도 음료 소비와의 연관성을 조사한 것이다.

임신부 타이레놀 복용땐 아기 생식능력 저하우려

임신부의 경우 타이레놀 같은 아세트아미노펜 성분 해열진통제 복용을 주의할 필요가 있음을 알려주는 연구결과가 또 나왔다.덴마크 코펜하겐대학 의대 데이비드 크리스텐센 박사팀은 임신한 쥐에게 아세트아미노펜을 투여하고 암컷 새끼의 생식체계 변화를 살펴본 3건의 기존 실험 결과를 종합 분석, 암컷 새끼의 생식 능력이 떨어질 가능성이 있다고 발표했다.의학매체 메디컬익스프레스 등에 따르면, 기존에 크리스텐센 박사팀이나 다른 연구팀들의 동물실험에선 임신 쥐에게 아세트아미노펜을 투여하면 수컷 새끼의 기형 고환과 정자가 늘고 남성호르몬이 감소했다

가장 인기 있는 유네스코 세계문화유산은 파리의 센 강변

사용자들이 참여하는 온라인 백과사전인 ‘위키피디아’에서 전 세계적으로 가장 인기 있는 유네스코 세계문화유산은 프랑스 파리의 센 강변인 것으로 평가됐다고 유럽연합(EU) 공식 통계기구인 유로스타트(Eurostat)가 8일 밝혔다.유로스타트가 지난 2015년 기준으로 전 세계 31개 언어로 된 위키피디아의 빅데이터를 분석한 결과에 따르면 2위는 이탈리아 로마의 역사유적에 이어 터키 이스탄불, 폴란드 아우슈비츠 강제수용소, 미국 뉴욕의 자유의 여신상, 중국의 만리장성, 인도 타지마할, 오스트리아 빈, 헝가리 부다페스트, 바티칸시티 등이

“내가 할 수 없는 일로 괴로워하기엔 인생이 짧다”

침대정리로 하루를 깔끔하게 시작맞는 신발로 편안하고 힘찬 발걸음머리 매일 감으면 상쾌·좋은 인상나이 인정하고 새로운 변신 노력  나이 한 살 더 먹는다는 게 뭘까? 살아온 세월처럼 조금씩 더 괜찮은 사람이 되어간다면 참 근사할 것이다. 그러나 괜찮은 사람이 된다는 게 말처럼 쉬운 일은 아닐 터, 새해를 맞아 뉴욕타임스는 2018년 한 해 동안 ‘좀더 나은 사람 되기’(Be a Better Person in 2018)라는 타이틀로 일상에서 쉽게 해볼 수 있는 작은 변화 9가지를 제안했다. 마음에서 걱정을

부모-자식간 단절 방치하면 평생 남남

불신과 상처로아예 등지고 사는가족들 늘어나   성격차이가 심한 부부는 이혼이라는 수단으로 관계를 단절한다. 그러나 끊을래야 끊을 수 없는 것이 바로 부모 자식간의 관계다. 부모와 자식간에는 이혼처럼 공식적으로 관계를 단절할 수 있는 방법이 없다. 대신 서로 보기 싫다는 이유만으로 부모와 자식간 아예 등을 지고 사는 현상이 최근 늘고 있다. 최근 영국의 에지 힐 대학 연구팀이 학술지 ‘가족 이론과 리뷰’(Journal of Family Theory & Review)에 얼마전부터 가

심장 건강에는 올리브, 항산화엔 코코넛

 건강을 조금이라도 신경 쓴다는 사람들은 일반 식용유를 주방 캐비닛에서 치운 지 오래다. 이후 대신 등장한 것이 올리브 오일이다. 일반 식용유에비해 가격이 조금 비싸도 건강상의 혜택이 많다는 이유로 주부들의 사랑을 한 몸에 받고 있다. 그런데 최근 올리브 오일의 인기에 도전장을 내민 새로운 오일이 등장했는데 바로 코코넛 오일이 주인공이다. 다이어트에 좋다고 소문나면서 식용은 물론 몸에 바르는 용도로도 사용되는 코코넛 오일이 최근 주부들의 단골 장보기 메뉴로 사랑받고 있다. 주부들 사이에서는 자연스럽게

아침·점심·저녁 10분씩 하루 30분 걷기 도전을

식사할 때‘태블릿 NO’음식 집중 포만감 높아 잠 잘 때 실내온도 68도시원해야 숙면에 좋아  2018년이다. 또다시 새로운 한 해가 시작된다. 연초에는 ‘다이어트’, ‘운동하기, ‘몸짱 되기’, ‘금연하기’ 등 매년 비슷한 건강 결심을 세우게 된다. 그러나 새해결심을 유지하고 새로운 건강 습관을 지속하기는 생각보다 어렵다. 연초에 새운 새해 다짐을 2월까지 혹은 여름까지 유지하는 것은 쉽지 않다.  전문가들은 거창한 계획보다는 실행가능하고 디테일한 작은 계획을 세우면 성공

