워싱턴포스트 특약 건강·의학 리포트폴리페놀 등 항산화 성분 심혈관 개선 효과 주목실제 건강상 이점 있으려 훨씬 많은 양 섭취해야 소량도 암 위험↑… “건강 위한 음주는 무의미” 레드 와인이 화이트 와인보다 더 건강에 좋을까? 많은 사람들은 레드 와인이 화이트 와인이나 다른 종류의 술보다 건강에 더 좋다고 생각한다. 이 같은 인식은 부분적으로 레드 와인에 들어 있는 특정 화합물이 심혈관 건강을 개선할 수 있다는 연구들에서 비롯됐다. 다만 이러한 연구들 가운데 일부는 논란의 대상이 되어 왔다. 현재의 증거에 따르면 레드 와인
■ 워싱턴포스트 특약 건강·의학 리포트차를 많이 마시는 여성의 골밀도 더 높아커피 하루 5잔 이상은 뼈 건강에 부정적근력운동 하고 금연 및 음주 최소화해야 차와 커피 모두 다양한 건강상 이점을 지니고 있지만, 뼈 건강에 있어서는 차가 약간 더 우세할 수 있다는 연구 결과가 최근 나왔다. 또한 커피를 하루 다섯 잔 이상 지나치게 많이 마실 경우 뼈 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있는 것으로 나타났다. 호주 플린더스대학의 연구진은 65세 이상 여성 약 1만 명을 대상으로 진행 중인‘골다공증 골절 연구’ 데이터를 분석했다.
전문가들은 샤워 시간대에 따른 피부 건강 효과를 분석했다. 아침 샤워는 밤새 쌓인 땀과 세균을 제거하여 상쾌한 하루를 시작하게 하지만, 저녁 샤워는 알레르기 유발 물질을 제거하고 수면의 질을 높이는 데 도움을 준다. 다만 하루 두 번 샤워는 피부 보호막 손상으로 이어질 수 있으므로 주의해야 한다. 보습 클렌저나 오일 사용으로 피부 수분 보호가 필요하다.
한국인 연간 소비량 416컵아시아·태평양 지역서 1위경희대한방병원 이재동 교수“오후 5시 이후엔 자제해야” ‘하루 중 언제 커피를 마시는 게 가장 좋을까.’한국인의‘커피 사랑’은 유별나다. 지난해 한국인의 1인당 연간 커피 소비량은 416컵(유로모니터 통계)으로, 아시아·태평양 지역에서 가장 높았다. 2위인 싱가포르(290컵), 3위인 일본(281컵)보다 약 1.5배 많다. 경희대한방병원 침구과 이재동 교수는 24일“커피는 언제 마시느냐에 따라 약이 되거나, 독이 될 수 있다”고 말했다. 커피가 몸의 생체 리듬에
아침·식전 운동한 경우 에너지섭취량 더 낮고기초대사량 끌어올리려 더 많은 칼로리 소비 운동은 건강에 매우 중요하다. 많은 의사들이 규칙적으로 운동할 것을 권하고 있다. 그렇다보니 아침 운동과 저녁 운동, 식전 운동과 식후 운동 중 어떤 게 더 효과적일지 궁금해진진다. 건강한 젊은 성인 남성을 아침 식사 전과 식사 후에 운동하는 군으로 나눠 60분간 달리기 운동을 하도록 한 결과 아침 식사 전에 운동한 집단이 식후에 운동한 이들보다 하루 동안 에너지 섭취량이 적었고 체내 지방소비량은 더 높은 것으로 나타났다. 다른 연구
조기 전형 중요성 높아져입학시험 준비도 철저히여전히 중요한 학업 성적대학 학업능력 증명이 관건 대학 입시 경향이 그 어느 때보다 빠르게 변하고 있다. 대학 입학 표준 시험 점수 제출을 요구하는 대학이 늘고 있는 것도 눈에 띄는 변화 중 하나다. 이와 함께 조기 전형 지원의 중요성도 강조되는 추세다. 2026학년도 대학 입시를 준비하는 학생들이 알아 두면 도움이 될 입시 트렌드를 알아본다. ■조기 전형 중요성 커져조기 전형 절차를 우수한 학생 모집 수단으로 활용하는 대학이 늘고 있다. 표준 시험 점수 제출을 의무화한 브라
리스 계획이라면 당장구매 계획이라면 1월늦어도 관세 부과 전급하지 않으면 2년 뒤 보조금 폐지와 관세 부과로 전기차 구입 비용이 오를 것으로 예상된다. 전문가들은 가급적이면 1월 중 구매하고, 급하지 않다면 전기차 가격이 떨어질 것으로 예상되는 2년 뒤로 미루는 것이 좋다고 조언한다. [로이터] 전기차를 구매하거나 리스할 계획이라면 서두르는 것이 좋겠다. 전기차 구매에 제공되는 최고 7,500달러 보조금 혜택이 도널드 트럼프 차기 행정부 취임과 함께 중단될 가능성이 크기 때문이다. 트럼프 당선인의 공약대로 보편
