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영국 영양사협회는 75개 임상시험 분석을 통해 '근거 기반 변비 식이요법 권고안'을 발표했다. 호주 웨스턴 시드니대 빈센트 호 교수는 핵심 권장사항으로 키위(매일 2~3개, 4주 이상), 미네랄 워터(0.5~1.5리터, 26주간), 호밀빵(6~8조각, 3주 이상) 섭취를 제시했다. 키위는 장운동 개선, 미네랄 워터는 천연 배변제 역할을 한다. 연구 결과, 고식이섬유 식단보다 저식이섬유 식단이 복부 팽만감이 적고, 보충제를 통한 섬유질 섭취가 더 효과적이다. 연구는 인간 영양과 식이요법 저널, 신경위장학 & 운동학에 게재됐다.
직장에서 한 자세로 오랫동안 집중하거나 앉아 있으면 근육이 뭉치고 관절이 약해지기 쉽다. 거기다 심각한 과로와 만성피로까지 겹치면 상태는 더욱 악화된다. 업무 중 틈틈이 어깨 관절을 풀어주면 근육 피로도는 낮아지고 잘못된 자세도 바로잡을 수 있다. 문미경 경희대병원 물리치료사의 도움으로 하루 10분 투자로 어깨 통증에서 벗어나는 스트레칭 방법을 알아본다. ◇근육 뭉쳐 통증 느껴지는 ‘근막동통증후군’ 직장인이 주로 호소하는 어깨 통증은 대부분 근육통이다. 목에서 어깨로 내려오는 곳이 심하게 결리고 딱딱해진 상태를 근막동통증후군
갈수록 치열해지는 대입 전형 때문에 11학년이 된다는 것은 대입 스트레스의 시작이라고 해도 과언이 아닐 것이다. 대입에서 가장 중요한 시기라고 할 수 있다. 9학년과 10학년이 대입 준비의 발판을 다지는 시기라면 11학년은 자신의 역량을 발휘하고 평가를 받아야 하는 중요한 시기다. 대입 역시 좋은 결과를 얻기 위해서는 효과적이고 현명한 전략 수립이 중요한데 이런 전략을 잘 세워야 하는 때가 바로 11학년이다. 수강한 과목들을 리뷰하고 대입전형에 유리한 커리큘럼을 짜고 표준화시험 응시계획도 본격화한다. 꾸준하고 지속적인 과외활동을
신분 도용 사기가 갈수록 심각성을 더하며 미국 소비자들을 괴롭히고 있다. 미국의 공정거래기구인‘연방거래위원회’(FTC)에 2020년 한 해 동안 접수된 신분 도용 및 신용카드 사기 신고는 480만 건으로 45억 달러의 손실에 달한 것으로 집계됐다. 이처럼 개인정보 및 신용카드 정보를 노린 사기 수법이 대범해지고, 지능화되면서 피해를 당할 우려가 커지고 있다. 다행히 개인정보 보호를 위해 소비자가 취할 수 있는 액션은 많다고 금융 전문가들은 강조한다. 신분 도용 사기피해 예방법을 배우는 일은 의외로 쉽다. 소비자를 돕기위한 관련 연방
따뜻한 물로 발을 데우면 수면에 도움이 된다는 전문의 의견을 소개합니다. 피부 혈관 확장으로 인한 체온 조절과 최적의 수면 환경 설정 방법을 포함한 실질적인 수면 팁을 제공합니다. 단, 일부 소염진통제는 수면에 방해가 될 수 있으니 주의해야 합니다.
미 연구팀 "바레니클린 투여 금연 성공률, 위약보다 3배 높아" 액상형 전자담배 자판기[연합뉴스 자료사진. 재판매 및 DB 금지] 성인 금연치료제 챔픽스의 유효성분인 '바레니클린'(varenicline)이 청소년들이 전자담배를 끊게 도와주는 데에도 효과적이라는 임상시험 결과가 나왔다. 미국 매사추세츠 종합병원(MGH) A. 이든 에빈스 박사팀은 24일 미국 의사협회 저널(JAMA)에서 청소년·청년 260여명에 대한 무작위 임상시험에서 바레니클린 투여 그룹의 전자담배 금연 성공률이 위약 그룹보다 3배 높았다고 밝혔다.
