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미 연구팀 "80대 여성 추적 연구에서 낮잠-치매 연관성 확인" 야간 수면 시간이 줄고 낮에 졸음이 증가하는 80대 노인의 경우 치매에 걸릴 위험이 야간 수면 패턴이 안정적인 경우보다 두 배로 높아진다는 연구 결과가 나왔다. 미국 샌프란시스코 캘리포니아대(UCSF) 웨 렁 박사팀은 20일 미국신경학회(AAN) 학술지 신경학(Neurology®)에서 80대 여성 700여명을 대상으로 5년 동안 야간 수면과 낮잠, 인지장애·치매 위험 등을 추적 조사해 이런 결과를 얻었다고 밝혔다. 렁 박사는 "수면 문제가 인지 노화와 관련이
완연한 봄이 되며 따스한 햇살에 잠이 솔솔 오는 경우가 많다. 자주 피곤해지고 오후만 되면 졸리며 업무에도 의욕을 잃곤 한다. 단순한 춘곤증으로 여길 수 있지만 수면 습관에 문제가 없는지 함께 점검해야 한다.밤에 자다가 숨을 쉬지 않는 ‘수면무호흡증(snoring, sleep apnea)’은 주간 졸림증을 유발할 뿐 아니라 심혈관 질환·고혈압과도 관련 있는 것으로 알려진다.코골이와 수면 무호흡증 환자 대부분은 비강(코 안 빈 곳)에서 시작돼 인후두까지 이어지는 구조인 상기도 공간이 좁아지는 증상이 있다.비만으로 목 부위에 지방
기면병, 10대 중·후반기 시작해 평생 지속 ‘밤에 잠을 충분히 잤는데 낮에 수업·회의·운전하거나 버스를 탄 뒤 앉기만 해도 갑자기 잠든다.’ ‘다른 사람과 대화하거나 재미있는 영화를 보다가 잠들기도 한다(졸림 발작).’ ‘잠들거나 깰 때 생생한 환각을 보거나, 가위에 자주 눌린다.’ ‘수면장애 탓에 잠에 제대로 들지 못한다.’이처럼 낮에 참을 수 없을 정도로 심하게 졸리는 현상이 자주 나타나면 기면병(narcolepsy)일 수 있다. 기면증은 낮 시간에 너무 졸리고 렘(REM·Rapid Eye Movement) 수면의 비정상
뇌의 ‘각성 뉴런’ 고장 주범은 타우 단백질 노인성 치매의 원인 질환인 알츠하이머병 환자는 낮잠을 많이 자는 것으로 알려져 있다. 이런 환자 중에는 낮에 졸음을 못 참는 기면증(narcolepsy)에 시달리는 경우도 적지 않다. 알츠하이머병은 일종의 신경 퇴행 질환이다. 나이가 들면서 뇌 신경세포(뉴런)가 퇴화해 생기는 병이라는 뜻이다. 지금까지 과학자들은 알츠하이머병 환자가 밤잠을 잘 못 잔다고 생각했다. 낮에 계속 졸린 게 밤잠이 부족하기 때문이라고 본 것이다. 그런데 과학계의 이런 통념이 사실과 다른 것으로 밝혀
피로감 2주 이상 지속되면 수면장애 의심해야 일상생활이 힘들 정도로 피로가 극심하고 심한 졸음이 2주 이상 지속되면 수면장애일 수 있다.<사진=Shutterstock> 몸이 천근만근 무겁고 나른하다고 호소하는 사람이 많아졌다. 점심 식사 후 머리가 멍해지고 꾸벅꾸벅 조는 횟수가 늘어나기도 한다.이 같은 춘곤증은 몸이 적응하면서 발생하는 생리적인 피로감이다. 일시적인 환경 부적응으로 2주 이내 없어진다. 피로감·나른함·집중력 저하 등이 나타나며, 심하면 두통·식욕부진·소화불량도 생긴다.황경진 경희대병원 신
