워싱턴포스트 특약 건강·의학 리포트 제2형 당뇨환자, 오후·저녁 운동이 개선 뚜렷생체리듬·호르몬 변화 영향 인슐린 반응 달라져전문가들 “시간보다 꾸준하게 운동하는 것 중요” 아침에 운동하는 것이 더 좋을까, 아니면 오후에 하는 것이 더 좋을까. 이 질문은 다소 함정이 있다. 왜냐하면 어떤 시간대이든 운동을 하지 않는 것보다는 하는 것이 훨씬 낫기 때문이다. 하지만 학술지 ‘내분비학 및 대사학 동향’에 실린 최신 대규모 리뷰에 따르면, 운동을 하는 ‘시간’이 경우에 따라 그 효과에 의미 있는 영향을 미칠 수 있는 것으로 나
해외에 사는 미국 시민권자들이 늘고 있다. 한국에도 미국 시민권자들이 상당수 거주하고 있다. 영주권자도 적지 않다. 따라서 한국에서 결혼을 하는 시민권자나 영주권자도 많다. 한국에 사는 시민권자가 배우자의 영주권을 진행할 수 있는가? 그럴 경우 어떤 문제가 있는가? 지난 2009년 나온 연방제9항소법원 케이스(Park v. Holder)가 이 질문에 답을 주고 있다.한인 여성 박모씨는 1998년 방문비자로 미국에 와서 학생신분으로 신분 변경을 했다. 박씨는 중간에 학교를 다닐 형편이 안 되어 학생신분을 유지하지 못하게 됐다. 결국
극심한 구토와 설사 동반 ‘겨울 구토병’손 소독제는 노로바이러스 없애지 못해‘20초 이상 비누로 손 씻기’‘즉시 세탁’ 노로바이러스는 위장관 질환으로, 구토와 설사(종종 동시에 발생) 때문에 “겨울 구토병” 또는 “2개의 통이 필요한 병”이라는 별명을 얻었다. 최근 노로바이러스 감염이 증가하고 있으며, 이는 단순히 불쾌감을 넘어 알코올 기반 손 소독제를 포함한 여러 살균제에 저항성을 보이는 특징이 있다. 라이솔의 제조사인 레킷(Reckitt)에서 연구개발 운영 관리를 담당하고 있는 케일럼 카우저는 “노로바이러스는 일부 살균
법원을 나서는 휴 에드워즈[AFP 연합뉴스] '성 스캔들'로 영국 BBC 방송에서 사직한 전직 간판 앵커가 법정에서 유죄를 인정했다.휴 에드워즈(62)는 31일 런던 웨스트민스터 치안법원에서 열린 첫 심리에서 온라인 채팅을 통해 미성년자의 성적 이미지를 받은 혐의에 대해 유죄를 인정했다고 일간 가디언과 스카이 뉴스가 보도했다.지난달 말 기소된 에드워즈는 보석으로 풀려나 불구속 상태로 재판받고 있다.검찰은 2020년 12월∼2021년 8월 온라인 채팅에서 한 성인 남자가 그에게 377건의 성적인 사진이나 영상을 보냈는
김성권 서울대 명예교수(서울K내과 원장) 70대 여성 환자 K씨는 소변검사와 혈액검사를 시행해 보니 콩팥의 사구체여과율이 36mL/분으로 나타났다. 석 달 전 42mL/분에서 6mL/분이나 떨어진 것이다. K씨는 3년 전 사구체여과율이 60mL/분 미만으로 떨어진 상태가 3개월 이상 지속되는 것이 확인돼 만성콩팥병 진단을 받았다.사구체여과율이 더 떨어져 15mL/분 미만이 되면 ‘말기 신부전’으로 진단하며 혈액투석을 시작하거나, 콩팥이식 수술을 받아야 한다. 그동안 약물 치료와 식사, 운동 요법 등을 잘 지켜서 콩팥 기능
지금 자녀를 키우고 있는 학부모들도 자신들이 학교 다닐 때 가장 많이 들었던 이야기가 부모님으로부터 공부 열심히 하라는 이야기 일 것이다. 이렇게 공부 열심히 하라는 이야기를 귀에 못이 박히도록 많이 들었지만 자신들도 자녀를 키우면서 공부 열심히 하라는 이야기를 하고 있는 것을 보면 본인도 별 수 없다는 생각이 들 수 있다. 여기에서 이야기하는 공부는 사실상“좋은 성적을 올리라”는 이야기로 해석하면 될 것이다. 성적은 당연히 학교 공부를 의미한다. 성적은 대학 및 대학원 입학사정의 기본놀 듯이 공부할 수 있도록 습관을