심근경색·협심증 등 심혈관 질환과 고혈압·당뇨병·이상지질혈증 등 대사 질환에 걸릴 위험을 낮추려면 유산소운동보다 무산소 운동을 꾸준히 하는 게 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다. 이지원 세브란스병원 가정의학과 교수와 송유현 강남세브란스병원 헬스체크업 교수, 이예지 연세대 의대 의생명시스템정보학교실 연구원, 김민효 박준형내과 부원장 연구팀이 성인과 청소년 등의 운동 영향을 분석한 결과다.세계보건기구(WHO)에 따르면 세계 사망 원인의 3분의 2는 심혈관 질환, 2형 당뇨병, 비만이다. 사망 위험을 줄이기 위해 운동하는 게 중요하
일부 의사들 얼굴에 처방 ■질문피부 노화 방지에 에스트로겐 크림을 얼굴에 사용하는 것이 좋다는 것이 사실인가? ■과학적 근거여성이 폐경에 접어들면 피부에 변화가 나타날 수 있다. 신체가 에스트로겐 호르몬 생성을 멈추면 피부가 더 건조해지고 콜라겐과 엘라스틴이 빠르게 감소해 민감도가 높아지며 잔주름과 주름이 생긴다. 피부과 전문의 헤더 로저스는 “이는 일부 여성들에게 정말 치명적일 수 있다”고 말했다.연구에 따르면 국소용 에스트로겐 제품이 폐경 여성의 피부 건조, 질감 및 탄력 개선에 도움이 될 수 있는 것으로 나타났다.
김인구 변호사 우선, 이 질문은 아주 정확한 질문은 아닙니다. 왜냐면 한 가지는 서류의 이름이고, 또 다른 한 가지는 직책의 이름이기 때문에, 두 개를 직접 비교하는 것은 적절하지 않지요. 보다 더 정확한 질문은 Power of Attorney의 Agent와 Trust의 Trustee가 어떻게 다르고, 어느 직책이 보다 더 효과적인 권한 행사를 할수 있는가 이겠지요. Power of Attorney는 내가 더 이상 내 자신의 중요한 법적 결정이나 진행을 할 수 없는 상황이 왔을때 나 대신 재정 문제나 건강 문제에 대해서 결정도
급증하는 젊은 여성 유방암 발병율우미노시즈쿠 후코이단 유방암 치료 한국인 여성 유방암 발병율은 서구에 비해 발생빈도는 약 1/3 정도 낮지만, 최근 20년 동안 비교적 젊은 50대 미만의 유방암 발병율이 증가하고 있어, 아시아 태평양 국가 중 최상위 그룹에 속한다는 최신 발표를 볼 수 있다.유방암의 대표적인 자각증상으로는 없던 멍울이 만져지고 유두에서 피가 섞인 분비물이 나오거나 증상이 진행되면 피부가 함몰되는 증상까지 나타날 수 있다. 유방암도 다른 암들과 마찬가지로 유전적인 요인 및 서구화된 식생활과도 밀접한 관계가 있으
신진대사 감소는 저녁, 지방 감소 오전이 높아 운동을 할 때 여자는 아침에, 남자는 오후에 하는 것이 더 효과적인 것으로 나타났다고 영국 BBC 방송이 최근 보도했다. 영국의 한 연구팀이 25세~55세 사이의 남성 30명과 여성 26명을 대상으로 연구한 결과, 아침운동은 여성에게, 저녁운동은 남성에게 더 좋은 것으로 나타났다. 연구팀은 한 그룹은 8시30분 이전에 운동을 하게 했고, 다른 그룹은 오후 6시에서 8시 사이에 운동을 하게 한 후 신체 변화를 모니터링 한 결과, 복부지방을 낮추고 혈압을 낮추는데 관심
개신교 교인 10명 중 7명 기독교인 다수가 기독교 영화를 효과적인 전도 수단으로 생각하는 것으로 조사됐다. [로이터] 할리웃 영화가 판치는 영화계에서 공전의 대 히트를 기록한 기독교 영화가 있다. 2014년 발표된 영화 ‘하나님은 죽지 않았다’(God’s Not Dead)는 기독교인은 물론 일반 관객까지 끌어모으며 기독교 영화도 흥행할 수 있다는 공식을 남겼다. 이후 이 영화는 5편까지 제작됐으며 다른 기독교 영화 제작에도 물꼬를 터줬다. 지난 23일에도 기독교 영화 제작자 켄드릭 형제가 제작한 영화 ‘더
“식기세척기 이용 권장”최근 소셜미디어서 유행득보다 실이 더 많을수도 질문: 과일과 채소는 식기세척기로 씻어야 한다는 게 사실인가?최근 소셜미디어에 식기세척기를 사용해 정원이나 식료품점에서 가져온 신선한 농산물을 세척하는 식료품 준비 팁이 넘쳐나고 있다. 특히 많은 양의 과일이나 채소를 씻을 때 식기세척기를 이용하면 시간과 에너지를 절약할 수 있다고 틱톡 유저들은 말한다.식품 안전 전문가들은 과일과 채소를 세척하면 먼지와 이물질을 제거하고 잠재적인 병원균을 줄이는 데 도움이 된다고 말한다. 하지만 식기세척기가 이 작업에
