심장·뇌혈관질환 위험↓1시간 이상이면 역효과 자신의 생체리듬에 따라 활동하면서 적절한 잠을 자는 것은 좋은 컨디션을 유지할 수 있는 매우 좋은 방법이다. 낮잠도 이 가운데 하나다. 피곤할 때 낮잠을 자면 피로가 풀리고 오후에 일의 성과나 집중력을 올릴 수 있다. 그렇다면 낮잠이 건강에도 좋을까? 잔다면 얼마나 자는 것이 좋을까? 세계 21개국 35~70세 성인들을 평균 7, 8년 추적 관찰한 결과 밤에 6~8시간 수면을 하고 낮잠을 전혀 자지 않는 이들보다 밤에 6시간 미만으로 수면을 한 뒤 낮잠을 1시간 미만 또는 1시간
1시간 미만 낮잠 시 심뇌혈관질환 위험↓1시간 이상일 경우에는 오히려 역효과 <사진=Shutterstock> 자신의 생체리듬에 따라 활동하면서 적절한 잠을 자는 것은 좋은 컨디션을 유지할 수 있는 매우 좋은 방법입니다. 낮잠도 이 가운데 하나입니다. 피곤할 때 낮잠을 자면 피로가 풀리고 오후에 일의 성과나 집중력을 올릴 수 있습니다. 그렇다면 낮잠이 건강에도 좋을까요? 잔다면 얼마나 자는 것이 좋을까요? 세계 21개국 35~70세 성인들을 평균 7, 8년 추적 관찰한 결과 밤에 6~8시간 수면을 하고
어린이집서 약물 노출된 한살배기 1명 사망·3명 치료 중 한살배기가 마약에 노출돼 숨진 미국 뉴욕 어린이집에서 수천달러 상당의 마약 뭉치가 나왔다.AP통신은 법원 기록을 인용, 오피오이드(아편류 마약성 진통제) 과다복용으로 1살 남아가 사망한 어린이집에서 오피오이드 계열인 펜타닐 뭉치가 발견됐다고 18일 보도했다.뉴욕 브롱크스의 한 아파트에 위치한 이 어린이집에선 지난 15일 1살 남아 니컬러스 도미니치가 약물 과다복용 증세로 숨졌다. 다른 3명의 아이는 병원에서 치료받고 있다. 이 아이들도 오피오이드 계열의
고혈압·뇌졸중 위험 높아져 낮잠을 자주 자는 사람이 고혈압과 뇌졸중에 걸릴 위험이 크다는 연구 결과가 나왔다. CNN은 최근 양민징 후난성 중앙남부대 마취과 교수 등 7명으로 구성된 중국 연구진이 낮잠이 뇌·심혈관 질환의 발병 위험을 높인다는 연구결과를 의학학술지 ‘미국심장협회저널’에 발표했다고 보도했다. 해당 연구는 2006년부터 2010년까지 영국 바이오뱅크(UK Biobank)에 낮잠 습관에 대한 정보를 제공한 36만명의 데이터를 토대로 진행됐다. 여기에는 참여자들의 일일 낮잠 빈도와 혈액과 소변, 타액
낮잠은 자도 괜찮은 걸까? 지난밤에 잠을 잘 못잤다면 아무래도 낮시간에 졸음과 힘겹게 싸우게 된다. 또 너무 낮에 많이 잠을 자 두면 밤에 제대로 잘 수 없다. 메이요 클리닉에서 알려주는 건강한 성인을 위한 낮잠을 잘 때 주의할 사항들을 알아본다.◆낮잠이 주는 효과는 = 건강한 성인에게는 피로를 덜어주며 잠시 쉬는 시간을 갖게 만든다. 주의력을 환기시켜주며, 기분과 활력을 되찾는 효과를 기대할 수 있다. 기억력이나 일의 능률을 높이는 효과를 가져온다.◆낮잠이 다 괜찮은 것은 아니다 = 낮잠이라고 해서 좋은 건강효과만을 기
미기업 생산성 위해사내 공간 마련전문 업체들 등장＃한인 직장인 김모(45)씨는 외근이나 점심 약속이 없는 경우 점심을 가능한 빨리 먹고 짧은 낮잠을 즐긴다. 사무실 의자에서 고개를 뒤로 젖히거나 책상에 엎드려 잠을 자는데 상사와 주변 동료들에게 눈치가 보여 요즘엔 지하주차장에 세워 둔 차량을이용하는 경우가 잦아졌다. 김씨는 “주변 시선 때문에 차안에서 낮잠을 자는 것이 불편하다”고 말했다.미국 기업들 중에서 직원용 수면 공간을 확보하려는 회사가 늘고 있다. 관련 산업도 각광을 받고 있다. 직원들의 수면 부족에 따른 경제적
일주일에 한두 번 에릭 도베쉬는 점심시간에 일인용 휴게소에서 낮잠을 위해 반 블록을 걸어간다. 두터운 검은 커튼을 치고 도베쉬는 어두운 천장에서 반짝이는 별 조명을 희미하게 내리고 잠에 빠져든다. 호출기가 낮잠 세션이 끝났음을 알리는 소리를 내면 그는 돌아오는 길에 샐러드를 하나 사들고 직장에 돌아가 데스크에 앉아 점심을 먹는다. “커피를 안 마시기 때문에 의지력과 낮잠만으로 업무를 견딘다”는 26세의 도베쉬는 지난 몇 주 동안 냅 요크(Nap York)라는 낮잠 업소에서 정기적으로 잠을 청했다. 미드타운 맨해튼에 오픈한지