■ 11학년의 대입준비법 장래 커리어 감안한 전공·대학 선택은 기본‘나는 이런 사람’보여주는 포트폴리오 중요 그 어느 해보다도 치열했던 조기전형도 막을 내리고 이제 공은 현 11학년 학생들에게 돌아갔다. 이들은 선배들처럼 입시준비를 시작하게 된다. 차질 없이 입시준비를 할 수 있는 방법을 찾고 싶다면 선배들의 경험을 살펴볼 필요가 있다. 대학 입시에서 가장 중요한 11학년의 준비과정도 벌써 한 학기를 넘어 두 번째 학기로 접어들게 된다. 11학년 성적이 사실상 대입의 성패를 좌우한다고 해도 과
“아시안 생명도 중요하다”… 뉴욕 지하철 희생자 추모 뉴욕 지하철역에서 한 노숙자에게 떠밀려 목숨을 잃은 중국계 여성 미셸 고(40)를 추모하고 아시안 대상 증오범죄 척결을 외치는 대규모 집회가 지난 18일 저녁 뉴욕 타임스스퀘어에서 열렸다. 이날 참석자들은 ‘아시아인의 생명도 당신의 생명만큼 중요하다’는 팻말 등을 흔들며 아시안 대상 증오범죄에 맞설 것을 촉구하고 있다. [로이터]
많은 대학들의 정시전형 결과가 속속 발표되고 있다. 코로나 속에서도 최선을 다해 받은 합격장은 너무나 값지다. 막상 대학에 합격했다고 해도 중요한 관문은 또 하나 남아 있다. 바로 전공선택이다. 물론 자신의 적성과 능력을 제대로 알아차린 경우라면 소신 있게 전공을 결정했겠지만 많은 학생들의 경우 대학에 진학하고도 2학년쯤 되어서야 최종 선택을 하기 때문이다. 전공 선택의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않다. 어쩌면 일생을 좌우할 수도 있을 만큼 중차대한 일이기 때문이다. 그런 만큼 전공을 결정하기 위해서는 신중해야 한다. 자신
“올해 세금보고는 타이밍이 중요하다”조 바이든 행정부와 민주당이 추진하는 1조9,000억 달러 규모의 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 경기 부양안이 연방 상원 통과를 목전에 둔 가운데 올해 세금보고의 시기 결정이 미국 개인 납세자들의 최대 관심사로 떠오르고 있다.3일 한인 공인회계사(CPA)들에 따르면 ‘미국 구제 계획’(America Rescue Plan)이라 명명된 이번 경기 부양안에 포함된 국민 1인당 1,400달러의 현금 지원을 온전히 받기 위해서 올해 세금보고의 시기 조절이 필요하다. 연방국세청(IRS)가 현금
디캡카운티 교육청이 이번 주 ‘2020 디캡카운티 '흑인 생명도 중요하다' 행동 주간(Black Lives Matter at DeKalb Schools Week of Action 2020)’을 개최한다. 쉐릴 왓슨-해리스 교육감은 “디캡카운티는 인종적 다양성을 자랑하며 우리는 이를 모든 면에서 축하한다”며 “이번 행동 주간을 통해 지역 사회의 인종적, 사회적 불의에 대해 발언하며 우리 학생들의 긍정적 이미지를 재인식할 수 있길 바란다”고 밝혔다. 이번 행동 주간에는 5일간의 이벤트 및 학교 기반 교육 활동이
한인차세대 포함 1200여명한마음으로 인종차별 항의시위대 1마일 평화적 행진 조지 플로이드 사망사건을 규탄하고 인종차별과 경찰폭력에 항의하는 시위가 7일 둘루스 한인타운 뷰티마스터 앞 주차장 일대에서 열려 한인사회가 우려했던 폭력사태 없이 평화롭게 마무리 됐다. 이날 시위에는 행사를 주최한 ‘얼라이언스 포 블랙 라이브즈’(Alliance for Black Lives, 공동 창립자 드레 노먼 프롭스트)와 유대인, 백인, 아시안 및 한인커뮤니티 등 약 1,200여명 정도의 다양한 인종이 참석했으며 평화로운 시
