뼈 건강 지키는 식탁의 힘… 골다공증 예방 음식 5가지
30세 이후 골밀도는 자연스럽게 감소하며, 이후에는 골량 유지가 핵심이다. 뼈 건강을 위해서는 칼슘, 비타민 D, 단백질 섭취가 필수적이다. 특히 지중해식 식단이 권장되며, 칼슘은 뼈와 치아를 구성하고 비타민 D는 칼슘 흡수를 돕는다. 단백질은 근감소증 예방을 통해 낙상과 골절 위험을 낮춘다. 뼈 건강에 좋은 5가지 식품으로는 요거트, 연어, 콩류(두유·두부), 브로콜리, 케일이 꼽힌다.
검색 : .5월 봄철 가족 식탁
〈한인마트정보〉크랩∙꽃갈비살∙생전복…연휴 고객 입맛 잡기
남대문마켓정육코너에서는 뼈없는 닭가슴살 FAMILY LB 2.49, 폭찹 FAMILY LB 2.49, 돈까스용 돼지등심 WHOLE LB 1.99, 뼈있는 생수육 삼겹살 LB 4.49, 소도가니살 LB 5.49에 판매된다.해산물코너에서는 머리 없는 새우 U-15 LB 7.99,블랙타이거 새우 HLSO 16/20 LB 9.99, 스노우크랩 8UP 10LB/BOX 149.99, 노르웨이 고등어 400/600(NO CLEAN) LB 3.99, 랍스타 테일 5-6OZ EA 7.99, 금병어 600/800(NO CLEAN) L
취업 3, 4순위 또 다시 동결
6월 영주권문호 발표가족이민 1,3순위 동결2A순위는 5개월 진전 한인 대기자들이 몰려있는 취업이민 3순위와 4순위 영주권 문호가 또다시 동결되면서 한발 짝도 나아가지 못했다.연방국무부가 지난 14일일 발표한 2026년 6월 영주권 문호에 따르면 취업이민 3순위 숙련공과 비숙련공의 영주권 승인 판정 우선일자(Final Action Date)는 전달과 동일한 2024년 6월1일과 2022년 2월1일로 각각 공지되면서 제자리걸음을 했다.취업 4순위 종교이민의 성직자 부문과 비성직자 부문의 영주권 승인 판정일
햇빛만으론 부족하다… 비타민 D 채우는 식탁의 힘
■워싱턴포스트 특약 건강·의학 리포트비타민 D, 보충제 없이 섭취하는 5가지 방법면역·뼈 건강·심혈관 질환과도 연관성 많아연어·송어·버섯·달걀 등 자연식품으로 가능 <사진=Shutterstock> 오늘 비타민 D를 충분히 섭취했는가? 비타민 D는 단순히 음식 속에 들어 있는 영양소만이 아니다. 이는 우리 건강에 중요한 역할을 하는 호르몬이다. 인체의 거의 모든 세포에는 비타민 D 수용체가 존재하며, 여러 연구는 비타민 D가 몸 안에서 다양한 기능을 수행한다고 보고하고 있다.비타민 D는 뼈와 치아를 튼
〈한인마트정보〉5월 봄철 가족 식탁…한인마트서 차리세요
아씨마켓70달러 이상 구매 고객에데는 아씨 서천 재래김 (도시락,선물박스)9X3X0.14 OZ 8.99, 농협 생배 12X8.1OZ 7.99, 아씨 멸치맛 쌀국수8X3.17OZ 9.99, 사골맛 쌀국수8X3.17OZ 9.99, 육개장맛 쌀국수8X3.17OZ 9.99,김치맛 쌀국수8X3.17OZ 9.99, 참조기(150-200) EA 25.99, 배추BOX/LIMIT1.15.99에 제공된다.과일코너에서는 한국 신고배(10과/BOX) EA 29.99, 골든키위(BOX) EA 29.99, 이스라엘 만다린(22LB ,BOX)
〈한인마트정보〉선착순 기념품∙건강선물세트 ….마더스 데이 이벤트 ‘풍성’