♦한인타운 인근 유명 호박 농장 10월은 주홍색 호박의 계절이다. 핼로윈 데이는 31일 하루지만 10월 내내 호박이 넘치고 호박으로 즐거운 계절이다. 크리스마스만큼이나 기다려지는 신나는 핼로윈을 장식할 펌킨패치(Pumpkin Patch) 호박을 골라보고 건초더미로 만든 미로를 따라가보며 자연 속 가을 한 날을 만끽해 보면 어떨까. 가족 모두에게 즐거운 추억은 덤이다.AJC가 소개한 메트로 애틀랜타 인근 호박 판매 농장 중 비교적 한인들이 쉽게 갈 수 있는 3곳을 소개한다. ∆스캇데일 팜(Scottsdale Farms
20대 성인 적정 수분 섭취량 우리 몸은 수분이 60~70% 정도 차지한다. 몸속에서 수분이 2%가 빠져나가면 갈증을 느끼고, 4% 정도 소실되면 근육 피로가 발생하고, 12%가 빠져나가면 무기력 상태에 빠진다. 수분 손실이 20%에 이르면 의식을 잃고 목숨을 잃을 수 있다. 하루에 물을 얼마나 마시는 게 좋을까? ‘2020 한국인 영양소 섭취 기준’에 따르면 20대 성인의 적정 수분 섭취량은 남성 2,600mL(0.68갤런), 여성 2,100mL(0.55갤런)이며 나이가 들수록 섭취량이 감소했다. 하지만 한국인의 하루 평균
편두통 치료에는 트립탄, 에르고트, 항구토제 계열의 약이 가장 효과가 크다는 연구 결과가 나왔다.미국 메이요 클리닉(Mayo Clinic) 신경과 전문의 챵치아춘 교수 연구팀이 편두통 환자 30여만 명이 6년 동안 각종 편두통 치료제를 투약하고 효과를 평가해 스마트폰 앱에 입력한 자료를 분석한 결과, 이 같은 사실이 나타났다고 미국 과학진흥협회(AAAS)의 과학 뉴스 사이트 유레크얼러트(EurekAlert)가 4일 보도했다.이들 편두통 환자는 각종 편두통약을 총 470만회 투여하면서 편두통 진정에 얼마나 도움이 되는지를 스마트폰
“이것은 결과가 달라지는 결정이다. 가장 중요한 것은 충분한 정보를 가져야 한다는 것”이라고 카이저 가족재단의 정책 분석가인 퍼글스텐 비니엑은 말했다. 비니엑은“메디케어 어드밴티지와 오리지널 등 두 그룹 가입자의 대다수가 자신들의 케어 플랜에 대해 만족하고 있는 것으로 연구에서 나타났다”고 밝혔다. 어드밴티지, 재정부담 적고 베니핏 많지만병원과 요양시설 수준 떨어질 가능성 커추후 오리지널로 변경시 어려움 따를 수도“충분한 정보 갖고 개인사정 맞게 선택해야” 연례 메디케어 등록기간이 다시 찾아왔다.
내추럴 와인(Natural wine)은 요즘 가장 인기 있는 술 가운데 중 하나이다. 특히 건강에 좋다는 주장 때문에 더 매력적으로 다가온다. 지지자들은 내추럴 와인을 마시면 두통과 숙취가 덜하고, 탈수된 느낌이 없으며, 내장 건강도 개선된다고 말한다. UC 데이비스의 포도와 와인산업 전문가 아니타 오버홀스터는“더 깨끗한 것이 더 건강한 것이라는 인식이 널리 퍼져있다”고 말하고 그러나“이에 대해 명백한 증거는 없다”고 덧붙였다. 그렇다면 실제로 내추럴 와인이 기존 와인보다 더 좋은걸까, 아니면 교묘한 마케팅일까? 내추럴 와인에 대
시간대에 따라 운동의 건강 혜택 달라져아침에는 체지방 감소, 저녁은 혈당 조절운동은 아침에 하는게 좋은가, 저녁이 더 좋은가같은 양의 운동이라도 아침에 하는 운동은 오후 늦게 하는 운동에 비해 대사효과가 다른 것으로 동물 대상의 새로운 연구 결과 밝혀졌다. 건강한 실험실 쥐를 작은 트레드밀에서 뛰게 한 이 연구는 쥐들이 아침 일찍 뛰었는지, 저녁에 뛰었는지에 따라 몸 전체에 걸쳐 분자와 유전자의 수와 활동에 있어서 수백가지 다른 지도를 제작했다. 이러한 변화의 대부분은 지방연소 및 동물대사의 다른 측면과 관련이 있