성적 비중 높고 낮음 따라 시간과 노력 배분해야 막힐 때는 스터디클럽 만들거나 튜터 등 도움 요청 틀린 문제 리뷰 안 한다면 똑같은 실수 반복할 뿐 모든 학생들의 바람 중 하나는 학교에서 좋은 성적을 받는 것일 것이다. 특히 갈수록 치열해지고 있는 대입을 앞둔 고교생이라면 더 절실하다. 대입 전형에서 내신성적은 표준화시험 점수와 함께 가장 중요한 평가 기준 중 하나이기 때문이다. 대부분의 경우와 마찬가지로 성적 역시 문제를 해결하기 위해서는 원인을 제대로 알고 바로 잡는 것이다. 성적이 부진한 이유를 파악
차일드케어를 쉽게 찾을 수 있다고 생각하면 오산출·퇴근시간은 편도 40분 넘지 않는 것이 바람직사람이 살아가면서 ‘아기’나 ‘자녀’ ‘학군’ 등의 단어들을 일상생활에서 많이 쓰게 되는 때가 있다. 결혼을 해서 가정을 꾸리고 자녀를 낳아 기르면서 학교에 보내는 시기가 이 때인데 많은 이들이 도시를 벗어나 교외로 이사를 가기도 한다. 그런데 정확히 어디로 가야 할까? 교외라고 다 같은 교외는 아니지 않은가. 뉴욕에서 가족과 함께 교외로 이사를 한 알리슨 번스타인도 이런 수많은 질문들에 봉착하면서 고민했던 경험이 있다. 그는
범죄율 낮고 학군 좋은지 꼼꼼히 확인해야주변 주택가치 알아보고 개발여부 파악 필요살기 좋은 곳으로 이사를 가려고 한다면 좋은 동네를 고르는 것이 좋은 집을 선택하는 것만큼 쉽지 않다는 사실을 알게 될 것이다. 좋은 동네는 범죄율이 낮은 등 안전해야 하고, 물가가 적당해야 하며, 가족이 필요로 하는 모든 것을 갖추고 있어야 한다. 집을 구매할 계획이라면 염두에 둘 것은 오직 집을 사는 것에 그치지 않고 집이 위치한 동네에 투자한다는 사실이다. 집과 동네는 거의 같은 의미로 집만큼 동네를 고르는데도 최고의 주의를 기울여야 할 것이다.■
18일 플로리다 주와 펜실베이니아 주에서 하룻밤 새 6명의 경찰관이 총탄에 맞아 그중 1명이 숨졌다. .이날 저녁 9시30분께 플로리다 중부 키시미에서 마약 용의자 3명을 검문하던 경찰관 매슈 백스터와 샘 하워드는 4번째 용의자로부터 총격을 받아 쓰러졌다. 이 총격으로 백스터가 사망하고, 하워드는 중상을 입었다. 달아난 용의자 중 3명은 경찰에 붙잡혔다. 몇 시간 후 플로리다 북부 잭슨빌에서도 한 주택에서 누군가 자살을 시도한다는 신고를 받고 출동한 경찰관 2명이 총격을 당하는 사건이 벌어졌다.이날 밤 펜실베이니아 주 경찰관 2명도
"동등하게 대하라"충고에 직원 되레 발끈네티즌 비난·보이콧 움직임에 '꼬리' 내려 애틀랜타의 유명식당에서 벌어진 흑인 고객과 백인 직원간의 논쟁이 소셜미디어를 뜨겁게 달궜다. 결과는 식당측과 백인직원의 완패로 끝났다.흑인여성인 크리스티나 화이트는 이달 초 리틀 파이브 포인트에 있는 유명 식당인 ‘보텍스’를 찾았다가 백인 웨이터 직원으로부터 형편없는 서비스를 받고 분개했다. 화이트는 식사를 마친 뒤 음식값을 지불할 때 팁을 남기는 대신 요금청구서에 웨이터의 이
밴드 등 전형적 과외활동은 플러스 못돼대중 설득하는 프레젠데이션 비결 배워야함께 토론하는 맨투맨식 정보전달 인상적봄방학을 맞아 하버드 대학생 초청 무료 멘토링 행사가 지난 14일 한인타운의 솔고헬스케어 사무실에서 열린 가운데 50여명이 넘는 학생과 부모들이 참석하는 성황을 이뤘다. 이날 하버드에 재학중인 5명의 여학생들이 연사로 나와 프레젠테이션 스킬과 리더십, 대입을 위한 준비 등에 대해 설명했다. 이날 멘토링 행사의 요점을 정리했다. <글·사진 박흥률 기자>