메가마트해산물코너에서는 (금/토/일 한정) 양념 민물장어 구이 반값 12oz pk 9.99,(금/토/일 한정) 황태 가마에 구운 황태채 1+1200g+200g 2pk 17.99,(금/토/일 한정) 한국산 백조기 굴비 10마리 STR 19.99,(금/토/일 한정) 한국산국물 멸치 박스 1.5kg box 19.99,(금/토/일 한정) 한국 전복 (대) 7ea 19.99,(금/토/일 한정) 고창풍천장어 2ea 49.99,(금/토/일 한정) 항공직송 봉지 멍게pk 9.99, (금/토/일 한정) 항공직송 봉지 해삼 pk11.99,(금/
〈한인마트정보〉가정의 달 ‘5월’…한인마트 선물세트 ‘풍성’
H마트스마트 카드 소지 고객에게는 농심 신라면 멀티팩 4 EA 11.99,동태알LB 5.99, 자반 클린 참조기 (300-350) LB 8.99,양념LA갈비LB 12.99, 양념치킨테리야끼LB 3.99에 제공된다.프로듀스 코너에서는 한국신고배 9과 선물박스 BOX 29.49,한국산 신고 배 3 KG BOX 17.99, 하우스 오이 (온실 오이) EA 1.29, 삼색피망 16OZ PK 4.99,타미 망고 선물 박스BOX11.99, 석류싱글 박스 6S BOX 24.99, 네이블 오랜지LB0.79, 한국산 제주 성산 월동무LB
양배추의 재발견…‘소박한 채소’에서 건강 식탁의 중심으로
■ 워싱턴포스트 특약 건강·의학 리포트소셜미디어서‘잇 채소’로 인기 식재료 급부상식이섬유·비타민 풍부, 장내 미생물 건강효과김치 등 발효식품으로 프로바이오틱스 공급 녹색, 적색, 보라색 양배추는 물론 배추, 사보이 양배추, 청경채에 이르기까지 모두 영양 면에서 훌륭한 채소다.<사진=Shutterstock> 2026년을 맞아 많은 이들이 예상하지 못했을 전개가 펼쳐지고 있다. 양배추가 트렌드로 떠오르며 인스타그램과 틱톡 등 소셜미디어에서 주목을 받고 있는 것이다. 핀터레스트는 올해의 ‘잇(it) 채소
〈한인마트정보〉경북∙ 제주…고향의 봄 맛을 가져다 드립니다
시온마켓정육 코너에서는 소등심 LB 8.99, 돼지갈비 구이용 LB 4.49,항정살 LB 7.99,양념 닭불고기LB 4.99, 차돌배기 샤브샤브LB 14.99, 닭 넓적다리 10LB PK 7.99에 판매된다.생선 코너에서는물 오징어 600UP LB 3.99,노르웨이 고등어 (400/600) LB 3.79, 자연산 연어 필렛LB 6.99, 동태 전감LB 2.99, 바지락 살LB 5.99, 반건조 코다리LB 2.99,두절 가자미LB 4.99, 참조기살1.5LB PK 9.99,구이용 반깐굴2-2.5LB PK 14.99,자연나
〈한인마트정보〉봄기운 담은 초록 한 입 봄동 비빔밥…한인마트 야채 코너
남대문마켓정육 코너에서는 자른 닭날개 FAMILY LB 1.99, 뼈있는 수육 삼겹살LB4.49, 양념 소불고기 LB 7.99,훈제오리LB19.99, 소고기 꾸리살LB 5.99에 판매된다.해산물 코너에서는 머리 없는 새우 U-15 LB 7.99, 동태전감 4/6 LB 2.99, 남대문 틸라피아 3-5 2LB /PK 2LB/PK 5.99, 남대문 틸라피아 3-5 2LB /PK 5LB/PK 17.99, 킹피쉬 스테이크LB 5.99, 우나기 9OZ/PK 6.99에 제공된다.프로듀스 코너에서는 한국참외LB 1.99, 씨없
가족이민 영주권 문호 계속 순항