■ 정태영 삼성서울병원 안과 교수 고도 근시 등으로 시력교정술을 받으려는 사람이 많다. 그런데 수술하려고 해도 어떤 수술법과 어떤 병원과 의사를 택할지 등 고민이 많아진다. 게다가 시력교정술을 받은 뒤 부작용에 시달린다는 얘기도 적지 않게 들려 수술을 망설이게 된다.시력교정술에 관심이 있다면 단연 라식과 라섹을 많이 고려한다. 라식과 라섹은 어떻게 다를까.라식은 근시와 난시를 교정하기 위해 각막 중간층을 깎아내는 획기적인 시력교정술이다. 전 세계적으로 가장 널리 시술되는 만큼 안전성ㆍ효과ㆍ수술 후 경과 예측도 등도
5월 2주차에도 선케어 제품들의 출시는 계속됐다. 미세먼지와 블루라이트를 막아주는 제품부터 톤업, 스킨케어 등 다양한 기능의 제품들이 쏟아져 소비자들의 선케어 제품 선택지가 넓어졌다. 또한 개인위생을 위한 손세정제, 덴탈케어 제품들이 선보여져 눈길을 끌고 있다.먼저 아모레퍼시픽의 클린 뷰티 브랜드 프리메라는 연약한 피부와 산호초까지 생각한 논나노 무기 자외선 차단제 ‘스킨 릴리프 선밀크 위드 리프세이프 50SPF+/PA++++’를 새롭게 출시했다.강력한 자외선 차단 기능은 물론, 무기자차 특유의 뻑뻑함 없이 부드럽게
‘70인 역’ ‘킹 제임스’ ‘표준 개정역’ ‘쉬운 성경’… 원문 충실 직역본과 이해 쉽게 쓴 의역본 구분 직역본 읽되 의역본 참고하면 참 의미 이해 도움 ◇최초 영어 번역본 저자 ‘윌리엄 틴데일’, 킹 제임스 성경 모태최초 영어 번역본 성경의 저자인 윌리엄 틴데일은 약 400년 전 인물이다. 당시 영국의 교회는 교회 지도자들만 성경을 읽고 해석할 수 있도록 허락했다. 라틴어로 된 성경을 다른 언어로 번역하는 것도 철저히 금지되던 시대였다. 그러나 일반 교인들도
원형탈모는 면역 시스템이 모발을 건강에 대한 위협으로 인식해 자신의 모낭을 공격하는 일종의 자가면역질환이다. 다양한 크기의 원형 탈모가 나타난다. 원형 탈모증 치료는 모낭 주변을 자극해 다시 모발이 자라도록 한다. 헬스라인에서 정리한 원형탈모 치료법을 정리했다.#국소 약물오버-더-카운터 및 의사 처방약이 있다. 로게인(미녹시딜)은 오버-더-카운터로 구입할 수 있으며, 하루 2회 두피에 바른다. 효과가 나타나기까지 1년 정도 시간이 걸리 수 있다. 원형 탈모 면적이 적으면 좀더 효과를 볼 수 있다.
집에 도착하면 신발을 벗어던지는 사람들이 있다. 아마도 깨끗한 카펫이나 마루에 더러운 걸 끌고 들어오고 싶지 않아서, 아니면 그냥 맨발로 있는 게 편해서 그럴 지도 모른다.한인 등 아시안 가정들과 중동 국가 가정들에서는 집안에 들어오면 으레 신발을 벗는 것으로 되어있다. 하지만 그렇게 신발을 벗는 이유가 단지 밖에서 묻힌 해로운 병균이 집안으로 들어올까 봐 걱정하는 때문이라면 그런 걱정은 내려놓아도 될 것 같다.전문가들에 따르면 그런 걱정은 과장된 것이고, 사실은 위생 면에서 훨씬 심각한 위험들에 대해서는 오히려 눈을 감는 경우
플라크 제거에 모두 효과칫솔 3~4개월마다 바꾸고치실 매일 사용이 중요 칫솔을 선택할 때 전동칫솔을 잇몸 건강에 좋을지, 일반 수동 칫솔도 괜찮은지 고민하게 된다. 미국 치과의사 협회(American Dental Association, ADA)는 전동칫솔이나 일반칫솔 모두 플라크 제거에 효과 있다고 지적한다.중요한 것은 하루 2회 2분은 닦고, 매일 치실을 한 번은 사용한다. 또한 칫솔은 3~4개월 혹은 그보다 더 자주 교환해도 된다. 엉켜있거나 마모도가 높은 칫솔은 3개월 전이라도 교환해준
비타민D를 고함량 복용한다고 골밀도가 높이지지는 않으며 오히려 골밀도를 떨어트릴 수도 있다는 연구보고가 나왔다. 미국의학 저널에 발표된 이번 임상실험에서 과학자들은 골다공증 없는 건강한 성인 311명을 무작위로 골라 3그룹으로 나눈 후 3년 동안 비타민D를 하루 400 IU, 4,000 IU 혹은 1만 IU씩 복용하게 했다.연구진은 연구 시작할 때와 끝낼 때 CT 스탠을 이용해 각 참가자의 팔과 다리에서 골밀도를 검사했다. 그리고는 수학적 테크닉을 이용해 뼈의 강도를 추정했다.연구진의 가설은 비타민 D 보충제가 골밀