비만은 몸무게를 키의 제곱으로 나눈 체질량지수(BMI)가 25㎏/㎡ 이상일 때를 말한다(대한비만학회). 특히 BMI가 35㎏/㎡ 이상이면 ‘고도 비만’이라고 한다. A‘고도 비만’이라면 ‘비만 대사 수술’이 가장 효과적인 치료법이다(미국립보건원). 다행히 고도 비만 치료를 위한 비만 대사 수술은 2019년부터 건강보험 적용을 받고 있다.-비만 대사 수술이란.음식 섭취와 흡수량을 줄여 비만을 근본적으로 개선해 기저 질환 발병 위험 등을 낮춰주기 위해서다. 질병 치료 수술이기에 일정 기준을 충족하면 국민건강보험 적용을 받을 수 있
"칼륨 섭취 1ｇ 늘리는 것이 가장 간단한 고혈압 대처법일 수도" 혈압을 낮추는 데는 소금 섭취를 제한하는 것보다 바나나 등 칼륨이 많이 들어있는 식품의 섭취를 늘리는 것이 더 효과적이란 연구 결과가 나왔다.21일 텔레그래프에 따르면 영국 임페리얼 칼리지 런던(ICL)의 조지 국제보건연구소(GIGH) 연구팀은 매일 중간 크기 바나나 2개나 시금치 한 컵, 큰 고구마에 들어 있는 양인 1g의 칼륨을 추가로 섭취하는 것이 고혈압에 대처할 수 있는 가장 간단한 방법이 될 수 있다고 밝혔다.칼륨은 녹색 잎채소와 콩과식물, 견과류,
서울대병원·연세대 연구팀, 혈액검사 기반 간암 모니티링 방법 설계 인종·병기·간 질환 유무와 관계없이 간암을 간편하고 효과적으로 진단할 가능성이 제시됐다. 국내 연구진이 간암 특이적 바이오마커를 발굴하고, 이를 측정하는 혈액검사 기반의 간편한 간암 모니터링 방법을 설계했다.유수종·조은주 서울대병원 소화기내과 교수와 김영준 연세대 생화학교실 교수(김시초·김다원 연구원) 공동 연구팀이 간암에서만 나타나는 메틸화 마커를 정량 분석하는 검사법을 설계하고, 혈액 샘플 726개를 바탕으로 검사 정확도를 측정한 연구 결과를 17일 발표
연구팀 "간헐적 단식, 실천 더 쉽고 체중감량 효과 더 좋아" 비만과 당뇨병 환자의 체중 관리에는 식사 시간을 일정하게 제한하는 간헐적 단식(TRE)이 열량 섭취를 줄이는 것보다 더 효과적이라는 임상시험 결과가 나왔다.미국 시카고 일리노이대 크리스타 바라디 교수팀은 30일 미국의학협회 학술지 'JAMA 네트워크 오픈'(JAMA Network Open)에서 당뇨병 환자들에게 간헐적 단식과 열량 섭취 제한 요법을 6개월간 시행하는 임상시험 결과 간헐적 단식의 체중 감량 효과가 더 큰 것으로 나타났다고 밝혔다.연구팀은 비
연구팀 "아침 운동 그룹, 한낮·저녁 그룹보다 BMI·허리둘레 작아" 체중 관리와 비만 예방을 위해서는 하루 중 오전 7시에서 9시 사이에 매일 중·고강도 운동(MVPA : Moderate to Vigorous Physical Activity)을 하는 것이 낮이나 저녁에 하는 것보다 더 효과적이라는 연구 결과가 나왔다. 미국 프랭클린 피어스 대학 퉁위 마 박사팀은 25일 미국 비만학회(TOS) 학술지 '비만'(Obesity)에서 질병통제예방센터(CDC)의 2003~2004년 및 2005~2006년 국민건강영
■ 다양한 적성검사 종류 및 주의사항특정 과목이나 직업에 대한 수행능력과 적응도 예상가능성 판단일 뿐, 무조건적 맹신은 위험적성검사는 어떤 분야의 공부나 직업에 잘 맞을지를 가늠해 볼 수 있다는 점에서 의미가 있다.태어나면서 각자 다른 성격을 가지고 태어나는 아이들. 내 아이의 적성과 재능을 궁금해하는 부모들이 많다. 또한 재능을 미리 알고 어떻게 발전시키면 미래에 더 도움이 될 수 있을지는 아마도 자녀를 키우면서 가장 궁금해하는 사항일 수 있다. 적성이란 일정한 훈련에 의해 숙달될 수 있는 개인의 능력을 말한다.
혈전을 제거하는 시술을 불가능한 급성 뇌경색 환자의 후유증을 낮출 수 있는 새로운 치료법이 제시했다. 방재승ㆍ이시운 분당서울대병원 신경외과 교수 연구팀이 혈관 내 혈전제거술이 불가능한 급성 뇌경색 환자에게 응급 뇌혈관문합술(吻合術ㆍ연결술)을 시행한 결과다.급성 뇌경색은 뇌혈관이 갑자기 막히면서 혈류 공급이 줄어들어 뇌 조직이 괴사하는 질환이다. 평소 아무런 증상이 없다가 발음 장애, 한쪽 팔다리 힘 저하 등의 증상이 나타난다. 치료 골든타임(4시간 30분) 이내에 시술로 막힌 혈관을 뚫어주지 않으면 상당한 후유 장애가