■국무부 5월 문호 발표1·2순위 등 수개월 진전취업이민은 상당수 동결특기자·고학력자는‘오픈 가족이민 영주권 문호가 모처럼 순항을 이어가고 있다. 연방 국무부가 14일 발표한 2026년 5월 중 영주권 문호에 따르면 시민권자의 21세 이상 성년 미혼자녀들이 대상인 1순위는 영주권 판정 우선일자가 2017년 9월1일로 고지돼 전달에 비해 4개월 진전됐다. 또 지난달 동결되며 한걸음도 나아가지 못했던 영주권자의 배우자 및 미성년 자녀가 대상인 2순위 A는 2024년 8월1일로 6개월 빨라졌다. 특히 시민권자의 기
〈한인마트정보〉리워드 포인트∙ 쿠폰 행사…마트마다 고객카드 프로모션 ‘풍성’
아씨마켓70달러 이상 구매 고객에게는 농협 생배 12X8.1OZ 6.99, 아씨 서천 재래김 (도시락,선물박스) 8.99, 동태 전감(10LB) EA 28.99, 배추 BOX/LIMIT1. 34.99에 제공된다.과일 코너에서는 사과선물세트(BOX) EA 17.99, 카키 단감(BOX) EA 15.99, 사수마 만다린LB 2.29, 이스라엘 만다린LB 2.79, 신고배LB 1.79, 아보카도EA 0.79에 판매된다 야채 코너에서는 그린상추 EA/BUNCH 1.19,총각무 EA/BUNCH 0.79,동치미 무EA/BUNCH
군인 가족까지 이민 단속… 기지서 체포 논란
미군 병사 신혼 아내 구금유아 때 추방명령이 발목 루이지애나의 한 군사기지에서 미군 병사의 신혼 아내가 연방 이민당국에 의해 체포되면서 트럼프 행정부의 강경 이민 단속 정책이 군 가족에게까지 확대되고 있다는 논란이 커지고 있다고 5일 뉴욕타임스(NYT)가 보도했다. 보도에 따르면 미 육군 하사 매튜 블랭크(23)의 아내 애니 라모스(22)는 지난주 루이지애나 포트폴크 기지 방문 도중 연방 이민세관단속국(ICE)에 의해 체포돼 구금시설로 이송됐다. 이 사건은 결혼식을 올린 지 불과 며칠 만에 발생했다. 라모스는 온두라스
〈한인마트정보〉계란∙닭고기∙샐러드…부활절 음식은 한인마트서
메가마트 정육 코너에서는 (금/토/일 한정) 돼지 목살 lb 6.99, 소 꽃갈비살 lb 34.99,소 안심 lb 15.99,티본스테이크 lb 6.99,돼지항정살 (구이) lb 9.99,소 채끝살 lb 15.99,소 살치살 lb 15.99,소 부채살 lb 15.99,냉동통오리lb 4.99에 판매된다.해산물 코너에서는 (금/토/일 한정) 항공직송 살아있는 전복 (대 ) 8ea 19.99,(금/토/일 한정) 봉지 멍게ea 9.99,(금/토/일한정) 봉지 해삼ea 10.99,냉동 스노우크랩 lb 9.99,항공 직송 고창 풍천장어
‘예수 희생·십자가 희망’…부활절 가족과 볼만한 영화
거장 스코세이지 ‘더 세인츠’미국 부흥‘대 각성 운동’하우스 오브 데이빗 시즌 2 부활절을 앞두고 기독교 신앙을 주제로 한 다양한 영화와 TV 시리즈가 안방과 극장을 찾아온다. 올해는 ‘하우스 오브 데이빗’(House of David)과 같은 성서 드라마부터, ‘A Great Awakening’ 등의 역사물, 그리고 어린 시청자를 위한 밝고 경쾌한 애니메이션까지 다양한 장르가 시청자를 기다리고 있다. ■ 마틴 스코세이지의 ‘더 세인츠-마리아 특집’거장 마틴 스코세이지 감독의 ‘The Saints:Saint Mary Sp
〈한인마트정보〉‘꽃가루’ 극성…앨러지에 좋은 과일∙생선∙야채 인기
