‘담배 피우면 살 빠진다?’… 문제 있는 식습관 때문

“비흡연자보다 덜 먹고 덜 건강할 가능성

니코틴의 식욕 억제 관계는 명확치 않아··

금연 시도시 영양·체중관리도 신경 써야”

 

흡연자가 비흡연자보다 덜 먹고 덜 건강한 식습관을 갖고 있어 상대적으로 살이 덜 찔 수 있다는 연구 결과가 나왔다.

영국 러프버러대와 레스터대 연구팀은 이탈리아 베네치아에서 열린 유럽비만연구협회(EASO) 학회(ECO)에서 영국 성인 8만여 명을 대상으로 흡연과 섭식 행동의 관계를 분석, 흡연자가 비흡연자보다 식사량이 적고 건강한 식습관을 갖지 않는 경향이 있다는 사실을 확인했다고 13일 밝혔다.

연구팀은 이 연구 결과가 흡연자가 금연 후 체중이 증가하는 이유를 설명하는 데 도움될 수 있으며 금연을 시도하는 흡연자에게 영양 및 체중 관리 지원을 하는 게 중요하다는 것을 보여준다고 설명했다.

흡연자는 보통 비흡연자보다 체중과 체질량지수(BMI)가 낮고 금연은 체중 증가와 관련 있는 것으로 알려져 있으며, 식욕과 체중 조절을 위해 담배를 피우기도 한다는 것을 시사하는 연구 결과도 있다.

연구팀은 니코틴이 식욕을 억제하고 섭식에 영향을 미칠 수 있다는 연구 결과가 있지만 흡연과 섭식 행동 간 관계는 명확하지 않다고 연구 배경을 설명했다.

연구팀은 영국 의료 자선단체 너필드헬스(Nuffield Heath)가 2004~2022년 건강 평가 프로그램을 통해 수집한 18세 이상 8만3,781명의 데이터를 이용해 흡연과 식습관 및 식이 행동 연관성을 조사했다.

참가자 중 흡연자는 6,454명, 비흡연자는 7만7,327명이었다. 참가자들은 나이, 성별, 사회경제적 지위, 흡연 여부, 평소 식습관 등에 관한 설문지를 작성했고, 체질량지수(BMI·체중을 키의 제곱으로 나눈 값. ㎏/㎡)도 측정했다.

분석 결과, 흡연자는 식사를 거를 가능성이 연령·성별·사회경제적 지위 등 요소를 배제해도 비흡연자보다 2.16 배나 높았고, 3시간 이상 아무것도 먹지 않는 행동 비율도 비흡연자보다 50% 높았다.

또한 흡연자는 식사 사이에 간식을 먹는 확률이 비흡연자보다 35%, 보상 또는 기분전환으로 음식을 먹는 확률은 19%, 지루함을 달래려고 음식을 먹는 확률은 14% 낮았다. 식사 사이에 또는 디저트로 단 음식을 먹을 확률도 8~13% 낮았다.

반면 흡연자는 튀긴 음식을 먹을 확률은 8% 더 높았고, 음식에 소금을 첨가할 확률은 70%, 설탕을 첨가할 확률은 36% 더 높았다. 음식을 남기는 것을 어려워할 가능성도 19% 더 높았다.