라이프/푸드

카페인 과다 섭취하면 심장에 무리

스트레스 호르몬‘코티졸’분비 늘어 건강위협 불안장애·우울증·화 쉽게 내는 과민 증상도 동맥 경화로 심장 수술을 받은 필자의 형제가 수술 뒤 회복되어 갈 때쯤 진한 커피를 하루에도 여러 잔씩 마시는 습관이 다시 돌아왔다. 필자는 커피를 줄이라고 충고했지만 형제는 밤에 잠을 자는데 전...

reg.date: 2018-12-17 | mod.date: 2018-12-17 | comment:(0)

임신중 다이어트에 ‘경종’ “출생아 성장 후 고혈압”

임신중에 영양이 부족했던 여성에게서 태어난 아기가 어른이 된 후 고혈압이 되는 구조를 일본 연구팀이 밝혀냈다. 엄마의 영양부족으로 태아가 스트레스 호르몬에 노출돼 뇌의 유전자 기능에 변화가 나타나는 사실이 쥐실험에서 확인됐다. 이는 임신중 지나친 다이어트에 경종을 울리는 연구...

reg.date: 2018-12-17 | mod.date: 2018-12-17 | comment:(0)

“저탄수화물 다이어트, 줄어든 체중유지에 효과”

줄어든 체중을 유지하는 가장 좋은 방법은 다이어트 방법을 저탄수화물 다이어트로 바꾸는 것일 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 유사한 수준의 신체적 활동을 하더라도 저탄수화물 다이어트가 고탄수화물 다이어트보다 칼로리 소모를 늘려 다이어트 효과를 증대한다는 것이다. 보스턴아동병원...

reg.date: 2018-12-17 | mod.date: 2018-12-17 | comment:(0)

“아이고! 내 무릎”염증 줄이는 브로콜리 드세요

오메가-3 지방산, 관절 통증 완화에 좋아 두부 등 콩, 류마티스 관절염 환자에 추천 체리, 만성 염증 감소와 통증 완화에 도움 호두, 잣 등 견과류, 면역력 높이는 효자 관절염은 여러 원인으로 관절에 염증이 생긴 것으로 주 증상은 관절의 통증, 붓거나 뻣뻣함으로 나타나며, 나이가 들수록...

reg.date: 2018-12-14 | mod.date: 2018-12-14 | comment:(0)

8등분 조각 낸 파인애플, 하와이안 피자 토핑으로 제격

껍질 벗기기 까다롭고 귀찮아 같은 열대과일 바나나에 밀려 슬라이서로 손질하면 편하지만 칼로 직접 손질해야 맛도 좋아 팬에 과육 담고 흑설탕 뿌려 180도 오븐에 30~45분 익히면 파운드 케잌에 어울리는 디저트 어느 날, 아침 산책길에 파인애플을 사왔다. 할인가 3,000원. 약 50% 쌌다. ...

reg.date: 2018-12-14 | mod.date: 2018-12-14 | comment:(0)

기억 깜빡깜빡~ 그렇다고 다 알츠하이머 아니다

노화 탓 단순 착각 많아 복용약·우울증·스트레스 갑상선 문제로 발생도 나이가 들면 자주 깜빡깜빡 기억력이 흐려진다. 새로운 것을 배우는데 젊었을 때보다는 좀더 시간이 걸리거나, 뭔가 기억해낼 때 시간이 걸리기도 한다. 노년기에 기억력 저하 문제가 있다고 해서 다 치매나 알츠하이머...

reg.date: 2018-12-14 | mod.date: 2018-12-14 | comment:(0)

재활용코드 3, 7 표기된 플라스틱 생수병 다시 쓰지 말아야

■ BPA 노출 줄이는 방법 젖병‘BPA-프리’확인해야 비스페놀 A(BPA)는 폴리카보네이트 플라스틱과 에폭시 수지를 만드는데 쓰이는 화학물질이다. 요즘은 BPA-프리 제품도 많아졌지만, 여전히 음식 포장지, 생수통, 충격 안전 방지 장치, 의료 기구 등에 쓰인다. 에폭시 수지는 통조림이나 병 뚜...

reg.date: 2018-12-14 | mod.date: 2018-12-14 | comment:(0)

지친 심신 달래주는 낭만과 힐링의 골프여행

남가주 골퍼들의 기막힌 행운은 1년 내내 라운드를 할 수 있는 날씨와 마음만 먹으면 불과 수시간 내에 닿을 수 있는 세계적으로 유명한 골프 코스가 즐비하기 때문이 아닌가 싶다. 이름만 들어도 설레는 페블비치 골프코스를 비롯해 전통과 역사의 골프휴양지 라퀸타, 선인장으로 둘러싸인 ...

reg.date: 2018-12-14 | mod.date: 2018-12-14 | comment:(0)