헬리코박터균 제거하면 위암 발생률 크게 낮춰

위에 서식하는 헬리코박터 파일로리(Helicobacter pylori)균을 제거하면 위암 예방에 도움이 될 수 있다는 연구결과가 나왔다.분당서울대병원 소화기내과 교수팀은 헬리코박터 파일로리를 제균하면 위암 이전 단계인 위축성위염과 장상피화생이 호전될 수 있고, 이를 통해 위암 발생도 예방할 수 있다는 연구결과를 27일 발표했다.연구진은 2006년 2월부터 2015년 7월까지 분당서울대병원에서 상복부 불쾌감·메스꺼움·구토 등 소화기계 증상을 보이거나 위암 정기 검진을 받은 환자 598명을 대상으로 위축성위염과 장상피화생의 변화를

초경이 빠르면 ‘비행 소녀’ 우울증·탈선 가능성 높아

초경이 빠르면 우울증과 비행이 나타날 가능성이 크다는 연구결과가 나왔다.코넬대학 제인 멘들 임상심리학 교수 연구팀이 전국사춘기건강종단연구(National Longitudinal Study of Adolescent Health) 참가 소녀 약 7,800명을 대상으로 이들이 28세가 되기까지 진행된 조사 자료를 분석한 결과 이 같은 사실이 밝혀졌다고 로이터 통신이 26일 보도했다.초경이 빠를수록 우울증이 나타나기 쉽고 사춘기에는 우울증이 더 심해지며 20세 이후까지 이어지는 것으로 나타났다고 멘들 교수는 밝혔다.이러한 경향은 초경

독감 예방접종 아직? 지금이라도 맞으세요

접종만 하면 70~90% 예방 가능항체 형성에 2~4주 정도 소요감염 땐 수분ㆍ영양 섭취 챙겨야  ‘겨울철 불청객’ 노로바이러스낮은 온도서 생존기간 늘어나조개류 등 충분히 익혀 먹어야   주부 김모(37)씨는 얼마 전 4살배기 아들이 갑자기 구토와 설사를 일으켜 급히 병원 응급실에 데려갔다.김씨는 아들의 병명이 노로바이러스 감염에 따른 식중독이라 깜짝 놀랐다. 식중독이 겨울철에 생기기라고는 전혀 생각지 못했기 때문이다. 아들의 입원 치료를 마친 뒤 의사 조언에 따라 온

“약 먹지 않고도 혈당 회복” 초저칼로리요법, 당뇨병 치료의 혁명 될까

하루 칼로리의 40% 섭취3~5개월간 체중 15㎏ 감량환자 85%가 정상수치 회복  당뇨병 환자의 절반 정도가 3~5개월 동안 하루 표준 섭취 칼로리(2,000㎉ 정도)의 40%인 800㎉ 정도만 먹는 ‘초저칼로리요법’으로 약을 먹지 않고도 혈당이 정상 회복됐다는 임상시험 결과가 나왔다. 특히 이 요법으로 체중을 15㎏ 넘게 줄인 사람의 85% 가량이 당화혈색소(HbA1c)가 정상 수치인 6.5% 이하로 떨어졌다.다만 1년 간이라는 단기 연구결과여서 장기적인 효과와 부작용 여부 등을 두고 봐야 하지만 ‘

“건강하게 맛있네”… 유산균 담은 과자, 여심을 잡다

‘살아있는 유산균 과자’‘장에 맞는 유산균 넣어‘한 봉지당 2억~4억마리‘건강 중시 소비자에 인기  “저 오늘도 요하이 네 박스 샀습니다.” “우리 동네 요하이 다 품절 됐어요. 어디 가면 구할 수 있나요?” 롯데제과(004990)가 2016년 2월 야심 차게 내놓은 생 유산균 과자‘요하이’가 화제의 과자로 떠오르고 있다. 2016년 2월 야심 차게 출시한 요하이는 생 유산균을 담은 과자로 건강과 몸매를 생각하는 여성들이 주요 타깃이다. 인기 이면에는 가수 워너원을 모델로 기용한 것도 있지만‘건강한 과자

