연초 금연 계획, "여름에 다시 할 수 있어요"
한인 금연센터가 하반기를 맞아 새해 작정한 금연 결심을 여름에 새롭게 하는 몇 가지 구체적인 팁을 제공했다.
• 금연하고 싶은 이유를 모두 적어본다. 금연 이유를 아는 것은 동기를 계속 유지하고 목표에 꾸준히 집중하는 것에 도움이 된다. 담배의 구속에서 벗어난 삶을 상상해 보자. 매일 금연을 해야 하는 이유를 읽어보며 금연을 다짐해 보자.
• 공원을 산책한다. 공원을 산책하거나 등산하면서 맑은 공기를 마시고 야외활동을 해보자. 대부분의 공원은 금연 구역이기 때문에 흡연 욕구를 넘기는 데 도움이 될 것이다. 그리고 더불어 운동 효과도 얻을 수 있다.
• 금연을 지지하는 사람들과 함께 시간을 보낸다. 금연하는 사람들은 가족이나 친구들의 도움이 필요하다. 평생 금연으로 가기 위한 당신의 노력은 비흡연자들과 어울리는 것으로 더 가까워질 수 있다.
• 휴가 중이라면 유혹이 될 만한 상황을 피한다. 담배와 무관한 활동을 미리 계획한다. 숙소를 예약할 때 금연 방으로 정하거나 렌터카를 이용한다. 술이나 그 밖에 담배의 유혹을 일으키는 것들을 피하고 흡연할 수 없는 장소 위주로 계획을 잡는다.
• ASQ 한인 금연센터(1-800-556-5564)에 전화한다. 전 미주에 한국어로 무료 금연 서비스를 제공하는 ASQ 한인 금연센터의 도움을 받는다. 한인 금연센터는 자격이 되는 흡연자에게 금연 자료와 니코틴 패치를 무료로 제공한다. 또한 무료 전화상담으로 자신에게 맞는 금연 계획을 세울 수 있다. 결심과 함께 금연 보조 약품과 상담 이용은 금연 성공률도 두 배 이상 높여준다.
흡연자가 금연을 포기하지 말아야 하는 이유는 ‘금연은 어려운 것’이기는 하지만 ‘할 수 없는 것’은 아니기 때문이다. 결국 끝까지 포기하지 않고, 실수가 있더라도 계속 시도하는 것이 완전한 금연으로 가고 계획한 목표를 이뤄내는 길이다. (기사 제공: 한인 금연센터). 김영철 기자.