한 폭의 그림처럼… 새들이 노니는 바다 위‘쉼표’

새 무리 같은 178개 섬‘조도 군도’ 도리산 전망대 가는길 저어새 방긋 바다·섬 사이 낙조에 볼은 불그레 100년 장죽수로 지켜온 유인등대는 하조대 50m 절벽 위‘한폭의 그림’ 전라남도의 섬인 조도(鳥島)를 취재하기 위해 진도군으로 들어왔다. 육지에는 바람이 없었는데 진도로 들어오자 차...

reg.date: 2018-12-14 | mod.date: 2018-12-14 | comment:(0)

앉아서 오래 일하면 당뇨병 위험 1.6배

하루에 앉아있는 시간이 10시간 이상이면 5시간 미만인 사람보다 ‘인슐린 저항성’이 생길 위험이 최대 1.6배 더 높다는 분석이 나왔다. 인슐린 저항성은 혈액 속 포도당의 양을 일정하게 유지하는 역할을 하는 인슐린에 몸속 세포가 저항한다는 개념이다. 이렇게 세포가 인슐린을 거부하면 결...

reg.date: 2018-12-12 | mod.date: 2018-12-12 | comment:(0)

"후코이단, 다 같은 게 아닙니다"

카메리카, 함량미달 제품 주의 당부 우미노시즈쿠, 최초JHFA 인증 획득 후코이단의 항암 및 면역력 효능이 보고된 이래 시중에 규격 및 함량 미달 제품 등이 후코이단 이란 이름으로 유통되고 있다고 카메리카사가 주의를 당부하고 나섰다. 캘리포니아 토렌스에 위치한 카메리카사는 2003년에...

reg.date: 2018-12-08 | mod.date: 2018-12-08 | comment:(0)

바다, 하늘, 별, 여유… 크루즈에‘풍덩’빠지다

난생 처음 크루즈 선박에 오른 것은 20여년 전 멕시코 리비에라에서였던 것으로 기억한다. 호텔, 아니 궁전을 연상케하는 호화로운 크루즈에서 삼시세끼 맛있는 음식을 먹고, 신나는 파티를 즐기고, 낯선 여행자들과 친구가 됐다. 크루즈를 탔던 그 시간 동안 필자는 생애 가장 행복한 시간을...

reg.date: 2018-12-07 | mod.date: 2018-12-07 | comment:(0)

선조들의 천주교 신념… 탄압 딛고 우뚝 서다

조선시대 억압 피해 형성된‘교우촌’… 한국 가톨릭 뿌리로 김대건 신부 묘·순교자 추모‘봉헌초함’엔 경건함 머물고 순례길 한복판‘103위 시성 기념성당’선 고풍스러운 위엄 조선 후기 천주교도들은 신앙을 지키려면 목숨을 걸어야 했다. 당시 통치자들은 조상에게 제사를 올리는 의식을 거부하...

reg.date: 2018-12-07 | mod.date: 2018-12-07 | comment:(0)

트라우마 시한폭탄‘PTSD’<외상후 스트레스 장애>치료 의지가 중요

충격적 사건 후 그 기억 떠올리는 상황되면 극심한 불안·우울증·망상증 증세 나타나 스트레스 시달리는 현대인들 발병 부쩍 늘어 상담·심리검사 통해 진단… 팀 치료 등 효과 # PTSD라는 것이 뭔가? “PTSD는 진짜 죽을 것 같은 전쟁이나 자연재해, 사고, 테러, 성폭력 노출 등 심각한 사건을 ...

reg.date: 2018-12-07 | mod.date: 2018-12-07 | comment:(0)

커피, 술 많이 마시면 구강 건조증 악화시켜

■ 치아 건강에 좋지 않은 음식 9 설탕 든 소다나 스포츠음료 충치 유발·치아 법랑질 손상 얼음 씹어먹으면 이 상하기도 평소 먹고 마시는 음식에 따라 충치가 생기거나 혹은 충치의 진행에 직접적인 영향을 받게 된다. 설탕이 많이 들어간 단 음식이나 산성 식품을 자주 먹게 되면 치아 건강...

reg.date: 2018-12-07 | mod.date: 2018-12-07 | comment:(0)

3주째 콜록콜록 콧물 줄줄... 감기 아니에요

급성 후두염, 영유아·30대 여성 세기관지염, 5세 미만 45% 차지 폐렴, 만성질환·노인 발병 높아 감기약 버티기보다는 백신접종 회사원 L(29)씨는 기침이 시작된 지 2주가 됐지만 부쩍 쌀쌀해진 날씨 때문에 감기려니 생각했다. 하지만 고열·근육 수축 등 오한 증세까지 생겨 의원을 찾았더니 ...

reg.date: 2018-12-07 | mod.date: 2018-12-07 | comment:(0)

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