이 한 잔의 커피를 위해 50갤런의 물이 필요했다니…

고기 1파운드 생산에1,857갤론의 물 사용오렌지 주스 대신물로 갈증 해결하면연 16,717갤론 물 절약미국 가정 물 사용량타 국가들의 134배나    2016년과 17년 초에 걸친 많은 비로 지난해 캘리포니아가 가장 건조한 해를 보낸 것은 아니었지만 여전히 가뭄에서 벗어나지 못하고 있다. 지난해 초 제리 브라운 주지사는 의무적으로 제재 조치를 내렸는데 개인적인 경험에 비추어 주변 지인이나 가족들과 물에 대한 대화를 나눠보면 대부분 무엇을 어떻게 해야 효율적으로 물을 절약하며 생

천연생태계의 잊을 수 없는 추억‘꿈의 힐링 여행’

맑은 공기, 푸른 숲, 다양한 생태계…. 코스타리카는 도시생활에 지친 사람들이 힐링을 겸해 찾는 자연의 나라다. 국토의 절반이 국립공원으로 지정될 만큼 천연 생태계가 잘 보존돼 있으며 우거진 숲으로 영화 ‘주라기 공원’을 이곳에서 촬영하기도 했다. 쾌적한 고산도시에 열대우림이 어우러진 코스타리카는 국가에서 공해를 유발시키는 굴뚝산업을 원천적으로 봉쇄해 매연이 없으며 지리적으로도 태평양과 대서양을 양 옆으로 맞닿아 있어 아름다운 해변도 일품이다. 이같은 풍부한 자연자원으로 국민들의 성격도 낙천적이고 마음도 풍요로워 세계에서 행복지수가

빛의 파티… 로맨틱 축제… 홍콩의 겨울은 낭만과 함께 무르익는다

홍콩의 겨울은 낭만적이다. 도심은 화려한 조명의 빌딩숲과 스카이라인으로 ‘빛의 파티’가 벌어진다.빅토리아 항구에서 크루즈를 타고 멋진 야경을 즐기다 보면 영화 속 주인공이 된다. 영상 20도 내외의 따뜻한 날씨지만, 거리 곳곳에 설치한 산타클로스 장식과 대형 트리를 통해 크리스마스 분위기도 한껏 느낄 수 있다.낮에는 동·서양 문화가 묘하게 어우러진 독특한 감성이 돋보인다. 빈티지한 멋이 살아 있는 올드타운 센트럴과 대자연이 펼쳐지는 빅토리아피크까지, 홍콩은 낮에도 낭만이 흐른다. 홍콩관광청이 주관하는 ‘홍콩 로맨틱 겨울축제’를

“블루베리, 항암치료 효과 ”

블루베리 추출물이 자궁경부암 항암치료 효과를 크게 높인다는 연구결과가 나왔다. 미주리대학 의대 팡위장 박사는 블루베리 추출물이 자궁경부암 방사선 치료 효과를 높이는 방사선 민감제(radiosensitizer)의 기능을 지니고 있다는 연구결과를 발표했다.팡 박사는 방사선에 노출된 암세포는 20%, 블루베리 추출물에 노출된 암세포는 25%, 방사선과 블루베리 추출물에 함께 노출된 암세포는 70% 가까이 줄었다고 밝혔다

운동하면 금연 도움‘일석이조 효과’

운동과 금연이 건강에 여러모로 좋다는 건 잘 알려져 있다. 새해 이를 실천하려 결심한 사람들에게 반가운 소식이 있다.이 ‘두 마리 토끼’를 한꺼번에 잡는 것이 유리한다는 연구결과가 나왔다. 운동이 금연에 따른 흡연 욕구와 금단증상을 분명히 줄여준다는 것이다.10분가량 보통 강도로 운동한 사람들이 운동을 하지 않은 사람들에 비해 흡연 욕구와 금단증상이 적었다는 관찰 연구결과도 있는데, 의학 매체 메디컬뉴스투데이에 따르면 영국 세인트조지대학 신경약리학자인 알렉시스 베일리 박사팀은 동물실험을 통해 운동의 이런 효과를 생리학적 차원에서

제1형 당뇨병 앓는 먹성 좋은 아이 맘껏 먹게해주면 인슐린 주사 안통해

제1형 당뇨병을 앓는 열 살 아이를 둔 엄마 K씨. 음식 조절에 어려움이 많던 차에 인터넷에서 ‘아이가 먹고 싶은 만큼 먹어도 높은 단위의 인슐린 주사를 맞으면 혈당이 잘 조절된다’는 정보를 접했다. 먹성 좋은 아이에게 음식 조절을 시키느라 어려움이 많았던지라 수개월간 아이가 마음껏 먹게 해주고 인슐린 주사량을 늘렸다. 하지만 결과는 인터넷 정보와는 딴판이었다. 혈당이 전혀 조절되지 않아 병원을 급히 찾았다. 인슐린 과다투여로 ‘글리코겐 침윤 간병증’이 발생했다는 진단을 받았다. 많이 먹고 높은 단위의 인슐린 주사를 맞으면

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