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과다 수면, 적정 수면보다 사망 위험↑“성별·연령별로 수면 위험성 달라" 하루에 8시간 이상 자거나 불규칙적인 수면을 하는 경우, 규칙적으로 적절한 수면을 하는 사람보다 사망 위험이 20% 이상 높다는 연구결과가 나왔다.한양대병원 심장내과 연구진은 최근 이 같은 연구 결과를 국제학술지 '사이언티픽 리포트'에 발표했다. 연구진은 경기 안성시와 안산시 역학 연구에 등록된 40~69세 성인 9,641명을 대상으로 평균 15.5년을 추적 관찰했다. 하루 평균 수면 시간은 △7시간 미만 △7~8시간 △8시간 이상으로 구분했다. 연
중ㆍ고교생, 지나친 당류 섭취는 다양한 질병 위험 중ㆍ고교생이 탄산음료와 닷맛 음료 등 가당 음료를 즐겨 마시면 수면이 부족해질 가능성이 높아지는 것으로 드러났다.정자용 경희대 식품영양학과 교수팀이 2014∼2017년 질병관리청의 청소년 건강 행태 조사에 참여한 중·고교생 26만7,907명을 대상으로 탄산음료·단맛 음료 등 가당 음료 섭취량과 수면의 상관성을 분석했다. 그 결과, 청소년의 76.4%가 탄산음료를 주 1회 이상 섭취하는 것으로 나타났다. 단맛 음료를 주 1회 이상 섭취하는 비율은 이보다 더 높았다(84.
■ 잠을 잘 못자면 생기는 정신·신체의 건강 문제들배우자 사별 따른 불면, 만성 전신염증 수치 높여최적의 건강을 위한 수면 시간은 6~8시간이 적당 잠은 건강을 주제로 한 토픽에서 가장 자주 등장하는 이슈의 하나다.“지금 너무 피곤해. 어젯밤 거의 절반 동안 깨어있었거든”이라고 토로한 적이 얼마나 많았는지 생각해보라.조사에 따르면 미국 성인의 3분의 1 이상은 지속적으로 단잠을 자지 못하고 있다. 수백만명이 잠들기 어렵거나 수면상태를 유지하지 못한다는 것이다. 팬데믹은 이런 상황을 악화시켰고, 그 전에는 잘 자던
미 연구팀, 50여년간 실시된 '수면 부족-정서' 연구 154건 분석 수면 부족은 단순히 신체적 피로감을 높이는 것뿐만 아니라 정서 기능을 떨어뜨리고 긍정적인 기분을 감소시키며 불안 증상을 증가시킬 수 있다는 연구 결과가 나왔다.미국 몬태나주립대 카라 팔머 박사팀은 22일 미국심리학회(APA) 학술지 '심리학회보'(Psychological Bulletin)에서 지난 50여년간 실시된 수면 부족과 감정에 관한 실험과 연구 데이터를 체계적으로 검토, 분석해 이런 결과를 얻었다고 밝혔다.연구팀은 이 연구에서 과거 50여년에 걸쳐
밤에 잠을 푹 자면 정서가 안정되지만, 밤을 꼬박 새우면 다음 날 불안 수위가 최고 30% 상승한다는 연구 결과가 나왔다. 수면과 불안한 감정 사이의 과학적 인과관계가 확인된 건 처음이다.UC 버클리 연구진은 이런 내용의 논문을 저널 ‘네이처 인간 행동’에 4일 발표했다.논문 개요 등에 따르면 걱정하는 뇌를 안정시키는 최적의 수면은, 깊은 잠이 드는 NREM(비급속안구운동) 서파 수면(slow-wave sleep)이라는 사실도 입증됐다. 뇌의 주파수가 떨어지는 서파 수면 단계에선 뇌 활동이 줄어들면서 심장 박동과 호흡수가 감소하
카페인이 뇌와 몸에 미치는 영향 최근에 32세의 내 환자가 직장에 차를 몰고 가다가 빨간불에 서서 운전대를 잡고 잠이 들었다. 그는 마약이나 술에 취한 상태에서 운전했다고 의심한 경찰에게 적발돼 차를 길옆으로 세웠고 결국 체포됐다. 하지만 그는 취한 것이 아니었다. 사실 그는 심한 만성적 수면 부족의 상태에서 운전하고 있었고, 카페인 양을 계속 더 많이 늘리면 이를 막을 수 있다고 생각했다. 대학원 공부와 가르쳐야하는 업무의 양이 너무 많아서 압도된 그는 잠자는 시간을 한두 시간 줄이고 아침에 커피의 힘을 빌려 에너지를
잠 부족은 심장을 포함해 우리 몸 전체에 악영향수면 시간이 6시간 이내로 짧으면 총사망률도 높아 벌써 입추가 지나고 더위가 그친다는 처서가 코앞이다. 그러나 무더위는 지치지 않고 긴 장마로 인해 습도는 여전히 높다. 전기요금이 무서워 에어컨은 한낮에나 켜고 서늘한 밤공기를 기대해 밤에는 창문을 열지만 덥고 습한 공기는 여전하다. 잠 못 이루는 밤은 계속된다.편안히 잠에 들고 충분히 숙면을 취하지 못하면 다음 날이 힘들다. 아침부터 정신이 맑지 못해 일도 제대로 손에 잡히지 않고 점심 식사 후에는 밀린 잠이 몰려들어 몽
수면 시간이 충분하지 않은 아동이 제2형 당뇨병에 걸릴 위험이 높다는 연구 결과가 발표됐다. 성인의 수면 부족이 당뇨병 위험과 관계가 있다는 기존 연구 결과가 많았는데 이번 연구에서 ‘호모 나이트쿠스’ (homo nightcus)형 아동 역시 수면 부족으로 당뇨병 발병 확률이 높아지는 것으로 나타났다. ‘호모 나이트쿠스’는 밤을 뜻하는 ‘나이트(night)’에 인간을 뜻하는 접미사 ‘cus’를 붙인 신조어로 밤늦게 수면을 취해 수면 부족에 시달리는 사람들을 일컫는다.영국 세인트 조지 대학의 연구팀이
메릴랜드대 연구팀 "하루 수면 9시간 미만 어린이, 뇌 회백질 감소"수면량에 따른 어린이 뇌 회백질 부피 변화 비교 MRI 사진수면 부족(하루 9시간 미만) 어린이는 조사 시작과 종료 시점에서 모두 충분히 자는 어린이들보다 의사결정, 충동 조절, 기억 등을 담당하는 회백질(빨간색 부분)의 부피가 감소한 것으로 나타났다. [메릴랜드대 의대 제공. 재판매 및 DB 금지] 초등학생의 하루 수면시간이 9시간 미만일 경우 뇌 발달과 인지능력 발달에 장기간 지속해서 악영향을 미칠 수 있다는 연구 결과가 나왔다.메릴랜드
미기업 생산성 위해사내 공간 마련전문 업체들 등장＃한인 직장인 김모(45)씨는 외근이나 점심 약속이 없는 경우 점심을 가능한 빨리 먹고 짧은 낮잠을 즐긴다. 사무실 의자에서 고개를 뒤로 젖히거나 책상에 엎드려 잠을 자는데 상사와 주변 동료들에게 눈치가 보여 요즘엔 지하주차장에 세워 둔 차량을이용하는 경우가 잦아졌다. 김씨는 “주변 시선 때문에 차안에서 낮잠을 자는 것이 불편하다”고 말했다.미국 기업들 중에서 직원용 수면 공간을 확보하려는 회사가 늘고 있다. 관련 산업도 각광을 받고 있다. 직원들의 수면 부족에 따른 경제적