술을 마신 후 잠을 충분히 자지 못하면 졸음운전 위험이 2.2배로 뛴다는 연구결과가 나와 술자리가 많은 연말연시에는 졸음운전에 더욱 주의해야 할 것으로 보인다.양광익 순천향의대 천안병원 신경과 교수팀은 19세 이상 일반 성인 1,675명에 대한 설문조사로 졸음운전 실태를 분석한 결과 이같이 나타났다고 26일 밝혔다.졸음운전은 남성일수록(1.89배), 평소 졸림을 많이 호소할수록(1.69배), 우울할수록(2.3배) 위험도가 높아졌다.특히 졸음운전은 음주 후 수면시간이 충분했는지와도 상관관계가 컸다. 1주일에 2회 이상 음주하면서 수면
수면은 뇌의 노폐물 씻어내는 기능노폐물 쌓이면 치매가능성 높여 우리는 3분의 1을 잠을 자면서 보낸다. 수면은 하루 동안 쌓인 피로를 해소하고 에너지를 충전할 뿐만 아니라 뇌에 축적된 노폐물을 씻어내고 면역력을 강화하는 역할을 한다. 이 때문에 잠만 제대로 자도 병치레를 하지 않고 건강하게 지낼 수 있다. 그래서‘잠이 보약’이라고 한다. 완연한 봄인데 잠을 자도 졸리고 피곤하다고 호소하는 사람이 점점 늘어나고 있다.◇수면장애로 연간 70만 명 병원 치료받아수면장애는 잠자는 시간뿐만 아니라 낮 시간의 일상생활 등 잠
녹색 잎채소 매일 1서빙 섭취뇌 인지기능 점수차 11년이나건강하지 못한 수면습관은아밀로이드 축적으로 이어져노년기에 가장 두려운 질병의 하나는 치매 및 알츠하이머병이다. 치매와 알츠하이머병을 예방하는 뚜렷한 방법은 없지만, 전문가들은 뇌를 자꾸 쓰게 하기 위해 새로운 언어를 배우거나 독서, 운동, 새 악기 배우기 및 취미생활, 퍼즐 게임 등을 할 것을 조언한다.건강하게 먹는 것도 중요해서 하루에 녹색 잎채소를 1서빙 섭취하면 노화와 관련된 인지기능 저하를 늦추고 기억력을 지키는데 도움 된다는 연구결과가 보고됐다.지난해 12월
뉴저지 알파인에서 50대 한인 남성이 졸음운전으로 사망했다. 뉴저지고속도로순찰대에 따르면 6일 오전 7시께 알파인 팰리세이즈 인터스테이트 파크웨이 북쪽방면 도로 옆 숲속 안에서 발견된 도요타 SUV차량에서 피터 김(55)씨가 숨져 있었다. 경찰은 라클랜드카운티 웨스트 나약(West Nyack)에 거주하는 김씨가 이날 졸음운전을 하다 교통사고를 낸 것으로 추정하고 정확한 사망원인을 조사 중이다. 마이클 코롤라 형사는 “김씨가 운전을 하던 중 졸음 때문에 숲속으로 돌진 한 것으로 보인다”면서
패치형·씹어먹는 알약형 등 다양여행 떠나기 30분~1시간 전 복용손가락 엄지-검지 사이 누르면 도움장시간 자동차를 타고 오래 여행을 한다거나, 혹은 배를 타고 바다 낚시를 가는 경우, 비행기를 탔는데 많이 흔들린 경우 멀미를 하게 되는 경우들이 있다. 여행 떠나기 전 멀미 해결은 어떻게 하는 것이 좋은지 알아봤다.#멀미는어린이의 경우는 5~12세 사이, 여성, 노인 등에게 잘 나타난다. 증상은 어지럼증, 구역질, 구토, 두통, 식은땀 등이 있다. 그러나 다행히 일시적인 증상이다. 균형감각과 관련 있는 귀 속의 반고리관에