H마트스마트 카드 소지 고객에게는 이디야 스페셜 골드/모카 블렌드 커피믹스100+10T (HMART 40주년기획) EA 10.99, 칠리안 씨베스 스테이크LB 22.99,자반 클린 참조기 LB 8.99, 양념LA갈비 LB 10.99에 제공된다.프로듀스 코너에서는 한국신고배 10과 선물박스29.49, 샤인 머스캇 포도 600 G PK 10.99, 슈가비 사과 선물용 박스 26.99, 깐마늘 5LB JAR 14.99, 클레멘타인 만다린 5LB BAG 6.99, 잎 달린 만다린 4 LB PK BAG 7.99, 7'S 멕시
〈한인마트정보〉‘꽃샘 추위’ 이어 다시 ‘봄’…영양만점 제철상품 ‘가득’
시온마켓정육 코너에서는 훈제오리LB 21.99, 어린 돼지갈비LB 4.99,양념갈비 LB 13.99, 양지머리LB 14.99, 냉장영계LB 2.69, 생삼겹살 수육용LB 8.49에 판매된다.생선 코너에서는 물 오징어 (600UP) LB 3.99, 한국 고등어 (350-500) LB 2.99, 참조기 (300-400) LB 7.99, 대구 곤이LB 5.99, 냉동멍게 1LB PK 12.99, 한국 파래 (0.7-0.8 LB)PK 4.99, 대구 전감 (1.1lb) PK 7.99, 스캘럽 (60-80) (12OZ) PK 5.9
취업·가족이민 문호 대폭 진전
4월 영주권 문호 취업 2순위 전면 오픈 3순위도 8개월 빨라져 가족 1순위 6개월 개선 취업이민과 가족이민의 영주권 문호가 오랜 만에 활짝 열리면서 대부분 진전된 것으로 나타났다.연방 국무부가 17일 발표한 2026년 4월 중 영주권 문호에 따르면 석사 이상 고학력자들을 대상으로 하는 취업 2순위 부문은 영주권 판정 우선일자가 없어지고 오픈(open) 상태로 개선됐다. 취업 3순위 숙련공 부문의 영주권 판정 우선일자 역시 2024년 6월1일로 공지돼 전달보다 8개월 앞당겨졌다. 다만 비숙련공 부문은 202
〈한인마트정보〉 봄나물로 입맛 돋우고 한국산 약재로 건강 챙기고
남대문마켓정육 코너에서는 냉동 자른 닭날개 5LB/BAG 9.99, 소통갈비LB 3.99, 뼈있는 생삼겹살(WHOLE) LB 4.49, 뼈없는 닭가슴살 FAMILY LB 2.49에 판매된다.해산물 코너에서는 머리새우 20/30 LB 4.99, 머리없는 새우 41/50 LB 4.99, 남대문 틸라피아 3-5, 2LB/PK 5.99, 남대문 틸라피아 3-5, 5LB/PK 17.99, 스와이 필렛 7-9 LB 2.99, 랍스터 테일 5-6OZ EA 7.99에 공급된다.프로듀스 코너에서는 후지사과백 3LB/BAG 1.9
〈한인마트정보〉마트마다 한국산 봄나물 ‘풍성’… 봄내음도 ‘가득’
아씨마켓70달러 이상 구매 고객에게는 아씨 서천 재래김 (도시락,선물박스) 8.99, 뽀로로 프리미엄 롤티슈 24롤8.99, 남양 프렌치 커피믹스 100봉 12.99, 자연나라 민어자반(300-400) 3 LB 21.99, 배추BOX/LIMIT1. 29.99 에 제공된다.과일 코너에서는 한국 농협배 EA 33.99, 골든키위(BOX) EA 33.99, 사과선물세트(BOX) EA 17.99, 멜로골드LB 0.99, 레몬EA 1.99에 판매된다.야채 코너에서는 그린상추EA/BUNCH 1.29, 한국상추EA/BUNCH 1.79,